08-10-2001, 10:54 AM
|
#2
|
|
مستشارة
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 120
|
|
تاريخ التسجيل : 06 2001
|
|
أخر زيارة : 11-06-2005 (12:49 PM)
|
|
المشاركات :
903 [
+
] |
|
التقييم : 10
|
|
|
لوني المفضل : Cadetblue
|
|
الجسم لك يتنظم تماما على موعد النوم يحتاج شهرين من المثابره كيف؟
مثلا كل يوم قرر انك تقوم الساعه 9صباحا مثلا وقوم حتى لوكنت نايم 8 الصباح ولا تنام الى الليل بتنام بدري انشاء الله وكرر هذا الاسلوب كل يوم تقوم 9 .واذا انتظم نومك بحول الله لاتخرب نظامك حكافظ على مواعيد نومك.
ابتعد عن شرب المنبهات :مثل القهوه،الشاي،المشروبات الغازيه،والشوكلا.
لاتمارس الرياضه قبل النوم لانها تنشط الجسم. اذا كنت مدخن فقلل من التدخين خصوصا في نهاية النهار.
|
|
|
|
