ماالحل في مشكلة الرهاب؟؟

ماالحل في مشكلة الرهاب؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أتمنى أن أجد لديكم حلا لمشكلتي
أنا أعاني من الرهاب الاجتماعي منذ صغري
كنت أعاني من الوحدة في المدرسة وأخجل من نظرات الطالبات لي لأنني وحيدة
بعد أن أنهيت دراستي كان كل حلمي أن أتزوج الانسان الذي يحبني وأحبه ويملأ لي وحدتي
عندما التقيته يوم الملكة كانت فرحتي غامرة لكن للأسف بعد أن رأى طبعي المكتئب والخجول جداً قرر الانسحاب وكان الفراق
لكن أملي بالله قوي أن الزواج قسمة ونصيب وسوف يرزقني ربي بالزوج الذي أتمناه
والحمد لله أن ربي لم يردني خائبة تقدم لي شاب وكانت فترة الملكة من أجمل فترات حياتي لأنه كان يحبني بجنون رغم العيوب التي كانت في شخصيتي
تزوجنا وهنا توجب علي أن أواجه المجتمع وكان بيتي في منطقة بعيدة عن بيت أهل زوجي ، ووقت الاجازة الصيفيه كنا نسافر ونسكن في بيتهم
وهذا سبب لي الكثير من المصاعب والمشاكل وكدنا نفترق ، أحس أن زوجي لايقدر الحالة النفسية التي أعانيها وكذلك أهله
وجدت بعض الاتهامات أني متكبرة ومغرورة ، لكن الواقع أني انطوائية وأخاف من مواجهة الناس والتعبير عن آرائي ومشاعري
لا أنكر أنهم صبروا علي وأنا أتصبر على الاحساس بالغربة وسطهم وأبسط الموضوع بأنه مجرد مسألة وقت حتى أتأقلم لكن الفترة طالت وأنا الآن في السنة الخامسة منذ تزوجت ولم يتغير شيء،
أحس أن الفتور يدخل بيني وبين زوجي وأنه بدأ يمل مني ، لا أدري إن كنت أتوهم لكن أحس بذلك في كثرة جلوسه على الانترنت أو خروجه من البيت ، عموما هذه المشكلة في كثير من البيوت
ألآن زوجي نقل عمله إلى نفس منطقة أهله وحالياً نسكن معهم في البيت
هذه ظروفي باختصار، وبالنسبة لحالتي التي أعاني منها:
قليلة الكلام ويغلب علي طابع الحزن، جدية ولا أميل كثيرا للمرح
أحس بصعوبة عند مقابلة الناس خصوصاً الأغراب وأكثر ما يتعبني عندما أصحو من النوم وأخرج لمقابلة أهل زوجي لأن مزاجي وقتها لا يسمح بأن أقاوم صعوبة الموضوع
بعد عدة أيام إلى أسبوع تقريباً أحس أنه لا قوة لي أكثر على المقاومة فأفضل الجلوس في غرفتي وعدم الخروج فأعاني من الوحدة والجوع والعطش بعدها أتعب جداً نفسيا ولوسمحت لي الظروف أن أسافر إلي أهلي لأرتاح ثم أرجع بنفس مرتاحة وقوية لأواصل نفس الحال
لا أدري ما الحل
أحس بالفشل في حياتي الزوجية وأخاف من الفشل في تربية أبنائي (إذا رزقني ربي بالذرية) أتمنى أن أجد حلا فبل فوات الأوان
أعرف أن هذا كله بسبب ظروف عشت فيها منذ طفولتي لكن لا أدري كيف أتغير لأواجه الحياة وحدي
وجزاكم الله خير

المصدر: نفساني

السلام عليكم

اهلا بك اختي الكريمة

ان الرهاب الاجتماعي هو من الاضطرابات النفسية االتى يعاني منها الكثيرون حيث يعطلهم عن اداء اعمالهم وعن التفاعل الاجتماعي الذي هو ضرورة حتمية ويرجع الرهاب الى عدة اسباب
فقد يكون بسبب التنشئة الخاطئة من قبل الوالدين او مواقف تعرض له المصاب في المدرسة او من قبل المعلمين او اساليب التعامل السلبية كالتحقير او الاهانة وعدة اسباب اخرى
وهذا الاضطراب غيره من الاضطرابات له علاجه خاصة اذا تمتع المريض بالارادة والرغبة في العلاج
لذا انصحك بزيارة اخصائي نفسي الذي سيعالجك بالعلاج السلوكي المعرفي وبعدها تتحسن حالتك ان شاء الله
واول خطوة اجلسي انت وزوجك واشرحي له حقيقة وضعك وماتمرين به وماينبغي القيام به لتتحسن حالتك
توكلي على الله وزوري الاخصائي النفسي

الف سلامة

جزاك الله خير استاذة ليلى .

جزاكي الله خير يا استاذة ليلى
لكن أخاف أن يتطلب الموضوع كثرة الزيارات للأخصائي وتكاليف طائلة
و أخاف أن يعتمد الاخصائي في علاجه على حبوب مهدئة أو ما شابه
وأن يشرط تحسن الحالة مع استعمال هذه الحبوب
ويقال أن مساوئها أكثر من محاسنها
وبعد ذلك كله من الممكن أن لا أستفيد او لا استمر في العلاج
لكن أتمنى أن أجد من يعالجني بهذا العلاج السلوكي عن طريق هذا المنتدى
وبالنسبة لزوجي أنا اتكلمت معاه كثير في الموضوع وأنا دايما أقول له هي مسألة وقت فقط وأتعود
لهذا نحن دائما في حالة ترقب وانتظار لهذا التغيير لكن الحال تقريبا كما هو
وهذا ما دفعني للتفكير في الاستعانة بأخصائي نفسي

جزاكي الله خير يا استاذة ليلى
لكن أخاف أن يتطلب الموضوع كثرة الزيارات للأخصائي وتكاليف طائلة
و أخاف أن يعتمد الاخصائي في علاجه على حبوب مهدئة أو ما شابه
وأن يشرط تحسن الحالة مع استعمال هذه الحبوب
ويقال أن مساوئها أكثر من محاسنها
وبعد ذلك كله من الممكن أن لا أستفيد او لا استمر في العلاج
لكن أتمنى أن أجد من يعالجني بهذا العلاج السلوكي عن طريق هذا المنتدى
وبالنسبة لزوجي أنا اتكلمت معاه كثير في الموضوع وأنا دايما أقول له هي مسألة وقت فقط وأتعود
لهذا نحن دائما في حالة ترقب وانتظار لهذا التغيير لكن الحال تقريبا كما هو
وهذا ما دفعني للتفكير في الاستعانة بأخصائي نفسي
الله يسلمك يادكتورة
لك أعذب تحية

اهلا بك اختي نسمة

والله الشفاء من الرهاب او اي مرض اخر يتوقف على مدى ارادة المريض في الشفاء
واذا قمت بزيارة اخصائي نفسي سيعالجك بالعلاج السلوكي ولن يصف لك ادوية
حبذا لو استطيع مساعدتك ولكن العلاج النفسي لن يكون علاجا ما لم يكن مباشرا لذا احسن وسيلة لتخلصك من المشكلة زيارتك لاخصائي نفسي وسوف تتحسنين ان شاء الله

الف سلامة

تحياتي

أشكرك لكي سرعة تفاعلك
الارادة موجودة ان شاء الله
وإن شاء الله أقدر آخذ الاذن من روجي بالنسبة للاخصائي النفسي وأرتب للموضوع
بس حبيت آخذ رأيك في استعمال البرمجة اللغوية العصبية
أنا سمعت في احدى المحاضرات للدكتور صلاح الراشد أن العقل الواعي يمكن أن يبرمج العقل الباطن للوصول للمطلوب
وذكر عدة طرق لهذه البرمجة جربت احداها كالتالي:
كنت اكتب هذه العبارة خمس مرات (أنا اجتماعية وأحب الناس)
وبعد كل مرة أكتب أول فكرة جاتني كرد فعل لهذه العبارة
بعدها بنفس الطريقة أكتب (أنتي اجتماعية وتحبين الناس)
وبعدها (نسمة الحجاز اجتماعية وتحب الناس)
وهذا التمرين لمدة 14 يوم متتالية
جربته لكن لم أتحسن ففكرت أن اغير العبارة كالتالي:
(أنتي واثقة من نفسك)
وكذلك فكرت في استعمال اساليب البرمجة الأخرى
أتمنى تعطيني رأيك في الموضوع وجزاكي الله خير