هل تشعر بالتوتر أحيانا؟

هل تشعر بالتوتر أحيانا؟

هل تشعر بالعصبية والتوتر بشكل متكرر؟ إليك عشرة اقتراحات للتعامل مع التوتر الذي تمر به:

1_ تكلم عما تشعر به :
عندما يزعجك أي شيء، تكلم عنه. لا تكبته في داخلك.
تباحث فيما يقلقك مع شخص تثق به مثل زوجك أو زوجتك، أبيك، أمك، أخوك أختك، أحد اصدقائك، طبيب العائلة، أحد معلميك في المدرسة.
فالتعبير عما تشعر به يساعدك في التخفيف من توترك والنظر إليه بطريقة أفضل.
وفي الكثير من الاحيان تستطيع أن تكتشف كيف تتعامل معه.


2_أهرب لفترة من الوقت:

في بعض الأحيان حين تتعرض لمشكلة ما حاول الهرب منها،
فهذا سيساعدك _ انغمس في كتاب شيق أو فيلم مثير أو رحلة قصيرة.
لن ينفعك المكوث في مكانك وتعرضك للعذاب، كنوع من عقاب الذات.
فالحل الأسلم يكون بالهروب لفترة قصيرة تلتقط فيها أنفاسك وتستعيد توازنك.
ولكن عد إلى مشكلتك وتعامل معها حينما تشعر بأنك،
أو بأن الأشخاص الذين من حولك، مستعدون لذلك بشكل أفضل عاطفياً وعقلياً.


3_تخلص من غضبك بالعمل:

إذا شعرت أنك تلجأ إلى الغضب في تصرفك،
تذكر أن الغضب، مع كونه يعطيك شعوراً وقتياً بالسلطة،
إلا انه في النهاية يجعلك تشعر بالندم.
إذا أحسست أنك ستصب غضبك على شخص ما حاول ضبط نفسك لأطول وقت ممكن.
وفي ذلك الوقت حاول القيام بشيء مفيد تخفف فيه من غضبك.
إنغمس في أي نوع من النشاطات الجسدية،
مثل الاعتناء بالحديقة،
غسل السيارة أو أي شيء آخر.
فالتخلص من غضبك بواسطة العمل يجعلك تشعر بأنك في حالة أفضل للتعامل مع مشكلتك.


4_تنازل قليلاً من فترة لأخرى:

تذكر أن العراك الدائم والعناد مع من حولك هي طريقة تصرف الأطفال الصغار.
تشبث بما تعلم بصحته، ولكن بهدوء.
فهنالك دائماً احتمال بأن تكون مخطئاً.
وحتى لو كنت محقاً مئة بالمئة في مسألة ما فمن الأفضل لك ولجسدك أن تأخذ الأمور بروية.
إذا رضخت أحياناً فستجد أن الآخرين سيرضخون أيضاً.
وستكون النتيجة ارتياحك من التوتر، والتوصل إلى حل عملي والشعور بالاكتفاء والنضوج.


5_حاول مساعدة الآخرين:

إذا شعرت أنك دائم القلق حول نفسك، حاول القيام بعمل ما للآخرين.
إذا لم تكن تعرف إنساناً محتاجاً، فهناك جمعيات عديدة ترحب بالمتطوعين.
وسترى أن الاهتمام بالآخرين سيفيدك أنت أيضاً من خلال مشاركتك لقدراتك مع من يحتاجها.


6_اهتم بعمل واحد في وقت واحد:

تشكل الأعباء اليومية العادية حملاً ثقيلاً على كاهل الأشخاص المتوترين.
فلا يجدون طريقة لإنهاء أعمالهم وحتى المهمة جداً منها.
تلك حالة مؤقتة وبإمكان الشخص التخلص منها.
أفضل طريقة لذلك تكون باهتمامه أولاً بالأمور المستعجلة واحداً تلو الآخر وترك ما تبقى لوقت آخر.
عندما يتخلص من تلك الأعباء سيجد أن التخلص من الباقين ليس صعباً.
إذا شعرت أنك لا تقدر أن تؤجل أي شيء، قف وفكر:
هل أنت متأكد من أنك لا تبالغ في أهمية الأعمال التي تتولاها؟


7_لا يستطيع أياً كان القيام بأي عمل كان:

يتوقع بعض الأشخاص الكثير من أنفسهم،
مما يضعهم في حالة مستمرة من القلق والتوتر لأنهم يعتقدون بأنهم مقصرون.
فهم يهدفون إلى الكمال في كل شيء.
يشكل هذا التفكير دعوة مفتوحة للفشل.
فليس باستطاعة أحد إنجاز كل شيء إلى أقصى درجات الكمال.
فكر بالأعمال التي تبرع فيها وركز اهتمامك وطاقتك عليها.
ومن الأرجح أن تكون تلك الأعمال التي تحبها والتي تعطيك أعلى درجات الاكتفاء.
أما الأعمال التي لا تبرع فيها كثيراً فحاول جهدك قدر المستطاع،
فأنت لا تقدر على تحقيق المستحيل.


8_لا تنتقد الآخرين:

يتوقع بعض الأشخاص الكثير من الآخرين، ويشعرون بالإحباط والخيبة إذا فشل ذلك الشخص في تحقيق توقعاتهم.
هذا الشخص يمكن أن يكون الزوج أو الزوجة أو طفلاً تحاول تسييره في طريق معين يناسبك.
تذكر أن لكل شخص قدراته وقيمه وحتى أخطاءه الخاصة به،
وحقه في أن يكون هو هو.
فالأشخاص الذين تخيبهم أخطاء الآخرين، سواء أكانت وهمية أو حقيقية،
هم في الحقيقة خائبو الظن بأنفسهم.
فبدلاً من انتقاد سلوك الآخرين حاول أولاً البحث عن النقاط الجيدة فيهم وساعدهم على تحسينها أكثر. ومن ثم حاول تعديل السلوك الخاطئ.


9_إمنح الشخص الآخر فرصة:

يشعر الأشخاص الذين يعانون من التوتر العاطفي بأن عليهم "الوصول أولاً" _ أي أن يسبقوا الطرف الآخر حتى في أبسط الأمور.
إذا شعر عدد كاف منا بذلك، وأكثرنا يشعر فعلاً بذلك، فسيصبح كل شيء سباقاً كبيراً.
وفي هذا السباق لابد من وجود متضررين إما جسدياً أو عاطفياً أو عقلياً.
ولكن من الممكن أن نطمح إلى وضع أفضل.
فالتنافس مُعدٍ وكذلك التعاون.
فعندما تمنح الطرف الآخر فرصة فأنت تسهل كثيراً من الأمور على نفسك،
وعندما يشعر بأنك لا تشكل أي تهديد له فلن يعود يسبب لك أي مشكلة.


10_كن هناك:
معظمنا يشعر بأنه في بعض الأحيان مهمل.
نظن أن الآخرين لا يريدوننا بينما هم في الحقيقة ينتظرون المبادرة الاولى من جهتنا.
إذ ذاك نكون نحن الذين نخفض من قيمة أنفسنا وليس الآخرين.
من الأسلم لنا أن نأخذ المبادرة أحياناً بدلاً من الجلوس والانتظار وعزل أنفسنا.
وطبعاً علينا أن لا نكون مندفعين كثيراً، فالاندفاع بطريقة خاطئة يعرضنا فعلاً لعدم محبة الآخرين لنا.
يجب اعتمادنا للتوسط بين الانسحاب من المجتمع والاندفاع الأخرق.



"منقول"

المصدر: نفساني

يسلموو رييمة

4_تنازل قليلاً من فترة لأخرى:

تذكر أن العراك الدائم والعناد مع من حولك هي طريقة تصرف الأطفال الصغار.
تشبث بما تعلم بصحته، ولكن بهدوء.
فهنالك دائماً احتمال بأن تكون مخطئاً.
وحتى لو كنت محقاً مئة بالمئة في مسألة ما فمن الأفضل لك ولجسدك أن تأخذ الأمور بروية.
إذا رضخت أحياناً فستجد أن الآخرين سيرضخون أيضاً.
وستكون النتيجة ارتياحك من التوتر، والتوصل إلى حل عملي والشعور بالاكتفاء والنضوج.

فعلا هذا الكلام استوقفنى كثير لازم عشان تمشى الحياة مثل ما نريد أن نتنازل حتى وإن كنا على حق أحياناً ولا عشنا فى صراع مع انفسنا ومع غيرنا ..

تشكر ى ريما وسلمتى ياعزيزتى على هذا الطرح الرائع ..

تسلم ايدك ريما الغالية
موضوع مفيد وهادف
ومن منا لا يتوتر في بعض الأحيان...
مشكورة حبي...

مالم يشعر الانسان بذاته ويقدرها 000حتما ان الاخرين لا يقدرونها كما ينبغى

علينا ان نحب انفسنا لنحب الناس 0000والحب لا يكون الا بالصراحه مع النفس :


اما بالنسبه للتواجد مع الناس فهذا ضرورى 000فالحياة هى المحك الحقيقى لصقل

الشخصية 00ومن المهم ان نشارك الاخرين افراحهم واتراحهم والاجمل مشاركتهم لنا
سلمت يمناكِ يا ريما

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بسمة الغد

يسلموو رييمة

الله يسلمك أختي بسمة ويبارك فيك.

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عايشه بحلم

4_تنازل قليلاً من فترة لأخرى:

تذكر أن العراك الدائم والعناد مع من حولك هي طريقة تصرف الأطفال الصغار.
تشبث بما تعلم بصحته، ولكن بهدوء.
فهنالك دائماً احتمال بأن تكون مخطئاً.
وحتى لو كنت محقاً مئة بالمئة في مسألة ما فمن الأفضل لك ولجسدك أن تأخذ الأمور بروية.
إذا رضخت أحياناً فستجد أن الآخرين سيرضخون أيضاً.
وستكون النتيجة ارتياحك من التوتر، والتوصل إلى حل عملي والشعور بالاكتفاء والنضوج.

فعلا هذا الكلام استوقفنى كثير لازم عشان تمشى الحياة مثل ما نريد أن نتنازل حتى وإن كنا على حق أحياناً ولا عشنا فى صراع مع انفسنا ومع غيرنا ..



تشكر ى ريما وسلمتى ياعزيزتى على هذا الطرح الرائع ..

سلمك الباري أختي عايشه بحلم .. بارك الله فيك..

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ظل امرأة

تسلم ايدك ريما الغالية
موضوع مفيد وهادف
ومن منا لا يتوتر في بعض الأحيان...
مشكورة حبي...

يسلمك ربي من كل مكروه ظلووله.

دمت بخير يا غالية.

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشاكر

مالم يشعر الانسان بذاته ويقدرها 000حتما ان الاخرين لا يقدرونها كما ينبغى

علينا ان نحب انفسنا لنحب الناس 0000والحب لا يكون الا بالصراحه مع النفس :


اما بالنسبه للتواجد مع الناس فهذا ضرورى 000فالحياة هى المحك الحقيقى لصقل

الشخصية 00ومن المهم ان نشارك الاخرين افراحهم واتراحهم والاجمل مشاركتهم لنا
سلمت يمناكِ يا ريما

سلمك الباري من كل مكروه أخوي الشااكر..

اشكرك على التعليق الرائع .. وفعلا الحياة هي مدرسة حقيقة ينبغي ان نتعلم منها لا أن ننهزم أمامها..

بارك الله فيك أخي الكريم.