تعالو شوفو سبب من اسباب القلق والتوتر

تعالو شوفو سبب من اسباب القلق والتوتر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


قرأت هذا الموضوع المفيد وقمت بنقله إليكم لتعم الفائده للجميع

يساهم فيتامين ب 12 في إصلاح الأعصاب المتضررة، التي تتلفها أمراض مثل داء السكري. كما يبدو أن فيتامين ب12 يلعب دوراً حيوي في إنتاج الرسائل الدماغية مثل الدوبامين، السيروتونين أو هرمون "الشعور بالراحة". هذه المواد الكيماوية تساعد على السيطرة على أنماط المزاج والنوم، وهكذا فأن فيتامين ب12 يلعب دوراً في الحفاظ على حالة عقلية إيجابية.

1. ما هو فيتامين ب 12؟
فيتامين ب 12 هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ويقوم بالعديد من المهام في الجسم، حيث يروج للنمو في مرحلة الشباب ويحافظ على النظام العصبي صحّي، كما يحافظ على تركيبة خلايا كريات الدم الحمراء.

2. ماذا يمكن أن يفعل لك فيتامين ب 12؟
يساعد ب 12 على الحفاظ على الغشاء الرقيق الذي يحمي الأعصاب، وبالتالي يساعد على نقل النبضات العصبية بشكل سريع. كما يساعد على الترويج لشهية جيدة أثناء مرحلة النمو، ويضمن النمو الطبيعي، وتكوين كريات دم حمراء.

3. ما مقدار فيتامين ب 12 الذي تحتاجه؟
تحتاج إلى 3 – 4 ملغرام، بينما تقترح مصادر أخرى أن تكون الكمية 2.05-25 ملغرام وأخرى 15-50 ملغرام.

4. ما هي الأطعمة الغنية بفيتامين ب12؟
تعتبر الأطعمة المستخرجة من الخميرة غنية بالفيتامين، بالإضافة إلى اللحوم، والأسماك، والدجاج، والبيض، والكربوهيدرات غير المكررة مثل خبز القمح الكامل، والحبوب المدعمة.

5. أعراض نقص فيتامين ب 12؟
الاكزيما، والتهاب الجلد، والإعياء، وانخفاض كثافة الشعر، سوء الذاكرة أو التركيز، وفقر دم، والقلق، والطيش، والتوتر، وألم العضلات

6. ما مقدرا فيتامين ب 12 اللازم؟
الحد الأعلى الآمن 3 000 ملغرام باليوم.

المصدر: نفساني

تسلمي اختي شوق على هذا الموضوع الرائع و المفيد
و الحمد لله على سلامتك يا غالية

الله يسلمك

يوجد فيتامين ب12 كبسولات وشراب سائل


تلاقونه في الصيدليات

والكبسولات عادي تتاخد من غير ضرر ولا تتعارض مع شيء من الادوية النفسية ياريت تردي او اي متخصص يرد

حطيتي ايدك على الجرح تماما اختي,,,

قبل اصابتي بنوبات الهلع,, كان عندي انخفاض حاد بفيتامين ب 12

حيث اصبت بجرثومة بالمعدة اسمها جيارديا لامبليا بشهر 5 سنة 2010
و تعالجت منها,, لكن بالطبع نقص وزني و قلت كمية ب 12 عندي,,

عند الفحص كانت النتيجة 207 ,, و الحد الادنى هو 208 .. لكن المعدل الطبيعي هو 450

اخدت الكورس كاملا,, كورس إبر,, بعدها تحسنت,,,

والله مدري يافرجها يارب

يعطيك ربي العافية