مساج الظهرو الرقبه ....

مساج الظهرو الرقبه ....

كثير منا يجلس على الكمبيوتر لفترات طويله مما

يجعله يشعربالم بالظهر والرقبه لذالك اليوم ساضع بين


ايديكم علاج الالام الظهر والرقبه بالتدليك واليكم الخطوات .......


وضع القليل من الزيت أو الكريم
على المكان الذي ستقوم فيه بعمل المساج عند البدء
عليك بجعل طريقة التدليك حركة التدليك ( بشكل دائري )
حتى تضغط و تنشط ا لدورة الدمويةكما هو موضح بالصوره ..



- إستخدم طريقة الصفع أو الضرب الخفيف بشكل متوازن


على الجسم لاتنسي الضغط على العظام ومن الأفضل إستلقاء الفرد على بطنه

مع إبعاد الذراعين عن الجسم والضغط على منطقة الكتف بشكل رقم ثمانية ..




- يضغط الإبهام المنزلق على طول كل جانبي العمود الفقري بداء من الأكتاف





مساج لمنطقة الرقبة والأكتاف :

- باستخدام كريم مساج مناسب ندلك منطقة أعلى الصدر
ونضغط بلطف بأطراف الأصابع نحرك التدليك من أعلى الصدر
إلى الأكتاف نحرك الرأس في طريقة دائرية برفق لإزالة الشد كما هو موضح بالصوره



وفي النهايه نتمنى لكم دوام الصحه والعافيه

المصدر: نفساني

عفاك الله وبارك الله فيك أختي عائشة وشكرا على المعلومات