لنشفي انفسنا بانفسنا من مرض الاكتئاب

لنشفي انفسنا بانفسنا من مرض الاكتئاب

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبراكته

ما رايكم ان نساهم كلنا في العلاج من هدا المرض الدي يحطم حياتنا

كل واحد يقول طريقتو لتحدي عائق القلق و الرغبة في الموت

وتجاربو الشخصية في تحدي هالامور


سنبدا بالاتي انت تعاني من القلق والاحساس بالتوتر ولك رغبة قوية في الموت
لا تستحمل شيء وتحس بالتعب من كل امور حياتك

ولكن لديك بعض الطرق التي تحاول بها ان تتحدي بها هد العائق ما رايكم

ان نحكي ماهي العوائق وكيف نتفادها بانفسنا

وان شاء الله ساعطي كل ما عندي من طرق للتغلب عليها ومن تجربتي الخاصة

المصدر: نفساني

أختي الوردة المغربية صعيب الحال بزاف باش تغلبي على المرض بدون مساعدة نتمنى تفديني بتجاريبك أنا مشيت لطبيب نفسي ولكن الطبيب قالي الطبيب لي كيحكم فيهوم قالهوم المريض النفسي ما تعطيوهش الأدوية من الأول حتى إلى شفتو العلاج السلوكي ما نفعش معاه عاد عطيوه الدواء والله أختي غادي نحماق راني 7 شهور وأنا على هاد الحال أو أنا عندي مرض الخوف من الموت وخة نقص علية بنسبة كبيرة دابة باقلي الخوف من المرض ولله كل مرة تطلع لي حاجة إنمشي لطبيب إقولي ما عندك حتى حاجة يمشي علية الألم المشكل عندي الآلم متواصلة و عندي إكتئاب متوسط على ما قال الطبيب مع أني كنحس بيه شديد الطبيب كنت ما كنمشيلوش حتى وليت نزورو 3 مرات فالأسبوع لمدة شهر درت أشعة على راسي اليوم عطاوني النتيجة سليمة على الرئة سليمة القلب حتى هو سليم كنقول يمكن ما شافوش مزيان كيفاش أنا كلشي يوجعني أو ما فية والو أو زادتني جهة الثدي مين مشيت لطبيبة قلبتني بيدها قاتلي كنحس بشي حاجة صلبة إوة خاصني ندير تاني الأشعة ولله مت بالخوف عذرا على الإطالة

و عليكم السلام وردة

جميل ان يكون بداخلنا ارادة للخروج من حالة الاكتئاب.. و ان لا يستسلم الانسان لحالة الحزن و الياس التي يعاني منها و يبذل قصار جهده دون ملل او كلل.

الخطوات التي اتبعتها كانت كالتالي

الارادة و العزيمة هما الاهم و هما نقطة البداية

الرجوع الى الله و التوكل عليه و حسن الضن به و المحافظة على الصلوات و الاذكار لانها تبعث الطمئنينة في نفس المريض و يشعر انه في حماية الله لانه استنجد به و هو وحده القادر على شفاءه.

الخروج من العزلة و الاختلاط بالناس و الصحبة الطيبة الصالحة و هذا شيئ مهم

بالنسبة لي كانت البداية صعبة و كنت اشعر بالتوتر كلما حضرت مناسبة او زرت احدهم لكن كنت اضغط على نفسي و استحمل لان كل شيئ بثمن لم اكن اطل الزيارات لانني كنت اتعب لكن كنت محافظة عليها.

ممارسة رياضة المشي كلما تسنى لي ذلك و كنت احس بالراحة بعدها

وضع برنامج يومي للاعمال لان مريض الاكتئاب غالبا ما يشعر بملل و كسل و كره عمل اي شيئ لذلك عليه عمل برنامج يومي لجميع الواجبات التي يجب عليه القيام بها و المحافظة عليه باي شكل من الاشكال.

هذا ما يحضرني الان وردة و لي عودة ان شاء الله.

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أم شاهين

أختي الوردة المغربية صعيب الحال بزاف باش تغلبي على المرض بدون مساعدة نتمنى تفديني بتجاريبك أنا مشيت لطبيب نفسي ولكن الطبيب قالي الطبيب لي كيحكم فيهوم قالهوم المريض النفسي ما تعطيوهش الأدوية من الأول حتى إلى شفتو العلاج السلوكي ما نفعش معاه عاد عطيوه الدواء والله أختي غادي نحماق راني 7 شهور وأنا على هاد الحال أو أنا عندي مرض الخوف من الموت وخة نقص علية بنسبة كبيرة دابة باقلي الخوف من المرض ولله كل مرة تطلع لي حاجة إنمشي لطبيب إقولي ما عندك حتى حاجة يمشي علية الألم المشكل عندي الآلم متواصلة و عندي إكتئاب متوسط على ما قال الطبيب مع أني كنحس بيه شديد الطبيب كنت ما كنمشيلوش حتى وليت نزورو 3 مرات فالأسبوع لمدة شهر درت أشعة على راسي اليوم عطاوني النتيجة سليمة على الرئة سليمة القلب حتى هو سليم كنقول يمكن ما شافوش مزيان كيفاش أنا كلشي يوجعني أو ما فية والو أو زادتني جهة الثدي مين مشيت لطبيبة قلبتني بيدها قاتلي كنحس بشي حاجة صلبة إوة خاصني ندير تاني الأشعة ولله مت بالخوف عذرا على الإطالة

اهلا اختي

نعم فيكي مرض الاكتئاب
بالنسبة للالم في كل جسد صحيح وهدا ما يدل على انكي مريضة بالاكتئاب يعني انا ومع اني صغيرة في السن كان عندي نفس المشكل ف الثدي كنت احس بكويرة في ثدي انتاعي وكنت اسال امي هل الاحساس حقيقي ام وهم تقولي ما فيكي حتى حاجة انتي تتوهمي وتانيا البنات الي في سنك صغيرة على هالنوع من الامراض
وكدلك كنت احس بالم في القلب سالت الطبيب قالي بان ما فيا حتى حاجة وانني محتاجة فقط لشرب الحليب

ومن بعد كانت عندي الالام في البطن مشيت لدكتور واعطاني دواء فقط لنوم وقال بانني لا اشتكي من شيء
ومن بعد عرفت انني اعاني من مرض الاكتئاب وخاصة انني اتمنى الموت
وكدلك كل شيء يؤلمني في جسدي و كنجلس غير بوحدي والان الحمد الله احس ان حالتي تحسنت شوي وان شاء الله تستفيدي من تجاربي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hope;743407][COLOR="Purple

و عليكم السلام وردة

جميل ان يكون بداخلنا ارادة للخروج من حالة الاكتئاب.. و ان لا يستسلم الانسان لحالة الحزن و الياس التي يعاني منها و يبذل قصار جهده دون ملل او كلل.

الخطوات التي اتبعتها كانت كالتالي

الارادة و العزيمة هما الاهم و هما نقطة البداية

الرجوع الى الله و التوكل عليه و حسن الضن به و المحافظة على الصلوات و الاذكار لانها تبعث الطمئنينة في نفس المريض و يشعر انه في حماية الله لانه استنجد به و هو وحده القادر على شفاءه.

الخروج من العزلة و الاختلاط بالناس و الصحبة الطيبة الصالحة و هذا شيئ مهم

بالنسبة لي كانت البداية صعبة و كنت اشعر بالتوتر كلما حضرت مناسبة او زرت احدهم لكن كنت اضغط على نفسي و استحمل لان كل شيئ بثمن لم اكن اطل الزيارات لانني كنت اتعب لكن كنت محافظة عليها.

ممارسة رياضة المشي كلما تسنى لي ذلك و كنت احس بالراحة بعدها

وضع برنامج يومي للاعمال لان مريض الاكتئاب غالبا ما يشعر بملل و كسل و كره عمل اي شيئ لذلك عليه عمل برنامج يومي لجميع الواجبات التي يجب عليه القيام بها و المحافظة عليه باي شكل من الاشكال.

هذا ما يحضرني الان وردة و لي عودة ان شاء الله.

اشكركي كتير حبيبتي امل على زيارتكي وان شاء اتمنى ان تشاركيني في الموضوع كلما تاحت لكي الفرصة






[/COLOR]

لنتعرف اولا على مرض الاكتئاب


مرض الاكتئاب ليس مرض نفسي فقط بل قد يؤتر على باقي اعضاء الجسم هدا المرض لا يرتبط ابدا بحلات ضعف الشخصية ويمكننا القول ان كل شخص يمكنه الاصابة بمرض الاكتئاب

فهدا المرض لا يعرف صغيرا ام اكبيرا نساء رجال او اطفال او مراهقين بل نقول بان هدا المرض هو عرضة لكل فئة كيفما كانت غنية فقيرة

وادا لاحضتم في هده الاعومة الاخيرة انه قد تم انتشار هدا المرض



كثيرا ما قد يكون سبب وفاة او رسوب او مشاكل عائلية هي التي تؤدي الى مرض الاكتئاب

في هدا اليوم كنت مع محلل نفسي

وكان يتكلم مع فئة في متل سني واخبرنا على ان مرض نفسي ياتي عندما نود نحن ان نفتح له مجال للمجيء

فكل مرض نفسي الا ونحن السبب في مجيئه الينا

واخبرنا كدلك ان مرض الاكتئاب قد نستطيع ان نتحداه بطريقة سهلا جدا

فمرض الاكتئاب نكون له عرضة عندما يكون عندنا وقت فراغ طويل جدا


اخبرنا كدلك ان العديد من الناس عانو من مشاكل جد خطيرة ولكنهم قد خرجو منها بسهولة ولم تؤدي بهم الى مرض النفسي لانهم عرفو كيفما يتحكمو فيها

فمرض الاكتئاب لكي نستطيع التغلب عليه هو عدم ترك وقت فراغ لكي نفكر في شيء

فمتلا اكتار من القراءة من الكتب فقراءة الكتب تساعد على تجاوز هدا العائق

وضع في خريطة دهنك وخاصة قبل النوم انه يجب ان تعمل مجموعة من الاعمال
ترديد كلمات قبل النوم انا طبيعي انا لا اعاني من شيء انا قوي
انا لا اخاف من الموت الحياة جميلة

لا تنعزل عن المجتمع فهكدا قد تكون عرضة لعدة امراض نفسية بل كن جماعي مع عدم قدرتك على دلك الامر تحدى نفسك ولو كنت انعزالي وحاول ان تقوي نفسك لتجتمع مع الناس وتحدثهم درب نفسك

انا في اول عام الدراسي لي هدا العام كنت لا استطيع ان العب الرياضة في مادة الرياضة ولكن الاستاد هده المادة يوميا وللان يخبرني انني يجب علي ان العب وان اشارك الفريق وان اتحدى احاسيسي وان ابتسم واضحك عند اللعب
في الاول وجدت صعوبة ولكن من بعد تدربت على هده المهارة ومن بعد احسست بان مرض الاكتئاب يختفي وانا العب هده المادة وكانني لا اعاني من شيء

لهدا فبتسم و تحدى كون

التــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــسام ح


اول نقطة وسلاح حياتك هو التسامح

لكي نستطيع تجاوز هدا المرض يجب علينا ان نركز على التسامح


اعرفو انكم سوف تضحكون عندما تسمعون هده الكلمة الصغيرة هي التسامح وتقولون ما هو دخلها في هدا المرض النفسي

قرات في احد الكتب النفسية مؤخرا ان التسامح قد يتحكم في مشاعر ويساعد على شفائنا من مرض الاكتئاب

كيف يمكننا ان نتسامح ؟

ومن هنا قد نصل الى العائق نفسه

اننا كلنا نتسامح ومن منا لم يتسامح

ادا تسامحت واحسست من وراء التسامح بالقليل من الحزن او لا زلت لم تحس انك لم تسامح حقا وان قلبك لازال حقود على الوجه الاخر
اعلم انك لم تسامح وان كلمة التسامح هي مجرد كلمة لا معنى لها من الوجود

ستالونني كيف يمكننا ادن ان نتسامح وما هي الطريقة الصحيحة لتسامح



لنتعرف على التسامح عندما كنت اقرا الكتاب بتمعن وجدت ان التسامح لديه عدة تدريبات كي نكون متسامحين
ولكي نبعد قليلا من مرض الاكتئاب الدي هو غالبا عدم القدرة على التسامح

تمت