مشكلتي تمنعني من بعض الاشياء في حياتي (رهاب)

مشكلتي تمنعني من بعض الاشياء في حياتي (رهاب)

انا من عمري صغير أعاني من فرط التعرق وكان الموضوع مو فارق كثير معي ، لكن المشكلة اني مرة كنت جالس مع مجموعة كبيرة وفجأة احدهم رمى كلمة علي واصبحت الانظار كلها علي فتلعثمت ومن ذلك اليوم وانا اشعر بحرارة شديده في الوجه وزيادة في دقات القلب عند التحدث او عندما ينظرون الاشخاص الي .. عمري الآن 21 سنة واعاني منها من قرابة 5 او 6 سنوات .. اعطوني رايكم

المصدر: نفساني

اهلا بك اخي الكريم ..

بالنسبه لمشكلتك من ناحية التعرق فهي مشكله بسيطه وشائعه .. ولها حلول طبيه بأمكانك مراجعة طبيب جلديه لمساعدتك في حلها وبأدويه آمنه ان شاء الله ..

واما من ناحية الموقف الذي اثر فيك .. فلو فكرت فيه بجديه لوجدت انه موقف بسيط لا يستدعي منك ان تجعله ذو اثر قائم حتى اليوم ..

ينبغي عليك بناء ثقتك بنفسك فهي تعتبر كالدرع الواقي عند مواجهة المجتمع ..

فكر في المميزات التي في شخصيتك وادعمها وطورها وحفز نفسك بكلمات ايجابيه وحسن نظرتك لذاتك ..

توكيد الذات يحتاج لامور من خلال المران على المهارات اللفظية.. والمظهر والسلوك العام.. ففي المران على تأكيد الذات من خلال المهارات اللفظية.. يجب أن يهتم الفرد بالحضور الذهني في المواقف المختلفة.. وبعدم الانشغال بأمور الحياة ومشكلاتها أثناء تواجده في المواقف الاجتماعية المختلفة. . كذلك فيجب أن يدرب الفرد نفسه على استخدام عبارات تؤكد وجوده وابداء رأيه في المواقف المختلفه .. مع عدم الخوف من النقد الاجتماعي.. وأيضا عدم المبالغة في تأكيد الوجود.. مع توخي الصدق في التعبير عن النفس.. فلا تكون المعارضة بغرض جذب الانتباه.

وكذلك المظهر العام فهو يعطيك دفعه قويه للثقه بالنفس وقبول اجتماعي خاص ..

واخيرا ..

الامر يحتاج لقوة ارادة ورغبه صادقه في التغيير ..

لن يغير الله ما بقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم ..

اسأل نفسك الى متى وانا هكذا ؟؟ وكم سوف يستمر الامر .. اذا لم تأخذ بزمام التغيير .. بناء الثقه بالنفس وعدم القبول بالشخصيه الخائفه بدون سبب ..


شافاك الله ..

اهلا بك اخ محمد

تابعني في ملتقى الرهاب , وستجد الحل ان شاءالله
ماتعاني منه من الرهاب كان بسبب موقف اجتماعي واضح , وهذا يسهل العلاج كثيرا , ليس عليك الا تعديل الافكار ناتجه عن هذا الموقف , في الجلسات العلاجية التي اضفتها يوجد طرق لكيفيه ايقاف التفكير السلبي الناتج عن الخوف الاجتماعي , طبقها وان شاءالله ستجد فارق كبير .
http://www.nafsany.cc/vb/showthread.php?t=77710