إلى الأخ أبو الأفكار الرجاء الدخول

إلى الأخ أبو الأفكار الرجاء الدخول

بسم الله
أخي أبو الأفكار أنت ذكرت أنك تخلصت من نوبات الهلع فهل تخلصت منها بشكل نهائي أي لم تعد تاتيك أبدا ؟
الشيئ الآخر هل تستطيع أن تشرح لي وللإخوة الخطوات العملية لطريقة علاجك وأرجو أن تبسط الأمور واعطينا الطريقة خطوة خطوة
ثم رجائي ان تبقى متابع لهذه الصفحة لأني قد تكون لي إستفسارات واسئلة عما ستكتبه بإذن الله
فالرجاء الهمة معنا لعل الله أن يفتح علينا بالشفاء بسببك وطبعا عندي أسئل كثيرة ولكن أنتظ ردك الأول
وجزاك الله خيرا

المصدر: نفساني

في إنتظارك أخي

انا متاسف جدا اخ سراج لاني لم الاحظ موضوعك من قبل فارجو المعذرة
نعم انا الحمد لله تخلصت من نوبات الهلع بعد معناه لمدة سنة تقريبا و كنت اشكو من جميع اعراض الهلع باستثناء اختلال الانية و الحمد لله تخلصت منهم جميعا
في البداية مريض الهلع يحتاج الى تغير شامل للافكار السلبية و ببساطة انا اذا ما كنت اصبت بالهلع بصراحة حيكون شي غريب لاني دربت نفسي طوال سنين على التوتر و القلق و التفكير بالمخاوف بسبب او بدون سبب
و الشي المهم و المفيد في الهلع انك لما تشفى منو اتحس انو ربنا اعطاك هدية لتغير مسار حياتك و تفكيرك و يجعلك تقرب منو و اتقدر قيمة الحياة و بعد الشفاء من الهلع تصبح تستمتع اكثر بالحياة و تؤمن انو الموت طبيعي مثلو مثل الولادة ..ببساطة تصبح انسان ناضج فكريا و عاطفيا ....اما بالنسبة للهلع نفسو فهو شي جدا مزعج و بغيض و مرعب و كل الصفات السيئة فيه انا اعرف تماما و لكن صديقي العزيز الموضوع في منتها الباساطة اذا افهمت كيف تتعامل معو و اتسيطر عليه و في احيان كثيرة تقدر تتخلص منو الى الابد ..في البداية الانسان بطبعو دائما يعتقد انو ايا فعل يصير حواليه انو مطلوب منو ردة فعل و هذا الشيء مو دائما صجيج اوقات كثيرة بتكون عدم رد الفعل منك افضل بكثير من ردة الفعل و بذات في موضوع الهلع ....الهلع عبارة عن ردة فعل عقلية منك لتقديرك انك تحت خطر ممكن يؤدي الى الموت فلا اراديا جسمك يفرز ادرينالين و كل ما زادت ردة فعلك يزيد فرز الادرينالين بالجسم و تستمر الحلقة المفرغة من الخوف و ردة الفعل و الاعراض من ثم الخوف و احسن علاج للهلع انك ما اتقوم باي ردة فعل اتجاه الاعراض اللي بتصيبك شو ما كانت و شو ماكان مقدار قوتها بمعنى اذا اصابك ايا عارض من اعراض الهلع استسلم تماما و ما اتفكر بالمقاومة و بلعكس قول لنفسك اني مسلم امري لربنا و اذا كانت هاي نهايتي فانا ما بقدر اغيرها شو ما عملت و بتختم كلامك ..بقل لن يصيبنا الا ما كتب الله لنا و لازم تستقبل موضوع الخوف و الاعراض المصاحبة اللو بطريقة مغايرة تماما للي اتعودت اتقوم فيه مثلا لو كنت دايما اتحس انك لازم تهرب من مكانك في وقت الهلع ابقى مكانك وراقب الاعراض بدون ما اتفكر انو الك يد انك ممكن اتغيرها خليها تمشي بجسمك عادي جدا و ما اتحاول تنهي الاعراض بذهنك او اتقاومها لانو ايا مقاومة منك حتى لو فكرية حتتسبب بزيادة الادرينالين في دمك و اتادي لزيادة الاعراض ....انا بصراحة ما استعملت الادوية نهائي الا دواء واحد مهدء و كنت اخذ نصف حبة يوميا لمدة شهرين و بعديها قطعتو نهائي و اعتقد ان المهدئ البسيط بيساعدك عشان تقدر اتفكر لان بيطلعك من القلق لفترة منيحة تقدر خلالها اتفكر بذهن صافي شوي ...و ايا سؤال اخي انا حاضر ..و الله الموفق

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو الافكار

انا متاسف جدا اخ سراج لاني لم الاحظ موضوعك من قبل فارجو المعذرة
نعم انا الحمد لله تخلصت من نوبات الهلع بعد معناه لمدة سنة تقريبا و كنت اشكو من جميع اعراض الهلع باستثناء اختلال الانية و الحمد لله تخلصت منهم جميعا
في البداية مريض الهلع يحتاج الى تغير شامل للافكار السلبية و ببساطة انا اذا ما كنت اصبت بالهلع بصراحة حيكون شي غريب لاني دربت نفسي طوال سنين على التوتر و القلق و التفكير بالمخاوف بسبب او بدون سبب
و الشي المهم و المفيد في الهلع انك لما تشفى منو اتحس انو ربنا اعطاك هدية لتغير مسار حياتك و تفكيرك و يجعلك تقرب منو و اتقدر قيمة الحياة و بعد الشفاء من الهلع تصبح تستمتع اكثر بالحياة و تؤمن انو الموت طبيعي مثلو مثل الولادة ..ببساطة تصبح انسان ناضج فكريا و عاطفيا ....اما بالنسبة للهلع نفسو فهو شي جدا مزعج و بغيض و مرعب و كل الصفات السيئة فيه انا اعرف تماما و لكن صديقي العزيز الموضوع في منتها الباساطة اذا افهمت كيف تتعامل معو و اتسيطر عليه و في احيان كثيرة تقدر تتخلص منو الى الابد ..في البداية الانسان بطبعو دائما يعتقد انو ايا فعل يصير حواليه انو مطلوب منو ردة فعل و هذا الشيء مو دائما صجيج اوقات كثيرة بتكون عدم رد الفعل منك افضل بكثير من ردة الفعل و بذات في موضوع الهلع ....الهلع عبارة عن ردة فعل عقلية منك لتقديرك انك تحت خطر ممكن يؤدي الى الموت فلا اراديا جسمك يفرز ادرينالين و كل ما زادت ردة فعلك يزيد فرز الادرينالين بالجسم و تستمر الحلقة المفرغة من الخوف و ردة الفعل و الاعراض من ثم الخوف و احسن علاج للهلع انك ما اتقوم باي ردة فعل اتجاه الاعراض اللي بتصيبك شو ما كانت و شو ماكان مقدار قوتها بمعنى اذا اصابك ايا عارض من اعراض الهلع استسلم تماما و ما اتفكر بالمقاومة و بلعكس قول لنفسك اني مسلم امري لربنا و اذا كانت هاي نهايتي فانا ما بقدر اغيرها شو ما عملت و بتختم كلامك ..بقل لن يصيبنا الا ما كتب الله لنا و لازم تستقبل موضوع الخوف و الاعراض المصاحبة اللو بطريقة مغايرة تماما للي اتعودت اتقوم فيه مثلا لو كنت دايما اتحس انك لازم تهرب من مكانك في وقت الهلع ابقى مكانك وراقب الاعراض بدون ما اتفكر انو الك يد انك ممكن اتغيرها خليها تمشي بجسمك عادي جدا و ما اتحاول تنهي الاعراض بذهنك او اتقاومها لانو ايا مقاومة منك حتى لو فكرية حتتسبب بزيادة الادرينالين في دمك و اتادي لزيادة الاعراض ....انا بصراحة ما استعملت الادوية نهائي الا دواء واحد مهدء و كنت اخذ نصف حبة يوميا لمدة شهرين و بعديها قطعتو نهائي و اعتقد ان المهدئ البسيط بيساعدك عشان تقدر اتفكر لان بيطلعك من القلق لفترة منيحة تقدر خلالها اتفكر بذهن صافي شوي ...و ايا سؤال اخي انا حاضر ..و الله الموفق

اخوي ابو الافكار عندي لك سؤال بس

هل كنت قبل لا تصاب بنوبات الهلع اذا صار معك احباط او مشكله تتمنى الموت وتردد هالكلام؟
وهل حاولت تنتحر قبل ولالا؟

اخت ملاك لا ابدا ما كنت افكر ابدا بالانتحار