متى أرجع للواقع ياناس

متى أرجع للواقع ياناس

أ أنا السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ...انا كنت اعاني من نوبات الهلع والحمد لله أتخلصت منها لا تسائلوني أيش كان الدواء الا أستخدمته لأني ما أستخدمت أي دواء وبس أقتنعت أنه مارح يصير فيني شي والحمد لله راحت ..وعشت من بعد ذي التجربه الأليمه صراع عنيف مع أختلال الانيه لدرجه والله حياتي تحولت لدرجه كنت أحس اني ميته مالي وجود في الحياة ...وبعد الرقيه خفت ذي الحاله لدرجه تسمح لي أروح مدرستي ..وأكمل حياتي ..وخفت ...بس لأسف ماراحت نهائي نفسي تروح والله لم أطالع في البيت ألتلفزيون الباب الثلاجه كل شي غريب مدري مين الغريب انا ولا الاشياء الي حولي ...أحس اني مريضه نفسيه بجد ما أصدق كيف كنت وكيف صرت والله ودي أبكي وأخفف عن نفسي بس ألمي أكبر من اني أبكي يارب أشفيني أصحى وأحصل كل شي واقعي ...

المصدر: نفساني

الله يشفيك إن شاء الله
1- تنفسي بعمق
2- مارس الرياضة
3- أحسن الظن بالله
4-انصحك نفسك عند الخوف مثلا كوني شجاعة
5-صلي الصلوات الخمس
6- أكثري من ذكر الله
7-إذا كان الهلع شديد فتناولي أدوية نفسية
8- اشربي كوب من البابونج يقال عنه أنه مهدئ
9-لا تحملي هم
10- تفاءلي بالخير

مرحبا اختي فراشة الربيع ربنا يشفيكي يا رب ويكون مع الجميع ويشفي الجميع

هناك الكثير من المواضيع المفيذة لمثل حالتك اختي انصحك بقراءتها وتطبيقها على الواقع

عفاك الله

صباح الخير فراشة اسأل الله لك الشفاء والعافية،والله ياأختي أنني بالامس كنت ابكي لحالي وكانت افكاري مثل افكارك واقول في نفسي متى ساعود واشعر بالواقع اريد ان اكون طبيعية لاافكر فقط بحالتي اريد التحرر من هذه الاوهام مللت والله العظيم،لاتظني انك وحدك بهذه الحال بالامس خرجت قليلا وشعرت بضيق نفس وكان معي ربو لم استطع التقاط انفاسي وعدا عن استغراب الواقع المؤلم فأرى الجميع يمشون ويتكلمون بكل طبيعية فاستغرب لحالي لم كل تفكيري اصبح هكذا؟وشعرت باختناق وعدت للمنزل وانا اشعر ببركان داخلي من هذا الشعور والضعف وبكيت بكاء لم يسبق له مثيل،حتى اشعر انني فقدت الذاكرة والله من كثرة تفكيري بهذه الحال نسيت كيف كنت اقضي ايامي في السابق،صدقيني اختي انا افهم ماتعانين وانا اعانيه قبلك بكثير وهو شعور مؤلم بالغربة ورؤية كل شئ حولك غريب حتى احيانا اهلي وزوجي اشعر انهم غرباء فلا تقلقي كلها من اعراض القلق الله يشفينا منه اجمعين،واكثر من مرة اخبرت طبيبي بذلك الشعور المؤلم فيقول ليس له حل سوى التطنيش والتحقير،ليس لنا سوى الدعاء وطلب الشفاء والتوكل على الله عز وجل

فراشة اولا عليك بالاذكار ثم تمارين التنفس ثم المشي ولو تغصبي على نفسك نصف ساعة يوميا وتمارين الاسترخاء وترديد كلمات ايجابية يوميا مثل أنا طبيعية أنا هادئة أنا سليمة أنا نشيطة أنا متفائلة وغيرها من ايحاءات ايجابية،والدعاء قبل كل هذا اسأل الله لك الشفاء

و عليكم السلام و رحمة الله تعالى و بركاته أختي العزيزة

إختلال الآنية تجربة صعبة ،، و هي من أعراض الهلع،، و القلق بصفة عامة ،،

كل ما عليكِ هو تجاهله،، و العيش بصفة عادية،،

لانه كلما زاد توترك زادت الحالة سوءاً

لما تخففي من التوتر و القلق رح تلاحظي ان هذا الشعور ينقص شيئاً فشيئاً إلى أن يزول تماماً بإذن الله،،


عن تخفيف القلق و التوتر توجد عدة وسائل منها الاسترخاء و ممارسة رياضة خفيفة ،،

المحافظة على الصلوات و الاذكار اليومية و التحصين،،

الأكل الصحي الغني بالمعادن و الفيتامينات الضرورية للحصول على الراحة النفسية و العصبية،،

عدم الاسترسال مع الافكار السلبية و شغل الوقت بكل ما هو مفيد و ايجابي،،

التطنيش و التطنيش و التطنيش و اعتبار الامر عادي مثل ألم الراس أو ألم الضرس ،، لا تكبري مسالة الاغتراب و في نفسك قولي عادي انا قلقة لذلك اشعر بهذا ــ

و المطلوب مع كل هذا الصبر و التعايش مع الحالة و عدم تضخيمها ،، حتى تزول مع زوال مسبباتها،،

أعرف أن الأمر يبدو صعب في البداية و أعرف كل الألم الذي تشعرين به ،، لكن عن تجربة أقول لكِ الأمر يتطلب بعضا من الوقت و الصبر و المثابرة ،،

سبحان الله العقل الباطني هو يكذب الاشياء هذي والوهم والاحساس بالاواقعي متعب لكن اقنعي داخلك بالعرض هذا ومارسي نشاطات فيها فكر والهاء ومع الوقت بيخف

اختي انا اعاني متلك ولا تخافي هي من اعراض القلق واحيانا الاكتئاب ,,,انا الحمد لله خفت معي الحالة كثيرا بقراءة سورة البقرة يوميا وشرب ماء اقرا عليه ودهن راسي بزيت مقروء عليه ,,وما تياسي لان الشيطان يريد ان يحبطكي وصدقيني كثير من الناس شفيو من اختلال الانية بالرقية والدعاء ,,وطبعا كلما تجيكي فكرة ان الاشياء من حولكي غريبة او انكي انتي غريبة فورا اصرفي تفكيرك عنها لانها عبارة عن وساوس قهرية لان اختلال الانية ليس مجرد احساس بل هو احساس ووساوس اذن تجاهليها لانها ليست حقيقية بل تثير الاستغراب ,,,عليك بالرقية والتجاهل وملء وقت الفراغ والدعاااااء والصدقة والاستغفار

ما أقدر أوصف لكم أسعاده الي دخلت لقلبي بسبب كلامكم المشجع والمليئ بلأمل :) ...والله أنه يسعدني اني القى ناس تفهمني وتفهم وضعي وتخفف عني ..والله يشفيني ويشفيكم ونرجع مثل أول وأحسن ...والله إني أشكركم من كل قلبي على الكلام أطيب الي يرفع من نفسية الواحد ...جزاكم الله خير جزا..

صباح الخير فراشة كيف حالك اليوم ان شاء الله احسن؟اختي نحن نضعف ونخاف عندما نعتقد ان حالتنا غريبة ووحدنا من يعاني ولكن اطمئني اختي اغلبنا مررنا ونمر بجميع هذه الاعراض الغريبة نوعا ما علينا ولكنها كلها تنبع من القلق النفسي فنعتقد ان كل عارض له تفسير وهي في الحقيقة تابعة لمرض واحد،نرتاح حين نشعر بان هناك من يفهم حالتنا فلاعليك اختي فضفضي واسألي وجميعنا هنا نستفيد،انت على الاقل اختي ماشاء الله تبارك الله اعتمدت على نفسك ولم?تلجأي للدواء دليل ان عندك ارادة افضل منا فلا تيأسي وتستلمي وماعليك سوى التجاهل،اسأل الله لك ولنا الشفاء والعافية

عافاك الله اختي

طمنينا عنك من حين لآخر