أبرز مشاكل الدورة الشهرية.. وحلولها

أبرز مشاكل الدورة الشهرية.. وحلولها

أبرز مشاكل الدورة الشهرية.. وحلولها

تقابل النساء شهرياً مشكلات وآلام الدورة الشهرية سواء كان ألم أسفل البطن أو الفخذين أو الثديين أو حتى صداع ودوخة وغثيان مع وجود إسهال وإمساك في بعض الأحيان. ومن أهم الأسباب وراء هذه الآلام:

- وجود خلايا في بطانة الرحم تؤدي الى تلك المشكلات وتحدث الآلام.
- التهاب في منطقة الحوض.
- احتمال وجود تشوّهات خلقية بمبنى الرحم كضيق الجزء الأسفل من الرحم.

ولكن اللافت أنه يمكن علاج آلام الدورة الشهرية باللجوء إلى الرياضة وإلى أمور طبيعية وسهلة منها:

- الحمام الدافئ لتقليل حدة آلام الدورة الشهرية.
- الإكثار من تناول الأعشاب كالنعناع والبابونج.
- الإكثار من تناول الخضروات والفواكه.
- التقليل قدر الإمكان من استخدام الكافيين.
- الابتعاد قدر الإمكان من استخدام أغذية خالية من الدسم.
- رياضة المشي أثناء الدورة الشهرية تمنحك الاحساس بالراحة.
- اليوغا والأيروبيكس يساعدان في إخراج الشحنة السلبية وتعديل حالتك المزاجية.
- ابتعدي عن الراحة في السرير وقومي بالتحرك، والخروج من المنزل، وبذل المجهود، من دون إفراط شديد.
- لا تتناولي المثلجات والمشروبات الغازية المثلجة.
- قومي بتدفئة جسمك جيداً لأن تدفئة الجسم عامل مهم للحد من آلام الدورة.

المصدر: الجمهورية

المصدر: نفساني

يعطيك العافية يا شيخ ازهري