تعالو كل واحد يقول مشكلتة يمكن نخف من الهلع

وعليكم السلام بنت دادي،ماتعانين منه وسواس وخوف من العين والمس ،لو تخلصتي من افكارك هذه فستنتهي مشلتكك فهي بسيطة جدا، اقتنعي بل تأكدي انك مادمتي ذهبتي لراقي واكد انك لاتعانين من شئ وعملت جميع الفحوصات وكانت سليمة ، فكل ماتعانين منه سببه نفسي، وياريت تستمري على الرقية وتكوني انت من يرقي نفسه وتداومي على الاذكار والقرآن والاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم، وتجاهل كل هذه الافكار وتسخيفها وتطنيشها، طمنينا عنك اختي
السلام عليكم عزيزتي اماني القلب مشكوره حبيبتي على اهتمامك وردك يجعله في ميزان حسناتك
الحمدلله مواظبه في صلاتي والاذكار وقراءة القران الكريم الحمدلله
طيب وش هاالاعراض الي تجيني لو رحت لقرايبنا مثل خوف وتوتر ودقات قلب سريعه وضيقه تقعد معي هاالاعراض ربع ساعه او نصف ساعه احيانا تطول معي
معليش ياخيتي تعبتك معي
الله يوفقك يارب

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت دادي

وعليكم السلام بنت دادي،ماتعانين منه وسواس وخوف من العين والمس ،لو تخلصتي من افكارك هذه فستنتهي مشلتكك فهي بسيطة جدا، اقتنعي بل تأكدي انك مادمتي ذهبتي لراقي واكد انك لاتعانين من شئ وعملت جميع الفحوصات وكانت سليمة ، فكل ماتعانين منه سببه نفسي، وياريت تستمري على الرقية وتكوني انت من يرقي نفسه وتداومي على الاذكار والقرآن والاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم، وتجاهل كل هذه الافكار وتسخيفها وتطنيشها، طمنينا عنك اختي
السلام عليكم عزيزتي اماني القلب مشكوره حبيبتي على اهتمامك وردك يجعله في ميزان حسناتك
الحمدلله مواظبه في صلاتي والاذكار وقراءة القران الكريم الحمدلله
طيب وش هاالاعراض الي تجيني لو رحت لقرايبنا مثل خوف وتوتر ودقات قلب سريعه وضيقه تقعد معي هاالاعراض ربع ساعه او نصف ساعه احيانا تطول معي
معليش ياخيتي تعبتك معي
الله يوفقك يارب

وعليكم السلام خيتي، ما أجمل هالكلمة منك اختي العزيزة،بالعكس خيتي ولاتعب ولاشي وجاهزة لاي سؤال، بالنسبة للاعراض التي ذكرتيها هي اعراض نوبة هلع ، راقبي افكارك التي كنتي تفكريها قبل الموقف، واي المواقف بالتحديد بتظهر الاعراض، وانتي ذكرتي عند زيارة الاقارب ممكن تكوني تعرضتي لموقف محرج او مقلق عندهم، او ربطتي بين فكرة معينة وزيارتك لهم انه ممكن تصابي بالعين او الحسد او ان تتعرضي لحدث سئ عندهم او تصابي بنوبة هلع امامهم.
انا كنت اربط زيارة احدى قريباتي بحدوث امر سئ او نوبة هلع او ان اصاب بعين او حسد منها كل ماكانت تزورني او ازورها ، وبداية مرضي كنت اجهل حالتي تماما وعندما اتت لزيارتي اتتني نوبة هلع شديدة وامامها لم اتمالك نفسي وكانت اختي موجودة وسيطرت على الموقف ومن وقتها الى الان عندما اتذكر ماحدث اربط بينها وبين النوبات وفي البداية تعبت كثيرا في تجنبها وتجنب زيارتها مع انه من الصعب مقاطعتها ولكن بدأت اتغلب على خوفي واواجه الموقف، وقبل زيارتها اقرأ الاذكار والتحصينات ، واحيانا لا اخفيكي الوم نفسي على هذه الافكار فقد اكون اظلمها بسبب تفكيري هذا.
اهم شئ ان تراقبي افكارك واين تزيد اعراضك وواجهي ماتخافيه ولو بالتدريج. طمنيني حبيبتي عنك

وعليكم السلام خيتي، ما أجمل هالكلمة منك اختي العزيزة،بالعكس خيتي ولاتعب ولاشي وجاهزة لاي سؤال، بالنسبة للاعراض التي ذكرتيها هي اعراض نوبة هلع ، راقبي افكارك التي كنتي تفكريها قبل الموقف، واي المواقف بالتحديد بتظهر الاعراض، وانتي ذكرتي عند زيارة الاقارب ممكن تكوني تعرضتي لموقف محرج او مقلق عندهم، او ربطتي بين فكرة معينة وزيارتك لهم انه ممكن تصابي بالعين او الحسد او ان تتعرضي لحدث سئ عندهم او تصابي بنوبة هلع امامهم.
انا كنت اربط زيارة احدى قريباتي بحدوث امر سئ او نوبة هلع او ان اصاب بعين او حسد منها كل ماكانت تزورني او ازورها ، وبداية مرضي كنت اجهل حالتي تماما وعندما اتت لزيارتي اتتني نوبة هلع شديدة وامامها لم اتمالك نفسي وكانت اختي موجودة وسيطرت على الموقف ومن وقتها الى الان عندما اتذكر ماحدث اربط بينها وبين النوبات وفي البداية تعبت كثيرا في تجنبها وتجنب زيارتها مع انه من الصعب مقاطعتها ولكن بدأت اتغلب على خوفي واواجه الموقف، وقبل زيارتها اقرأ الاذكار والتحصينات ، واحيانا لا اخفيكي الوم نفسي على هذه الافكار فقد اكون اظلمها بسبب تفكيري هذا.
اهم شئ ان تراقبي افكارك واين تزيد اعراضك وواجهي ماتخافيه ولو بالتدريج. طمنيني حبيبتي عنك

السلام عليكم تسلمين حبيبتي على اهتمامك وردك لي
الاعراض ماتجيني بيت اقاربي فقط حتى برى او اذا احد جاني باالبيت
لدرجة قاطعت صديقاتي وماصرت اروح لي احد اخاف اقول مع نفسي يمكن يصير لي شي اويغمى علي لو طلعت
موب خوفا من اني اصاب من العين اذا رحت لقرايبنا لاوالله اخاف يصير لي شي هناك
والله حالتي حاله دايم مكتئبه وحزينه الله يعين
تحياتي لك

اهلا اختي العزيزة، اذا انت تعانين من قلق نفسي واعراضه نوبات الهلع التي ذكرتيها، ومن كلامك واضح انها لا تحدث في مواقف معينة بل بدون سبب، نوبات هلع فجائية، علاجها سهل وبسيط اختي لو عرفتي ماهي طبيعة النوبات وحقيقتها لارتحت كثيرا اقرئي عنها وعن طريقة التعامل معها ، لا اعرف هل تاخذين ادوية ام لا؟
اختي لكي تتخلصي منها كما قلت لك اقرئي عنها هناك الجلسات السلوكية للاخصائية سارة ممتازة جدا حاولي تطبقيها، والمواجهة مواجهة مخاوفك افضل طريقة للتحسن،تخافين زيارة صديقاتك ارغمي نفسك ولو كنت في قمة الخوف وقولي بينك وبين نفسك لو اتت النوبة امامهم عادي ماذا سيقولون اما متعبة ومجهدة او لم تاكل اوتنم جيدا وانتي كذلك اقنعي نفسك بذلك واعلمي وتاكدي انه لا احد سيلاحظ توترك وهلعك نحن فقط من نعتقد ذلك، في البداية ستجدين صعوبة ولكن ماان تخطي اول خطوة فستشعرين بروح التحدي والمواجهة زادت لديك وتتاكدي ان كل ماتفكرين به مجرد اوهام.
واجهي ماتخافينه فقط وطنشي الوسواس.

تمارين الاسترخاء والايحاء والتنفس ممتازة جدا ومفيدة كذلك لنوبات الهلع بنت دادي، طمنيني عنك

سلام

ممكن هذي الطريقة تخفف و ممكن تزيد من نوباتك "فكرة الموضوع بكبره"
- كنك تاخذ افكار جديده لمخك من اعراض جديده للمُصابين كحالتك و اسوء!

بدايةُ و بصراحه انا كنت من هالنوع كنت ابي حد زيي نفس حالتي
افضفض له و يفضفض لي عن التعب هذا !!

لكن .. اسوء فعل انك تتحدث عن "المرض" و كأنه عبء!
و الله اذا حب عبد ابتلاه .. كفارة ذنوب ليس الا

عالج نفسك بنفسك ;)

القلب داعي لكل مُصاب بالهلع
العااااااااااافيه ,

اهلا اختي العزيزة، اذا انت تعانين من قلق نفسي واعراضه نوبات الهلع التي ذكرتيها، ومن كلامك واضح انها لا تحدث في مواقف معينة بل بدون سبب، نوبات هلع فجائية، علاجها سهل وبسيط اختي لو عرفتي ماهي طبيعة النوبات وحقيقتها لارتحت كثيرا اقرئي عنها وعن طريقة التعامل معها ، لا اعرف هل تاخذين ادوية ام لا؟
اختي لكي تتخلصي منها كما قلت لك اقرئي عنها هناك الجلسات السلوكية للاخصائية سارة ممتازة جدا حاولي تطبقيها، والمواجهة مواجهة مخاوفك افضل طريقة للتحسن،تخافين زيارة صديقاتك ارغمي نفسك ولو كنت في قمة الخوف وقولي بينك وبين نفسك لو اتت النوبة امامهم عادي ماذا سيقولون اما متعبة ومجهدة او لم تاكل اوتنم جيدا وانتي كذلك اقنعي نفسك بذلك واعلمي وتاكدي انه لا احد سيلاحظ توترك وهلعك نحن فقط من نعتقد ذلك، في البداية ستجدين صعوبة ولكن ماان تخطي اول خطوة فستشعرين بروح التحدي والمواجهة زادت لديك وتتاكدي ان كل ماتفكرين به مجرد اوهام.
واجهي ماتخافينه فقط وطنشي الوسواس.

اشكرك على اهتماك وتجوابك ويجعله في ميزان حسناتك يارب
باالنسبه للادويه ماعمري خذيتها
وان شاءالله بطبق بنصايحك واجرب الاسترخاء بالنسبه مواجهه مخاوفي واطلع طلعات للناس ماقدرت حاسه بخوف
جزاك الله خيرحبيبتي
تحياتي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت دادي

اهلا اختي العزيزة، اذا انت تعانين من قلق نفسي واعراضه نوبات الهلع التي ذكرتيها، ومن كلامك واضح انها لا تحدث في مواقف معينة بل بدون سبب، نوبات هلع فجائية، علاجها سهل وبسيط اختي لو عرفتي ماهي طبيعة النوبات وحقيقتها لارتحت كثيرا اقرئي عنها وعن طريقة التعامل معها ، لا اعرف هل تاخذين ادوية ام لا؟
اختي لكي تتخلصي منها كما قلت لك اقرئي عنها هناك الجلسات السلوكية للاخصائية سارة ممتازة جدا حاولي تطبقيها، والمواجهة مواجهة مخاوفك افضل طريقة للتحسن،تخافين زيارة صديقاتك ارغمي نفسك ولو كنت في قمة الخوف وقولي بينك وبين نفسك لو اتت النوبة امامهم عادي ماذا سيقولون اما متعبة ومجهدة او لم تاكل اوتنم جيدا وانتي كذلك اقنعي نفسك بذلك واعلمي وتاكدي انه لا احد سيلاحظ توترك وهلعك نحن فقط من نعتقد ذلك، في البداية ستجدين صعوبة ولكن ماان تخطي اول خطوة فستشعرين بروح التحدي والمواجهة زادت لديك وتتاكدي ان كل ماتفكرين به مجرد اوهام.
واجهي ماتخافينه فقط وطنشي الوسواس.

اشكرك على اهتماك وتجوابك ويجعله في ميزان حسناتك يارب
باالنسبه للادويه ماعمري خذيتها
وان شاءالله بطبق بنصايحك واجرب الاسترخاء بالنسبه مواجهه مخاوفي واطلع طلعات للناس ماقدرت حاسه بخوف
جزاك الله خيرحبيبتي
تحياتي

السلام عليكم،كيف امورك اﻵن خيتي، طمنيني عنك
ان شاء الله رح تستفيدي من التمارين ولكن عليكي المواجهة لا تقولي مابقدر عالاقل الان قولي ساحاول باذن الله وساستطيع وستستطيعي ذلك
اذا رغبتي، الخوف لن تتخلصي منه الا بمواجهته صدقيني، ابدئي خطوة خطوة عزيزتي.

السلام عليكم،كيف امورك اﻵن خيتي، طمنيني عنك
ان شاء الله رح تستفيدي من التمارين ولكن عليكي المواجهة لا تقولي مابقدر عالاقل الان قولي ساحاول باذن الله وساستطيع وستستطيعي ذلك
اذا رغبتي، الخوف لن تتخلصي منه الا بمواجهته صدقيني، ابدئي خطوة خطوة عزيزتي.
وعليكم السلام حبيبتي انابخير الحمدلله انتي شلونك ان شاءالله بخير وعافيه
ابحاول باالمواجهه ان شاءالله والله يعين يارب
تحياتي لك عزيزتي