|
|
|
 |
|
 |
||||||||
|
||||||||||
 |
 |
 |
||||||||
| ملتقى أصحاب الرهاب هل تعاني من الرهاب ...؟ لست وحدك في ذلك!... |
 |
|
|
أدوات الموضوع |
07-11-2014, 10:20 PM
|
#2 | |
|
عضـو مُـبـدع
|
انا كنت فاكر انك اللى هتقولنا على التمرين ماشى مش مشكلة
انا معرفش صراحة بس اهم حاجة الواحد لا يضخم الموضوع وينظر الى المواقف الماضية كنا نظنها كالجحيم وهى لا تسوى اااااااى شئ واتخاذ الجسم وضع الثقة بعدم انحناء الظهر ورفع الراس والتنفس باستمرار من الانف لا شك ان يفيييد |
|
|
التعديل الأخير تم بواسطة خفايا انسان ; 07-11-2014 الساعة 10:23 PM
|
|
08-11-2014, 11:42 AM
|
#3 | |
|
( عضو دائم ولديه حصانه )
|
و عليكم السلام ..
ساعات أحس الناس تبغى تشفى و ما تبغى تبذل مجهود .. وشلون تجي ما أدري .. مرض الرهاب يا لطيب ما يتعالج بتمرين واحد .. لابد من علاج كامل و تقنيات تتعلمها تساعدك تتحكم بالقلق الي يصاحب الرهاب .. بس ماعليه .. بعطيك تمرين و سهل جدا و ما يحتاج استرخي من كوعك .. التمرين عبارة عن تغيير نبرة صوتك .. و لا تستهين بها .. يعني قبل الموقف أو الحدث .. تنفس بعمق و حدث نفسك بهدوء و المهم حدث نفسك ببطء .. بس مو بطء شديد .. لا يعني اقل من المعتاد .. و أيضا لما تتكلم مع الناس استخدم نفس الأسلوب راح تلقى نفسك أهدأ حبتين نبضات قلبك أهدأ و يقل تلخبطك في الكلام .. لان لما تتكلم ببطء .. مخك برضو يهدا و يأخذ بريك .. و لما تهدأ راح يكون وضعك أحسن بكثير .. جربها مع شخص ترتاح معاه في البداية و شوفي النتيجة و بعدين جربها مع شخص ما ترتاح معاه .. و الله يوفقك .. |
|
|
|
|
08-11-2014, 10:56 PM
|
#4 | |
|
عضو نشط
|
بصراحه وعن تجربه
جربت التنفس العميق روعه روعه خصوصا قبل النوم وشكلي بستمر عليه انصحك تجرب يخفف التوتر والخوف بشكل سحري |
|
|
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
