مصاب بالرهاب وقررت أني أكمل دراستي في أمريكا محتاج نصيحتكم !

مصاب بالرهاب وقررت أني أكمل دراستي في أمريكا محتاج نصيحتكم !

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

من زمان عن المنتدى أخباركم أن شاء الله الجميع بخير يارب

أنا مازلت أعاني من الرهاب الأجتماعي ومشكلتي هي عند مواجهة الناس يصيبني تعرق و أحمرار في الوجه !!

الحمد لله في الفتره الأخيره صرت أحضر عزايم وحاوت أعود نفسي ع المواجهه مع أن كل ما أروح للعزايم يصيبني تعرق ويحمر وجهي لكني أصريت نفسي ع الحضور !

جتني وظيفه عسكرية برتبة عريف وكملت أجراءات الوظيفه وبالأخير تركتها بسبب الرهاب !

ورحت سويت مقابلة شخصيه في أحد البنوكك وصرفوني قالوا ندق عليكك ولا دقوا مع العلم في المقابله حسيت بأحمرار في وجهي وكلامي أحيانا كان ملخبط بسبب الخوف من المقابله !!

أنا الحين أخذت خططوه بحياتي ومصيريه وأحس أني وهقت عمري فيها ؟

لكن الأصرار عندي مازال موجود وأحس أني راح أكون قد المسؤلية بأذن الله

قررت أني أكمل دراستي في أمريكا عند ولد عمي وجاب لي قبول للمعهد والجامعه

وطلعت جواز ورحت للسفاره وخلصت وفيزتي راح تطلع بعد أسبوع تقريبا ودراستي راح تبدا في بداية شهر 8

طبعا وانا رايح للسفاره كنت مرتبكك وجهي محمر مثل الطماط لكن أصريت أني أطلع الفيزا غصب هههههههه

أنا خايف أني أفشل بالدراسه بسبب الرهاب الي ذبحني ( أحمرار وتعرق )

كيف راح يكون شكلي مع الطلاب في المعهد ؟

كيف أركز في الدرس وأنا شايل هم الرهاب ؟

كيف راح أتعرف ع الأجانب وأسولف معهم عشان أكسب لغه ممتازه ؟

أنا أخذت خطوه جرئيه بحياتي لتكملة الدراسه في الخارج

هل تنصحوني اعلم ولد عمي أني مصاب بالرهاب ؟؟

أنتظر أرائككم

المصدر: نفساني

انت بدأت بخطوة كبيرة بكل جَراءة وثقة ..

أحييك عليها من كل قلبي ماشاءالله عنك

ودائما الصعوبة تكمن في الخطوة الأولى..!

والباقي اسهل ان شاءالله..

لا تهكل هم شي..خلي الأمور ماشية لحالها..ورح تتأقلم لوحدك

وعلى فكرة بأمريكا ما حدا ينتبه لهيك امور للإحمرار والخجل...

يعني مشكلتك مارح تحس فيها بالعكس انت رح تخف هناك ويتلاشى كل شيء

ما تتردد..ما تخاف..ما تقلق..انت عملت الصح..

وربنا رح يكون معك وان شاءالله ربي يكتبلك التوفيق والخير والشفاء بالسفر

تفاءل اخي وخلي ثقتك بالله كبيرة

بداية هالخطوة رح تكون نهاية لمشكلتك ان شاءالله

انت لا تراسل ابن عمك ولا تحكيلو شي

لما توصل بالسلامة..اذا حسيت حالك حابب تحكيلو والظرف مناسب احكيلو..

بالتوفيق اخي ..ESWVG

لاتقلق ابدا ولاتشيل هم اي شي انت اتخذت القرار الصح
توكل على الله وحاول تسوي صدقه جاريه اجرها لاينقطع
وعلى فكره اذا اخذت بعثه راح يعطونك تامين طبي
تقدر تستفيد منه بالعلاج بالخارج لان نظام التامين الصحي
باميركا يشمل العيادات النفسيه

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ظل امرأة

انت بدأت بخطوة كبيرة بكل جَراءة وثقة ..

أحييك عليها من كل قلبي ماشاءالله عنك

ودائما الصعوبة تكمن في الخطوة الأولى..!

والباقي اسهل ان شاءالله..

لا تهكل هم شي..خلي الأمور ماشية لحالها..ورح تتأقلم لوحدك

وعلى فكرة بأمريكا ما حدا ينتبه لهيك امور للإحمرار والخجل...

يعني مشكلتك مارح تحس فيها بالعكس انت رح تخف هناك ويتلاشى كل شيء

ما تتردد..ما تخاف..ما تقلق..انت عملت الصح..

وربنا رح يكون معك وان شاءالله ربي يكتبلك التوفيق والخير والشفاء بالسفر

تفاءل اخي وخلي ثقتك بالله كبيرة

بداية هالخطوة رح تكون نهاية لمشكلتك ان شاءالله

انت لا تراسل ابن عمك ولا تحكيلو شي

لما توصل بالسلامة..اذا حسيت حالك حابب تحكيلو والظرف مناسب احكيلو..

بالتوفيق اخي ..ESWVG

كلامكك أختي عطاني ثقه أكبر الله يسعدكك ويوفقكك يارب
الف شكر لكك ع مروركك الرائع ESWVG

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محمد الرهابي

لاتقلق ابدا ولاتشيل هم اي شي انت اتخذت القرار الصح
توكل على الله وحاول تسوي صدقه جاريه اجرها لاينقطع
وعلى فكره اذا اخذت بعثه راح يعطونك تامين طبي
تقدر تستفيد منه بالعلاج بالخارج لان نظام التامين الصحي
باميركا يشمل العيادات النفسيه

ماني شايل هم الأ الرهاب فقط ! أما الباقي تساهيل !
الرهاب هو من يدمر تحقيق حلم أي شخص سواء كان وظيفه أو زواج أو تكملة دراسة الخ !
لكن بالعزيمه و الأصرار والتفاءول والتحدي لمقاومة هذا المرض الوهمي راح تحقق الهدف بأذن الله !
الف شكر لكك ع مروركك ESWVG

لا تقعد جالس بدون علاج (( أدوية )) هي العلاج الحقيقي لا أحد يضحك عليك يقول بالتحفيز وبالتشجيع

كله كلام فاضي

خذ علاج لوسترال وبعد أسبوعين تخش في عين أكبر واحد بالقوم

أنا جربت التحفيز والتشجيع كله ضحك ع الدقون

وجرب الأدوية اقسم بالله أنها روعة لكن تأثيراتها الجانبية معضلة لكن مقارنة بالرهاب يازينها

أسعد ربى مسآك اخي الحَبيب
بِدَآيَةً مُبآرك لَك تلك العَزيمة الرآئِعة علي التَحدي
أسأل الله لك فيها مِن الخَير مآ يغمُر قلبك سعآدة
وَصدقني يا أخي الحَبيب أن تضع قدمك علىَ أوليَ درجآت التَحدي
هُوَ قِمَة النجآح فَـ كَثِيرًا غَيرك يَستَسلم حتي لمجرد أفكار
فَـ يبني عليها حَقيقة وآهنة وآهمة
أما انت فَـ مآشاء الله تَخطو نَحو الصوآب
لآ تَتردد في الخَوض نَحو هدفك وَلا تجعل أي شىء يُعِيق نجآحك
وَلآ تُبالى لأي أفكآر تُراودك
وإجعل من النجاح هدف لك ولحياتك الجديدة
أسأل الله العَظيم أن يُوفقك لما يُحب ويرضاه ربي لك
وإن شاء الله بتعود متفوق متعافي من كل الافكار اللتي تدور برأسك
واللتي بدورها لآ تريدك ان تصعد سُلَّم النجآح
موفق أخي

هلا اخي الدراسة بالخارج خبره ومعرفة وانا خوك مجربنها الله يوفقك
لا تشيل هم الرهاب الى في حاله وحده اذا كان ماثر على تحصيلك يعني ترتبك وتفقد استيعابك في المحاضرة
ويبين كيف كان تعاملك مع اصحابك في الثانوي واثناء المختبر
اما البرزنتيشن حسب الجامعة وغالبا يتساهلون مع الاجانب فيه اذا كان في تواصل مع البرفسور
فانا من اعراض الرهاب عندي كانت فقدان التركيز والطاقة اغلب اليوم زالت بعد استعمال الادوية والجلسات
اهم شيء لا تستسلم وما لازم تخبر قريبك بالامر

وعليكم السلام والرحمه....
بخصوص الدراسه هذي خطوه ايجابيه بحياتك
ولا تشيل هم شي انت بس لا تفكر ولا توسوس
بالعكس فكر انه بتكون حر ولا لك باحد ولا احد له عليك
وعلى فكره هناك مافيه هالتعقيدات ولا هذا ناظرني وناظرته
انت رايح تدرس وتكتسب خبره وتستفيد لا اكثر.
وصدقني انا لو تتيح لي هالفرصه ماراح ارفضهاا
جاهد لعل وعسى ان الله يوفقك
وبالنهايه انت المستفيد ...
اسال الله ان يوفقك
ويوفق جميع الاعضاء

قبل كل شئ. أهنئك على شجاعتك والتي جعلتك تدرك بأن الرهاب لا يجب ان يوقف الانسان على المضي قدماً في حياته وتحقيق أحلامه وتطلعاته المشروعة وخاصة اذا كان شخص ذو طموحات مثلك. كما يجب عليك ان تهنئ نفسك.
شئ جيد آخر أود أن أخبرك عنه من تجربتي الشخصية حيث أني أجد تشابه بين حالتي وحالتك. فأنا متفائل ولم أستسلم يوماً والحمد لله حققت ما تطلعت اليه من تحصيل علمي وانجازات بالحياة بعد أن أدرت ظهري للرهاب منذ ثلاث وعشرين سنة.
الشئ الجيد هو أن العلاج موجود وهو فعال 100٪ الا وهو العلاج الدوائي. الانتكاسات تقل مع التقدم بالعمر بسبب تطور تفكيرنا وادراك عقلنا بأن الرهاب هو عبارة عن أفكار خاطئة مخادعة قابلة للتغيير.
حالتك تبدو كحالتي. متوسطة الشدة.
شئ آخر أود أن أذكره وهو العلاج السلوكي والمعرفي: مؤخراً وفي هذا الموقع، نفساني، تعمقت بمعرفة هذا النوع من العلاج والذي يعتبر حديث نوعاً ما، وقد تبين لي بأنه علاج ممتاز، بعض الناس يمارسونه بدون علاج دوائي وتكون الفائدة عظيمة.
الدواء يمنع الموصلات السلبية من التفاعل بالدماغ. أما العلاج المعرفي السلوكي فانه يلغي هذه المسارات العصبية عن طريق خلق مسارات ايجابية جديدة. انه يعيد الثقة بالنفس ويرينا الحياة من منظور ايجابي وبالتالي تأثيره أكثر ديمومة من العلاج الدوائي.
كثير من الناس عندهم فكرة مسبقة خاطئة عن هذا العلاج بأنه غير فعال، وأنا كنت منهم، الى ان قمت بالبحث بالنت عن مدى فعاليته ووجدت في مواقع أبحاث أكادمية بأن نسبة كبيرة ممن اتبعوا هذا العلاج كانت نسبة شفائهم 100٪ بدون أي انتكاسات.
ممكن أن يتم أخذ دواء وبنفس الوقت اجراء علاج معرفي سلوكي.
آسف للاطالة وأتمنى لك التوفيق والنجاح و الذي أنا متأكد بأنك ستحققه باذن الله تعالى.

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مجرد إنسآن

أسعد ربى مسآك اخي الحَبيب
بِدَآيَةً مُبآرك لَك تلك العَزيمة الرآئِعة علي التَحدي
أسأل الله لك فيها مِن الخَير مآ يغمُر قلبك سعآدة
وَصدقني يا أخي الحَبيب أن تضع قدمك علىَ أوليَ درجآت التَحدي
هُوَ قِمَة النجآح فَـ كَثِيرًا غَيرك يَستَسلم حتي لمجرد أفكار
فَـ يبني عليها حَقيقة وآهنة وآهمة
أما انت فَـ مآشاء الله تَخطو نَحو الصوآب
لآ تَتردد في الخَوض نَحو هدفك وَلا تجعل أي شىء يُعِيق نجآحك
وَلآ تُبالى لأي أفكآر تُراودك
وإجعل من النجاح هدف لك ولحياتك الجديدة
أسأل الله العَظيم أن يُوفقك لما يُحب ويرضاه ربي لك
وإن شاء الله بتعود متفوق متعافي من كل الافكار اللتي تدور برأسك
واللتي بدورها لآ تريدك ان تصعد سُلَّم النجآح
موفق أخي

كلامكك أثلج صدري حسيت بالأطمئنان والراحه
وعدم الخوف والتقدم نحو الأمام لتحقيق الهدف بأذن الله
مروركك ي الغالي زاد من جمال موضوعي ESWVG

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غدا يوم آخر

لا تقعد جالس بدون علاج (( أدوية )) هي العلاج الحقيقي لا أحد يضحك عليك يقول بالتحفيز وبالتشجيع

كله كلام فاضي

خذ علاج لوسترال وبعد أسبوعين تخش في عين أكبر واحد بالقوم

أنا جربت التحفيز والتشجيع كله ضحك ع الدقون

وجرب الأدوية اقسم بالله أنها روعة لكن تأثيراتها الجانبية معضلة لكن مقارنة بالرهاب يازينها

لي أكثر من 7 سنوات ما أستخدمت علاج دوائي ولا راح أستخدمه !
لأني مقتنع تماما أن علاج الدوائي يعتبر علاج مهديء فقط ولايعالج حالتك
وناهيكك عن الأعراض الجانبيه والأدمان لبعض الأدويه !
الحل هو العلاج المعرفي السلوكي والمواجهه بالتدرج مع أشخاص 2 أو 3 لمدة أسبوع وبعدها تزيد العدد وهكذا
بالنسبه لي ماجربت لاعلاج دوائي ولا معرفي دائما أمدح نفسي كثير في المرايه
وأتخيل نفسي في العزيمه أني قوي شخصيه وأسولف معهم وأتذكر ملامحهم وأشكالهم وملابسهم كأني جالس معهم !
علاج التخيل علاج ممتع وفعال ومع مرور الوقت راح تكون أحسن بأذن الله أهم شي عدم الأستعجال في النتيجه
أسئل الله رب العرش العظيم أن يشفيني ويشفيك ويشفي جميع مرضى المسلمين اللهم امين يارب..

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سلام الروح

قبل كل شئ. أهنئك على شجاعتك والتي جعلتك تدرك بأن الرهاب لا يجب ان يوقف الانسان على المضي قدماً في حياته وتحقيق أحلامه وتطلعاته المشروعة وخاصة اذا كان شخص ذو طموحات مثلك. كما يجب عليك ان تهنئ نفسك.
شئ جيد آخر أود أن أخبرك عنه من تجربتي الشخصية حيث أني أجد تشابه بين حالتي وحالتك. فأنا متفائل ولم أستسلم يوماً والحمد لله حققت ما تطلعت اليه من تحصيل علمي وانجازات بالحياة بعد أن أدرت ظهري للرهاب منذ ثلاث وعشرين سنة.
الشئ الجيد هو أن العلاج موجود وهو فعال 100٪ الا وهو العلاج الدوائي. الانتكاسات تقل مع التقدم بالعمر بسبب تطور تفكيرنا وادراك عقلنا بأن الرهاب هو عبارة عن أفكار خاطئة مخادعة قابلة للتغيير.
حالتك تبدو كحالتي. متوسطة الشدة.
شئ آخر أود أن أذكره وهو العلاج السلوكي والمعرفي: مؤخراً وفي هذا الموقع، نفساني، تعمقت بمعرفة هذا النوع من العلاج والذي يعتبر حديث نوعاً ما، وقد تبين لي بأنه علاج ممتاز، بعض الناس يمارسونه بدون علاج دوائي وتكون الفائدة عظيمة.
الدواء يمنع الموصلات السلبية من التفاعل بالدماغ. أما العلاج المعرفي السلوكي فانه يلغي هذه المسارات العصبية عن طريق خلق مسارات ايجابية جديدة. انه يعيد الثقة بالنفس ويرينا الحياة من منظور ايجابي وبالتالي تأثيره أكثر ديمومة من العلاج الدوائي.
كثير من الناس عندهم فكرة مسبقة خاطئة عن هذا العلاج بأنه غير فعال، وأنا كنت منهم، الى ان قمت بالبحث بالنت عن مدى فعاليته ووجدت في مواقع أبحاث أكادمية بأن نسبة كبيرة ممن اتبعوا هذا العلاج كانت نسبة شفائهم 100٪ بدون أي انتكاسات.
ممكن أن يتم أخذ دواء وبنفس الوقت اجراء علاج معرفي سلوكي.
آسف للاطالة وأتمنى لك التوفيق والنجاح و الذي أنا متأكد بأنك ستحققه باذن الله تعالى.

العلاج الدوائي علاج مهدي فقط ولا راح أستخدمه نهائيا
ناهيكك عن أعراضه الجانبيه والأدمان ع بعض الأدويه !!
أما العلاج المعرفي السلوكي أتفق معك فهو علاج مفيد وكثير من الأعضاء و الأطباء ينصحون فيه أن شاء الله راح أستمر عليه
وعلاج التخيل برضو علاج فعال ومفيد تخيل نفسك في عزيمه أو في أي مكان تخاف منه تخيل شكلكك أمامهم أنكك قوي شخصيه وتسلم عليهم جميعا
وتجلس بجانبهم وتسولف معهم بكل أريحيه وتضحكك معهم بدون أي خوف تخيل أشكالهم و ملابسهم أي أشعر بوجودهم بالفعل
كرر هالتخيل 3 مرات في اليوم وشوف هذا المقطع أنصح كل رهابي يشاهد هالمقطع ويطبق كلام الدكتور
https://
علاج التخيل وعلاج المعرفي السلوكي وممارسة الرياضه وكلمات وجمل أيجابيه وتحفيزيه هي من تقضي ع الرهاب بأذن الله
شكرا لكك ع مروركك

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ولد الكويت

وعليكم السلام والرحمه....
بخصوص الدراسه هذي خطوه ايجابيه بحياتك
ولا تشيل هم شي انت بس لا تفكر ولا توسوس
بالعكس فكر انه بتكون حر ولا لك باحد ولا احد له عليك
وعلى فكره هناك مافيه هالتعقيدات ولا هذا ناظرني وناظرته
انت رايح تدرس وتكتسب خبره وتستفيد لا اكثر.
وصدقني انا لو تتيح لي هالفرصه ماراح ارفضهاا
جاهد لعل وعسى ان الله يوفقك
وبالنهايه انت المستفيد ...
اسال الله ان يوفقك
ويوفق جميع الاعضاء

شكرا لكك ي غالي ع الأضافة
أسئل الله رب العرش العظيم أن يشفيك ويشفي جميع مرضى المسلمين اللهم أمين يارب