شفيت من نوبات القلق (الهلع) ولكن .... ؟

شفيت من نوبات القلق (الهلع) ولكن .... ؟

السلام عليكم جميع الأخوة في المنتدى واصحاب الخبرة والدكتورة سارة الحربي وكل المختصين ...


أنا محمد 25 سنة من 2011 دخلت بقصة الحالة النفسية المدعوة (نوبة القلق)



- انا شخص ذكي والفضل لله وتفهمت حالتي بالتفصيل تماما عبر تجارب الناس وبعض التطمينات من الدكاترة الغير نفسيين..
فشفيت منها ولا أعبئ بها لو اتت أعراضها ...

- ولكن ... بما ان ضغوط حياتي في سورية كثيرة فأحيانا تتراكم ضغوط كبيرة فأحس بيوم من الايام بأعراض النوبة ((واعرف انها ستأتي لو انا تجاوبت معها)) والحمدلله ألغيها لكن بصعوبة عن طريق تنفس بكيس ورقي والتهوين على نفسي ومغادرة العمل بأقرب وقت.

و(( السؤال لو تفضلتم ))

كيف أتعامل مع هذه البوادر او الاعراض - من رجفان القلب وتعبه وتسرعه وعدم الارتياح - لما تأتي الأعراض وخصوصا في مكان عام .. وانا أكبر مشكلة عندي في الهلع هو اهتزاز صورتي أمام الزملاء في العمل ...

الشكر الجزيل
ووفقكم الله وجازاكم الخير

المصدر: نفساني

اهلين اخ محمد

انت بتاخد ادوية ؟

صحيح انت ماشاءالله عليك بتقاوم على قدر طاقتك..

ولكن مو غلط اذا في دواء تتناوله عند اللزوم
مشان تتجنب هالحالة
وخاصة بتكون في مكان عمل

الف سلامة عليك اخي

كل ما تفعله هو كفيل انه يمنع نوبة الهلع

ف أنت تعرفها وتعرف استحضارها وتعرف وقتها ،، ف انت مسيطر على الافكار القلقيه ،، لكن ان تمكنت منك الافكار واتت نوبة الهلع ف لا يوجد ما يوقفها غير الانتظار

فقط نصيحه،، لا تخرج من المكان التي اتت فيه نوبة الهلع والا ارتبط المكان بالنوبه فيصبح خطرا.

قدامك العافيه

كان الله في عونك وعجل الله الفرج لاخواننا في سوريا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام سما

كان الله في عونك وعجل الله الفرج لاخواننا في سوريا

نفس الكلام ونفس كلام ماندورا

شكرا يا محترمين ..مانادوزا و سعادة وام سما
الاخت ظل امرأه .جوابا لسؤالك.. أنا اتجنب أخذ أدوية وقتها والسبب ان اعتقد ان الدواء لا تفيد بوقتها بمنع النوبة او الحد منها ؟ (اي يجب ان يكون برنامج دوائي لست او سبع اشهر) ؟
والادوية التي اخذها احيانا ...ليكزوتان وهو مهدىء عصبي عيار 1 ونصف .. واريد أن أسألكم أخواني عن دواء سبيراليكس هل استطيع اخذه وقت الاحساس بالقلق وبداية الحالة . ؟

والشكر الجزيل لكم

أكمالا للرد .....الاخت ماندوزا .... أنا ليس لدي مشكلة والحمدلله بربط النوبة بالمنطقة ولكن باهتزاز الصورة الاجتماعية :
وهذي أكبر المشاكل .. حتى الموت او المرض لا أتخيله أكثر من ان تهتز صورتي اسف على التعبير ( امام اللي يسوى وما يسوى). والشكر لكي اختي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الله هو الحق

أكمالا للرد .....الاخت ماندوزا .... أنا ليس لدي مشكلة والحمدلله بربط النوبة بالمنطقة ولكن باهتزاز الصورة الاجتماعية :
وهذي أكبر المشاكل .. حتى الموت او المرض لا أتخيله أكثر من ان تهتز صورتي اسف على التعبير ( امام اللي يسوى وما يسوى). والشكر لكي اختي

انا اخوك وليس اختك وكلنا اخوه

شوف نعم لا يوجد دواء يزيل نوبة الهلع ابدا حتى المهدئات

لتفهم الصوره، نوبة الهلع هي بالنهايه عباره عن انفجار نهائي بسبب القلق يعني الي تسيطر عليه هو قلقك الي يحصل

يعني مثلا،، انا شخص اقلق ان تحصل لي النوبه في تجمعات مثلا وعلى قدر قلقي على قدر ما ابدأ استشعر القلق يزيد اكثر واكثر وهكذا


كل شخص له افكار معينه تجعل نوبة الهلع تأتي،، وبحالتك ابحث عن الافكار هذي مهما كانت



بالنسبه للسيبراليكس ،، لا هو دواء بنائي وليس مهدئ يعني يحتاج وقت ليبني تركيبته في الجسم تأخذ اسابيع حتى يبدأ مفعوله بالاستخدام المنتظم

كل الادويه المهدئه تفيد بكبح الافكار وسريعة المفعول لكنها ليست الحل،، اما الحلول هي مضادات الاكتئاب التي تأخذ وقتا في البناء وعندما يبدأ مفعولها تستطيع التحكم بالافكار التي تؤدي للنوبه ومع الوقت تعرف كيف تتعامل مع القلق وتصبح قادر على ترك الظواء تدريجيا

وانت في حالتك تستخدم قوة الاراده ف هذا ايضا شئ جميل ونقف لك باحترام وتستطيع اكمال قوة ارادتك ولكن يجب معرفة اسباب حصول النوبه لكي تستطيع السيطره عليها نهائيا.

اهلا بك اخي و عافاك الله و اتم شفاءك ،،

ما تقوم به جيد جدا ،، اصلا لما تشعر بانك رح تتعرض لنوبة احسن شي هو التنفس بالطريقة الجيدة ،، و تشتيت التفكير ،،

قد يكون الامر محرج قليلا اذا كنت في جماعة ،، و لكن تستطيع تجاوزه دون أن يشعر بك احد ،،

فكل الناس تمر باوقات ضغط و توتر و انت انسان مثل كل الناس ،، فلا تحمل نفسك فوق طاقتها ،، استرخي و لا تزيد من الضغط على حالتك ،،

حتى لو كنت ضمن جماعة تعلم التنفس دون استعمال الكيس ،، فقط بهدوء و اذا استلزم الامر ان تغيب دقائق فلا بأس ،،

لا تنسى ان كل انسان يحتاج للحظات من الهدوء و استرجاع النفس ،،

-آسف أخي ماندوزا على الخطأ وأنت شيخ الشباب ... أعلم انه عليي أن احاول اتخلص وأهون عليي مشكلة الخوف من اهتزاز صورتي أمام الناس. ..

-راح احكيلكم ما حصل اليـــوم في العمل ....
(( اليوم أتتني احساسات مفاجئة وانا جالس واحادث صديقي بالعمل بمواضيع اعتيادية. بعدم ارتياح وتطورت الى تنميل خفيف في الايدي ...انا تمالكت نفسي وتجاهلتها وغيرت موضوع التفكير..فذهبت تلك الاحساسات ... ثم عادت بعد عشر دقائق ثم قلت لو حدثت لي زيادة بالاحساسات ببساطة طمنت نفسي بأني سأكون بخير لاني سأقوم واتناول حبة ليكزوتان وسيزول كل شيء .. وفعلا كان لذلك التطمين اثر أيجابي..))

-أما بالنسبة لسبب قدوم النوبات فأنا متأكد بأنها أشبه بعملية تفريغ لهموم ومخاوف بشأن المستقبل وعدة امور اخرى تتراكم على مدة شهر ونصف شهرين ثم تظهر بهذا الشكل وهذا معدلها عندي. علما يا أخوتي حماكم الله بأنه مرت فترة عليي كانت أموري ممتازة حيث كانت الهموم أقل فنسيت قصة الهلع والمخاوف تماما وهذه الفترة شي 8 أو 9 اشهر في سنة 2013.. وهذا يؤكد كلامي عن سببها لدي.

-بالنسبة لكلامك عن السبرالكس فهمت منك انني استطيع الاحنفاظ بطرحة منه لاخد حبة عند اللزوم؟ ولكن لضمان حل أقوى او حل جذري يحب ان اخذه بانتظام لفترة طويلة؟ (للاسف المشكلة بسعره المرتفع )

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الله هو الحق

-آسف أخي ماندوزا على الخطأ وأنت شيخ الشباب ... أعلم انه عليي أن احاول اتخلص وأهون عليي مشكلة الخوف من اهتزاز صورتي أمام الناس. ..

-راح احكيلكم ما حصل اليـــوم في العمل ....
(( اليوم أتتني احساسات مفاجئة وانا جالس واحادث صديقي بالعمل بمواضيع اعتيادية. بعدم ارتياح وتطورت الى تنميل خفيف في الايدي ...انا تمالكت نفسي وتجاهلتها وغيرت موضوع التفكير..فذهبت تلك الاحساسات ... ثم عادت بعد عشر دقائق ثم قلت لو حدثت لي زيادة بالاحساسات ببساطة طمنت نفسي بأني سأكون بخير لاني سأقوم واتناول حبة ليكزوتان وسيزول كل شيء .. وفعلا كان لذلك التطمين اثر أيجابي..))

-أما بالنسبة لسبب قدوم النوبات فأنا متأكد بأنها أشبه بعملية تفريغ لهموم ومخاوف بشأن المستقبل وعدة امور اخرى تتراكم على مدة شهر ونصف شهرين ثم تظهر بهذا الشكل وهذا معدلها عندي. علما يا أخوتي حماكم الله بأنه مرت فترة عليي كانت أموري ممتازة حيث كانت الهموم أقل فنسيت قصة الهلع والمخاوف تماما وهذه الفترة شي 8 أو 9 اشهر في سنة 2013.. وهذا يؤكد كلامي عن سببها لدي.

-بالنسبة لكلامك عن السبرالكس فهمت منك انني استطيع الاحنفاظ بطرحة منه لاخد حبة عند اللزوم؟ ولكن لضمان حل أقوى او حل جذري يحب ان اخذه بانتظام لفترة طويلة؟ (للاسف المشكلة بسعره المرتفع )

انت شيخنا وليس انا ،،

لا ابدا السيبراليكس ليس له فائدة عند اللزوم،، هو دواء بنائي يحتاج وقت يبني في التركيبه داخل الجسم حتى يبدأ مفعوله ولا يقل البناء عن اسبوعين الى ثلاث باخذه يوميا بانتظام


كل ما وصفته في الاعلى هي نوبات قلقيه والجميل انك تعرفها جيدا وهذا نصف العلاج

اما الهلع،، ليس له رادع اذا حصل لانه عباره عن قلق متجمع وانفجر في لحظه

ف الحل السيطره على القلق بشكل قاطع

شكرا اخي

عندي تعليقين

اولا كما اعلم عن هذا الدواء انه يؤخد احيانا كمهديء للاوروبيين بيوم مضطرب طارئ. ؟

ثانيا فعلا الهرع هو تراكم القلق وانفجاره ولكن كام تفضلت القضاء عليه جذريا هو معالجة القلق.. ولكن معالجة القلق بشكل فعال لايتم الا بالمعالجة من جذوره وهي مهمة ليست ب سهلة.؟

حفظك الله ...

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أمل الروح

اهلا بك اخي و عافاك الله و اتم شفاءك ،،

ما تقوم به جيد جدا ،، اصلا لما تشعر بانك رح تتعرض لنوبة احسن شي هو التنفس بالطريقة الجيدة ،، و تشتيت التفكير ،،

قد يكون الامر محرج قليلا اذا كنت في جماعة ،، و لكن تستطيع تجاوزه دون أن يشعر بك احد ،،

فكل الناس تمر باوقات ضغط و توتر و انت انسان مثل كل الناس ،، فلا تحمل نفسك فوق طاقتها ،، استرخي و لا تزيد من الضغط على حالتك ،،

حتى لو كنت ضمن جماعة تعلم التنفس دون استعمال الكيس ،، فقط بهدوء و اذا استلزم الامر ان تغيب دقائق فلا بأس ،،

لا تنسى ان كل انسان يحتاج للحظات من الهدوء و استرجاع النفس ،،

أيضا شكرا اختي على نصائحكي .. ولكن الا تعتقدي انو صعب تنظيم التنفس اثناء ازدياد الاعراض الا عن طريق الكيس الورقي ...
وامر اخر يقولون سبب زيادة واستحضار النوبات هو التنفس العميق التنهد ..لذلك يجب المحافظة على تنفس هاديء ومريح شهيقا وزفيرا ولا يشترط العمق في التنفس (اي اخذ اكبر نفس ممكن)
شكرالكي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الله هو الحق

شكرا اخي

عندي تعليقين

اولا كما اعلم عن هذا الدواء انه يؤخد احيانا كمهديء للاوروبيين بيوم مضطرب طارئ. ؟

ثانيا فعلا الهرع هو تراكم القلق وانفجاره ولكن كام تفضلت القضاء عليه جذريا هو معالجة القلق.. ولكن معالجة القلق بشكل فعال لايتم الا بالمعالجة من جذوره وهي مهمة ليست ب سهلة.؟

حفظك الله ...

صحيح معالجة الجذور ليست سهله وهذا هو مربط الفرس ،، هنا يجب ان تجتهد لان الهلع هي احد اعراض القلق في حالتك وحالة اغلبنا ونادرا ما تحد شخص عنده اضطراب قلق من غير سبب وفي هذه الحاله له علاج اخر


السيبراليكس يستخدم عند الاوروبيين لتعديل المزاج فقط والسيطره على التوتر الحياتي البسيط بجرعات صغيره جدا ولكن بانتظام ،، يعني شهور وليست عند الحاجه واذا قرأت انهم يأخذون مضاد اكتئاب عند الحاجه فهذا خطأ لانه لا يفيد البته ك مهدئ

شكرا اخي للتوضيح ...

- السبيراليكس فهمت ....لكن هل يوجد دواء مهمته آنية فقط عند الاحساس بيوم قلق .. ؟ مرة نصحني دكتور قلبية متخصص بأخد حبة مهديء في حال احسست بان القلق يتحكم بك في يوم معين ك مثلا ليكزوتان اخف عيار

-امر آخر بالنسبة لجذور القلق .. أحد مشاكل معالجة الجذور انها ستنمط حياتك وتحددها بشكل معين.. مثلا الابتعاد عن كذا وتجنب شرب كذا وتجنب طول السهر وتجنب الامور التي ...الخ ) وكأننا مصابين بمرض يحتاج عناية دائمة كالسكري ..

حماك الله ووفقك ...