|
|
|
 |
|
 |
||||||||
|
||||||||||
 |
 |
 |
||||||||
| ملتقى أصحاب نوبات الهلع ملتقى جميع الإخوه الذين يعانون من نوبات الهلع ، وتجاربهم بهذا الخصوص |
 |
|
|
أدوات الموضوع |
24-02-2016, 02:46 PM
|
#1 | ||||
|
V I P
الصلع غزا رأسي
|
التعامل مع القلق، صحيح انه صعب ولكن .....!!!
السلام عليكم جميعا
كلنا نعرف ان التعامل مع القلق هو شئ صعب. وكلنا نعرف الان ان الحل مع القلق هو التعايش معه ولكن عندما نقول التعايش معه فكأنما نقول انه سيرافقنا مدى الحياه !!!!!! اولا القلق ليس مرض مزمن، القلق هي سيمة من سيمات البشر .... اما المرض هو الاضطراب الحاصل فيه. نحن لا نريد التخلص من القلق لانه جزء من حياتنا ف الانسان من دون قلق كأنه جسد بلا روح. من دون القلق، لن تستطيع ان تكون انسان منتج ولن تكمل الدراسه ولن تفعل شئ لانك ببساطه لا تقلق. من دون القلق لن تهتم اذا ما حصل مكروه لشخص تحبه لانك ببساطه ( لا يوجد عندك قلق ) ولهذا القلق مهم لحياتنا والجميع يقول انه مزمن مع ان هذا القلق ليس مرضا مثل ما قلت ولكنه مضطرب قليلا ونريد الخلاص من هذا الاضطراب. خذ الامر مثل هرمونات الجسم، قد تضطرب الهرمونات ولكنك لا تتخلص من الهرمونات بل تعالج الاضطراب. وطريقة علاج اضطراب القلق مختلفه قليلا عن الهرمونات لان اضطراب القلق هو مرض افكار بالمقام الاول. طريقة علاجه يتم دوائيا وسلوكيا،، لكن البعض يلجأ للسلوكي فقط وهذا ليس خطأ ابدا ولكن اختار السلوكيات الصحيحه. كتبت موضوع عن بعض النصائح للتعامل مع القلق وجعله جزء من حياتك ومعايشته لا مقاومته. قد يبدو هذا الكلام صعب قليلا وكأني اقول اقبل بـ اضطراب القلق وعيش حياتك وانت مضطرب ..... لا طبعا ، ليس الامر كذلك. عندما تعلم ان افكارك هذه مجرد اوهام لا حقيقة لها و أن ما يصيبك هو امر مخيف لكنه غير مؤذي ف ستستطيع ان تبدل تفكيرك وتقلب هذا الخوف الى تحدي مع الاضطراب وتجاري الفكره ولا تقاومها اذا اتتك فكره انك مريض بالقلب مثلا،، ابدأ بالتفكير انك غير مصاب واعط نفسك البراهين انك غير مصاب بها ومهما ازدادت نبضاتك او بدأت عضلات صدرك بالتقلص والتمدد اقنع نفسك ان هذا من التوتر فقط ولن يخدعك هذا الاضطراب بهذه التقلصات ..... وهكذا تستطيع معايشة هذه الاعراض وليس مقاومتها . لماذا قلت هذا الكلام مره اخرى،،، فقط لتذكير الجميع اننا بشر واننا نملك نعمه تناسيناها وهي ان الانسان يستطيع كسر او بناء عادة بمدة 21 يوما فقط !!! وهذا شئ معروف على مستوى العالم والبعض يقول 30 يوما او 66 يوما ولكن تم التركيز اكثر على 21 يوما جميعنا عانا شهورا وسنينا ،، ف لا اعتقد انه صعب على مريض اضطراب القلق ان يتعايش مع المرض بجعل افكاره متعايشه مع المرض وليس مقاومتها. صعبة في البدايه؟! ليس مشكله لو كانت صعبه عليك ف انت عانيت وقتا طويلا ولا اعتقد 21 يوما كثيره على مجاهدة النفس بتغيير الافكار من مقاومة الى معايشه وبهذا يصبح الموضوع اسهل يوما بعد يوم الى ان يصبح شئ روتيني جدا واحد العادات اليوميه التي لا تحتاح مجهود يذكر ابدا وتصبح انت المسيطر على كل شئ. تذكر،، 21 يوميا لكسر عادة او بناء عادة دعواتكم راس مالي المصدر: نفساني
|
||||
|
|
24-02-2016, 03:10 PM
|
#2 | |
|
عضـو مُـبـدع
قلب لايبآلي يعيش طويلآ
|
كالعآده مبدع الله يعطيك العآفيهه
بس ودي افهم نقطه وقت قريتهآ افكر فيهآ اللي هي : كيف ان الانسان يستطيع كسر او بناء عادة بمدة 21 يوما فقط ؟ اشرح لي هالنقطه المهمه م عليك امر تشكرات . |
|
|
|
|
24-02-2016, 03:51 PM
|
#3 | ||
|
V I P
الصلع غزا رأسي
|
اقتباس:
هذي مقوله قديمة جدا تتعلق بالانسان انه يحتاج 21 يوم لكسر عادة معينه. يعني مثلا لو عملتي شي كل يوم بعد 21 يوم تصير روتينيه وختى لو ما جت ببالك عقلك الباطن يعرفها وتسويها حتى لو نسيتي بمعنى،، لو انك تحطين كوبك مثلا في رف معين ،، اتوماتيكي بتمدين يدك بدون ما تشوفين الرف وتاخذين الكوب. واحنا الرجال ايضا،، مرات كثير نطلع من البيت ونبي نروح العمل مثلا ونشغل السياره ونسوق وما ندري الا واحنا وصلنا الدوام مع اننا ساهيين وا نتذكر شي من الطريق كيف مشينا كيف وصلنا هذا العقل الباطن وبرمجته لفعل الامور ،، 21 يوم الى 30 يوم كفيله ترسخ بعقلك ان عندك عادة جديده او تتخلصين من عادة ما تبينها |
||
|
|
|
24-02-2016, 04:21 PM
|
#4 | ||
|
عضـو مُـبـدع
قلب لايبآلي يعيش طويلآ
|
اقتباس:
واذا نفعت ببدآ اكسر وابني واهدم واشطب وارمم  يعطيك العافيه جعلك إن طحت وقاك وان طلبت عطاك ولا يخيب رجاك.. |
||
|
|
|
24-02-2016, 04:31 PM
|
#5 | ||
|
V I P
الصلع غزا رأسي
|
اقتباس:
شكرا لك |
||
|
|
|
24-02-2016, 05:14 PM
|
#7 | ||
|
V I P
الصلع غزا رأسي
|
اقتباس:
شكرا لمرورك اسعدني وجودك بارك الله فيك |
||
|
|
|
24-02-2016, 08:19 PM
|
#8 | |
|
عضو موقوف
مثيرة للجدل
|
انت للحين قائل في موضوع انك تشافيت من القلق وأنك صرت افضل ليش منزل هالموضوع عيل !!
|
|
|
|
|
24-02-2016, 08:36 PM
|
#9 | ||
|
V I P
الصلع غزا رأسي
|
اقتباس:
لكن هذا ما يعني اني ما انزل مواضيع افيد فيها القلقين،، يعني تخيلي اربع اشخاص مع بعض جوعانين وقاعدين بجزيره وواحد منهم لقى مصدر للاكل،، هل يروح هو يشبع لحاله او يدلهم على طرق المصدر هذا؟ |
||
|
|
|
24-02-2016, 09:37 PM
|
#11 | ||
|
V I P
الصلع غزا رأسي
|
اقتباس:
بارك الله فيك |
||
|
|
|
24-02-2016, 09:57 PM
|
#12 | |
|
عضـو مُـبـدع
[فصبر جميل]
|
ربي يجازيك خير و يرزقك السعادة في الدارين يااااااااااااااااااااااااارب
البارحة شاهدت في النت برنامج للدكتور مصطفى أبو سعد وقال كلام يشبه كلامك إلى حد ما وهو علاج للاكتئاب... بأن يفكر الانسان في المسرات ...يعني يفكر في الأشياء التي تسعده ولو في الماضي قبل أن يأتيه المرض . حتى لو لم تعد هذه الاشياء تسعده الآن و لكن يفكر فيها و يمارسها مع المداومة عليها لمدة 3 أسابيع إلى 4 وباذن الله راح تنفع... وفكرت أيضا في أشياء أخرى.... مثلا... 1..أن نحول تلك الأفكار إلى أشياء ايجابية يعني مثلا لو جاني الوسواس و قال إنو فيك مرض السرطان أو مرض القلب فأقوله...لا الحمد لله مافيني إلا العافية و مادمت أحس بهذه الأحاسيس وعندي هذه الأعراض فهذا أكبر دليل إنو جسمي قاعد يشتغل صح... والحمد لله على نعمه الكثيرة التي منّ بها علينا الحمد لله ماجاني مرض عضوي و هذا المرض بسيط باذن الله وراح أتغلب عليه لأن الأمر بيدي فيكرر مثل هذه الأفكار حتى لو مومقتنع فيها فبعد 3 إلى أربع أسابيع من التكرار تتحول معه إلى حقيقة 2..تحويل تلك الأفكار إلى أفكار سخيفة.. بمعنى لو تجيني فكرة إنو راح يصير شيء مخيف أو خطير و ماراح أتحمله...أجعل من هذه الفكرة شيء سخيف... وأتحدث مع نفسي وأقول ...مينو قاللك إنتي راح يصير شيء وهل صرتي تطلعين على الغيب لا طبعا ماراح يصير شيء شوفي كيف الناس فرحانة و مستانسة...و إنتي بس اللي منكدة وحزينة من غير لزمة وحتى لوصار شيء يعني شو فيها يعني خلني أستمتع باللحظة و الغد بيد الله وخلني في حالي و روح وخر عني أيها الوسواس أدري إنو ممكن صعب نصل للشعور الذي نتمناه مثل ما أشرت أخي بس سلاحنا في ذلك الدعاء أولا ...يارب وفقني يارب ارزقني السعادة يارب فرج عني والسلاح الثاني هو التوكل بمعنى إذا حسيت حالك تعبت من التفكير حاول تسترخي و تحس أنك سلمت كل أمورك لله وكن على يقين أنه سبحانه سيهديك سواء السبيل ولن يضيعك والسلاح الثالث هو الصبر لأنو مافي شيء يأتي بين ليلة و ضحاها..و إن الأمر كما أشرنا يحتاج من 3 إلى 4 اسابيع وفي شيء مهم بعد....لا أحد يستطيع مساعدتك في أزمتك مثل الشخص الذي بداخلك يعني إنت وحدك تستطيع مساعدة نفسك و أي كلام تريد أن تسمع من الآخرين قد يخفف عنك ...ماعليك إلا أن تكرره للعقل الباطن عندك ومع الزمن راح تلاقي أن عقلك أصبح يصدقه أتمنى تكون فكرتي واضحة و آسفة لأني تطفلت على موضوعك و قاعدة أتفلسف فيه |
|
|
|
|
24-02-2016, 10:01 PM
|
#13 | ||
|
V I P
الصلع غزا رأسي
|
اقتباس:
بالعكس النصائح جيده جدا بارك الله فيك احسنتي هذه هي الروح المطلوبه ،، احسنتي |
||
|
|
|
25-02-2016, 12:05 AM
|
#14 | ||
|
عضو موقوف
مثيرة للجدل
|
اقتباس:
|
||
|
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
