تجربة جديدة مع نوبة الهلع- القلق

تجربة جديدة مع نوبة الهلع- القلق

أسعد الله اوقاتكم لجميع الأخوة

ساحاول الاختصار الشديد لكي لا تملون ولو أحد حابب يعرف تفصيل من عيوني ...

اليوم :نهاية الاسبوع الخميس .. رتم العمل العادي وزيارة الاقارب والعودة للبيت

شرب دخان اركيلة .. ثم اخر الليل احسيت بتعب ونعس وكأن التعب مترافق مع دقات متعبة للقلب ... متعود على ذلك .. قلت احتمال ان تاتي نوبة قلق خفيفة من التعب (كالعادة ) في منتصف الليل أثناء نومي تستمر ل دقيقة او اقل ثم اعود للنوم عادي ...

فقررت الراحة ولم استمر بالدراسة .. ذهبت للنوم س 12 وبدأت بالاسترخاء وتفريغ الذهب من الافكار وكل الوساوس وتذكرت الكلام الايجابي عن مواجه القلق وعدم الخوف منه...الاعراض مازالت من خفقان للقلب ولكن ليس حادا ... قلت اكيد السبب سماع اخبار سيءة اليوم ويمكن التدخين الزائد...
خطرت ببالي ان اواجه القلق والهلع وأنا حاولت أن ((((((( أستدعيه)))))))! وفعلا بعد 4 او 5 دقائق جاءت أعراض النوبة تماما ولكن بالحدود الدنيا فقط خفقان وتسرع مقبول ورجفات بالجسم وتنميل في الايدي... ثم تركت الموجة وراقبتها بدون خوف منها ! .... وانتهت بعد دقيقة ونمت .....

المصدر: نفساني

بالنسبة للدقات القلب والخفقان هذا مستمر عندي طول اليوم هو شعور صعب شوي بس مع الوقت راح تتعود علية وممتاز انك نمت لان النوم بدون ادوية نفسية شي مهم للمريض وانصحك بالنوم المبكر لان فية فايدة كبيرة

من اهم اسباب مشاعر القلق الجسديه هي التفكير بالقلق نفسه

عيش حياتك ودع القلق كما هو ولا تراقبه ابدا وان استد عليك طمن نفسك انه شعور قلقي وانت تعرفه جيدا

واذا اشتد لمرحله لا يمكنك تحمله وقتها استرخي ولا تجاهد اكثر ،، اقلق قليلا واستغل الفرصه بتحليل ما يقلقك لحظتها

أخي ألم مستمر شكرا لك وعافاك الله يا أخي وانا اقدر حالك ..واتمنى لك الشفاء .. انا الحمدلله ما كل الوقت واتنمى ان اقدر على مساعدتك بأي شيء ضمن خبرتي والاستفادة طبعا منك

اخي ماندوزا ان شالله تكون بخير ؟؟ فعلا كما قلت .. حتى وان جائت الاعراض .. وعلى الاقل لنجرب كقاعدة 21 يوم ان نتجاهلها مهما كانت قوية ونعرف انها نتيجة لاعراض القلق العام عسى ان تخف وطأتها في النفس تدريجيا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الله هو الحق

أخي ألم مستمر شكرا لك وعافاك الله يا أخي وانا اقدر حالك ..واتمنى لك الشفاء .. انا الحمدلله ما كل الوقت واتنمى ان اقدر على مساعدتك بأي شيء ضمن خبرتي والاستفادة طبعا منك

اخي ماندوزا ان شالله تكون بخير ؟؟ فعلا كما قلت .. حتى وان جائت الاعراض .. وعلى الاقل لنجرب كقاعدة 21 يوم ان نتجاهلها مهما كانت قوية ونعرف انها نتيجة لاعراض القلق العام عسى ان تخف وطأتها في النفس تدريجيا

بارك الله فيك

لكن تجاهلها ليس حل لانها فعلا محسوسه ،، فقط طمن انفسك انه قلق وانك تعودت عليه

والله عن نفسي صعب اتجاهل شي محسوس لكن اذا استطعت انت فهذا جيد وممتاز

أتجاهلها أقصد اني افهمها انها ناتجة عن قلق ... أنا الان احس بتوتر معين حاليا ومتجاهل تماما يعني لا أعبئ بيه لأني اعرف سببه ووصعت حدوده ومهمها زاد ان شاء الله سأقاومه

حياكم الله

مبارح السبت اجتني اعراض وانا جالس مع الاقارب منها توتر في الجسم استمر لدقيقة او اثنين ورجعت قبل النوم
ضغط على الصدر

قابلتها بتجاهل وتفهم .. وذهبت لوحدها

ما شاء الله عليك

احسنت ،، انت تقدمت جدا ما شاء الله تبارك الله

ليت الباقي يخطون خطاك

بارك الله فيك أخي
الحمدلله أدركت طريق التعامل معها وهو تجاهلها والوثوق بالله ....

تصدق(((( اليوم))) كنت في محاضرة عامة ودعيت لها مرغما ولا داعي للشرح لك _

ولكن الحمدلله صار صراع بيني وبين القلق الداخلي .. نقاش موضوعي .. وبلش يتراجع وطلعت من المحاضرة المملة مرتاح بفضل الله

لأن سبحان الله ... تقول ان القلق لما يشوفك تغلبت عليه يحاول الظهور بأشكال جديدة مثلا ضيق على الصدر ونخزات ووخزات عند القلب ...الخ
وطريق العلاج الصحيح هو تجاهلها (((مهما كانت حادة ومزعجة وجديدية وبأسلوب جديد ))) والوثوق بالله ....

مساء الخير للجميع - تجربة جديدة ...

سهرت لل 12 وطولت في التدخين الاركيلة وحسيت أنها ضايقتني

مساءها صارت معي اضطرابات مزعجة في القلب ك خوارج انقباض ولكن عنيفة وزالت بعد شي 5 دقائق...

حدى صارت معاه متها اخوتي ...

الخوارج تجيني فقط مره او مرتين بشكل مفاجئ كل كم يوم

الله يعين منها غثيثه

حياك الله .......
في منتصف النوم طبعا اجت يعني كأنها حركة غير منتظمة في القلب تخليني استيقظ من نومي وهالمرة كانت قوية ... وبالعادة قبل مبارح ... تجي نوبة قلق (هلع) ليلية تستمر لاقل من دقيقة وتختفي ... بكل حال الله معنا وهو المعين ...
انا بفكر بفكرة جديدة .. ما بعرف اذا معتمد من قبل احد قبل كعلاج ... العلاج بالصدمة يعني استحضار النوبة لكي تصبح امر معتاد ولا يخيف ... ؟ مارأيك اخي .. وياريت تطمني عن حالك وعن دوامك _
سلام