20-09-2001, 06:48 PM
|
#2
|
الزوار
بيانات اضافيه [
+
]
|
رقم العضوية :
|
أخر زيارة : 01-01-1970 (03:00 AM)
|
المشاركات :
n/a [
+
] |
|
لوني المفضل : Cadetblue
|
|
لا تعتبر هذه حفظك الله حالة مرضية. و الحقيقة ان كثير من الناس يعاني منها و لكن لا يوجد لها علاج محدد لأنها ببساطة لا تعتبر مرضاً. كل ما هنالك هو انك حساس جداً من ناحية النوم و تعطي له اهمية اكبر من اللازم. للمعلومية فإن عدم النوم لليلة أو نحوه لا تؤثر على الإطلاق. لا شك أنه يسبب التعب و الإرهاق و لكن هذا الشعور له بعد نفسي (أي أنك لو أحسست بأهمية النوم فإنك ستكون مجهداً في اليوم التالي لو حرمت منه ، أكثر مما لو أغفلت الموضوع).
أهم ما في الأمر هو ان تحاول الإبتعاد عن ما يوقظك لتستمتع بنوم طويل و هانئ. لو حصل ما لا تريد و أيقظك شيء فقد يفيدك تناول بعض العقاقير التي تساعد على النوم و يكون لها مفعول قصير ، لكي لا يصعب عليك الإستيقاظ في الصباح.
النوم لا شك من المور الحيوية للإنسان و لكن لا بأس أن تنام قليلاً يوماً ما. إهتم بالنوم في مكان هادئ ، و جو معتدل و نور خافت. لا تجهد نفسكقبل النوم مباشرة ، و لو إستطعت أن تنام ساعة في الظهر فذلك أفضل. لا تنم إلى وقت متأخر لأنك لم تنم جيداً في الليلة السابقة. و لا تستعمل المنبهات كالقهوة و الشاي و السجائر قبل النوم.
ببساطة شديدة إذا إستيقظت من نومك و لم تستطع العودة للنوم "طنّش". لا تنتظر النوم و سترى أنه يتسلل إليك.
و السلام.:)
|
|
|