العلاج بالنوم وإغماض الجفون لعلاج الإكتئاب

العلاج بالنوم وإغماض الجفون لعلاج الإكتئاب

اكتشف الأطباء الحديثون أن النوم علاج لمرضى الاكتئاب , فمرضى الاكتئاب يعانون من اضطراب في النوم , فيكون نومهم سطحيا , وهم يستيقظون في أثناء الليل , ويأرقون صباحا.

قال العرب قديما للنوم فائدتان أحداهما : سكون الجوارح وراحتهما من التعب . والثانية : هضم الغذاء ونضج الأخلاط .

وقالوا انفع النوم أن ينام على الشق الأيمن ليستقر الطعام بهذه الهيئة في المعدة استقرارا حسنا.

ثم يتحول إلى الأيسر ليسرع الهضم , ثم يستقر على الأيمن ليكون الطعام أسرع انحدارا إلى المعدة , فيكون النوم على الجانب اليمن بداية ونهاية .

وأردأ النوم :على الظهر.

وأردأ منة : منبطحا على وجه.

إن الغرض من النوم هو الراحة التي يحتاجها الجسم من التعب الناتج عن السهر والإرهاق . والنوم واحد من أعظم صانعي القوى العصبية المتينة .

إذا أردت أن تعيش يوما رائعا , عليك أن تنام ليلة رائعة.


وإذا ذهبت إلى الفراش بجسم متعب قليلا و مع عقل هادئ , ومعدة فارغة , فانك ستنام كطفل سليم , وإذا استيقظت فانك سوف تكرم بنوم عميق ومزيل للتوتر .

تستطيع النوم بشكل جيد إذا لعبت الرياضة في الهواء الطلق.

تستطيع النوم بشكل جيد إذا نلت في النهار الكمية اللازمة من الأكسجين. ويجب أن يكون نومك عميقا دون كوابيس.

فالكوابيس تأتى من تسمم الدم.

بعد ثماني ساعات من النوم العميق , يجب أن تنهض كالمارد المعافى.

لا تتكاسل.

اجبر جسمك أن يتعب وعقلك أن يهدا وسيكون نومك مثاليا.

لا تتناول حبوبا منومة .

النوم الكثير جدا أسوء من النوم القليل جدا .

قبل النوم لا تتناول وجبة غذائية مرهقة .

اقرأ شيء طريفا , اسمع حديثا ممتعا ,

لتكن النوافذ مفتوحة والوسادة منخفضة خذ شهيقا وزفيرا عشرة مرات قبل النوم .

استرخ تماما وكأنك تنام نوما عميقا . استرخ عضليا .أغمض عينيك

قول أذكار النوم بصوت خافت.

لا تنس اخذ قيلولة ظهرا .

نام على فراشا قاس , هذا سيساعد عضلاتك أن تكون مرنة.

يجب أن يكون عرض فراشك 90سم على الأقل . النوم هو العامل الأكثر أهمية في صنع جملة عصبية قوية ومتينة . البس ثياب نوم مريحة . وأخيرا النوم صديق ينقذك من الآلام .

لا تعتاد المنومات بل تناول بديل عنها .

ما ريك في تناول الكالسيوم : إن تناولك للكالسيوم يغرقك في نوم عميق . وسوف تستيقظ نشط ومرتاحا .

أطعمة تفيد في علاج الأرق :

اللبن الرائب قبل النوم إذ أنة يهدئ الأعصاب ويزيل التوتر , وينصح بتناول اللبن لكل شخص عصبي المزاج بشكل دائم. وقبل النوم .

البابونج : فنجان قبل النوم فهو مهدئ وجالب للنوم, ولكن إذا أفرطت في شربة أدى إلى الأرق و العصبية والصداع.

مغلي زهر الزيزفون : فنجان ماء لكل ملعقة من زهر الزيزفون ويترك ليخمر لمدة 5 دقائق ثم يصفى ويحلى بالعسل , ويشرب (4) فناجين موزعة على النهار .

حبوب الشوفان : صبغة حبوب الشوفان بمقدار عشرين نقطة مع قليل من الماء الفاتر مساء قبل النوم.

الخس يؤكل أو يشرب مستحلبة (مغلية) .

تصبحون على خير واتمنى لكم احلام سعيدة ولا تنسون اذكار النوم والنوم على الجنب الأيمن

المصدر: نفساني