ماذا تفعل وقت النوبه !!؟

ماذا تفعل وقت النوبه !!؟

السلام عليكم

اعزائي بغيت استفسر منكم ماذا تفعلون وقت النوبه الهلع ( وقت زيادة ضربات القلب والاضطراب الجسمي )

شنو افضل حل لهالوقت لتمر النوبه بدون الذهاب الى الطبيب ؟

شلون نتغلب عليها بارادتنا وبتفكيرنا ؟

المصدر: نفساني

من وجهة نظري
اول ماتحس ببدايتها
اجلس هاااادي وتنفس ببطىء وتذكر انها دقائق وتعدي
لاتمنعها خلها تقبلها وقل في نفسك هات اكثر
مع العلم انك مع الوقت راح تقل اعراضها اذا تعالجت
انا صارت تجي بدون خفقان لاني ماصرت اعطي
ردة فعل قويه
الله يشفينا ويشفيك

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بن دايم

من وجهة نظري
اول ماتحس ببدايتها
اجلس هاااادي وتنفس ببطىء وتذكر انها دقائق وتعدي
لاتمنعها خلها تقبلها وقل في نفسك هات اكثر
مع العلم انك مع الوقت راح تقل اعراضها اذا تعالجت
انا صارت تجي بدون خفقان لاني ماصرت اعطي
ردة فعل قويه
الله يشفينا ويشفيك

صح كلامك بس انا ساعات ماقدر اسيطر عليها الخوف عندي يغلب كل المنطق

يارب تفكنا منها

السلام عليكم
أخي العزيز ما تفعله وقت النوبة التي تأتي على هيئه تنفس سريع أو ضربات قلب سريعه وكذلك حالة من الخوف الشديد واحساس بالموت وغيرها من الاعراض الشائعه والمتعدده هو أن تستمر في فعل ما انت تفعله بالتحديد
بمعني اذا كنت تشاهد فيلما وداهمتك النوبة فأكمل مشاهده الفيلم
أولا المفروض والمطلوب بدايه بالتحديد هو تمرين التنفس انك تاخد نفس عميق لمده 3 ثوان على الاقل ثم تخرجه ببطء ومن الفم زكرر التمرين مرتين على الاقل وده من ضمن العلاج السلوكي المتبع

لكن نصيحه من أخ لا تفكر مطلقا في الهروب كل ما تهرب كل ما النوبه هتزيد عليك والموضوع كلما اشتدت عليك النوبة لن يصيبك شيء جسمانيا الا مزيد من الخوف والهلع وحتي ان اشتدت النوبة ستقف باذن الله غصب عنها تلقائيا حتي لو استمرت ساعه كامله ستقف النوبة في نهايه المطاف ولكن احنا يهمنا ان النوبه تنتهي بسرعه ما عليك الا بتمرين التنفس أولا ثم الاستمرار في فعل ما تفعله ثانيا سواء كنت تقوم بالطبخ مثلا أو تقرأ كتاب أو حتي تشاهد فيلما وستري أنها في دقائق ستنتهي تماما بدون ادني مشكلات
ولا بد من تناولك لعلاج دوائي يحدده لك الطبيب

اذهب الى طبيب وعالجها سلوكيا ودائيا وارقي نفسك بالرقية الشرعية

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة زمالك يا حبي

السلام عليكم
أخي العزيز ما تفعله وقت النوبة التي تأتي على هيئه تنفس سريع أو ضربات قلب سريعه وكذلك حالة من الخوف الشديد واحساس بالموت وغيرها من الاعراض الشائعه والمتعدده هو أن تستمر في فعل ما انت تفعله بالتحديد
بمعني اذا كنت تشاهد فيلما وداهمتك النوبة فأكمل مشاهده الفيلم
أولا المفروض والمطلوب بدايه بالتحديد هو تمرين التنفس انك تاخد نفس عميق لمده 3 ثوان على الاقل ثم تخرجه ببطء ومن الفم زكرر التمرين مرتين على الاقل وده من ضمن العلاج السلوكي المتبع

لكن نصيحه من أخ لا تفكر مطلقا في الهروب كل ما تهرب كل ما النوبه هتزيد عليك والموضوع كلما اشتدت عليك النوبة لن يصيبك شيء جسمانيا الا مزيد من الخوف والهلع وحتي ان اشتدت النوبة ستقف باذن الله غصب عنها تلقائيا حتي لو استمرت ساعه كامله ستقف النوبة في نهايه المطاف ولكن احنا يهمنا ان النوبه تنتهي بسرعه ما عليك الا بتمرين التنفس أولا ثم الاستمرار في فعل ما تفعله ثانيا سواء كنت تقوم بالطبخ مثلا أو تقرأ كتاب أو حتي تشاهد فيلما وستري أنها في دقائق ستنتهي تماما بدون ادني مشكلات
ولا بد من تناولك لعلاج دوائي يحدده لك الطبيب

شكرا على مرورك وكلامك وان شاء الله راح اطبق اللي انت قلته

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اطياف الامل

اذهب الى طبيب وعالجها سلوكيا ودائيا وارقي نفسك بالرقية الشرعية

سلوكيا ورقيه شرعية اللهم لك الحمد مداومة عليهم بس الدواء تعبني جدا وتركته
اخذته اسبوعين فقط

تغيير المكان افضل علاج للنوبه انا هذي طريقتي فورا اطلع من المكان اروح مثلا السور او المجلس المهم اغير مكاني وطبعا اقعد اقول هذي نوبه وبتعدي لين تروح

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خوفي قتلني

تغيير المكان افضل علاج للنوبه انا هذي طريقتي فورا اطلع من المكان اروح مثلا السور او المجلس المهم اغير مكاني وطبعا اقعد اقول هذي نوبه وبتعدي لين تروح

انا ضد تغيير المكان
لاتتحرك من مكانك عااااند
احقر النوبه تضعف

فهمت عليك انت تريد شي اسعافي وقت النوبه ، انا مثلك اعاني دقات قلب سريعه والطريقه عشان تخففها تاخذ نفس لين تملي صدرك وتكتم خمس ثواني وتطلع النفس على طول تنزل الدقات للوضع الطبيعي وكرر الحركه اذا رجعت ، غلمني اياها دكتور قلب بتنفع ان شاءالله.

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة زمالك يا حبي

السلام عليكم
أخي العزيز ما تفعله وقت النوبة التي تأتي على هيئه تنفس سريع أو ضربات قلب سريعه وكذلك حالة من الخوف الشديد واحساس بالموت وغيرها من الاعراض الشائعه والمتعدده هو أن تستمر في فعل ما انت تفعله بالتحديد
بمعني اذا كنت تشاهد فيلما وداهمتك النوبة فأكمل مشاهده الفيلم
أولا المفروض والمطلوب بدايه بالتحديد هو تمرين التنفس انك تاخد نفس عميق لمده 3 ثوان على الاقل ثم تخرجه ببطء ومن الفم زكرر التمرين مرتين على الاقل وده من ضمن العلاج السلوكي المتبع

لكن نصيحه من أخ لا تفكر مطلقا في الهروب كل ما تهرب كل ما النوبه هتزيد عليك والموضوع كلما اشتدت عليك النوبة لن يصيبك شيء جسمانيا الا مزيد من الخوف والهلع وحتي ان اشتدت النوبة ستقف باذن الله غصب عنها تلقائيا حتي لو استمرت ساعه كامله ستقف النوبة في نهايه المطاف ولكن احنا يهمنا ان النوبه تنتهي بسرعه ما عليك الا بتمرين التنفس أولا ثم الاستمرار في فعل ما تفعله ثانيا سواء كنت تقوم بالطبخ مثلا أو تقرأ كتاب أو حتي تشاهد فيلما وستري أنها في دقائق ستنتهي تماما بدون ادني مشكلات
ولا ههه
من تناولك لعلاج دوائي يحدده لك الطبيب

بفضل الله ثم اخذاني بكلامك الحمدلله صارت ما تتطول معي،
وصرت اقاومها وصارت تتاخر كثير كمان لين تجي
الله يوفقك يارب

فعلا عدم تغيير المكان حل سليم
لكن انا بدون شعور اقوم بغصب عني واردد واقوول انا بخير مافيني شي،
مجرد دلع واقوي نفسي وتزول الحمدلله

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دجى القمر

فعلا عدم تغيير المكان حل سليم
لكن انا بدون شعور اقوم بغصب عني واردد واقوول انا بخير مافيني شي،
مجرد دلع واقوي نفسي وتزول الحمدلله

انا بعد اقوم اتحرك وايد وقت النوبه احاول اهدي نفسي بنفسي بس جدا صعب

الثبات في المكان ما يضعفها يزيدها
الحل الافضل تغيير المكان عشان تتشتت الاعراض

مااقدر اقعد نفس المكان والله مااقدر لازم اطلع واتحرك لين اهدا عاد وان جتني في السياره ياربيه عذاااااب اخلي اللي معي يوقف واتعذر بأني بستفرغ بس عشان امشي شوي

سائل الراحة معجب بهذا