|
|
|
 |
|
 |
||||||||
|
||||||||||
 |
 |
 |
||||||||
| ملتقى أصحاب نوبات الهلع ملتقى جميع الإخوه الذين يعانون من نوبات الهلع ، وتجاربهم بهذا الخصوص |
 |
|
|
أدوات الموضوع |
25-01-2017, 03:38 AM
|
#1 | ||||
|
عضو نشط
|
النوم الهااااادىء !!!!
السلام عليكم
منذ فترة وانا احاول محاربة الوسواس الذى يودى بى لحدوث نوبة هلع....وقد انجح احيانا ..لكن اظل طول اليوم فى حاله من التوتر وعدم الاستقرار النفسى مع اضطرابات غير مفهومه وشرود وعدم تركيز وياتينى الوسواس بدل الخوف من الموت للخوف من المرض وعند شعورى باى وعكه او الم من برد او شيء ياتى شعور الخوف من المرض وتنهال عليا الافكار واظل اجاهد ...الى ان اهداء او اتوتر اكتر ....وكثيرا ياتينى التفكير بالليل واظل خائفه ان انام بالرغم ولو غفوت قليلا اصحو مفزوعه كنوبة الهلع ...والتفكير والخوف ليلا اصعب من النهار ...لدرجة تاتينى صور واشكال فى خيالى تفزعنى ويزداد فزغى وتفكيرى فى الموت ....هل احد مثلى ام ان حالتى تتاخر وتزداد سوء ... اللهم انعم علينا براحة البال والنوم الهادىء المصدر: نفساني
|
||||
|
التعديل الأخير تم بواسطة زمالك يا حبي ; 25-01-2017 الساعة 07:16 AM
|
|
25-01-2017, 06:56 AM
|
#2 | |
|
مشرف ملتقى الهلع
أنا معك ...
|
حالتك واضحه ومعروفه وكثير من المنتدى
يعانون مثلك انصحك بمراجعة دكتور نفسي والبدء في العلاج وايقاف المعاناه |
|
|
|
|
25-01-2017, 09:01 AM
|
#3 | ||
|
عضو نشط
|
اقتباس:
كلنا نمر بنفس الحاله الحمدلله على كل حال اللهم اجعلها تخفيف من ذنوبنا ولكن اختي راجيه عندما تاتيني هذي الحاله الفزع وقت النوم اشغل الرقيه الشرعيه من الجوال عند راسي واتامل الايات واتدبرها وقبلها اقول اذكار النوم وتطبيق لسنة رسولي الحبيب المصطفى امسح ثلاث على جسدي وسبحان من يبث الامان والراحه في داخلي طبعا مع المواظبه على العلاج النفسي جربي وسترين الفرق اسال الله ان يرزقنا نفوس مطمئنه الى ان لقاه 🌷 |
||
|
|
|
25-01-2017, 09:39 AM
|
#4 | ||
|
مراقب إداري
AHMED MOHAMMED ZAMALEK.SC
|
اقتباس:
اضيف عليكي
اسمعي سورة الرحمن بصوت الشيخ احمد العجمي وسورة الرعد بصوت الشيخ سعد الغامدي وسترين كميه الراحه داخلك |
||
|
|
|
25-01-2017, 11:35 AM
|
#5 | |
|
عضو مميز جدا وفـعال
|
كلام اخونا ابن دايم سليم اذهبي لطبيب نفسي وإبدأي بالعلاج وأوقفي معاناتك
وايضاً اقرأي القران كسورة البقرة واسمعي له كما قال لك اخونا زمالك فالقران راحة القلوب وبالتوكل على الله ثم العلاج ستخف معاناتك حتى تنتهي ب إذن الله ولاتنسي عليك بالمشي كل يوم لمدة ساعه او نصف ساعه فهو مفيد جدا ومريح للنفس او اشغلي نفسك بالبيت وأعمال المنزل لان الوسواس يحارب بالتجاهل والانشغال ب أشياء اخرى تجنبي العزله والجلوس بمفردك فهي باب للوساويس تجاهلي الوساوس وتجاهلي التعب حتى لو كنتي متعبه تجاهلي وقولي لنفسك في كل يوم انك اصبحتي بخير وإصبحتي افضل من الامس وهكذا عززي نفسك وعززي ثقتك بنفسك واشغلي لنفسك بالقران اقرأي ثم بعد ذالك اشغلي نفسك بمقاطع جميله على اليوتيوب مثلا ابتعدي عن المسلسلات الحزينه والمقاطع الحزينه او الأخبار السيئة او اي شيء يعكر مزاجك نامي بالليل وتجنبي نوم النهار عليك بتمارين الاسترخاء صباحا ومساءااا فهي مفيدة ومريحه للأعصاب ربما في المرات الاولى وفِي البدايه ستجدي صعوبه وأكن استمري ومع الوقت ستجدي ان الامر اصبح سهل وبسيط ومع الوقت وعندما تخف افكارك السلبية ستلاحظي انك اصبحتي افضل حتى تزول الأفكار السلبية من رأسك وتصبحي في احسن حال ملاحظة اخيره الهلع يأتي عندما تكوني محبطة ومستسلمة وتفكير ب شكل سلبي وعندما توسوسي غيري من نمط تفكيرك وكوني إيجابية وستتحسني وستلاحضين الفرق ولا تنسي زيارة الطبيب فالدواء يساعدك على التغلب على الهلع وأعراضه ب إذن الله وربي يرفع عنك ويشفيك |
|
|
التعديل الأخير تم بواسطة ابوتركي جده ; 25-01-2017 الساعة 11:49 AM
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
