لا تلمع النجوم بدون ظلام،موضوع تفاعلي

لا تلمع النجوم بدون ظلام،موضوع تفاعلي

السلام عليكم.
انا عضوة جديدة معكم .
اريد ان نتشارك تجاربنا في هذا الموضوع وذلك من خلال تبادل الافكار حول السبل الكفيلة بمساعدتنا لخفض القلق وتحسين حالتنا النفسية بغض النظر عن نوعية المرض النفسي، فالمريض النفسي سواء كان مصابا بالوساوس او الرهاب او الاكتئاب يحتاج الى التعايش مع مرضه مع محاولة التحسين من حالته النفسية ولم لا محاولة الشفاء نهائيا فكل داء وله دواء .
في هذا الموضوع، سنشارك كل بحسب تجربته ، سنتبادل هنا الافكار وسنساعد بعض وسنشد بايدي بعضنا البعض، فالحديث عن المرض يزيد من مرارة المرض فلم لا نحاول ان نقبل على الحياة ونحسن من حياتنا وننسى ولو للحظات معاناتنا فهناك اشياء كثيرة جميلة في هذه الحياة والنجوم لا تنير ولا تضيءالا في الظلام فلماذا لا نجعل من ظلام بعض ايامنا دافعا لنا لنعيش حياة افضل؟
ارجو ان تلقى الفكرة اعجابكم وتفاعلكم
وسأبدأ بالأمور التي تحسن من نفسيتي:
-هناك الرسم والتلوين، جعلني مرضي النفسي انكب على الرسم واكتشفت ان القلق لدي ينخفض عندما الون وارسم، وبالنسبة لمن لا يتقن الرسم هناك دفاتر تلوين جاهزة يمكن اقتناءها وستكتشفون ان تركيزكم على تلوينها وتنسيقها سيحسن من نفسيتكم شخصيا احس انه طريقة جيدة جدا للاسترخاء
-ايضا اقتناء الحيوانات الأليفة، لاحظت انني بعد ان اصبحت اقضي بعض الوقت مع طيوري ومجرد سماع زقزقتها واحيانا الحديث معها يدخل السرور لقلبي ويحسن مزاجي كما اني اصبحت اعتبرهم اصدقائي الودودين واحس بانهم يبادلونني الحب ويفرحون عند تواجدي قربهم
-يتبع

المصدر: نفساني

والله حابة اجرب موضوع التلوين
انا أحب أسترخي بمويا دافية احس اني أريح شوية
وأحب الشموع والأجواء الهادية تريحني شوية
انا مصابة بهلع و وسوسة من 3 شهور
وانتي؟

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لوليتا دايت

والله حابة اجرب موضوع التلوين
انا أحب أسترخي بمويا دافية احس اني أريح شوية
وأحب الشموع والأجواء الهادية تريحني شوية
انا مصابة بهلع و وسوسة من 3 شهور
وانتي؟

اهلا لوليتا، اه صراحة التلوين جداااااااا مريح انا اكتشفتو هو والرسم ففترة قاسية جدا في حياتي واعتقد انه ساعدني كثير حتى ما اصاب بانهيار عصبي، وانا الون انسى نفسي والعالم وبعد ما انتهي احس باعصابي هادية وعندي اقبال على الحياة وتفاءل عن جد تجربة جميلة ممكن تحصلي على اشكال صالحة للتلوين في النت اكتبي ماندلا في Google اطبعيها وخليها عندك كل يوم لوني واحدة وخبريني بالنتيجة. واذا عندك استعداد يمكن حتى تتعلمي ترسمي الماندلا بنفسك هو سهل وجميل.
بالنسبة لي حصل لي اكتئاب مند 9 سنوات تقريبا يخف ويرجع مرة اكون عادية ومرة مكتئبة وحاليا مصابة بهلع ووساوس ايضا :) الحمد لله والشكر على كل حال.

هنا اشكال ماندلا للي يريد يبدأ التلوين

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وسماء

اهلا لوليتا، اه صراحة التلوين جداااااااا مريح انا اكتشفتو هو والرسم ففترة قاسية جدا في حياتي واعتقد انه ساعدني كثير حتى ما اصاب بانهيار عصبي، وانا الون انسى نفسي والعالم وبعد ما انتهي احس باعصابي هادية وعندي اقبال على الحياة وتفاءل عن جد تجربة جميلة ممكن تحصلي على اشكال صالحة للتلوين في النت اكتبي ماندلا في Google اطبعيها وخليها عندك كل يوم لوني واحدة وخبريني بالنتيجة. واذا عندك استعداد يمكن حتى تتعلمي ترسمي الماندلا بنفسك هو سهل وجميل.
بالنسبة لي حصل لي اكتئاب مند 9 سنوات تقريبا يخف ويرجع مرة اكون عادية ومرة مكتئبة وحاليا مصابة بهلع ووساوس ايضا :) الحمد لله والشكر على كل حال.

ياقلبي الله يشفينا يارب
شفت كتب تلوين من جرير جاهزة للماندلا باذن الله اخلص اختباراتي
بعد اسبوعين اشتريها عاد تخيلي مادرست وأول اختبار عندي السبت
الله يعين ويساعد يارب

أهلين أختي وسماء موضوعك جميل
بالنسبه للأمراض النفسية البسيطة مثل الهلع والقلق والاكتئاب وغيرها أنكشف الغطاء عنها بعد ما كان الناس تستحي ان تتكلم عنه وتخفيه ولكن هذا الوقت صارت النفسيه عند الكل غير متزنه وتختلف من شخص إلى أخر منهم من استفاد من الهدوء والاسترخاء ومنهم من استفاد من الادوية ومنهم سلوكياً والواضح والعلم عند الله الكل متفق انه اذا اشغل نفسه في هوايه او موضوع معياً ينسى انه مريض ولكن سرعان ماترجع الافكار بالتالي ترجع النوبات بجميع اشكالها اي ان الملاحظة ان افكار الانسان المصاب ليست متوازنه وتحتاج الى توازن كي تختفي الاعراض نهائياً ، فالادويه تساعد على ايجاد التوازن اللازم ولكن للأسف فالادوية لا تعالج السبب وانما تخلق مسارات عصبيه بديله عن الطبيعيه وان ما تخلى الشخص عن الادويه رجعت الاعراض شديدة وفالطب يسمى بالاعراض الانسحابيه ومن وجهة نظري ليست انسحابيه وانما المسار الذي صنعه الدواء بات فارغاً من المادة الكيميائية فيرجع يستهدم المسار الطبيعي احياناً ترجع الحاله طبيعيه واحياناً تزيد الحاله عند المريض على كل حال ملاحظتي في عدم اتزان الافكار هي سبب الامراض النفسيه فمثلاً انا اشغل نفسي في لعبة الشطرنج لما اكون مندمج فاللعبه انسى اني مريض حتى انتهي منها تعود الاعراض ، ولكن لا يأس مع الحياة فكلنا مبتلون والدنيا عابرة لا يستريح فيها الا الصابرون فيها وبنتم نبحث ونبحث عن العلاج الامثل ونسئل اللع ان يرشدنا للطريق

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لوليتا دايت

ياقلبي الله يشفينا يارب
شفت كتب تلوين من جرير جاهزة للماندلا باذن الله اخلص اختباراتي
بعد اسبوعين اشتريها عاد تخيلي مادرست وأول اختبار عندي السبت
الله يعين ويساعد يارب

الله يوفقك لوليتا وان شاء الله تنجحي لكن حاولي تستغلي الايام قبل الامتحان للدراسة والمراجعة.
ان شاء الله خير عزيزتي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مباشر

أهلين أختي وسماء موضوعك جميل
بالنسبه للأمراض النفسية البسيطة مثل الهلع والقلق والاكتئاب وغيرها أنكشف الغطاء عنها بعد ما كان الناس تستحي ان تتكلم عنه وتخفيه ولكن هذا الوقت صارت النفسيه عند الكل غير متزنه وتختلف من شخص إلى أخر منهم من استفاد من الهدوء والاسترخاء ومنهم من استفاد من الادوية ومنهم سلوكياً والواضح والعلم عند الله الكل متفق انه اذا اشغل نفسه في هوايه او موضوع معياً ينسى انه مريض ولكن سرعان ماترجع الافكار بالتالي ترجع النوبات بجميع اشكالها اي ان الملاحظة ان افكار الانسان المصاب ليست متوازنه وتحتاج الى توازن كي تختفي الاعراض نهائياً ، فالادويه تساعد على ايجاد التوازن اللازم ولكن للأسف فالادوية لا تعالج السبب وانما تخلق مسارات عصبيه بديله عن الطبيعيه وان ما تخلى الشخص عن الادويه رجعت الاعراض شديدة وفالطب يسمى بالاعراض الانسحابيه ومن وجهة نظري ليست انسحابيه وانما المسار الذي صنعه الدواء بات فارغاً من المادة الكيميائية فيرجع يستهدم المسار الطبيعي احياناً ترجع الحاله طبيعيه واحياناً تزيد الحاله عند المريض على كل حال ملاحظتي في عدم اتزان الافكار هي سبب الامراض النفسيه فمثلاً انا اشغل نفسي في لعبة الشطرنج لما اكون مندمج فاللعبه انسى اني مريض حتى انتهي منها تعود الاعراض ، ولكن لا يأس مع الحياة فكلنا مبتلون والدنيا عابرة لا يستريح فيها الا الصابرون فيها وبنتم نبحث ونبحث عن العلاج الامثل ونسئل اللع ان يرشدنا للطريق

شكرا لك اخي مباشر على مرورك وصحيح اتفق معك ان الكل او الاغلبية حاليا يعاني من عدم الاتزان النفسي وتصدق انا كي احاول التعايش مع حالتي أحاول ان اؤمن بهذه الفكرة واقول في بالي انني عادية وهاذي نوبات عادية تجي اي احد لقيتها فكرة جيدة حتى اتخطى بعض النوبات البسيطة وحتى ما أركز كثير في مايصيبني لأنني اكتشفت اني كلما ركزت اكثر وكلما فكرت اكثر في مايصيبني كلما اشتدت الحالة اكثر واستغرقت وقتا اطول، احاول اعتمد مبدأ طنش تعش تنتعش ...ثم اني قرأت عن ان اكثر المشاهير في العالم واللي ابدعو كانو يعانون في وقت ما من حياتهم من مرض نفسي ما وبالتالي صرت اقول ان المرض النفسي ليس حائلا للمرء امام الابداع وامام العطاء وان الانسان ممكن يحيا حياة طيبة اذا حاول يغير افكارو وحاجة ثالثة اعانتني جدا رغم اني ابتعدت قليلا عنها هي القراءة، قرأت كتاب لطوني روبز واخر لديل كارنيجي استفدت منهم جدا واعطوني شحنة ايجابية.
اما الادوية بصراحة يا اخي ماسبق وكنت عند طبيب نفسي ولا اخفيك شيئا اني اخاف ادمان الادوية لذلك اتهرب من زيارة الطبيب

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وسماء

شكرا لك اخي مباشر على مرورك وصحيح اتفق معك ان الكل او الاغلبية حاليا يعاني من عدم الاتزان النفسي وتصدق انا كي احاول التعايش مع حالتي أحاول ان اؤمن بهذه الفكرة واقول في بالي انني عادية وهاذي نوبات عادية تجي اي احد لقيتها فكرة جيدة حتى اتخطى بعض النوبات البسيطة وحتى ما أركز كثير في مايصيبني لأنني اكتشفت اني كلما ركزت اكثر وكلما فكرت اكثر في مايصيبني كلما اشتدت الحالة اكثر واستغرقت وقتا اطول، احاول اعتمد مبدأ طنش تعش تنتعش ...ثم اني قرأت عن ان اكثر المشاهير في العالم واللي ابدعو كانو يعانون في وقت ما من حياتهم من مرض نفسي ما وبالتالي صرت اقول ان المرض النفسي ليس حائلا للمرء امام الابداع وامام العطاء وان الانسان ممكن يحيا حياة طيبة اذا حاول يغير افكارو وحاجة ثالثة اعانتني جدا رغم اني ابتعدت قليلا عنها هي القراءة، قرأت كتاب لطوني روبز واخر لديل كارنيجي استفدت منهم جدا واعطوني شحنة ايجابية.
اما الادوية بصراحة يا اخي ماسبق وكنت عند طبيب نفسي ولا اخفيك شيئا اني اخاف ادمان الادوية لذلك اتهرب من زيارة الطبيب

الايمان بفكرة انك سليم او إيحاء العقل بأنك سليم ليست كافيه للعلاج لان العقل لا يؤمن بالايحاءات وإنما يؤمن بالواقع والأفضل أن تجلسي مع نفسك وتقري بأنك في إبتلاء وهذه أعراضه النفسيه لا تضرني ولن تقتلني ولا تصيبني بشي الا بأمر الله وهذي الحقيقة وبعدها ضعي لنفسك جدول او خطه تعتقدين انها بتفيدك كثيراً في حالتك ومايمنع زيارة طبيب نفسي يكون متمرس في شغله مب يبيع لك ادوية ههههه حقيقة المرض هذا من أخطر الأمراض على وجة الأرض ولكن بنفس الوقت من أبسط الأمراض لانه يعتمد بالأول وبالأخير على الشخص نفسة لان الكثير هني فالمنتدى سلم نفسه الى هاويه المرض وجعل منها بيتاً له ويطلب النجدة وهو لا مايبغي يطلع هني المصيبه ، هذا المرض مب بالحبه يتعالج وانما علاجه بالسلوكيات الصحيحة

موضع جميل عزيزتي وسماء انا ايضا مصابه بالهلع والقلق والاكتئاب والوسوسه
احنا امنا بالله وعرفنا مرضنا الذي نسأل الله الشفاء منه نحتاج دعم بالأفكار الجميله ك فكرت التلوين
والله يا اختي وسما احيان اقول معقوله هاذي الاعراض اعراض نفسيه ؟؟؟ لكن الله يعيينا عليها ونتغلب عليها بالمهارات السلوكيه والدوائيه

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مباشر

الايمان بفكرة انك سليم او إيحاء العقل بأنك سليم ليست كافيه للعلاج لان العقل لا يؤمن بالايحاءات وإنما يؤمن بالواقع والأفضل أن تجلسي مع نفسك وتقري بأنك في إبتلاء وهذه أعراضه النفسيه لا تضرني ولن تقتلني ولا تصيبني بشي الا بأمر الله وهذي الحقيقة وبعدها ضعي لنفسك جدول او خطه تعتقدين انها بتفيدك كثيراً في حالتك ومايمنع زيارة طبيب نفسي يكون متمرس في شغله مب يبيع لك ادوية ههههه حقيقة المرض هذا من أخطر الأمراض على وجة الأرض ولكن بنفس الوقت من أبسط الأمراض لانه يعتمد بالأول وبالأخير على الشخص نفسة لان الكثير هني فالمنتدى سلم نفسه الى هاويه المرض وجعل منها بيتاً له ويطلب النجدة وهو لا مايبغي يطلع هني المصيبه ، هذا المرض مب بالحبه يتعالج وانما علاجه بالسلوكيات الصحيحة

انا متفقة معك لكن من قال الايحاء والايمان بانك لست مريض؟ انا اصلا ضد ان الانسان ينكر مرضه انا قلت فقط اني وجدت ادعاء ان الكل مصاب بهكذا حالات(اعني اضطرابات النفسية) فكرة مجدية شيئا ما وفي بعض الحالات كي لا اتقوقع عن نفسي واخضع للوساوس اللي تجيني، اما الحقيقة يااخي فانا اعلمها جيدا وادرك مرضي وراضية بحالتي والحمد لله بقي الان الا اسمح لهذا المرض بان يكبلني ويجعلني ثابتة في مكاني هذا الذي اتحدث عنه فانا لا استطيع ان ارفع عني المرض (اسأل الله تعالى ان يرفع عنا وعنكم البلاء) لكني استطيع ان اجد لنفسي بعض الطرق التي ستجعلني اعيش باقل الخسائر الممكن فالفرق بين مريض ومريض هو ما قلته ان هناك من يستسلم لمرضه ويموت وهو حي لكن هناك من يجاهد ويحارب الى اخر رمق.والطبيب النفسي لم يمنعني عن زيارته الا ما اسمعه عن ان اغلبهم يصفون الادوية فقط/او كما تفضلت وقلت يبيعون الدواء...انا افضل معمن اتحدث، شخصا يفهمني ويفهم حالتي لا من يصرف لي دواء فقط ومع الاسف هذا هو الاغلب في بلداننا العربية اقول الاغلب...لا اعلم ان كنت فهمت قصدي

مباشر معجب بهذا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اشواق ن

موضع جميل عزيزتي وسماء انا ايضا مصابه بالهلع والقلق والاكتئاب والوسوسه
احنا امنا بالله وعرفنا مرضنا الذي نسأل الله الشفاء منه نحتاج دعم بالأفكار الجميله ك فكرت التلوين
والله يا اختي وسما احيان اقول معقوله هاذي الاعراض اعراض نفسيه ؟؟؟ لكن الله يعيينا عليها ونتغلب عليها بالمهارات السلوكيه والدوائيه

نعم عزيزتي امنا بالله ونسعى الى تسهيل تعايشنا مع ما ابتلينا منه وهو ما قصدته في الرد فوق.
امين يارب شفانا الله واياكم بيده الشفاء سبحانه،وانا مثلك اشواق احيانا اتساءل ايضا معقول هاذي الاعراض اعراض نفسية، واحيانا يكون لدي اعتقاد شبه جازم بان هذا ليس وسواس ولكنه الحقيقة ههه الحمد لله على كل حال ونسأل الله اللطف
بالنسبة للتلوين نعم رائع جدا واعانني كثيرا في معاناتي مع الاظطرابات النفسية ويحسن المزاج، أيضا قراءة الكتب مثل كتاب"دع القلق وابدأ الحياة" لديل كارنيجي وكتب انطوني روبنز هي الاخرى اعانتني في محاولة احتواء مشاكلي النفسية وتحسين اسلوب عيشي وتعايشي مع ما اعانيه.
انت تاخدين دواء؟ هل لاحظت عليه اي تحسن

ارسمو ولونو وعيشو الحياه حلوة

وسماء معجب بهذا

ان شاء الله اصور و احط لكم دفتر التلوين ينباع في جرير
يساعد على التركيز طبعا ماهو رسومات كرتون عباره عن اشكال هندسيه و زخارف ياخذ منكم وقت الين تخلصوا الصفحه الواحده مصمم خصيصا للتركيز و تخفيف حدة التوتر و للتنفيس و ادخال البهجه الى النفس دايما تلاحظوا الرسامين يحبوا الاختلاء بالنفس اثناء الرسم فهذه متعتهم الهدوء و التركيز و الاسترخاء و الابحار في الخيال و التعبير عما يشعرون و يتمنون.

يا هلا فيك يا وسماء شرفتينا بانضمامك الينا الله يحفظك و ينفع بك و يمتعك بالصحه و العافيه.

وسماء معجب بهذا

موضوع ممتاز بالنسبه لي اشوف اهم الوسائل في التخفيف من الهلع والتوتر والقلق هو الجانب الديني جانب الروح والنفس مع الصلاه النوافل واهمها قيام الليل يالله راحه عجيبه لروح كانك تعطي روحك جرعات من السعاده واللذه والهدوء صفاء تحس به ويستمر معاك طوال اليوم وبعدها تاتي الاشياء الدنيويه من رسم ورياضه وطبخ وبعض الالعاب كاترتيب الصور ( مجربه ) او استخراج الفروق السبعه الالغاز اي شي يشغل فيه تفكيرك بعض اخواتي لديها مهاره في الخياطه والتطريز قراءة القران والقصص او بعض الكتب التي تساعد على معرفة الهلع مثل كتاب - العقل قبل العاطفه - كتاب يشرح لك الهلع واشكاله بالتفصيل الممل اسال الله لي ولكم الشفا🌷