خمسة أفعال يومية لتنظيف نفسيتك.

خمسة أفعال يومية لتنظيف نفسيتك.

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

خمسة أفعال يومية لتنظيف نفسيتك:

تشبه الصحة النفسية صحة الفم والأسنان، فكما تعتني بالفم يوميا وتزيل بقايا الطعام حتى لا تؤدي إلى مشاكل كالتسوس والتهاب اللثة، يجب تنظيف النفس من بقايا المشاعر الضارة.
وللحفاظ على صحة نفسية نظيفة (mental health hygiene) يجب القيام بخمسة أمور يوميا:

_ لا تصف شيئا بسيئ أو جيد، بل استعض بكلمات مثل "مساعد" أو "لا يساعد"، قياسا على ما يقدمه لتحقيق أهدافك الشخصية، وهذا يساعد على توضيح ما يجول في خاطرك.
_ ذكر نفسك أن التغيير حتمي، سواء كان الانتقال لعمل جديد أو حالة اجتماعية جديدة أو التقدم في العمر. لا تحاول إيهام نفسك بأنه يمكنك مقاومة التغيير، ولكن عوضا عن ذلك تأقلم معه واستخدمه لصالحك، فمثلا يمثل العمل الجديد فرصة لك لاكتساب مهارات جديدة، ويعطيك السكن الجديد فرصة تكوين صداقات جديدة.
_ تقبل حقيقة أنه لا يمكنك السيطرة الكاملة على شيء، فمثلا قد تخطط لزيادة في الراتب أو ترقية، ولكنك لا تحصل على أيهما فتشعر بالاحباط، ولكن الواقع أن الكثير في الحياة على الصعيد الشخصي والمادي ليس تحت سيطرتك الكاملة، ولذلك هون عليك ولا تحمل نفسك أكثر مما تحتمل.
_ احم نفسك من السلوك غير المنطقي لمن حولك، وهذا لا يعني أن تصبح حادا ولا تتقبل أي تصرف منهم، لكن عليك أن تنتبه إلى تأثير تصرفاتهم على مشاعرك، وفي بعض الأحيان يجب أن تقول لهم كفى، قد تجاوزتم الحد.
_ تقبل جميع مشاعرك، حتى السيئة، مثل الغضب، صحيح أنها قد تكن غير مفيدة، ولكنها تبقى مشاعرك، وطالما أنها تحت السيطرة ولا تؤثر على حياتك فمن الطبيعي وجودها.





المصدر:
الجزيرة نت.





...

المصدر: نفساني

كفى قد تجاوزتم الحد
كيف تقولها لأناس فرضوا عليك
شكرا اخي لطرحك الإيجابي

عبدو عمر معجب بهذا

بارك الله فيك و جزاك الله خيرا على هذا الطرح المفيد

عبدو عمر معجب بهذا

نصائح جميلة ،،

شكرًا اخي الكريم

عبدو عمر معجب بهذا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مزووون

كفى قد تجاوزتم الحد
كيف تقولها لأناس فرضوا عليك
شكرا اخي لطرحك الإيجابي

السلام عليكم
شكرا على المرور الطيب
بالتوفيق دائما

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سعيد رشيد

بارك الله فيك و جزاك الله خيرا على هذا الطرح المفيد

السلام عليكم
شكرا على المرور الطيب
بالتوفيق دائما

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أمل الروح

نصائح جميلة ،،

شكرًا اخي الكريم

السلام عليكم
شكرا على المرور الطيب
بالتوفيق دائما

أمل الروح معجب بهذا

جزاك الله خيرا وبارك فيك على هذا الطرح الرائع ..

دمت متالقا كما أنت ..

عبدو عمر معجب بهذا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سر القلم

جزاك الله خيرا وبارك فيك على هذا الطرح الرائع ..

دمت متالقا كما أنت ..

السلام عليكم
شكرا على المرور الطيب
بالتوفيق دائما

لا إله إلا انت سبحانك اني كنت من الظالمين
لا إله إلا انت سبحانك اني كنت من الظالمين
لا إله إلا انت سبحانك اني كنت من الظالمين

عبدو عمر معجب بهذا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة امزة امزة

لا إله إلا انت سبحانك اني كنت من الظالمين
لا إله إلا انت سبحانك اني كنت من الظالمين
لا إله إلا انت سبحانك اني كنت من الظالمين

السلام عليكم
شكرا على المرور الطيب
بالتوفيق دائما