هدا هو الرهاب الأجتماعي

هدا هو الرهاب الأجتماعي

الرهاب الإجتماعي من المشاكل التي يُعاني منها الكَثير من الأشخاص، وهي عبارة عن مَخاوف وحالات من القَلَق غير المُبَررة، وتتزايد هذهِ المخاوف عِندَ الإحتكاك بالآخرين، من خلال المُناسبات، أو في قاعات الدراسة، أو المواضع التي يكون فيها الشَخص تَحت الأنظار.
علامات الرهاب الإجتماعي
تُعتَبر علامات الرهاب الإجتماعي بارزة ويمكن للأشخاص معرفتها.
الخَجَل المُفرط، الذي يؤدي الى الخَوف.
التَلَعثُم بالكلام، واللفظ الخاطىء.
الإرتجاف والخفقان، والتَعَرُق.
ضيق التَنَفُس، وجفاف الحَلق.
ألم البطن والغثيان.
الشَك في كل شيء حتى مَن حَوله.
تضخيم الأمور وتَهويلها حتى لو كانت تافهة، ويَعكس الأمور.
النَدم الدائم، فهو يراقب تصرفاته بشِدة.
عَدم القُدرة على بناء علاقات إجتماعية صادقة وقوية.
النَظر بخوف وتوجس وحِدَّة للاخرين.
عدم التَعبير عن الرأي.
مداراة الاخرين في الصواب والخطاء، خوفاً من محاسبتهم له.
عندما تَحدُث هذه العلامات، يُحاول الشَخص تَجَنب المرور بنفس الموقف مرة أُخرى، وهذا يُضعف من ثِقَته بنفسه، وهذا يزيد الأمر تعقيداً.
مراحل ظهور الرهاب الإجتماعي
يبدأ ظهور علامات الرُهاب الإجتماعي في مراحل مُبَكرة من العُمر.
سِن الطفولة، ويَظهر على شَكل الخوف من الغُرباء.
سِن المراهقة، ما بين (12-17) سَنة، هو يظهر على شكل مخاوف من التقييم والنَقد الجارح، والتقويم الأُسري الإجتماعي.
وقد تَحدُث نتائج وخيمة للشَخص على مُستوى التَقدم والرقي العلمي الأكاديمي، والوظيفي، فهو يُسبب فوات للكثير من الفُرَص، التي يَجب إنتهازها.
علاج الرهاب الإجتماعي
كثيرٌ من الأشخاص الذين يُعانون من حالات الرُهاب الإجتماعي يتغاضون عن مُشكلتهم محاولين تلاشيها، ولكنها بحاجةٍ الى علاجٍ فعلي لمواجهتها والإنتصار عليها.
أفضل أنواع العِلاج هو العلاج النفسي التدريبي، الذي يَعتمد على مواجهة المُشكلة بالمثل، وذلكَ بجعل المصاب بالرهاب الإجتماعي مواجهة نفسه في مواقف يخشاها، ويتفادى التواجد فيها.
تأكيد الذات، ويكون ذلكَ بمشاركة المُصاب بالرهاب الإجتماعي بندوات ومُخيمات ونوادي، وإجتماعات نقاشية بحيث يكون عضو فعَّال وناطق رسمي فيها، لتعزيز ثقَته بنفسهِ من جَديد، وتَصحيح نظرته للآخرين.
اكتساب الأصدقاء، وممارسة الهوايات بحرية.
الابتعاد عن موضوع الفكرة وهي ما تفكير الناس المحيطين.
الابتعاد عن كلمة ماذا، ولو ،فهي كلمات القلق وهي غير منطقية وفقاعات فارغة.
استبدال الأفكار السلبية بالأفكار الإيجابية، للسيطرة على تَسلسل الأفكار.
تَكلم بصوت مُرتفع وواضح، لا تَخف من الإنتقاد أبداً فلا بُد أن ما تود قوله شيء جيد سيستمتع به الجميع.
قضاء الوقت مع العائلة، والأصدقاء، والأطفال.
لا تَستمع الى الموسيقى الحزينة فهي غير مجدية.
شارك وناقش، واطرح أفكارك أنت، فالجميع يَتَعَلم.

المصدر: نفساني

حكي فاظي

اختلطنا بالناس والعالم وما ازددنا الا رجفةً وتلعثما !
اذا ما اخذت حبتين ثلاث زاناكس وصرت زي السكران ما بتعرف تحكيلك كلمتين امام غرباء !

والله الموفِق

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طير مهاجر

حكي فاظي

اختلطنا بالناس والعالم وما ازددنا الا رجفةً وتلعثما !
اذا ما اخذت حبتين ثلاث زاناكس وصرت زي السكران ما بتعرف تحكيلك كلمتين امام غرباء !

والله الموفِق

خذ لك مضاد قوي للرهاب بجرعه فاعله مع اندرال باذن الله بيجيب نتيجه جميله ما يمنع مهدي فتره موقته لين يعمل علاجك الاساسي

اخي طير مهاجر اقسم انك على حق
واللي يقول المواجهه افضل علاج مع احترامي على خطأ
انا معلم منذ 7 سنوات وما ازددت الا قلقا وخوفا
ولولا الله ثم الادويه كان تركت العمل
شفانا الله جميعا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سامي العازمي

خذ لك مضاد قوي للرهاب بجرعه فاعله مع اندرال باذن الله بيجيب نتيجه جميله ما يمنع مهدي فتره موقته لين يعمل علاجك الاساسي

حاليا رجعت للباروكستين وبعدني بأول اسبوع واستعين بالاندرال والمهدئ ... المشكلة المهدئ لازم اخذ جرعة حبتين وثلاث حتى تخفي الاعراض كليا ولا يكفي حبة ولما اخذ حبتين ثلاث اصير اشعر وكأني في في حلم وبعدها لما يزول التأثير استعيد الوعي وكأني كنت سكران وانسى كثير مما كان حدث !

الله المستعان لكن كلشي ولا اعراض الرهاب واللعثمة وارتجاج الصوت تَظهر وتنقص من شخصيتي العنيفة والشرسة حقيقةً ! والتي تختفي تحت قناع الخوف !

والله الموفِق

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبدالله آدم

اخي طير مهاجر اقسم انك على حق
واللي يقول المواجهه افضل علاج مع احترامي على خطأ
انا معلم منذ 7 سنوات وما ازددت الا قلقا وخوفا
ولولا الله ثم الادويه كان تركت العمل
شفانا الله جميعا

نعم نعم فلقد درست في الجامعه اربع سنوات ثم اشتغلت وخالطت مدراء ومسؤولين وعمال تحتي وكانت كلها تسليك بالمهدئات الا ان الخوف والمرض ما زال !

الرهاب أو القلق أو المخاوف الاجتماعية دمار شامل للأنسان

مره كنت مسافر الى احد الدول
فجأه شخص مسك سماعة الطياره بعد مااستأذن من الطيار
وقال انه يعاني من الرهاب الاجتماعي وفوبيا الطيران
وان علاجه بالمواجهه بعد ماخلص كل الطياره صفقوا له تخيلوا حجم التفاؤل ورفع المعنويه اللي صار له انا متاكد انه بعدها عالج مشكلته
معنى كلامي اقوى علاج للرهاب هو مواجهة الشي اللي انت تخافه مهما يكن حتى لو توصل مرحلة اني تحرج نفسك هو حاجز ولازم تكسره
انا ماالومكم اعرف ان الاحساس ماعب ومرهق لكن وش حدك على المر الا اللي امر منه