الاكتئاب دمر كل حياتي

الاكتئاب دمر كل حياتي

السلام عليكم اخواني واخواتي,

انا عضوة قديمة ولكن نسيت كلمة السر فعملت حساب جديد واتمنى الاقي هنا تفهم ومساعدة من الاعضاء الكرام لان احس اني استنفذت كل المحاولات وما لقيت خير في شي ولا ف حد من اللي حوالي حتى الاقرباء جدا ولا يمكن ان اقول الا لا حول ولا قوة الا بالله ..
المهم .. ابتدي من الاول, انا فتاة عمري 28 سنة بدأ معي الاكتئاب من عمر ال 19 سنة يعني تقريبا 8 سنوات ونص والسبب اني كنت مخطوبة لحد واحبه جدا وللاسف تخلى عني ومرت شهور استنى فيها يرجعلي بس الصدمة اني عرفت انه تزوج صاحبتي واكيد قاطعوني هما الاثنين وراحو لحياتهم . بدون ما ادخل في التفاصيل والمراحل المهم انو صرت على طول حزينة ومكتئبة وصحتي تدهورت وما عدت اهتم بنفسي ولا بدراستي ولا بأي شي نهائيا بس قاعدة واشوف بالفراغ او نايمة او ابكي واستمريت على هذا المنوال فترة طويلة تقريبا سنتين بعدها قررت ارجع ابدا من جديد وانسى فصرت اشوف دكتور واجرب طرق وحيل نفسية واحاول اشجع نفسي والعب رياضة بس المشكلة اني كنت بالرغم من كل شي مكسور من الداخل وكل التعب اللي تعبته ارجع احطمه واضيعه .. نهائيا ما اقدر التزم بتمرين او محاضرات او اي شييي ,, مجرد وقت معين اسبوعين ثلات وارجع للاكتئاب والتحطيم والتعب والبكي وفكرت كثير كثير جدا بالانتحار بس يمنعني الحرام والخوف على اهلي شو يصير فيهم من بعدي.
بعد 4 سنوات تقريبا ممكن نقول تحسنت بنسبة 40 بالمية بمعنى اني فهمت الحياة احسن وفهمت ان هاذا اللي ضيعت عمري عشانه ما يسوى قرش والحياة ورتني فعلا انه ما يسوى ومبسوطة ان قصتنا ما كملت والاهم اني فهمت سبب اكتئابي الاساسي وهو اني تربيت بطريقة قاسية قاسية من ضرب واهمال لمشاعري وقسوة لأتفه الاسباب ما معناه اني كنت انسانة معرضة للاكتئاب بكل الاحوال لان نفسيتي ضعيفة وثقتي بنفسي مهزوزة, يعني لو ما صدمني خطيبي كان ضدمني شي ثاني بالحياة لان مناعة نفسية مافي نهائيا .
اتمنى حياة جديدة وفرصة جديدة بالحياة ولكن نفسيتي محطمة واحس اني فاشلة وما اقدر التزم بمحاضرات ولا بجدول عناية بنفسي ولا بأي شي بس ابكي وحاطة يدي على خدي وقاعدة ومليت ملييت وانا احاول, احس وجع بصدري كاتم على نفسي ما يروح حتى مرات اتمنى لو ابتليت باي مرض عضوي احسنلي من الاكتئاب اللي ياكلني وانا حية,, كمية حزن بقلبي تغرق العالم ما اقول الا حسبي الله ونعم الوكيل فالظلم والظالمين
كل من يدخل موضوعي يخليلي لو كلمة, العالم مظلم حولي ..مشكورين

المصدر: نفساني

أختي الحبيبة
أنا كنت مدمر نفسيا بكل ما للكلمة من معنى اللي يفيدك الطبيب النفسي
آنا شخصيا آخذ دواء اسمه السيروكسات
أصبح مزاجي جيدا أنصحك بهذا الدواء
ابحث في قوقل تعرفي على هذا الدواء السيروكسات أنصحك فيه
لتكن الجرعة وسطية لا تآخذين حبة وحدة جرعة بسيطة إذا حالتك شديدة لازم تزيدي الدواء إذا وافق الطبيب

شرب الماء بكمية كبيرة يحسن المزاج

هل المرض سببلك عجز وإعاقة؟

اعتقد انك تريد فقط تغيير نمط الحياه لانه نجح سابقا

لا تحتاج ادويه بل تحتاج تغيير شامل

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بسمة حزينة

السلام عليكم اخواني واخواتي,

انا عضوة قديمة ولكن نسيت كلمة السر فعملت حساب جديد واتمنى الاقي هنا تفهم ومساعدة من الاعضاء الكرام لان احس اني استنفذت كل المحاولات وما لقيت خير في شي ولا ف حد من اللي حوالي حتى الاقرباء جدا ولا يمكن ان اقول الا لا حول ولا قوة الا بالله ..
المهم .. ابتدي من الاول, انا فتاة عمري 28 سنة بدأ معي الاكتئاب من عمر ال 19 سنة يعني تقريبا 8 سنوات ونص والسبب اني كنت مخطوبة لحد واحبه جدا وللاسف تخلى عني ومرت شهور استنى فيها يرجعلي بس الصدمة اني عرفت انه تزوج صاحبتي واكيد قاطعوني هما الاثنين وراحو لحياتهم . بدون ما ادخل في التفاصيل والمراحل المهم انو صرت على طول حزينة ومكتئبة وصحتي تدهورت وما عدت اهتم بنفسي ولا بدراستي ولا بأي شي نهائيا بس قاعدة واشوف بالفراغ او نايمة او ابكي واستمريت على هذا المنوال فترة طويلة تقريبا سنتين بعدها قررت ارجع ابدا من جديد وانسى فصرت اشوف دكتور واجرب طرق وحيل نفسية واحاول اشجع نفسي والعب رياضة بس المشكلة اني كنت بالرغم من كل شي مكسور من الداخل وكل التعب اللي تعبته ارجع احطمه واضيعه .. نهائيا ما اقدر التزم بتمرين او محاضرات او اي شييي ,, مجرد وقت معين اسبوعين ثلات وارجع للاكتئاب والتحطيم والتعب والبكي وفكرت كثير كثير جدا بالانتحار بس يمنعني الحرام والخوف على اهلي شو يصير فيهم من بعدي.
بعد 4 سنوات تقريبا ممكن نقول تحسنت بنسبة 40 بالمية بمعنى اني فهمت الحياة احسن وفهمت ان هاذا اللي ضيعت عمري عشانه ما يسوى قرش والحياة ورتني فعلا انه ما يسوى ومبسوطة ان قصتنا ما كملت والاهم اني فهمت سبب اكتئابي الاساسي وهو اني تربيت بطريقة قاسية قاسية من ضرب واهمال لمشاعري وقسوة لأتفه الاسباب ما معناه اني كنت انسانة معرضة للاكتئاب بكل الاحوال لان نفسيتي ضعيفة وثقتي بنفسي مهزوزة, يعني لو ما صدمني خطيبي كان ضدمني شي ثاني بالحياة لان مناعة نفسية مافي نهائيا .
اتمنى حياة جديدة وفرصة جديدة بالحياة ولكن نفسيتي محطمة واحس اني فاشلة وما اقدر التزم بمحاضرات ولا بجدول عناية بنفسي ولا بأي شي بس ابكي وحاطة يدي على خدي وقاعدة ومليت ملييت وانا احاول, احس وجع بصدري كاتم على نفسي ما يروح حتى مرات اتمنى لو ابتليت باي مرض عضوي احسنلي من الاكتئاب اللي ياكلني وانا حية,, كمية حزن بقلبي تغرق العالم ما اقول الا حسبي الله ونعم الوكيل فالظلم والظالمين
كل من يدخل موضوعي يخليلي لو كلمة, العالم مظلم حولي ..مشكورين

أختي الفاضلة شفاكي الله وعافاكي وعوضك خيرا بإذن الله .. نصيحتي لك من واقع خبرتي و معرفتي كطبيب ومن واقع تجربتي مع الاكتئاب .... علاجك ينقسم لقسمان .. علاج دوائي مناسب ومنتظم بإستشارة طبيب .. وعلاج سلوكي معرفي عند المعالجين والاخصائيين النفسيين مهم جدا في مثل هذي الحالات ..

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبو رحمة والطيب

هل المرض سببلك عجز وإعاقة؟

اكيداخي سببلي كسل شديد وكره لكل النشاطات حتى الذهنية بس احب اضل نايمة زي الميتة
اخذت فلوكستين-بروزاك- فترة بسيطة ما حسيت بتحسن وبطلت واخر سنة اخذت 3 ادوية متذكرة منها بس ديازيبام ونفس النتيجة ما حسيت بتحسن بس ثقل بالراس والافكار وكمانللاسف رميته وما كملته

[QUOTE=شتات إنسان;1310331]أختي الفاضلة شفاكي الله وعافاكي وعوضك خيرا بإذن الله .. نصيحتي لك من واقع خبرتي و معرفتي كطبيب ومن واقع تجربتي مع الاكتئاب .... علاجك ينقسم لقسمان .. علاج دوائي مناسب ومنتظم بإستشارة طبيب .. وعلاج سلوكي معرفي عند المعالجين والاخصائيين النفسيين مهم جدا في مثل هذي الحالات ..[/QUOT

مشكور اخي ولكن بالوقت الحالي ما عندي امكانية زيارة دكتور اعالج نفسي بنفسي واشوف فيديوهات تحفيزية الله المستعان

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ماندوزا

اعتقد انك تريد فقط تغيير نمط الحياه لانه نجح سابقا

لا تحتاج ادويه بل تحتاج تغيير شامل

والله اختي احاول كثير بس كلها فترة تغيير ويجي حدث سئ او مشكلة وارتمي بالاكتئاب من جديد

أربع لتخفيف المعاناة
شرب الماء بكمية كبيرة والتنفس بعمق والضحك والنوم.
❤❤

اختي

انتي مريتي بصدمه عاطفيه فضرب عندكي القولون العصبي

كلها حبتين دوجماتيل صباحا وحبتين مساءا قبل الاكل او بعد

بعدها باسبوع بتشوفي اللي يعجبك

ضعيها قناعة لديك
خطيبك السابق وصديقتك يعيشون حياتهم بشكل طبيعي جدا وانتي تعانين !!! هل يستاهل الحزن والبكاء

انفضي رداء الحزن وافرحي الحياة امامك اكيد كل شي صار لخير لكن لا تستسلمي ابدا للحزن

ابو رحمه

يخرب بيتك جايبلنا بوذا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ولد عطا

ابو رحمه

يخرب بيتك جايبلنا بوذا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بسمة حزينة

السلام عليكم اخواني واخواتي,

انا عضوة قديمة ولكن نسيت كلمة السر فعملت حساب جديد واتمنى الاقي هنا تفهم ومساعدة من الاعضاء الكرام لان احس اني استنفذت كل المحاولات وما لقيت خير في شي ولا ف حد من اللي حوالي حتى الاقرباء جدا ولا يمكن ان اقول الا لا حول ولا قوة الا بالله ..
المهم .. ابتدي من الاول, انا فتاة عمري 28 سنة بدأ معي الاكتئاب من عمر ال 19 سنة يعني تقريبا 8 سنوات ونص والسبب اني كنت مخطوبة لحد واحبه جدا وللاسف تخلى عني ومرت شهور استنى فيها يرجعلي بس الصدمة اني عرفت انه تزوج صاحبتي واكيد قاطعوني هما الاثنين وراحو لحياتهم . بدون ما ادخل في التفاصيل والمراحل المهم انو صرت على طول حزينة ومكتئبة وصحتي تدهورت وما عدت اهتم بنفسي ولا بدراستي ولا بأي شي نهائيا بس قاعدة واشوف بالفراغ او نايمة او ابكي واستمريت على هذا المنوال فترة طويلة تقريبا سنتين بعدها قررت ارجع ابدا من جديد وانسى فصرت اشوف دكتور واجرب طرق وحيل نفسية واحاول اشجع نفسي والعب رياضة بس المشكلة اني كنت بالرغم من كل شي مكسور من الداخل وكل التعب اللي تعبته ارجع احطمه واضيعه .. نهائيا ما اقدر التزم بتمرين او محاضرات او اي شييي ,, مجرد وقت معين اسبوعين ثلات وارجع للاكتئاب والتحطيم والتعب والبكي وفكرت كثير كثير جدا بالانتحار بس يمنعني الحرام والخوف على اهلي شو يصير فيهم من بعدي.
بعد 4 سنوات تقريبا ممكن نقول تحسنت بنسبة 40 بالمية بمعنى اني فهمت الحياة احسن وفهمت ان هاذا اللي ضيعت عمري عشانه ما يسوى قرش والحياة ورتني فعلا انه ما يسوى ومبسوطة ان قصتنا ما كملت والاهم اني فهمت سبب اكتئابي الاساسي وهو اني تربيت بطريقة قاسية قاسية من ضرب واهمال لمشاعري وقسوة لأتفه الاسباب ما معناه اني كنت انسانة معرضة للاكتئاب بكل الاحوال لان نفسيتي ضعيفة وثقتي بنفسي مهزوزة, يعني لو ما صدمني خطيبي كان ضدمني شي ثاني بالحياة لان مناعة نفسية مافي نهائيا .
اتمنى حياة جديدة وفرصة جديدة بالحياة ولكن نفسيتي محطمة واحس اني فاشلة وما اقدر التزم بمحاضرات ولا بجدول عناية بنفسي ولا بأي شي بس ابكي وحاطة يدي على خدي وقاعدة ومليت ملييت وانا احاول, احس وجع بصدري كاتم على نفسي ما يروح حتى مرات اتمنى لو ابتليت باي مرض عضوي احسنلي من الاكتئاب اللي ياكلني وانا حية,, كمية حزن بقلبي تغرق العالم ما اقول الا حسبي الله ونعم الوكيل فالظلم والظالمين
كل من يدخل موضوعي يخليلي لو كلمة, العالم مظلم حولي ..مشكورين

تفائلي بالله وضعي ثقتك به انا مكتئب لفترة اطول من فترتك وعاطل لكن مازلت حيا متفائلا XD

مشكور اخي ولكن بالوقت الحالي ما عندي امكانية زيارة دكتور اعالج نفسي بنفسي واشوف فيديوهات تحفيزية الله المستعان

انصح بشدة بالعلاج النفسي الدوائي ..ستكون هناك حالتان اما ان يسرع الدواء تحسن حالك الى ان تتحسن نفسيتك او يكون الدواء هو الجواب الوحيد لحالتك..
لو كنت في السعودية فالمستشفيات الحكومية كالصحة النفسية و الجامعي و مستشفى الحرس يصفون لكي الادوية بالمجان..
انا اظن ان هناك دواء مناسب جدا لحالتلك و هو الويلبوترين هو منشط و يساعد على التركيز..
الوسائل الغير دوائية المساعدة:
1-كما قلت الفديوهات التحفيزية و ايضا الكتب.
2- الرياضة ولو حتى المشي السريع ل10 دقائق في اليوم..صدقيني الرياضة لها اثر ايجابي جدا على المزاج.
3-شاهدي برامج اليوتيوب او المسلسلات او الافلام الكوميدية فأنها تساعد ايضا..

من مقالة قديمة في موقع طبيب دوت كوم
العلاج الصحيح للحالة النفسية السيئة والإكتئاب والهم والحزن

سأقدم لك هذه النصائح والإرشادات المجربة على الآف الأشخاص الذين يعانون من الحالة النفسية السيئة والإكتاب والهم والحزن والقلق والتفكير والتي أعطت نتائج مذهلة في فترة زمنية قياسسة بعيدآ عن العلاج الطبي والعقاقير المهدئة والمنومة التي لا تقدم ولا تؤخر أبدآ لأن المشكلة نفسية أكثر منها عضوية."اعارض صاحب المقال هنا انما هذا حسب الحالة بعضها مصدره نفسي و اخر عضوي"



أولآ: أطلب منك أن تحافظي على صلواتك الخمسة والنوافل.



ثانيآ: الإكثار من قراءة القرآن.



ثالثآ: إقرأي هذه الأدعية :



((اللهم إني عبدك ابن عبدك ابن أمتك ناصيتي بيدك ، ماض في حكمك، عدل في قضائك، أسألك بكل إسم هو لك سميت به نفسك أو أنزلته في كتابك، أو علمته أحدآ من خلقك أو إستاثرت به في علم الغيب عندك أن تجعل القرآن ربيع قلبي، ونور صدري وجلاء حزني وذهاب همي))



((اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن والعجز والكسل والبخل والجبن وضلع الدين وغلبة الرجال))



((لا إله إلا الله العظيم الحليم، لا إله إلا الله رب العرش العظيم، لا إله إلا الله رب السموات ورب الأرض ورب العرش الكريم))



((اللهم رحمتك أرجوا، فلا تكلني إلى نفسي طرفة عين، وأصلح لي شأني كله ، لا إله إلا أنت))



((لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين))



((الله ربي لا أشرك به شيئآ))



((اللهم أصلح لي ديني الذي هو عصمة أمري، ودنياي التي فيها معاشي، وآخرتي التي إليها معادي، واجعل الحياة زيادة لي في كل خير، والموت راحة لي من كل شر))



رابعآ: أخرجي من قلبك الحسد والغل والبغضاء والعدواة.



خامسآ: أشغلي نفسك بعمل مفيد وقراءة الكتب.



سادسآ: إنسي الماضي وأحزانه والمستقبل وأوهامه وإهتمي بالحاضر فقط.



سابعآ: إنظري إلى من هو دونك وإحمدي الله على كل شيء.



ثامنآ: إزرعي في عقلك فكرة أن الحياة الدنيا قصيرة فلا تعكريها بالهم والحزن.



تاسعآ: إذ كان لديك شيء أو عمل عالق فأنهيه بأسرع وقت وأحسمي الأمر حتى يصبح إهتمامك للأمور المستقبلية الأخرى أكثر تركيزآ.



عاشرآ: إجلسي مع نفسك قليلآ وإبحثي عن الأسباب المباشرة لهذا القلق والتوتر والهم والحزن وحاولي حلها لوحدك وإذا لم تستطيعي إستشيري صديقاتك الاكبر منك أو أخواتك ذات الخبرة الأكبر في الحياة.