ليتني كنت حجرا او شجرة

ليتني كنت حجرا او شجرة

اليوم العيد تأكدت أن الرهاب والتوتر لا شفاء لهم
الناس كلها سعيدة وانا اكلني الخوف والرهاب
جالس في المسجد صامت، خرجنا وسلمنا على بعضنا، وبعدها الناس كلها تسولف وتحكي مع بعضها وتضحك الا انا، لا أدري ماذا اقول، كأني أبكم، لا اعرف كيف احكي وكيف ابدأ موضوع واحكي بمعلومات وتناسق، ارى أناس يمضون ساعات من الكلام دون توقف، ما شاء الله، إلا أنا ارمي جملة هنا وكلمة هناك وحرف في الشرق وحرف في الغرب وكل خوفي أن ينتقدني الطرف الآخر واحيانا كثيرة اخرج عن الموضوع.
الرهاب اعاقني عن أداء وظائفي في المجتمع، والله اليوم لم اتمالك نفسي وذهبت للمطبخ وبكيت، لا احد يعيرني اهتماما، لا احد يتكلم معي، أصبحت معروفا اني خجول ورهابي وصامت ولا اعرف اتكلم، حاولت المشاركة في ذبح اضحيتنا وسلخها لكن فشلت، قمت فقط باعانتهم في مسكه، وهم يسولفون ويحكون ويتذكرون الذكريات ...الخ أما أنا فمقصى من القائمة.
الوسواس يأكلني، اراقب أفكاري باستمرار، لا استطيع التوقف عن ذلك، اريد ان يكون كل شيء مرتب في عقلي و اريد أفكاري وخواطري تكون مرتبة، اعرف ان هذا مستحيل، لكنه وسواس قوي جدا، اريد ان لا أخطأ اريد ان اكون مثالي لكن الافكار من الصعب التحكم فيها
خرجت مساءا بعدما اختبأت في غرفتي حتى لا أتعرض لمواقف محرجة مع الضيوف، خرجت فوجدت مجموعة من الشباب، تعرضت للتنمر و السخرية منهم فهربت لمكان منعزل جلست حوالي ساعتين وعدت للمنزل
اه
لقد أصبحت عديم الشخصية، عديم الاحساس، متجمد، لا اعرف كيف اعيش، لا اعرف كيف اتكلم، كيف افكر، كيف امشي، كيف ارقد، كيف اكل
لا اعرف ادافع عن نفسي، بل اقول ليش ادافع، فما يقولونه حقيقة، استحق كل شيء،
أصبحت اتكلف واتصنع ولا ادري من أنا واين أنا
ابي وامي يضغطون علي كي اتزوج، وأنا لا اريد، مستحيل أعذب فتاة بأمراضي هذه، مستحيل اظلمها و اسلب لها السعادة من حياتها، فهي ستتزوج صنما زومبي غريب الاطوار
لا ادري ان كان عذاب بسببي ذنوبي وتذبذبي في الصلاة وقراءة القرآن والأذكار والمعاصي، ام ابتلاء ام شيء آخر
لا استطيع الانتحار لأنه عذاب اخر، لكن سأعيش بقية حياتي سوداء قاسية شنيعة متوحشة

المصدر: نفساني

عيدك مبارك اخي ولجميع اعضاء المنتدى.
انا كنت مثلك قبل سنوات واتذكر يوم صبيحة عيد الفطر حتى لا الاقي ابناء العمومة ولا الجيران بسبب الاحراج المتكرر نتيجة الرهاب والاكتئاب .تخيل صعدت دولاب ملابس واختفيت عن الانظار وعمري كان 28سنة والحمدلله على كل حال .بعد مرور الاشهر والاسابيع أنا الان بصحة وعافية وتشافيت بدون اي دواء ولله الحمد.انصحك اخي الكريم توكل على الله وتعمق وابحث كيف أن الافكار السلبية في الدماغ هي التي تسبب هته الاعراض (الافكار السلبية بيئة خصبة عند الفراغ عكس الدماغ عندما يكون منشغل باي عمل ) الان دماغ بسبب طول مدة المرض معشش بحوادث الفشل والاحراجات والماضي حاول تنميها باي افكار ايجابية مثلا اشتغل ول عمل يتطلب تعب افضل للجسم . ضع برنامج يومي لحفظ ايات من القرءان كذلك الجري (داوم عليه)مع مكافأة نفسك عشاء تحبه مع مرور الايام والاسابيع لاحظ دماغك هل بدأت تتناقص الافكار السلبية ام لا (حسب ماتوصلت اليه وحسب تجربتي .الافكار السلبية المتتالية تستدعي تلك المشاعر المزعجة .الخوف كره النفس اهتزاز الثقة)حسب حالتي الان تناقصت الافكار السلبية بشكل كبير فذهبت تلك الضبابية في الدماغ وصعوبة الاستعاب والتركيز ولله الحمد بالتوفيق لك صديقي تذكر هته الابيات للامام الشافعي رحمه الله ...ضاقَت فَلَمّا اِستَحكَمَت حَلَقاتُها...فُرِجَت وَكُنتُ أَظُنُّها لا تُفرَجُ...

ظل امرأة معجب بهذا

ربي يكون معك اخي وضعك يمكن صعب
ولكن حاول ما تصعبه عليك اكتر
بالرضا...ارضى اخي وتقبل حالك
وتصالح مع نفسك وتأقلم مع رهابك
هالشي رح يهون عليك أن شاءالله
ما تعاند حالك هالشي رح يخليك في صراع مستمر
حاول تهدي نفسك..لازم أفكارك تهدى
مشان تحس بالراحة نوعا ما
اجلس مع نفسك ورتب كل شيء مبعثر
الانسان مسؤول عن نفسه لو بجزء صغير
حتى لو المرض نال منو..لا للضعف..لا للاستسلام
وهي مسؤوليتك. .الإنسان يقوى بالله وبنفسه..
استعن بالله اخي..وتوكل عليه..
استغفر الله كثيرا.. اذكره كثيرا
وردد لا حول ولا قوة الا بالله كثيرا
فهي من أعظم أبواب الفرج..
المهم ردد بيقين اخي
أسأل الله لك الفرج والعافية والشفاء
والجميع يارب العالمين

فعلاً معاناة وصفك دقيق ماشاء الله وان دل دل على
عقليتك وتعليمك من كلامك انت شخص يعرف كيف
يصيغ الحروف فقط عدم اتزان كيمائي في المخ يسبب
هذه الاعراض الهروب ما الناس ..
هل تستخدم ادويه

عيدك مبارك اخي و كل عام و انت بالف خير ،،

حبيت اقل لك شيئ واحد فقط ،،
لا يوجد انسان كامل على وجه هذه الارض ،،
ما تشعر به من نقص تأكد ان ملايين البشر يشعرون به في وقت من الاوقات ،،
الفرق انه هناك من لا يأبه ،، هناك من يتقبل و يتجاوز و هناك من يستسلم ظنا منه انه الوحيد الذي يعاني من هذه الاحاسيس،،
هو ليس عقابا من الله ،، هو فقط اضطراب نفسي ..
اول شي عليك تقبل كل مشاعرك السلبية و لا تقاومها لأن المقاومة متعبة للنفسية جدا ،،
تقبل مشاعرك نعم ،، لكن لا تستسلم لها ،،
حاول تجاوزها الواحدة تلوى الاخرى ..
ضع برنامجا و اتبعه ،، مثلا لما تخرج للصلاة في جماعة تحدث مع الناس ،، ليس شرطا ان يكون الموضوع الذي تتحدث فيه طويل او يستدعي نقاش لا ،، شيئ خفيف من امور الحياة .. المهم ان تتواصل مع شخص او اكثر .. و تعود للمنزل كخطوة اولى
و هكدا .. كل مرة ضع لنفسك عملا يستدعي التواصل مع الناس لتكون انت من يتحكم في الامور ،، و درّب نفسك بامور صغيرة حتى تتعود
و توقف عن لوم نفسك و اضعافها ،، حديث النفس له اثر كبير على النفسية ،، لهذا عليك ان تحرص على ان يكون هذا الاثر ايجابي و ليس سلبي
كل الناس لهم مشاعر خوف و قلق و ضعف و خجل لكن الكثيرون يملكون المفتاح للمرور و التجاوز ،، و عليك ان تجد مفتاحك بنفسك ،،

جلسات العلاج المعرفي السلوكي في علاج الرهاب ستفيدك جدا ،، ابحث عنها في اليوتوب و المواقع المتخصصة ،،

اسأل الله ان يعينك و ياخذ بيدك حتى ترتاح نفسيا من كل المنغصات ،،