مشكلة اريد لها حلا عاجلا !!!!!!!!

مشكلة اريد لها حلا عاجلا !!!!!!!!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عندي مشكلة الا وهي انه توفى احد اقربائي واحد الجيران بمرض سرطان الدم وهو معروف انه هذا المرض خطير ومميت ، وتكمن المشكلة في ان خوفي من هذا المرض يزيد يوم بعد يوم لدرجة احس كأنني مصاب والعياذ بالله فكلما احس بالام في جسدي وخاصة ظهري وصدري فان نوبات الخوف تأتيني واجلس افكر كثيرا .


مااسم حالتي هذه ؟ وهل يوجد لها علاج .


والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

المصدر: نفساني

أخي الفاضل هلالي ...
مساءات الخيرررر ..
وسلام الله عليك ، ورحمته ، وبركاته ..
وأهلا بك في منتداك ...
* أخي الفاضل ...
ما تعانيه يعرف بــ هجاس المرض ، أو توهم المرض .. نفسي المنشأ يعبر عن اعتقاد بوجود مرض ما ، وقد بينت نتائج الدراسات ، والأبحاث أن 85% ممن يعانون توهم المرض تكون ثانوية ناتجة عن اضطرابات نفسية كالقلق أو الاكتأب .. أو بعد معايشة مريض بمرض كأحد الوالدين أو صديق أو أصابته بمرض ، ورغم شفائه ينشئ توهم المرض امتدادا لحالته النفسية التي عايشها لمرضه أو مرض من حوله ، وحدوث ذلك وارد لنوعية الأشخاص الذين يتسمون بالحساسية الزائدة إزاء صحتهم ، ووظائف جسدهم ، وهذا الهوجاس يتجذر أكثر كلما تمادى الشخص في فحوصاته ، وقرأته ، واستشاراته حتى يكون حديثه مع ذاته سلبياً ، ومحوره الأمراض وأعراضهـا ، ومضاعفاتها ، وأسوء الاحتمالات ، فيبقى في دائرة كل يوم تضيق به .. يجترُ فيها أفكاره عن صحته ، وجسده في كل الأوقات .. قبل النوم ، وفي صحوته ، وحتى أحلامه تكون خامتها أمراض ، ومخاوف .. فتصبح حياته ، انشغال دائم بما يشكو منه ، وبما قد يحدث له من عرض صحي طارئ ، وبسيط لأن المبالغة ، والتضخيم أمر متوقع لمثل نوعية تلك الشخصيات .. ونتيجـة طبيعية أن ينعكس حاله على علاقاته ، وعمله ، واستمتاعه بالحياة ... رغم تأكيد الفحوصات ، والتحاليل ، والأشعات ، وتنوع الأطباء ، والمعالجين الشعبيين ، والرقاة ، والمستشفيات ، وربما السفر خارج بلده إلى دولة أخرى بحثا عن مبرر ، عن دليل لِم يشكو منه .. كل تلك الطرق ، والوسائل ، ونصائح الأطباء تؤكد خلو من يعاني من الهوجاس من أي مرض .. من أي دليل طبي أو سبب عضوي .. والكثير مما يعانون التوهـم ، ويعيشون في دائرته إذا تجاهلوا سيان شعروا أو لم يشعروا بما في حياتهم من مشكلات نفسية ، واجتماعية أو ضغوط تتطلب قرارات ، وتحتاج إلى مواجهة ، وليس هروبا .. معالجة ، وليس تسويفا .. وقد تحتاج دواء ، وجلسات نفسية .

* أخي الفاضل ..
أولا : خطوة عليك أتباعها ..
ثقتك بالله أن الحذر لا ينجي من القدر .. " وتذكر دائم ، وردد/ قل : لن يصيبنا إلا ما كتب الله لنـا " ثقتك في نفسك ، ومقاومتك رغبتك في مراجعة الأطباء ، وعدم القراءة أو السماع أو الاستشارة .

ثانيا : هنا في موقع نفساني للمشاكل .. لا تضغط إلا على موضوعك الذي تكتبه هنا ، مع حذف كل المواقع الطبية النفسية من مفضلة ، وجهازك إضافة لعدم قرأتك للمواضيع الطبية أو النفسية .

ثالثاً : بعد قرأت ردي اعرف أن التوتر سيرتفع لديك ، وكم من الأسئلة تود السؤال عنها .. فلا تكتب لي إلا بعد أسبوع ، وبعد أن تجاهد نفسك ، وتحاول جاهداً ، وبكل ثقة أن تنفذ كل ما كتبت لك ..لتجعل هذا المنتدى أخر عيادة تسأل فيهـا ..أنا أثق في قدرتك ، وإمكانيتك ، ورغبتك في أن تساعد نفسك ، وهذا ما تريده ، وتحلم به .

رابعاً : لا تخلد للنوم ، ولا تبقى في سريرك إلا إذا شعرت به .. ولو شعرت أن النوم باغتك في أي مكان في البيت فنم ، أيا كان المكان والوضع .

خامساً : مارس شيء من الرياضة .. وأقل شيء الهرولة الخفيفة في أي مكان حتى لو داخل غرفتك .. لمدة تتراوح بين ( 10 –40 دقيقة ) أبدأها تدريجيا حتى تجد نفسك أخر الأسبوع تستغرق في ممارستك للجري أو لعبة رياضية 40 دقيقة . ( تذكر لا تسوف ..لا تعتذر .. المهم أن تفعل .. أن تتحرك ..أن تغيّر من لحظة قراءتك لتعليقي كل ما اعتدت عليه ، وتجعل البديل ما ذكرته لك .

سادساً : لا تتردد في الخروج فورا الآن .. إلى السوق .. إلى المتنزه .. إلى مرافقة صديق .. إلى إنجاز أعمال .. أو أشياء تحتاج إلى إنهائها .. لا تعتذر بعدم رغبتك أو شعورك بالإنهاك أو التسويف .

سابعاً : استبدل حديثك السلبي مع ذاتك والدائم عن المرض ، وما يتعلق به إلى حديث إيجابي ..عبارات بديلة ..قل أنا الحمد لله بصحة جيدة .. كل الفحوصات تؤكد ذلك ..أنا إنسان ناجح وتذكر كل الأشياء التي فيك إيجابية دراستك شهاداتك رضاك بأسرتك محبة البعض لك .. كل الإنجازات التي حققتها ..كل الأيام الجميلة التي مررت فيها .. كل المواقف التي فعلت فيها خيرا .. مساعدة للآخرين ..ووو المهم أن تتذكر تلك الأشياء حتى لو شعرت أنها صعبة أو استهجنتها أو لم تشعر وتحس بأثرها .. استمر في ذكرها لنفسك وبالذات إذا اقتحمت الأفكار المرضية .. بكل سرعة وبصوت مسموع اكسر .. أوقف .. الأفكار المرضية بعبارة آنا الحمد لله طبيعي الحمد له والشكر له .
* ربي يوفقك ، ويفرج همك .