|
|
|
 |
|
 |
||||||||
|
||||||||||
 |
 |
 |
||||||||
| الملتقى العام لكل القضايا المتفرقة وسائر الموضوعات التي لا تندرج تحت أي من التصنيفات الموجودة |
 |
|
|
أدوات الموضوع |
06-12-2003, 11:30 PM
|
#1 | ||||
|
عـضو أسـاسـي
|
كيف تخفف كآبتك؟؟؟؟؟
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة والصلاة والسلام على أشرف المرسلين محمد صلى الله عليه وسلم.
هناك طرق عديده تساعد على التخفيف من حدة الأكتئاب وهى :- 1- تناول مجموعه فيتامينات ب كمبولكس..... مع العلاج النفسى فهى تساعد على تقويه الجهاز العصبى وتوصف دائما لمن يعانى من التوتر العصبى فلا مضره منها..... 2- تحويل الوسط بالجسم والدم من حمضى الى قلوى .....فقد ثبتت بعض البحوث أن من شأنها المحافظه على هدوء الأنسان وجلب لنفسه الهدوء والراحه .....وسوف أذكر لكم بعض الأطعمه القلويه (((الموز* البطيخ*البرتقال*الكيوى*البقوليات ........)) 3-المساج بالنسبه لرأس .......خاصه منطقه الصدغين....فقد دلت البحوث أن من شأنها تخفف من التوتر ...والقلق .... 4- المساج بالنسبه لليد وأيضا الأرجل ......ففيها نهايات عصبيه فى كل مكان بالرأس ................لذا تخفف من حدة التوتر. 5-وأيضا المساج للجسم ....يجلب الراحه والهدوء 6- السباحه وأخص هنا السباحه .............فهى ممتازه تعطى شعور لدى الشخص بالخفه والأنتعاش والحديث لم ينتهى .................................................. ...... المصدر: نفساني
|
||||
|
|
07-12-2003, 04:00 AM
|
#3 | |
|
عضـو شرف
|
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
صلى الله عليه وسلم الله على هاذي الخطوات الرائعة تسلم يمينش الي كتبتها يالحبيبة **********في إنتظار بقية الحديث***********a:  :24
|
|
|
|
|
07-12-2003, 08:17 AM
|
#5 | |
|
عـضو أسـاسـي
|
السلام عليكم
كيف حالج ........... اتمنى منك ومن الجميع تطبيق تلك النصائح وأن شاء الله سوف تلاحظين تحسن كبير بأذن الله ................. وسوف أكمل لكم الموضوع..... |
|
|
|
|
07-12-2003, 08:53 AM
|
#7 | |
|
عضـو شرف
|
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
بخير الله يسلمش بأحاول أطبق هاذي النصايح إن شاءالله # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # تعرفين كنت أسأل نفسي من تقصد بكيف حالش؟ بعد شفت إسمي نرجس وإرتحت وإبتسمت (وحدة مفجوعة  ::12)
وإنبسطت و..تدرين يكفي ماكتبت أنا أنتظر باقي الخطوات لاتبطين.... أختش وبنتش نرجس |
|
|
|
|
07-12-2003, 09:07 AM
|
#8 | |
|
عضو نشط
|
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اشكرررررررررك عروب الكويت فعلا هذي الخطوات تساعد اذا ودك تكسرين كل شي حولك من الشغل بس سوي تدليك للراس والرقبه وكل شي يزول والله معاك حق واشكرك على مواضيعك اللي دايم اكثر من رائعه ولك تحياتي اختك |
|
|
|
|
07-12-2003, 03:36 PM
|
#10 | |
|
عـضو أسـاسـي
|
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاكى الله خيرا ..........أختى العزيزة (((أحلى قمر ))) وأن شاء الله راح أكمل لكم الخطوات |
|
|
|
|
07-12-2003, 04:32 PM
|
#11 | |
|
عـضو أسـاسـي
|
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته والصلاة والسلام على حبيبنا محمد صلى الله عليه وسلم.
أكرر هنا الحرص على تناول مجموعة((B-COMPLEX))......فنقص تلك الفيتامينات تسبب أجهاد عقلى وبدنى ....فتلك الفيتامينات تساعد على انتاج الهرمونات المضادة للتوتر.............والتوتر سبب لنقص هذه الفيتامينات فى الجسم لذلك وجب التعويض. 7- تناول حمض الفوليك .................................................. .............. فنقص هذا الفيتامين بالجسم يسبب الضعف والأجهاد * وضيق التنفس * النسيان والتشويش الذهنى فهذا الحمض يساعد على نشاط الدماغ....فهذه المادة تكثر فى السبانخ. 8-الأكثار من الأطعمه التى تكثر فيها مادة البوتاسيوم ....فانه يساعد على صفاء الذهن .....والهدء يوجد فى الخس * الموز*العنب الليمون * البطاطس .................................................. ................ 9-تناول الطعام الذى يحتوى على الماغنسيوم....مثل الشكولاته ...الفراولة والليمون. 10-وضع مذكره تشتمل الواجبات والعمل لليوم التالى ....................فهذه الطريقه تعطى الراحه وتزيل القلق وتساعد على عدم تشتيت الأفكار.a: :2وللحديث بقيه وأتمنىالتطبيق........ |
|
|
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
