الامتحاناات

الامتحاناات

بسم الله الرحمن الرحيم
اقتربت الامتحانات واقترب الخوف بل زاد.
هذا حالي وربما حال الكثيرين غيري -لاادري
المهم
اني اتوتر كثيرا ايام الامتحانات واصبح عصبيه
واشعر بالنعاس, والكأبه و .......ألخ
الامتحانات يوم السبت؟ وكلما اقترب يوم السبت يزداد
خوفي.....لاادري لما اشعر ان خوفي هذا ظاهري فقط
وليس داخلي؟
---------------------------------------------------------
كل مااذكره عن مرحله الابتدائيه انها كانت اسؤ ايام حياتي
لااذكر اني كنت ارى هناك معلمات.......بل وحوش وحوش
كريهه , والان انا في المرحله الثانويه لكني
رغم اني اكره اولئلك المعلمات الا اني لاازال اخاف منهن؟
منذ تلك المرحله ورغم انه توجد معلمات جيدا الا اني لازالت
اعمم واقول اني اكرههن كلهن, كم ضربت دون سبب واهنت
لالشئ الا اني لست كما يريدونه هم؟؟
اصبحت اكره المعلمات بشكل فضيع رغم اني خارجيا اعاملن جيدا
لاادري هنا هل اسألكم الحل ام يجب علي ان "استحي على وجهي"
من كثره المشاكل التي اصبحت بواسطتها عضوه متميزه؟

المصدر: نفساني

بسم الله الرحمن الرحيم
انا الان في الصف الاول ثانوي
يعني لدي مواد كثيرررررررره وهي 10 مواد
اشعر بلاضغط الشديد والان لدي امتحانات
لمده اسبوعين
بدئت احلم بكوابيس واستيقظ في الرابعه والخامسه صباحا
واصبحت متوتره وقلقه وعصيبه ومزاجي زفت
واليوم كان لدي امتحان عربي وكان ادائي سيئا في
قسم النحو, توتري زاد ومزاجي اسؤ من "الزفت"
ماذا افعل حتى اخفف التوتر؟

الخوف من الإمتحانات ظاهرة أفرزتها مدارسنا العسكريه ، إن جاز التعبير. الطفل الذي يخاف من المدرّس أو المدرّسة لا شك لن يتخلص من خوفه بدون مقدمات. هذا الإشراط سيستمر إلا إذا حصلت عدد من التجارب و الخبرات المغيرة التي تؤدي إلا إطفاء الخبرات السابقه.

الإستنفار الذي يحصل قبل الإمتحانات أيضاً يساهم في هذا الخوف. لعلك تلاحظين معي أن قلق الأهل قبل الإمتحانات النهائية أكثر منه قبل إمتحانات نهاية الفصل الأول ، مع انه كل من الفصلين يحمل 50% من العلامة النهائية. هذا كان نتيجة النظام القديم الذي يعطي الإمتحانات النهائية علامات اكبر و رهبة اعظم.

كذلك الذي يذاكر يوماً بيو لا يجد مشكلة في الإمتحانات لأنه مستعد لها. نامي مبكراً ، تغذي جيداً. إذا داهمك الوقت في المذاكرة ركزي على المهم و الذي يتوقع منه الأسئلة. إذا تعبت من مذاكرة مادة ادبية مثلاً ذاكري أخرى علمية ثم عودي لتلك بعد اتمليها. غيري من أسلوب مذاكرتك : مرة قراءه و مرة كتابة و مرة تخططين تحت المهم و مرة تجليسن على المكتب و أخرى على الأرض أو حتى تمشين.

أنظري لإمتحانات الآخرة و لنستعد لها و ماعساها أن تساوي إمتحانات الدنيا عندها.

وفقك الله و السلام.

أنظري ردي على مشاركتك السابقه.
لك مني الدعاء بالتوفيق و النجاح.

بسم الله الرحمن الرحيم
شكرا لردك
عندما كتبت تلك المشكله كان قبل الامتحانات
اما الان فإني في وسطها!
لاادري ماذا افعل؟ قلقي يزيد وخوفي كذلك وتوتري
صحيح انك اعطيتني حلولا كنت انا انفذ بعضها اصلا
لكني لازلت اشعر بالقلق صرت احلم بالكوابيس
لاادري ماذا افعل صرت ابكي بسبب حالتي السيئه
لاادري مااذا سأفعل الاسبوع القاد بأكمله؟

السلام عليكم..

اختي فاطمه اكتب لك وانا استعد لامتحان في الاسبوع القادم ، وحقيقة لم ادرسه الى الآن ولكن فعلاً علينا ان نفكر لنريح انفسنا ونصحح مفاهيمنا عن الاختبارات وإن كنت لا احبذ هذه الطريقه لقياس قدرة الطلاب لكن هذا الموجود...

1- لنفهم معنى الاختبار ونعطيه حجمه الحقيقي: الاختبار ورقه فيها اسئله لنجيب عليها ...طيب كيف اجاوب اقرأ وافهم وخلاص ...طيب انا ما استمتع بالمذاكره ...معليه ممكن تقولين لنفسك انا والاساتذه بنلعب مع بعض الاختبار لعبه انسي الدرجات انسي الاهل انسي اللوم او المدح لدرجه لكن المهم هو انت..ادرسي بهدوء ومثل ما قال البرفيسور نوعي في طريقة الدراسه ..وفعلا الانسان لما يتذكر الهدف من وجوده وحساب الآخره تهون عليه اختبارات الدنيا ... انا لما اقلق واقلق واخاف واخاف ويزيد عندي الخوف ذهني بيتشتت وما راح يصفى للمذاكره وبالتالي يمكن ما أأدي بشكل جيد ..رددي وسأردد معك الدراسه حلوه حلوه ..الدراسه سهله سهله ...واحنا نلعب بمعنى اوحي لنفسك حولي الامر الى لعبه واستمتعي بها ستنتجين بإذن الله.

تعرفين يا فاطمه احتمال انك ربطت خبره سيئه بمعلمه وعممتيها او ان المعلمه ارتبطت عندك بالدراسه الي ما تحبينها والتعميم نوع من التفكير الخاطئ الذي علينا تبديله لاجعت قريت كلامك ولقيت انك كنت تنضربين في المدرسه وهذه المعامله كونت اتجاه سلبي نحو المعلمه وعممتها بس تعرفين يا فاطمه اظن ان الكثير ينضرب من المعلمات صراحة حتى انا انضربت واذا بكره كل المعلمات عشان هذيك الخبره بضر نفسي عشان كذا فكري وحاولي كسر تلك الرابطه مثلا: تلك المعلمه جاهله با ساليب التربيه الحديثه واخطأت في حقي قد اكون قصرت لكن اسلوبها خطأ قد يكون منهجيتها في العقاب غير صحيحه لقصور معلوماتها او هذي الطريقه الي تعلمت فيها عموماً الله يسامحها ."هذا مثال لتبديل الفكره.

لا انكر يا فاطمه ان الاهل وتوقعاتهم قد تكون ضغط ولكن ممكن تقولينلهم "الله ينجحنا في اختبار الآخره"..."انا بسوي الي علي وبتوكل على الله".

ممكن تعملي استرخاء ثم تباشري بالدراسه ولاتهربي ولا تؤجلي لان هذا كله لن يفيد فإهمال العمل وتأجيله سيزيد قلقك ويضيع وقتك واذا قلقت لن تستفيدي اذا اعملي لتستعدي....والآن يا فاطمة ابدأي بالمذاكره التي هي لعبه وسأبدأ معك كان الله في عوننا وفي عون الجميع.