|
|
|
 |
|
 |
||||||||
|
||||||||||
 |
 |
 |
||||||||
| ملتقى الحوارات الهادفة والنقاش حوارات تهم جميع افراد الاسره والمجتمع للقضايا والموضوعات الإجتماعية والنفسية |
 |
|
|
أدوات الموضوع |
12-03-2004, 04:50 PM
|
#1 | ||||
|
عضو نشط
|
بــرنـــــامـــج ( كــــن واثـــقـــــاً ) ** برنامج عمـلي**
بسم الله الرحمن الرحيم
مقــدمـة مهمـة للتعـريف بالثقـة والأنسـان الــواثــق :- الواثق لا يحتاج إلى طرائق تجميلية يخفي بها جوانب عدم الأمان عنده ، إنه يتحلى بإيمان كامل بالله ويثق في نفسه . الواثق لا يخفق في إنجاز أمر ما عن طريق إيجاد الأعذار لنفسه قبل أن يبدأ المحاولة . الواثق يصمّ أذنه عن سماع أولئك المحبطين الذين يحاولون تدمير ثقته بنفسه . الواثق يشعر بأن حياة كا شخص متميزة عن سواها وذات خصائص فردية فذّة . الواثق مدرك تماماً لإمكانياته وقدراته ويعرف نقاط الضعف والقوة لديه مما يدفع للإنطلاق . الواثق لديه أهداف واضحة ومحددة يسعى لتحقيقها . برنامج ( بناء الثقة ) : قبل كل شئ عليك بطرح هذه الأسئلة على نفسك وإرسالها لنا مع تحري الصدق والدقة فيها : v إلى أي حدّ أثق بنفسي ؟ v هل ثقتي بنفسي حقيقة ؟ أم أنني أبدي صورة الثقة بالنفس لأخفي خوفي الدفين ؟ v كم مرة شعرت بأنني غير كفء ؟ قلق من أنني لا أملك القوة أو الطاقة أو القدرة أو الذكاء لمواجهة مختلف ظروف الحياة وأزماتها ؟ v هل سبق وأن إستخدمت تلك الأعذار الباليه " افتقر الى درجة من التعليم أو المال أو الذكاء " لكي أخفي افتقاري للثقة ؟ v كيف اتصرف لو لم أكن خائفاً أن أظهر مخفق أو أحمق في مسعى ما .. أو خاسر في نقاش ما .. هل يتضائل قلقي ؟ هل سأصبح أكثر إصراراً أو أكثر استعداداً للتعبير عن آرائي الخاصة ؟ هل سأبتسم أكثر وأتطلع لكل يوم جديد بترقب أعظم ؟ هل ستصبح طريقتي في النظر للأشياء أكثر إيجابية ؟ والآن إليك برنامج ( كن واثقاً ) : 1. الإيمان الصادق وهو أساس البناء وقواعده الثابتة .. إنه الإيمان بالله ورسوله في الوعد والوعيد .إنه إيمان إيجابي بالقدر خيره وشره يجعل النفس غير هيابة ولا خواره . إيمان بمعية الله عز وجل لعباده المؤمنين بنصرهم وتأييدهم وجعل العاقبة لهم .. 2. التعبد الكامل لله سبحانه وتعالى في صلاتك وزكاتك وصومك وفي تعاملك وكسبك وفي مالك وولدك . التعبد الذي يكون في المسجد والبيت والسوق والعمل وساحات الصراع .. 3. العلم المستمر .. والمتراكم والمتنوع الذي يتم عن طريق الشيخ والكتاب والحوار .. إن العلم المستمر يبني النفس نحو مواجهة الحياة في شتى ميادينها. 4. العمل وفق هدف .. ماذا تريد أن تفعل ؟ .. ولماذا ؟ .. الهدف الأكبر لكل مسلم عبادة ربه خوفا من عقابه ورجاء ثوابه . ولكن ماهي الأهداف الخاصة القريبة والبعيدة ؟ ماهي أهدافك الشخصية ؟ وأهدافك العائلية ؟ وأهدافك الوظيفية ؟ وأهدافك تجاه أمتك ؟ 5. مخالطة ذوي الأنفس العالية .. والتنافس معهم والبعد عن أصحاب الهمم الدنيئة والغايات الساذجة " والمرء على دين خليله فلينظر أحدكم من يخالل " 6. فكر في النجاح دوماً وأنك شخص ناجح .. لا تنس ابداً ان في استطاعتك إنجاز أي شئ إن اعتقدت بأنك تستطيع ذلك " استبدل الشك بالتصميم ". 7. كن انت ذاتك .. لاتجعل من نفسك نسخة عن الآخرين .. وبدلاً من البحث عن قدوة كن أنت القدوة . 8. أعرف نفسك جيداً .. تعرف على نقاط الضعف والقوة في ذاتك . 9. اطلق قواك الكامنة .. كن موضوعياً بخصوص نقاط قوتك ونقاط ضعفك .. وتذكر بأنك بالعمل والتصميم سوف تقلب نقاط ضعفك إلى نقاط قوة . 10. إحذف الحرف " لا " من كلمة " لا استطيع " كلما سمعت صوتا داخلك يقول عن شئ أنه صعب .. قل لنفسك انا قادر على تحقيقه فأنا واثق بقدراتي التي وهبني اياها الله . 11. قم بعمل تمرين (21/14) لمدة أربعة عشر يوماً على الجملة التالية :"أنا الآن أكثر ثقة بنفسي " أو أي جملة بنفس المعنى ولكن تشعر أنها أقوى بالنسبة لك . التمـــــــــرين العملــــــــــــــي :- تمرين (21/14) :- هو تمرين تكتب فيه جملـة أيجابيــه للحصول على الثقــه مثلا :- :"أنا الآن أكثر ثقة بنفسي " تقرأهـا وتكررها مع التخيـل القـوي وبأحســاس قـوي داخلــي مع تصــور حالــة الثقــة بالصوت والصورة والمشــاعر طريقــــة التـمـــرين :- أولاَ تحضــر ورقــه وتكتب التـــالي 1- بصيغة مخاطبـة ذاتك (( انا الآن أكثــر ثقــة بنفســي )) وتكرر الجملــة سبع مـرات 2- صيغــة المخـاطب (( أنت يا فلان- وتذكر أسمك- الآن أكثــر ثقــة بنفســك )) وتكرر الجملة سبع مـرات 3- صيغــة الغائـب وكأن ناس يتكلمون فيك بغيـابك (( فــلان الآن اكثر ثقـة بنفســة )) وتكرر الجملة سبع مـرات هذة الـورقــة الي كتبتهــا الحيـــن هذا هو الواجب ليــوم واحـد خذ وقت كـافي ومكـان مريـح ومنـاسب وبعيد عن الأزعـاجـــات وتقرأ كل جملـــة من الجمــل السابقـه بتخيل جميـل وأحسـاس قوي جدَاَ وشوف نفسك بالخيـال وانت واثق وأسمع أصوات النـاس وهي تقول أنك واثق وهم يكلمون بعض بغيابك انك واثق وكأن الثقـة حصلت عليهـا وتصــور لما ستكــون عليـه بأذن الله وتتصـور نفسـك بكل ثقـة وأنت تمشي وأنت تأكل وانت تناقـش وأنت في العمـل وانت في البيت وأنت مع أصحـابك وفي كـل أحــوالـك هذا الواجب حق اليـوم وغـــداَ تحضـــــر ورقـة وتعمـل نفـس السـابق ولمـدة 14 يـوم وقبل البدء عليــك بالأستخـارة والدعـاء بالتوفيـق ملاحظـه مهمـه جداَ اذا انقطعت ولو ليوم واحد أبدأ من جديد لمدة 14 يوم جربوا هالبرنــامج مجـرد تجـربــــــــة وقولولي وش صـار عليكــــم ولاتنسـوني من دعـائكم الصـادق البــــرنـــــــــامج عبـــــــــارة تلخيـــص عملتــــــــــه من عــــدة مصـادر وهي للدكتــــــور صلاح صــــالح الـراشــــــد وجميـع الحقـــــــوق محفــــوظـة للدكتــــــور صلاح ولمـركز الراشــــــد __________________ المصدر: نفساني
|
||||
|
|
12-03-2004, 05:17 PM
|
#4 | |
|
عضـو دائم ( لديه حصانه )
|
موضوع رائع
سجلني حضور من الحين بديت بالتدريب <<<<<<<<<<<<< متحمسة بس انا مااحس مشكلتي الثقة بالنفس ............... انا محور ماساتي .....هي نظرتي السوداوية للحياة ..... والتشاؤم في مواقف يجب فيها التفاؤل ............. بس انا بستمر على هالبرنامج ,,,,,,,,,,,, ويصير خير مشكووووووووووور عالموضوع ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ حنـــــــــــــــــــــــان |
|
|
|
|
12-03-2004, 05:21 PM
|
#5 | |
|
عضو نشط
|
اختي زمن التيه انتي من وضع نفسك في هذه النظره وانا لاحظتها عليك من
اسمك , فأبدي بتغيير اسمك للامل والتفاؤل ولا ابشرك خذي اسمي هههههه ولا من جد غيري اسمك حتى تكون بدايه انطلاقه للامل والابتعاد عن النظره السوداويه في حياتك |
|
|
|
|
12-03-2004, 05:36 PM
|
#6 | |
|
عضـو دائم ( لديه حصانه )
|
من جد احس اني مااقدر اغير اسمي
الا اذا غيرت ما بنفسي .............. مع اني مااتوقع اني يتغير ............ لان هذا شي والله مو بيدي ......... اللي اشوفه بهالدنيا ......... هو اللي يفرض هذي النظرة ............ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــ حنــــــــــــــــــــان |
|
|
|
|
12-03-2004, 05:38 PM
|
#7 | |
|
عضو نشط
|
انتي ليه تحطمي نفسك ترا تغيير الاسم مايضر بس على الاقل ان لو سالك شخص
او صديقه شنو اسمك في المنتدى قولي زمن الامل بتفاءل وانتي رافعه راسك وهذي هي بدايه الثقه جربي ..... دايم الامل<<<<<<< بيستعمل حبوب رفع الضغط قريبا من عدم اقتناع زمن الامل ههههههههه |
|
|
|
|
12-03-2004, 06:11 PM
|
#8 | |
|
عضـو دائم ( لديه حصانه )
|
هههههههههههه
معليش اخوي شكلي بجلطك............. سلامات مقدما .............. انا مصممة اني ما اغير اسمي الا اذا غيرت نفسي .......... وانا كل صديقاتي يعوفوني بهذه النظرة .......... حتى المدرسات اللي بالمدرسة ............... كلهم حاولو وما قصرو .............. لكن العيب فيني ............ مع الاسف .............. وانا احب اني اكتب بالمنتدى ........... وانا على طبيعتي .......... يعني مااسوي نفسي انسانة .............طبيعية .......... متفائلة ....... وانا اصلا عكس كذا ............ لكن اوعدك ............. انشالله بيجي اليوم اللي تلقاني مغيرة فيه اسمي ....... الى زمن الامل ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ حنـــــــــــــــــــــــــان |
|
|
|
|
12-03-2004, 07:42 PM
|
#9 | |
|
عضو فعال
|
سلااااااااااااااااااااااااااااام
مشكور ع البرنامج ، بس أذكر أن واحد من العيال عطاني برنامج مشابه جدا لصلاح الراشد؟؟ وهو للأكتئاب بس أنا ما جربته حسيت أنه مشوار ،، وطريقته نفس هذا مع تغيير العبارة ألى " أنا أنسان مرتاح نفسيآ " "هو أنسان مرتاح نفسيآ " " عبدالله أنسان مرتاح نفسيا " والمدة من 11 - 14 يوم ، وكل عبارة تكرر 5 مرات ويقول خويي رواية عن الراشد ،، أن مأمن وواثق بانتائج وبأن التغيير حاصل بأذن الله !! بس ما قدرت أسويه !! وشكرا ع الموضوع....................  ::18
|
|
|
|
|
12-03-2004, 11:14 PM
|
#11 | |
|
عضـو مُـبـدع
|
اخى بارك الله فيك دايم الامل وفيما كتبته
عندى تعليق بسيط لو سمحت انا سبق وقرات كتبا للدكتور صلاح الراشد وكان من ضمنها موجود تمرين 21فى 14 وبالفعل طبقته على نفسى واستفدت منه كثيرا ولكننى هنا احببت ان اذكر ان البرنامج لا يطبق فقط على الثقة وانما على كل رسالة ايجابيه تريدان تنفع نفسك بها حسب حاجة الشخص نفسه بمعنى الثقة كما ذكرت الصبر (انا انسان صابر) النجاح انا انسان ناجح انا انسان مبدع - انا انسان اتحدى الصعاب انا انسان شجاع وهكذا0 ما ذكرته للتوضيح اخى دايم الامل جزاك الله خير ونفع بك واثابك على ما تقوم به اختك الغيمه |
|
|
|
|
12-03-2004, 11:29 PM
|
#12 | |
|
عضو نشط
|
مشكور اخوي علي ها لموضووع اللي انا بحاجه له (( لان اختك معدومه الثقه بنفسها )) تصدق ان اذا احد مدحني (( اكره )) علي بالي انها تجاملني
بجربه **** وبدعيلك **** |
|
|
|
|
13-03-2004, 03:19 AM
|
#14 | |
|
عضو نشط
|
يسلمو اخوي وانشاله بجرب نصيحتك من اللليله
بس ممكن توضيح يعني لازم اكتب التجربه على ورقه وقلم عني ما اقدر اسويها في نفسي واحسبها ولا بكذا اكون لخبطت الدعوه كلها ارجو الرد وللك خالص احترامي |
|
|
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
