امــــــــــــل

امــــــــــــل

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
هل مشكلة الرهاب الاجتماعي من المشاكل التي يمكن التغلب عليها ذاتيا؟ (علاج ذاتي)
خاصة اذا كانت المشكلة متذبذبة تظهر في بعض المواقف . اي انها مع المخالطة الاجتماعية و التعود على المواقف يختفي.
اود من أ. عماد الدوسري الرد با قرب فرصة

المصدر: نفساني

عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
مرحبا بك اخي الكريم (( prof ))

و بخصوص ما جاء في رسالتك : طالما ان المشكلة تظهر في بعض المواقف وليست دائما فأفضل علاج لها هي المواجهة، وعدم تجنب المواقف الاجتماعية، ومن الأشياء التي ننصح بها دائماً أن يكون هنالك تنوع في المواجهات الاجتماعية، وأن لا تكون على نمط واحد.
و تمارين الاسترخاء تعتبر أيضاً من الأشياء المفيدة في علاج القلق والرهاب الاجتماعي، وكذلك ممارسة الرياضة الجماعية.
لابد أن تقوم أيضا بتمارين ذهنية كأن تتخيل أنه طلب منك فجأة أن تأم الناس لصلاة الجماعة، أو تقابل أحد الشخصيات الهامة وهكذا، وعليك أن تسترسل في مثل هذا الخيال لمدة لا تقل عن نصف ساعة في اليوم.

وفي نهاية المطاف سوف يحدث تكيف ذاتي وتنتهي الأعراض بإذن الله.