ارغب نصيحة

ارغب نصيحة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اريد النصح والارشاد
تواجهني احباطات متكررة في وقت اكون شديد الحاجة للتماسك وعندما اتماسك اصدم بنفسي من جديد
مشكلتي رغم انني لا اسميها مشكلة
الا انها باختصار :
انا طالب مجتهد في دراستي اقضي اكثر يومي في الاطلاع الكتب والمحاضرات واحرص كل الحرص على التركيز والفهم والاستيعاب
الا ان نتائجي وتحصيلي يأتي عكس ذلك و في كل مرة يتسبب لي في ألم كبير في داخلي ..اقاومه بمزيد من الاجتهاد لكن لم الحظ تحسن فعلاماتي تأتي دائما الاقل على مستوى الطلاب جميعا
لا اعرف اين الخلل في كل مرة احاول دراسة جانب لعل هو ما يسبب لي مشكلة
يعني فأنا استبعد ان يكون فهمي قليل او انني لا استوعب او بالاحرى اكره ان اضع هذا في تفكيري ..
لا اريد ان افقد الثقة بنفسي او قدراتي ..
رغم انني في الاعوام الثلاث السابقة كنت من المتفوقين دوما لا اعلم هذا الانحدار ما سببه ..انحدار استغربه
بذلت مجهودا اكبر
قرأت اكثر
حاولت التركيز اكثر
انا اثق في قدراتي التي كنت املكها من سرعه بديهه وربط وتحليل ..لكن لا اعلم ان كنت فقدتها الان ام لا ..
اكرر ..في كل مرة ارى علامتي المتدنية والعجيبة استغرب ..لا يوافق الجهد المبذول او حتى المتابعه اليومية !!
فأين الخلل يا ترى

احتاجا وسائل تعزيز او علاج
او ربما توجيه

المصدر: نفساني

أهلا بك

قرأت ما قلته لكن حتى أجيبك احتاج الى معلومات لو تكرمت

-هل هذه السنة الاولى لك في الجامعة؟ ما نوع تخصصك أو ما تقوم بدراسته ؟؟؟؟ هل هذه مواد تمهيدية؟
- كيف كان مستواك الدراسي سابقا في المرحلة الثانوية؟
- الفشل الذي تتحدث عنه هل فقط يخص يوم الامتحان؟ هل من الممكن أن تصف حالتك بان لديك فقط قلق الامتحان خوف يصاحبه الام بالمعدة رجفة لا تستطيع تذكر اي شيء؟
-لا تعاني من اي امراض صحية ؟


أنتظر منك الرد والله يرعاك

هل هذه السنة الاولى لك في الجامعة؟ ما نوع تخصصك أو ما تقوم بدراسته ؟؟؟؟ هل هذه مواد تمهيدية؟

لا انا في السنة الثالثة او المستوى السادس وموادي هي مواد تخصص
وكنت متفوق على مستوى الحوار داخل المحاضرات واحرز نتائج مبهرة في بعض الاحيان
والتي بدأت افتقدها الان
- كيف كان مستواك الدراسي سابقا في المرحلة الثانوية؟
كنت متفوق ...لم اكن اعاني في الدراسة او المذاكرة <==كان هذا ما اتقنه جيدا

الفشل الذي تتحدث عنه هل فقط يخص يوم الامتحان؟ هل من الممكن أن تصف حالتك بان لديك فقط قلق الامتحان خوف يصاحبه الام بالمعدة رجفة لا تستطيع تذكر اي شيء؟
بدأت الحظ هذه في الاونه الاخيرة في يوم الامتحان افقد توازني بعض الشي وربما يصعب علي تذكر الكثير وحتى لو كنت اتحدث بموضوع عام ..غالبا اشبك الحروف ولا اظهر الكلام صحيحا..وربما لا استطيع ترتيب جمله مفيده ..وقد لا استوعب الاجواء ..لا انكر انني بدأت اشعر بضغط كبير من اسم امتحان فمابالك بوجوده ؟؟
وبالمناسبه الاختبارات تعني عندي التقييم لجهودي وهل استطعت تخطي عقبات وتحديات المواد اما لا ..وهل انا اتقنت ما يطلب مني ام لا ..
وبدأت الاحظ الام في المعدة وانتفاخ القولون حين اكون في وضع مجهد
وربما الصداع من فترة لفترة
واحيانا الارق او الغثيان وربما فقدت الكثير من وزني ...........

أهلا بك مرة أخرى
يبدو انك لا تعاني من اي نقص في قدراتك ومهارتك لان تاريخك في التحصيل الدراسي ممتاز
اذن يظهر لي أن هذه المشكلة حديثة نوعا ما وبدات تزداد شدة وحدة نوعا ما؟؟؟؟؟؟

يا سيدي اعتقد بما أنك في سنة التخصص الضغط النفسي كبير عليك جدا قلق الامتحان وتحديد مصير مستقبلك كلها عوامل تترتب على كيفية ادائك بالامتحان ........

هناك احيانا ترسبات ماضية تحت اي ازمات او ضغط تظهر على السطح مثلا دائما لدينا خوف من الفشل في ذاوتنا لا نستطيع البوح به او الاعترا ف فيه حتى لا تشوه صورتنا أمام الاخرين وخوفا منا الا نقابل توقعات الاخرين كالأب الأم عندها نعاني صراعا داخليا عنيفا اما ان نفقد الامل ونفشل او نحاول الدفاع عن المكانة المعروفة لذواتنا لدى الاخر لكن لحظات نشعر أنه خوفا وهروبا نقوم بفعل ما لا نريده نشعر بالقلق والخوف وتبدا نتيجة تؤثر في الاخرى وتتعاقب الى أن تكون لديك مشاعر الخوف وتغيير ثقة بنفسك هو ما نمسيه في التحليل النفسي مثبط العمل أي اداء عملي سواء في دراسيتك عملك دورك في الحياة ..........

أعتقد أن تحاول أن تتعمق اكثر ماهي طبيعة هذا القلق والخوف هل هناك من مر بمثل ظروفك الديك قصص افكار سلبية تفكر بها فابالتالي تقوم بعملها مثلا خوفك الا تحصل على نتيجة مرضية يؤثر على دراستك -كتفيرك مثلا لا داعي اذن من المذاكرة ..هل لديك تشاؤما او افكارا حدية أما علامة كاملة أو لا .......

سنوات التخصص غالبا ما تكون محك فهمك للتخصص وهذا يعتمد على نوعه قد يكون مواد تخصصك اساتذاتها لديهم طريقة اخرى في وضع طبيعة الاسئلة طريقة التصحيح وهذا بعد اخر حاول أن تفكر فيه


انتظر منك الرد فكر اكثر وأهم شيء هل مررت بمعاناة الم هل أصيب احد بمرض خطير في اطار معارفك ......هل حدث لك امر العام او الذي قبله ام كل وضعك طبيعي لا يوجد مشاكل عائلية عاطفية ....


والله يرعاك

شكرا استاذاتي غادة على هذا التفاعل من قبلك ..

لا بخلو الامر من افكار سلبية تلح على ذهني
هي كالاتي

• انا لا اجيد التعامل مع الضغط
  (اخاف ما احل )
  صرت غبي
  انا ما افهم زين
  احتاج لطرق جديدة في التعلم لم اعد ذات الشخص النبيه
  مهما سويتالنتيجة واحدة
  (ليش انا مقفل )
  انا ما استوعب
  انا مااحفظ بدقة مثلهم
  نقصت قدراتي مانب زي اول، صرت انسان عادي !
  راح ذكائي
  

افكار تتكر يوميا وقبل النوم وانا اسير وانا أأكل وفي كل مكان نفس الاسطوانه اكررها تتغير الفاظ والفكرة نفسها ...
هذه الافكار السلبية احتاج لاستبدالها بافكار من شأنها ترفع طاقتي وثقتي بنفسي والتي قد تدنت
لا اقبل الاستسلام لسيطرة افكار سلبية اريد التحكم بنفسي متى اردت ..اريد طريقة للتعامل مع نفسي بالتالي يمكنني التحكم بها ولا استسلم لافكار من شأنها تعيقني عن التقدم



بالتأكيد ان هناك احداث كثيرة تمر خصوصا ان هذه سنوات فدوام الحال من المحال ولكن لا اعرف نقطة التحوال ربما مرت ببطء دون شعوري بها
وبالمناسبه احساسي الداخلي بالاتقان والشعور بالكمالية الملحة هو ما يخلق الضغط ربماا
ربما لاني سطرت صورة عن نفسي و من المفترض ان اكونها على الدوام هو ما يجعلني ارفض تقبل الوضع الجديد
اشعر احيانا بتأنيب الضمير اذا لم احصل على نتيجة مقبولة
لانني انا المقصر لم ابذل مجهودا اكبر
او لم احفظ جيدا او لم انتبه او لم اركز
وبما ان النجاح الدراسي يمثل 80% من تفكيري واهتمامي وعشقي للاتقان في عملي هذا مايدفعني لتقديم المزيد ربما تهمني الدرجة كمقايس لمدى جودتي ..
وربما عندما تحولت للتفكير في الدرجة اغفلت الكثير من الاشياء ..كما قلتي الخوف من الفشل فتكرر هذه الصورة امامي وقد تحدث لي لانشغالي بتجنبها ...
اتعلمين ان اكثر ما يزعجني حاليا النسيان ...والتشتت
لكن اريد ان اصفي ذهني واركز على العملية بدل النتيجة
واعتقد انني بحاجة الى ترتيب اولوياتي من جديد
ولكن لا اريد ان اقع في فخ الاحباط مجددا اريد طرقا تخلصني من التوقف المتقطع فلا اريد التفكير المطول بالنتائج الذي ينعكس باحباط علي
احتاج لدعمك ونصيحتك واحتاج للكثير من خبرتك وعلمك
اخوك فهد

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تفكير

بالتأكيد ان هناك احداث كثيرة تمر خصوصا ان هذه سنوات فدوام الحال من المحال ولكن لا اعرف نقطة التحول ربما مرت ببطء دون شعوري بها

اضيف على هذا ان هناك احداث عائليه مرت كثيرة
مرض الوالد وسفر الوالدين للعلاج
اصبحت اتحمل مسؤليات اكبر
هناك امر يثقل كاهلي انني اريد التخرج باسرع وقت ممكن حتى يمكنني العمل
تغير توجهي للدراسة من حب للعلم الى واجب اساسي على اكماله باي شكل
يعني لا اقبل على المذاكرة بحب كما كنت افعل بل لكي انجح واجيب علامات
ربما هذا السبب ؟؟!!

أهلا بك سيد فهد

ما قرأته الان يبدو لي أن سمات شخصيتك النفسية تميل الى سمات الشخصية الوسواسية التى من ايجابيتها التوفق والتطلع الى القمم الشاهقة والطموح العالي وفقك الله وهذا شيء جيد ولكن ضميرها الاعلى قوي جدا وهو ما سبب لك الاحباط وعدم القدرة على التعامل مع الفشل تذكر ان لكل جواد كبوة ....تحصليك الدراسي اثبت فيه جدارتك لكن التشتت الذي تعاني منه كبير جدا لابد أن تبحث عن العوامل الخارجية بجانب افكارك السلبية عن الدراسة لأن ذهنك هو ليس الة انت جسد وروح وعقل نفسك كلت وتعبت لابد أن تريحها وحتى ترتاح ابحث عن الاسباب منها

ذكرت أن هناك مسئولية ملقاة على عاتقكك في اثناء تغيب والديك واظنك الابن اما الاكبر او الوسط عموما أعتقد أن سفر الوالد ومرضه له تاثير جدا قوي لان هناك عوامل نفسية تلعب دورها كثيرا في مشاعرك في ذاك الوقت اعلم يا سيدي أن خبراتنا السابقة عن أحبائنا طيلة فترة مرضهم يؤثر سلبا ممكن قد يكون خطر عليك مخاوف بالنسبة لمرض والدك ممكن حدث شيء في فترة امتحانات .....مشاعرك لم تتعامل معها لان ذاتك في ذلك الوقت كانت قوية الان ما حصل لك هو أن ذاتك اصبحت لا تعرف كيف تستخدم وسائل دفاع وقت القلق لأن ذهنك مشتت بالدرجة الاولى فكيف ستحفظ شيئا وانت مشتت......

نصحيتي لك حاول التعامل مع مشاعر واحداثا سابقة وماهي طريقتك في التعامل معها نعم هي حدثت في الماضي لكن بدات تظهر الان الاعراض عليك وظهروها في فترة صعبة جدا تحدد مستقبلك الوظيفي ......ظهرت على جسدك الان فكر بعمق ما مصادرها واكتب لديك بورقة مثلا نعم ما الذي يحدث لي بالضبط واستمر بالكتابة لما ذا أنا اشعر واكن حرا ومن الممكن أن تمزق من كتبته لن يراه أحد

الخطوة الأخرى استعيد تركيزك كثيرا واجعل عملية المذاكرة طقوسا من الطقوس اقفل بابك لا تحدث احدا لا تستقبل مكالمات ضع فقط كتاب واحد أمامك ودفتر تسجل به واستخدم أكثر من وسيلة للحفظ التسجيل كتابيا القراءاة بصوت عالي التخطيط واذا كنت تحب المذاكرة في الصباح الباكر هي افضل لأن ساعات الصباح الاولى تكون الحالة الذهنية نشطة جدا ومستعدة لتخزين احداثا وكمية كبيرة من المعلومات وانصحك باخذ قسط وافر من النوم والراحة ولا تدرس فقط ليلة الامتحان واجتنب المنبهات ...........

لعلك تستخدم الادعية عموما هناك ادعية كثيرة بالنسبة لي شخصيا استخدم

اية رائعة في البداية عندما انوي عمله من كتابة ورقة عمل أو بحث
ّّ(ففهمناها سلميان وكلا اتينا حكما وعلما وسخرنا مع داود الجبال يسبحن والطير وكنا فاعلين)سورة الانبياء رقمها 79

لك أن تدعو الله (اللهم اني اسألك فهم النبين وحفظ المرسلين والملائكة المقربين اللهم اجعل ألسنتنا عامرة بذكرك وقلوبنا بخشيتك واسرارنا بطاعتك انك على كل شيء قدير )

- (اللهم استودعتك ما حفظت وما تعلمت فرده عند حاجتي اليه انك على كل شيء قدير) وعند النسيان قل (اللهم يا جامع الناس في يوم لا يرب فيه رد علي ضالتي

- ربي اشرح لي صدري ويسر لي أمري واحلل عقدة من لساني يفقهوا قولي باسم الله الفتاح اللهم لا سهل الا ما جعلته سهلا وأنت تجعل الحزن اذا شئت سهلا يا ارحم الراحمين)


واذا اردت أن تناقش معي مشاعرك افكارك السابقة يكون أفضل لك لأنها ستظهر على السطح عند القلق وتظهر بشكل واخر من الافضل التعامل مع هذا التشتت وسببه

والله يرعاك

اتمنى ان احصل على جلسات اذا كان ممكنا
اريد ان استعيد لياقتي النفسية والعقلية
واذا كانت شخصيتي ششخصية وسواسية ماالذي يترتب على هذا ؟
واشكرك جزيل الشكر على اهتمامك