كم ساعة علينا أن ننام في اليوم ؟

كم ساعة علينا أن ننام في اليوم ؟

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

في الحقيقة لا أعرف كم ساعة يفترض بالإنسان البالغ أن ينام

قالوا لي 8 ساعات و لكن هذا كثير جداً

و البعض قال لي 6 ساعات و لكن هذا أيضاً كثير

بالنسبة لي أجد أن النوم 4 ساعات هو الأفضل


الأخصائيين و الأطباء الكرام ما رأيهم في هذا الموضوع ؟

و شكراً لكم مسبقاً

المصدر: نفساني

عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
مرحبا بك اخي العزيز (( صالح ))

و بخصوص ما جاء في رسالتك : هناك اعتقادات خاطئة حول النوم يجب توضيحها.
يحتاج الشخص العادي من أربع إلى تسع ساعات للنوم كل 24 ساعة؛ للشعور بالنشاط في اليوم التالي.

تتفاوت عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان الطبيعي تفاوتاً كبيراً من شخص إلى آخر، ولكن المؤكد أن عدد الساعات التي يحتاجها نفس الشخص تكون ثابتة دائماً، فبالرغم من أن الإنسان قد ينام في إحدى الليالي أكثر من ليلة أخرى إلا أن عدد الساعات التي ينامها الشخص خلال أسبوع أو شهر تكون عادة ثابتة.

يعتقد كثير من الناس أن عدد ساعات النوم اللازمة يومياً هي ثمان ساعات، وإذا أردنا الدقة أكثر فإن أغلب الأشخاص ينامون من 5 - 7 ساعات يومياً، وهذا الرقم هو متوسط عدد الساعات لدى أغلب الناس، ولكنه لا يعني بالضرورة أن كل إنسان يحتاج ذلك العدد من الساعات، فنوم الإنسان يتراوح بين أقل من ثلاث ساعات لدى البعض إلى أكثر من 10 ساعات لدى البعض الآخر، فنابليون وأديسون كانا من أصحاب النوم القصير، في حين أن العالم آينيشتين كان من أصحاب النوم الطويل، بمعنى أن عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان إذا كان طبيعياً ولا يعاني من أحد أمراض النوم لا تؤثر على إنتاجيته وإبداعه.

فعلى سبيل المثال إذا كنت تنام لمدة خمس ساعات فقط بالليل وتشعر بالنشاط في اليوم التالي، فإنك لا تعاني من مشاكل ونقص النوم، والغفوة خلال النهار يفضل أن تكون بين صلاة الظهر والعصر، ولا تتجاوز فترة النوم (30-45) دقيقة، والله الموفق.

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

شكراً لك أستاذي العزيز

أرى أن أصحاب النوم الطويل أخلاقهم صعبة و خصوصاً عندما يستيقضون من النوم

و بالنسبة لإينشتاين ربما يكون نومه الطويل سبباً في إنحطاط أخلاقه

فقد كانت تصرفاته قاسية و تعامله سيء مع أهله و أقربائه و قد أدى ذلك إلى ظهور الأمراض النفسية فيهم

بالنسبة لزوجته طلقها و قام بالإسائة إليها بعد الطلاق حتى أصيبت بمرض نفسي إستمر معها إلى أن توفيت

و ابنه الأصغر أصيب بمرض عقلي فأمضى حياته في عيادات الأمراض النفسية و لم يزره والده حتى مرة واحدة


أعتقد أن أصحاب النوم الطويل لا يحتاجون إلى نوم كل ذلك الوقت الطويل و يستطيعون تغيير ذلك

لا أعرف إذا كان الجميع يستطيع و لكن أنا كنت أنام وقت طويل و لكن قررت أن أقلل من ذلك الوقت فاستطعت .

ما رأي الأطباء و الأخصائيين الكرام في ذلك ؟

و شكراً

اخي الفاضل ليس لي علاقة بحياة لإينشتاين الشخصية ، وارى ان هذا الموضوع خارج عن سؤالك فا ليس من المعقول ان نقول كل إنسان يطول نومه تسوء أخلاقه .

اكتفي بما كتبت لك في السابق و أرجو ان تركز فقط على مشكلتك .

ابني الحبيب
يختلف النوم من شخص لاخــر ولا يوجد حد طبيعي لجميع الأشخـاص

انصحك بزيارة الرابط التالي
النوم

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

مساء الخير

شكراً لك أستاذي العزيز عماد على هذا الرد الغير متوقع


بالنسبة لي عندما أنام لوقت أطول من العادة أستيقض و أخلاقي صعبة جداً ، لا أتحمل أي شخص أمامي ، أي حركة و أي كلمة ، و عندما يُطلب مني شيء في ذلك الوقت مصيره الرفض حتى و لو كنت مقرر أن أفعله فيما سبق ، أرد على الآخرين و كأني أقول لهم إسكتوا و خلصونا ، لذلك عندما ذكرت لي عن إينشتاين قلت ربما يكون هذا سبب لسوء أخلاقه .

بالإضافة إلى أنني ألاحظ ذلك على غيري من الأهل و الأصدقاء .

لا أعمم ذلك على الجميع و أنت كأخصائي تستطيع أن تسأل مرضاك عن ذلك .


في إعتقادي كما أن بعض الناس يأكلون فوق حاجتهم البعض ينام فوق حاجته و أنا عندما سألتك لم تكن عندي مشكلة في عدد ساعات النوم و لكن الكثيرون يقولون لي أن نومي قليل جداً و أنا أقول لهم أنهم ينامون كثيراً ، مشكلتي فقط في أنني لا أريد من الآخرين أن يناموا و يتركوني وحيد


مشكلتي أنني أشعر بالوحدة عندما ينام الجميع و يعم السكون فتأتيني أفكار ربما من الخطأ أن أفكر في بعضها و أقوم بتنفيذها أحياناً و الجميع نائم و لا يعلم بشيء ، أعرف أن هذا خطأ و لكن بسبب الملل أفعلها لأتسلى .


ليست مشكلة فقد تكيفت مع الوضع و تسعدني الأشياء التي أفعلها و لا أحد يعلم عنها حتى و إن كانت خطأ .



أشكركِ يا دكتورة على هذا الرابط