الأمل في الله في فتح أعيننا على علاج الاكتئاب ...

الأمل في الله في فتح أعيننا على علاج الاكتئاب ...

توصل الباحثون إلى أن الذين يتمتعون بمستويات عالية من فيتامين ب12 يظهرون استجابة أفضل عند معالجة الاكتئاب. ففي مستشفى جامعة "كيوبيو" في فنلندا تابع الباحثون 115 مريضا يعانون من الاكتئاب مدة تزيد عن ستّة أشهر. كان لدى المرضى الذين استجابوا تماما للعلاج مستويات عالية من فيتامين ب12 في دمائهم. فقد تم قياس مستوى فيتامين ب12 عند بداية ونهاية الدراسة بعد ستة أشهر. أما الذين لم تكن نتيجة المعالجة جيدة لديهم فقد كانوا يعانون مستويات أقل من فيتامين ب12 من المجموعة التي تحسنت بشكل جيد. هذه أول دراسة تظهر العلاقة إيجابية بين ارتفاع مستوى فيتامين ب12 في الدم وبين نجاح معالجة الاكتئاب. إلا أن دراسة سابقة قد أظهرت أن مرضى من كبار السن المصابين بالاكتئاب قد استجابوا بشكل أفضل للعلاج عندما تناولوا فيتامينات ب1، ب2، ب6. حيث وجد أن مستوى فيتامين ب 12 قد ارتفع في دم المرضى بطريقة غير مباشرة. وهذا ما يدعم الدّراسة الجديدة من أن فيتامين ب12 يساعد مرضى الاكتئاب عـلى الاستجابة للعلاج بشكل أفضل من الذين يعانون من نقص فيتامين ب12. هذه الدراسة قد تفسر بعض الحالات التي لا تستجيب للعلاج، والتي تبقى تعاني من التنقل بين طبيب وآخر، ومن علاج إلى علاج دونما تحسن ملموس. إن التغذية الطبيعية المتنوعة تؤمن الفيتامينات والمعادن وكل ما يحتاج إليه الجسم من البروتين والدهون والنشويات. كما أن بعضها يطرد سموم البعض الآخر. ولكن الاضطراب في التغذية أو الاعتماد على التغذية الصناعية أو الجاهزة قد يورط الجسم في أمراض ليس له قبل بها. لذا ننصح مرضى الاكتئاب بتناول الفيتامينات التي تحتوي على مجموعة فيتامينات ب، وخصوصا فيتامين ب12؛ حتى يساعد في نجاح معالجة مرض الاكتئاب الذي يصيب النساء أكثر من الرجال.

( منقول )

وقبل أيام أذيع في برنامج ( بانوراما ) في قناة العربية

وبإذن الله سيشفي الله جميع المرضى مما أصيبوا به ..


ولكنني أسأل : ماهي الفواكه والخضروات والحبوب التي تحتوي على فيتامين ب 12 ؟

المصدر: نفساني

وجدت إجابة على سؤالي في أقل من ربع ساعة ولله الحمد :




ينفرد فيتامين ب (Cobalamin) 12عن الفيتامينات الأخرى سواء من ناحية صيغته الكيميائية المعقدة أو من ناحية احتوائه على عنصر الكوبلت.
وهذا الفيتامين تصنعه البكتريا ولا يستطيع الانسان أو النبات القيام بمثل هذا العمل.
وينفرد هذا الفيتامين ايضا بانه لا يمكن امتصاصه الا بمساعدة مادة تفرزها المعدة تعرف باسم العامل الداخلي (Infrinsic factor) والذي يتحد مع الفيتامين الموجود في الطعام والمنطلق من عملية الهضم، ويسيران سويا الى الجزء الأخير من الامعاء الدقيقة، حيث يحدث الامتصاص بمساعدة الكالسيوم، اذا فالعامل الداخلي هو الذي يسهل عملية امتصاص هذا الفيتامين ولا يمكن للجسم الاستفادة من هذا الفيتامين مهما كانت كميته الا عن طريق العامل الداخلي، وان تعذر وجود هذا العامل الداخلي فان الجسم لا يستفيد اطلاقا من فيتامين ب 12وتحدث عندها الانيمياء الخبيثة لدى الفرد.


كيف اكتشف هذا الفيتامين؟
بدأت قصة اكتشاف هذا الفيتامين عندما لاحظ بعض البحاث عام 1926ان المرضى الذين يتناولون الكبد النيء في غذائهم بمقدار حوالي 450جراما مرة واحدة في اليوم يتم شفاؤهم من مرض الانيمياء الخبيثة.
ولفت هذا الحدث انتباه العلماء وحاول العلماء معرفة المادة التي يحتويها الكبد وتعمل هذا التأثير الهام. لقد افترض العالم كاسيل ان الكبد يحتوي على مادة مضادة للانيمياء الخبيثة وافترض ايضا ان الاشخاص الذين يعانون من نقص في العامل الداخلي لابد لهم ان يستخدموا هذه المضادة للانيمياء الخبيثة ويأكل حوالي 450جراما من الكبد النيء يوميا حيث يستطيع الأشخاص الاستفادة من هذا العامل المضاد للانيمياء الخبيثة وعرفوا ان هذه المادة هي فيتامين ب12.

ما هي المصادر التي يوجد فيها هذا الفيتامين؟
كما ذكرنا سابقا فان هذا الفيتامين ينفرد بخواص مميزة عن فيتامين ب المركب حيث لا يوجد في اي طعام عدا الاطعمة ذات المصدر الحيواني وفي نوعين من الاطعمة النباتية ومن الامثلة على المصادر التي يتواجد فيها كبد البقر، وكبد الدجاج، والساردين، والسلمون المعلب، والتونة المعلبة ولحم الضأن والزبادي واللبن بدون دسم والبيض .

ما هي استخدامات فيتامين ب 12؟
يعتبر فيتامين ب 12هام جدا لتشييد الاحماض النووية التي تقوم بنقل الصفات الوراثية عبر الأجيال خلال الخلايا ولذا فان الخلايا التي تنقسم وتتكاثر بسرعة تحتاج الى كمية كبيرة من هذا الفيتامين الذي يعمل يدا بيد مع حمض الفوليك.
كما ان هذا الفيتامين يساعد على المحافظة على سلامة نخاع العظم، كما يساعد على تكوين مادة الميلين (Myelin) التي تغطي وتحمي الاعصاب، وحيث ان النباتيين الذين يتغذون فقط على المشتقات النباتية هم اكثر عرضة لمرض الانيمياء الخبيثة حيث لا يتناولون اللحوم او المصادر التي يوجد بها مثل هذا الفيتامين والاطفال الذين يعانون يولدون من أمهات نباتيات يعانون من نقص في هذا الفيتامين حتى لو كانت الأمهات صحيحات ويجب تعويض هؤلاء الأطفال بفيتامين ب 12، وذلك باعطائهم اطعمة تحتوي على هذا الفيتامين.


ما هي الجرعة المطلوبة يوميا من فيتامين ب 12؟
إن الجرعة اليومية المطلوبة من هذا الفيتامين صغيرة جدا فهي تعادل 2ميكروجرام في اليوم للشخص البالغ اما المرأة الحامل أو المرضع فانها تحتاج الى 2.2ميكروجرام في اليوم.


متى يحدث هذا الفيتامين؟
يحدث النقص في هذا الفيتامين لدى الأشخاص الذين لا يتناولون طعاما متوازنا لمدة طويلة، وعلى هذا فالنقص في فيتامين ب 12ليس شائعا الا في الأشخاص الذين يتغذون فقط على النباتات، والشخص الذي يتناول طعاما متوازنا يكون لديه مخزون في الكبد من فيتامين ب 12يكفيه لمدة لا تقل عن خمس سنوات، ومن أغراض نقص هذ الفيتامين فقر الدم او الانيمياء الخبيثة وبطء النمو لدى الاطفال واضطرابات في الجهاز العصبي وانحطاط قوى الجسم وتليف الكبد

سبحان الله عجيب

والله اخوي فتحت عيوني على شي كنت غافله عنه

تصدق انا الفتره هذي امر في مشكله كبيره تهز بلد والكل تأثر الاانا بالرغم من ان المشكله تتعلق فيني
حتى الحزن ماحزنت وانا اللي اوقات تبكيني كلمه

بس الحين عرفت

انا من فتره اصبت بنوبة اكتآب شديده وعلى اثرها فقدت الكثير من وزني

واشفقت على نفسي فرتبت لي برنامج غذائي

وعشان انا ماحب اكل اخذت اقراص تحتوي على فيتامين ب 12

ومن فتره وانا اخذها واقسم بالله نفسيتي مررررره متحسنه

بس ماكنت ادري ليش..........تتوقع اخوي ان هذا السبب

والله الظاهر..

اخوي مشكور اتمنى الكل لو يقراه.

كلامك أفرحني

ولكن هل الأقراص تباع في الـ gnc أم في مكان آخر ...

اخوي هي كبسولات معليش لخبطت بينها وبين الاقراص تبع الخميره
انا اخذ بس نوعين اللي فيه فيتامين ب12 هذي كبسولات وفعلا مقدار الفيتامين 2مكغم
واخذها حبه يوميا وموجوده في اقرب صيدليه واسمها فيتا ليديز
ومدري اذا يصلح الرجال ياخذونها لانها فيتا ليديز
بس تبي نصيحة مجربه وخبره بعد مع الاكتآب
عليك بالزبادي وعصير البرتقال
فعلا يروق ويصفي الذهن
ولو مافاد مايضر

تحياتي اخوي

لقيت الفيتامين في جي ان سي 500 ملجم ، وعندهم 1000 ملجم .


طبعا أخذت الـ 500 ملجم والله هو الشافي