إذا عندكم وقت لي إدخلوا و إذا ما في وقت لا + الإحباط

إذا عندكم وقت لي إدخلوا و إذا ما في وقت لا

السلام عليكم
عندما تقول لي إحدى زميلاتي أذكرك زمان عندما كنت .........................
يبدأ عندي تغيرات يحمر وجهي أو أذهب أو أغير الموضوع . . و أكون في إضطراب . . لا أدري لماذا ؟
حتى في البيت عندما تقول عمتي أذكرك عندما كنت صغيره تبدأ عندي الأعراض و أخاف و شكلي يتغير بالمرة ما أدري لماذا ؟ و ما هو التصرف الأمثل في مثل هذه الظروف ؟
يبان علي الإنزعاج لدرجة الإحباط و القلق و الكل يلاحظ ذلك حتى لو كانت الأمور عادية
و قد قالت لي إحدى زميلاتي لماذا كل هذا الإضطراب . . لا أدري ما أقول لها ؟

المصدر: نفساني

أختي دره:
حدث معين (مثل حديث عمتك عن ذكريات ماضية لك) ، يثير فيك شعوراً معيناً مثل القلق و الإحباط و خلافه ، و ينتج عنه سلوك معين مثل الإرتباك أو الهروب أو غيره من ردود الفعل القلقه.

هناك حلقة مفقودة بين الحدث و الشعور او السلوك. تلك هي الفكرة. الأفكار التقائية أو الأوتوماتيكيه هي افكار سريعة جداً و لا ننتبه لوجودها و لكننا ندركه من خلال أثرها. و هي ما يؤدي إلى الشعور القلق أو السلوك القلق.

عرضت في مداخلات أخرى لك ما يدل على وجود هذه الأفكار عندما تحدثت عن صديقتك التي أخذتك على جنب في غرفة اخرى للحديث في موضوع ما ، و كيف كنت تدافعين بعضاً من هذه الأفكار.

إقرئي عن أنماط التفكير غير السوي في "إقرأ عن" ، و للمعلومية فوجود الأفكار غير السوية لا يعني أنك لست سوية ، فهي موجودة عند كل الناس و لكنها قد تؤثر سلباً عند نسبة معينة منهم مما يؤدي إلى إضطراب نفسي كالذي ذكرت.

أنصحك بمناقشة ذلك كله مع أخصائية نفسية لتعلمك كيفية إلتقاط هذه الأفكار التي تسبب لك هذا الشعور و من ثم كيف تناقشينها بعقلانية و ليس "إبتلاعها دون مضغ" و السيطرة عليها. لك كل الشكر في مشاركاتك القيمة دائماً و الله يرعاك و السلام.

أنا ابي أقول شيئ لكن ما أبيك تيأسون مني . .











أنا ما عندي إخصائية و لن أذهب إليها فأنا لست بهذه الدرجة عندما تقولون الإخصائية تحبطوني بدجة 90%
أرجو أنلا تقولوا لي أن أذهب إليها إلى إذا رأيتم أن حالتي بدأت تتدهور إلى درجة 99% .

لا أعتقد ان هذا منطق سليم يا اخيتي:
إذا وصلتي إلى 99% فلم يبق ما يمكن إنقاذه. بالعكس نحن نحتاج لتنمية مهراتنا و قدراتنا عندما نكون قادرين على ذلك وهو عندما نكون اقل من 90% بكثيييييييييييييييييييييييييييير.
الإخصائية النفسية نذهب لها عندما تكون الحالة بسيطة و نحن نستطيع ان نتعلم ما يفيدنا نحن في التغلب عليها بإذن الله تعالى. عندما تكون الحالة سيئة ، فلن نستطيع الإعتماد على نفسنا و بالتالي يكون الإعتماد في رعايتنا على الدواء أو الغير بعد الله سبحانه.

اختي أنت لا تيأسي و لا تعتبري عرضي لك أو مشورتي بالذهاب لأخصائية أنه دليل عجز منك او ضعف. بل و الله إنه لأنني أرى قوتك و أريدك ان تعتمدي على نفسك و تحسني من قدراتك. و السلام.