.:نادي لغير المدخنين:.

.:نادي لغير المدخنين:.

.: نادي لغير المدخنين:.



أهداف النادي

انقاد ما تبقى والبدأ من جديد

لتكن اخر سيجارة الان وفي هذه اللحظة ...توقف

لكل مدخن/ة

أتمنى ان يتم طرح هذه الاسئلة والتفكير فيها قبل البدأ بقراءة ما تبقى ...

لماذا يجب أن تتوقف عن التدخين؟

ماذا سأكسب اذا توقفت الان؟

ماذا سأخسر اذا لم أتوقف ؟

..............................................

البعض قد يقول وماذا يعني لن أموت بسيجارة واحدة او لن تقتلني او ماذا يعني لو مت وأنا ادخن
مؤلم جداا ان ترى كهل وهو في السبعينات وقد عجز عن التنفس ومصاب بأمراض القلب وهو على فراش الموت قد أنتهى جسده قبل ان تنتهي ما تبقى له من الايام في هذه الحياة

غريب أمر الناس كيف يقتلون انفسهم بأيديهم ....

أعتقد بأن التدخين كالانتحار ولكن بشكل بطئ جداا ..

هل تفضل الموت وانت تدخن !!

نصيحة ..

أبحث عن سبب التدخين !

بجب أن تملك ارادة لفعل ذلك...هل تملك ذلك ؟!!



الان لنبدأ في الخطوات ولقد أتخدت هذه الخطوات من أحد العيادات ..

عيادة مكافحة التدخين
الخطوات الخمس للتوقف عن التدخين
1. حدد يوماً للتوقف والتزم به
 أ خبر الجميع بذلك ...(التزم بذلك أمام جميع اعضاء المنتدى )
 فكر في المرات السابقة التي حاولت فيها التوقف ماذا نجح وماذا لم ينجح.
2. إبحث عن المساندة والتشجيع
 تحدث مع طبيبك (بمكان استشارة أحد الاستشارين في المنتدى وسيتم تقديم لك العون )
 أخبر عائلتك وأصدقائك وزملائك في العمل بنيتك في التوقف ، تخلص من جميع أنواع التبغ والطفايات في المنزل والعمل
3. تعلم مهارات وسلوكيات جديدة
 غير من روتين حياتك
 ابتعد عن القلق
 إ شغل نفسك لتقاوم الرغبة في التدخين
 خطط لتفعل أشياء ممتعة مع عائلتك أو زملائك كل يوم
 أكثر من شرب الماء أو السوائل
4. استعمل الأدوية المساعدة على التوقف
 استشر طبيبك أي منها يناسبك
 يمكنك استخدام العلكة 2 مجم اذا كنت تدخن أقل من 25 سيجارة في اليوم أو 4 مجم اذا كنت تدخن أكثر من 25 سيجارة في اليوم
 استخدم لصقات النيكوتين لمدة 3-4 أسابيع
5. كن مستعداً لحدوث انتكاسة أو لمواجهة أية مواقف صعبة
 تجنب شرب الكحول
 كن حذرا مع وجود مدخنين آخرين معك واجلس في الأماكن اتي يمنع بها التدخين
 حسن من مزاجك بطرق أخرى غير التدخين
 إعتمد على الغذاء الصحي قليل النشويات وقليل الدسم
 مارس الرياضة وخصوصاً المشي


.:نصيحة:.

مارس الرياضة بشكل يومي على الاقل 15 دقيقة مشي ..

يتبع...اتمنى ان اجد تفاعل ومشاركة من الاعضاء ..

تحياتي

المصدر: نفساني

نهاية التدخين

نتيجةالتدخين...أطفال مدخنين

افلام رعب يا بائعة الهموم ،،، والله انا اكثر واحد يتمنى يترك التدخين ،،،،

تتخيلي كم أنا اقرف من التدخين ،،، ولكني عاجز عن الإمتناع ،،، ومحاولاتي كانت كثيره

وسأبقى احاول

لا بأس اخي الحوراني المهم ان تكون لديك الرغبة في ذلك

لا اخفي عليك لدي 3 اخوان مدخنين ...

اصغرهم يبلغ 16

وبطبع يدخن في السر حتى لا يعلم احد بذلك

اكتشتف ذلك حينما كنا مسافرين ولم أعلم ماذا افعل اخي المراهق يدخن ..!! اتخيل ما يجري في داخل عقله...يعتقد بأن التدخين رجولة..

لا استطيع ان اجبره على ترك التدخين لان هناك من ساعده على التدخين حتى لو كان بدون قصد ...

هل تعلم أخي الحوراني بأني كنت خائفة عليه أكثر مما هو خائف على نفسه لدرجة بأني قد اخفيت العلبة تحت السرير حينما وجدتها ...ظن مني يأنه سيترك التدخين ...

جدي بلغ من العمر 60 سنة ولازل يدخن ...مصاب بمرض في القلب ولا يقوى على تركه اصبح جسده هزيل جداا يؤلمني أن اراه وهو لا يقوى على الحركة ولا يقوى على ترك التدخين لان جسده اصبح مدمن على السيجارة وعمره لا يسمح له بترك التدخين...


الغريب في الامر كله ولطالما استغربت منه هو ذلك التحذير الموجود على العلبة ..التدخين يسبب أمراض القلب ...الخ لما وضع التحذير !!او لما يشتري الناس سلعة تضرهم !!

تصفيق حاد لبائعة الهموم





اتمنى كل المدخنين بالمنتدى ينضموا للنادي و يضعوا هم بأنفسم برنامج للتخفيف التدريجي للتدخين و مافي اي مشكلة لو فشلوا بالأول ،،،،
عادي ،،،

يدخلوا الى النادي ليضعوا تجاربهم كلها بنجاحها و فشلها و اسباب النجاح و الفشل

و لا يقتصر الأمر على المدخنين فقط بل على الذين اعتادوا التدخين ثم تاب الله عليهم و وفقهم للتغلب على تلك العادة و سرد تجاربهم ليستفيد منها المدخنين كلهم

شكرا لبائعة الهموم

و اقول لك يا أخ حوراني

لا يمكن ابدا ابدا ان تكون شاعر بالقرف لحظة اشعال السيجارة،،

لا يمكن ،،

انت قرفان من فكرة التدخين يمكن و من انك مدخن،،

لكن اللحظة التي تضع فيها السيجارة في فمك لتشعلها تكون لحظة آلية ما فيها شعور

والا لو شعرت بالقرف لحظتها فعلا، لما اكملت اشعالها و تدخينها ابدا

عندما تأخذ بالسيجارة الى فمك ،،،في تلك اللحظة انت اما مشغول بالتفكير في امر آخر و اما واهم نفسك بالاحتياج لتلك اللعينة

نصيحتي لكل مدخن الا يخدع نفسه و يواجهها

قول لنفسك و بصوت عالي :

نعم .....انا استمتع بالسجائر لست قرفانا منها برغم كل ما قيل عنها من بلاوي

الصراحة مع نفسك و تحديد الاسباب الحقيقية التي تجعلك راغب في التوقف عن التدخين هي الخطوة الأولى للنجاح

اخي مؤتمن

انا أقرف من نتائج السيجاره ،،،، ولكن هي اصبحت عادة لدينا أكثر من إدمان ،،،

الله المستعان

سأرفع دعوة تشهير ضد بائعة الهموم .................................

فقد قامت بنشر صورتي في ثاني تعليق لها في هذا الموضوع دون رخصة مكتوبة مني
ههههههه

ترك الخان امر سهل جدااااااااااااااااااا

فقد تركته مليون مرة في حياتي وقادر على تركه مليون اخرى خخخ


الله يعطيكي العافيه على حرصك على صحة اخوتك المدخنين

وباعتبارك رشحتيني لمنصب رئيسا لهذا النادي


اقترح على جميع المدخنين لفتح تحدي جائزته مبلغ محرز لمدة محددة دون تدخين

فهل من يقبل هذا التحدي؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

"سأرفع دعوة تشهير ضد بائعة الهموم .................................

فقد قامت بنشر صورتي في ثاني تعليق لها في هذا الموضوع دون رخصة مكتوبة مني"

ههههههههههههه و انا اقول يا ربي وش الشبه الفظيع هذا،،حاسس كأني اعرف الأخ،،

و يطلع اخوي الحكيم هههههههه

الله يكفيك الشر و يتوب عليك من هذا البلاء يا شيخ انت و كل مدخن ،،آمين

ههههههههههههههههه

بالله عليك كيف طالعة ابتسامتي بالصورة؟؟؟؟؟؟؟؟

"بالله عليك كيف طالعة ابتسامتي بالصورة؟؟؟؟؟؟؟؟"



ولا اروع والله ياخوي

أشكركم على التفاعل ..واشكر اخي حكيم على تقبل هذه المسؤلية ..

أخي مؤتمن النادي سيكون فعال بوجوكم..
وفكرة جيدة ان نجد مشاركة لي اشخاص قد تركو التدخين ..لنبحث عنهم سيكون الامر ممتع في مشاركتهم تجربتهم واحاسيسهم بعد الخلاص من التدخين ..

أخي الحوراني هل يعني حضور قلمك في النادي بأنك تفكر في ترك هذه العادة؟

كما قلت سابقا اخي الحوراني ابحث عن سبب هذه العادة السيئة ..وقم بمواجهة هذا السبب ولا تدع اي شئ يهزمك ..

هل تكفي سيجارة واحدة لـ.....!!!