الخجل

الخجل

الخجل الزائد لدرجة لا تتصور عند بعض الشباب ( انا طبعا مو منهم ) ؟
ارجوا التعليق على هذا الموضوع بكل جديه وبدون مجاملات.

المصدر: نفساني

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
اخي الكريم الموضوع اذا حدد يكون اكثر فائده واسهل في النقاش ليتك تحدد اكثر خجل الشباب من ماذا اعرض وجهة نظرك حول الموضوع ووضح ليسهل النقاش بما أنك من طرحه.. تجياتي لك والسلام

نعم سوف اتكلم عن نفسي فمثلا:
1- اذا خرجت امام زملائي لشرح او لإجابة سؤال فاني اشعر بالاتي
- الخوف
- الارتباك
- إحمرار الوجه وحرارة وفي بعض الاحيان تعرق
- لا استطيع النضر الى احدهم وانما احاول الابتعاد عن نظراتهم واتنمى ان انتهي باسرع وقت للتخلص من هذه الحالة

2- لا استطيع رفض اي شي يطلب مني الا الشي القليل الذي لا اكاد اذكره
-إذا عرض علي البائع سلعة ما وابدى مجهوده في الشرح عنها ,فاني اخجل ان اخرج دون ان اشتريها , في بعض الاحيان اشتري اشياء لااحتاجها لذلك السبب.

3- لا استطيع موجهة ابي وسؤاله شي من مستلزماتي واحاول قدر الامكان ان لا اطلبه شي .
إخوتي ايضا لا اجرؤعلى طلبهم شي لدرجة اني ابلغ الان من العمر 21 سنه ولم اسئل احدهم نقوداَ او اي شي اخر الا القليل كأعارته لي سيارته , وقبل تجرؤي على طلبي هذا يراودني التردد عدة مرات وفي بعض الاحيان اتغلب على هذا التردد وامضي في طلبي ,اما في الفالبية العضمى لا فأعدل عن طلبي وامضي.

4- لا استطيع النظر الى عيني اي فتاة( اسف على الصراحة ... ولكنها الحقيقة التي نراها في كل مكان ) وبلا شعور اجد اني احاول التصدد ولا ادري لماذا .

هذا بعض مما اشعر به وا واجهه في حياتي اليومية.

فهل هذا ..........خجل ؟ او اعراض لمرض نفسي اخر

اسمحو لي ان اشارككم النقاش
بالنسبه للمناقشه امام الزملاء او موقف مواجهة الجمهور
هو خوف طبيعي عند اغلب الافراد لا يكون مشكله الا اذا اصبح اعلى من الحد الطبيعي وما تمر به اخي اتوقع شيء عادي الكل يمر به
كما يقول استاذي العقل البشري عقل جبار يعمل منذ الولاده ولا يتوقف الا لحظه البرزنتيشن:D
فالنضع نقاط على حروف الخوف من مواجهة الجمهور
لماذا نخاف الحديث امام زملاءنا في الفصل
قد يحدث لي موقف محرج ويضحكون عليّ؟؟
وهنا يجب ان انتبه الى نقطه واضعها في مخيلتي جيدا
ان زملائي يصحكون على الموقف المحرج وليس علي انا شخصيا
كما نهم يضحكون على الموقف لو حدث لهم اي انهم يتخيلون نفسهم يمرون في نفس موقفك .
عندما نقوم بمواجهة الجمهور نخشى النظر في اعينهم لذا فالنتجنب النظر الي اعينهم كي نتجنب الرهبه والربكه وننظر الى جباههم افضل
يجب ان نجول ناظرنا في ارجاء الغرفه ( الفصل ) كي نبدو اكثر ثقه
لكي نخفف شدة التوتر اللي نمر فيه
يفضل ان نتثائب قبل البدأ بذلك النشاط
لان التثائب يعمل على استرخاء العضلات ولو بشكل بسيط
ان ضاعت منك الكلمات اثناء حديثك وشعرت بانك قد تتوقف عن الكلام
حاول ان تتحدث بشيء حول الموضوع ولا تقف ساكنا دون كلام فتتداخل عليك افكار تقلقك اكثر ( كان تقول يا الاهي ماذا افعل كيف نسيت الكلام ...)
في حالة حديث احد الزملاء اثناء كلامك... قد يشعر الفرد ان هؤلاء المتحدثين يتحدثون عنه فيتشتت تفكيره حول حديثهم لذا ومن حقك ان تبدي رفضك لحديثهم الجانبي فالوقت من حقك انت ومن حق حديثك ولكن كيف تتصرف
يمكنك رفع نبرة صوتك او النظر اليهم بشكل مباشر
وان امكنك التجول في الفصل اثناء حديثك يكفي فقط الاتجاه بخطوات الى جهة المتحدثين





:confused: اعتقد باني قد اطلت حديثي
وان رغبت يا اخي الخجول بالاستمرار في بعض النقاط التي طرحتها ساكون عند حسن ظنك
وارجو ان تسامحني كثيرا على هذه الاطاله:rolleyes:

شكرا اخت افنان على هالمداخلة البنائه. وانا معاك في كل الي ذكرتيه.
والحمدلله بديت اتأقلم مع الوضع الجديد لان كليتنا اعتمدت بشكل كبير على نظام جديد واصبح على كل طالب في نهاية الاسبوع يعمل presentation امام الطلاب .

بس انا عرضت مشكلتي ككيان واحد تعددت فيه الاعراض؟ فما هو تحليل باقي ماذكرته؟

وهل ماذكرته اشياء طبيعيه تمر بكل واحد منا ..........؟ ام لا

السلام عليكم ورحمة الله..
اخي الفاضل اعتذر عن تأخري في الرد... لنتناول ماذكرت :


1- اذا خرجت امام زملائي لشرح او لإجابة سؤال فاني اشعر بالاتي
- الخوف
- الارتباك
- إحمرار الوجه وحرارة وفي بعض الاحيان تعرق
- لا استطيع النضر الى احدهم وانما احاول الابتعاد عن نظراتهم واتنمى ان انتهي باسرع وقت للتخلص من هذه الحالة



اخي الكريم الافكار ، السلوك ، المشاعر كالدائره يؤثرون ببعضهم البعض راقب فكرتك هنا ماذي تخاف منه هل تخاف من ان ينتقدوك مثلا هل تخاف من الخطأ مما تخاف نتيجة هذه الفكره تنعكس الاعرض على جسمك كما ذكرت كذلك على سلوكك قد تعيقك عن الالقاء وتؤثر عليك كذلك مشاعرك قد تجعلك حزين.

في مثل هذه الحاليه عليك تعديل افكارك من سلبيه لايجابيه... فمثلاً
الفكره السلبيه: اخاف من ان اخطئ
المشاعر: حيره حزن
السلوك: ظهور الاعرض الجسميه "احمرار وجه..الخ" قد تجعلك تتجنب الالقاء من اساسه

الفكره الايجابيه البديله: "كل بني آدم خطاء وستكون خبره فاشله مافيه احد كامل
المشاعر : ارتياح
السلوك: مثابره وعمل وجهد .

تحتاج ان تتعلم مهارة التفكير الايجابي توجد افكار سلبيه غير عقلانيه في كثير من المواضيع اقرأ موضوع الافكار السلبيه في اقرأ عن اسفل الصفحه كذلك قد تحتاج لاخصائي متمكن تتعاونا معا للوصول الى هذه الطريقه من التفكير فهي مهارة تحتاج تعلم

__________________________

النقطة 2،3 اجابتهما انك تحتاج لتوكيد الذات "الثقه بالنفس" هناك نوعان من السلوك الانسحاب والعدوان يعدان غير واثقين من انفسهما ، لكن الواثق يعبر بهدوء وثقه يحافظ على حقوقه وعلى حقوق الآخرين للتوكيديه مهارات ايضا يساعدك على تعلمها الاخصائي النفسي اقرأ موضوع التوكيديه في اقرأ عن اسفل الصفحه.
________________________

4- لا استطيع النظر الى عيني اي فتاة( اسف على الصراحة ... ولكنها الحقيقة التي نراها في كل مكان ) وبلا شعور اجد اني احاول التصدد ولا ادري لماذا .

هذا السوك جميل ان لاتنظر الى الفتاة لكن نحتاج لتعديل بسيط بدل انك لاتستطيع النظر لانه محرج بالنسبه لك او انك غير واثق من نفسك عدلها انك لا تنظر استعفافا وهنا تكسب اجر ويكون سلوكك طبيعي.

ما تحتاجه يا اخي "العلاج المعرفي السلوكي" على يد اخصاي نفسي متمكن لتعديل افكارك وتعليمك مهارات وسلوكيات واثقة .. وفقك الله.
_________________________

اختي افنان مشاركتك جميله لي تعليق على التثاؤب نحن نعلم من ناحية دينيه اننا عندما نتثاءب يضحك علينا الشيطان لذلك لابد من سد الفم لماذا لانستبد هذا التثاؤب بشي آخر مثلا:
التنفس العميق قبل البدء وليس السريع يساعد على الاسترخاء.
الابتسامه كذلك.
اخبار من ستلقي عليهم انك متوتر قليلا ايضا يخفف التوتر.
اعداد نفسك للالقاء جيدا.
تعديل افكارك قبل الالقاء مثلاً:
هم بشر مثلي لما اخاف منهم ، ان اخطأت فهذه خبره فاشله، حبذا ان يكون القائي جيدا بدلا من الفكره الغير عقلانيه يجب او لازم يكون القائي جيد.

الافكار الغير عقلانيه تتميز ب الالحاح لازم ويجب ، والعموميه.

تحياتي لكما اخوتي في الله والسلام.

مرحبا اختي الغاليه استاذه نوال
بالنسبه للنقاط التي ذكرتيهم في تعليقك على كلامي
صحيحه ونعرفها جيدا ولكن التثائب يعتبر نوع من انواع الاسترخاء السريعه وهي ذات مفعول جيد
فالتثاؤب يعمل على مد الجسم بكميه اكبر من الاكسجين واسترخاء بعض العضلات التي اصابها شد وتوتر كما انها تشعرنا ببعض الهدوء
انواع الاسترخاء والتنفس في هدف الاسترخاء كثيرة جدا والتثاؤب احد انواعها
فاحيانا لايكون هناك الوقت من عمل تمرين التنفس العميق
:) تحية كبيره اقدمها لاستاذتي وشكرا على ملاحظاتك:cool:

اهلين افنان اقترحت وسائل بديله وان كنت ترين ان التثاؤب اسرع او احدى الطرق ليتذكر من يستخدمه ان يسد فمه ... والسلام

هلااااااااااا استاذتي نوال
اي والله التثاؤب احد الطرق السريعه ولازم الواحد يتذكر انه يضع يده على فمه ويتعوذ من الشيطان :)

بالنسبه لنقاط اخي الخجول هل من الممكن ان تسمحو لي ببعض الاضافات ؟!
بالنسبه للنقطة الثانيه
لا تستطيع رفض شيء يطلب منك، هناك فئات من الناس بطبعهم خدومين ويحبون مساعده الغير ولهم ميزات خاصه بشخصيتهم يحبون تقديم المساعده ويشعرون بعدم القدره على رفض طلب احدهم
هذا دليل طيبه قلبك يا اخي وحبك للخير ولكن ان كان ما تقوم به يسبب لك الضيق والمشاكل اي ان هناك طلبات تطلب منك تجدها تسبب لك مشكله او هي فوق طاقتك فانك تستطيع رفضها بشكل طبيعي دون احراج كما ذكرت اختي الاستاذه نوال تحتاج الى توكيد الذات
هناك طرق تسمى الدفاع عن الذات ، ان كنت لا تستطيع القيام بعمل مطلوب منك فانك يجب ان تقول باصرار وحزم عذرا انا لا استطيع تلبيت طلبك
وغير مطلوب منك ذكر تبرير لسبب الرفض فهو من حقك انت
بالنسبه للباعه
هناك الكثير من الافراد يعانون هذه المشكله لكن علينا تذكر الاتي
الباعه هم اللذين يسعون الى ارضائنا لا نحن نسعى لارضائهم فان لم يعجبك ما يعرض عليك للبيع بكل هدوء قل شكرا لكنه لا يناسبني ولا تذكر تبرير لسبب عدم شرائك واحيانا نصاب ببعض التردد هل اشتريه او لا وعند شرائه اشعر بالندم في هذه الحاله قل لنفسك انك تضع هذه السلعه في ذهنك وتأخذ جوله في السوق وان لم تجد شيء افضل منها فانك سترجع وتشتريها
وقل للبائع قد اعود لك ان امكنني ذلك وحافظ على ابتسامتك لانها تعزز الثقه بالنفس

بالنسبه للنقطة الثالثه
اعتقد ان سبب تصرفك راجع الى التنشأة الاجتماعيه تربيتك منذ الصغر .. لماذا لا يكون احترام لوالدك
ونعود لما ذكرته اختي الاستاذه نوال انت بحاجه الى توكيد الذات وتعزيز ثقتك بنفسك:)

اما نظرتك للفتاه فان الاستاذه نوال كفت ووفت
ان كان حياء منك وعفه فهذا شيء جميل
اتمنى لك التوفيق يا اخي الخجول وتحياتي لك ولاختي الاستاذه نوال:)

شكرا لكي اخت افنان ولكي ايضا استاذة نوال على هذا الجهد وادعوا الله ان يكون في موازين اعمالكن.

انا اكبر اولاد الوالده بس( مو الوالد) ومجال عملي بعد التخرج ان شاء الله , ووجودي في هذه الحياة (بعد عبادة الله ) يحتاج مني توكيد الذات والثقة بالنفس .

نعم انا احتاج لتوكيد الذات وزيادة الثقة بالنفس كما ذكرتما اقولها بكل صراحه لان ذالك ما اشعر به وزاد من تاكدي رايكما و حتى رأي امي واخوتي في سلوكي .

ولكن كيف وما هو العلاج اذاسمحتم و لم اطل عليمكا .

اهلا اخي الخجول
بالنسبه لكيفيه زياده الثقه بالنفس .....أمممممم


اعتقد استاذه نوال بتفيدك
بس خليني اقول لك شيء ان شاء الله يفيدك بعد
في شيء يسمونه الايمان الذاتي ... يعني اواحد يؤمن بشيء من نفسه بنفسه
كان اقول انا جبان ... راح اكون فعلا جبان اذا قلت انا تعيس وحزين في حياتي اذا انا فعلا مؤمنه بالنقطه هذه راح اكون فعلا مثل ما وصفت نفسي
فلا تقول عن نفسك نعم انا ا عندي ثقه بنفسي
اول خطة يجب ان تقول فيها هي انك تزيل هذه الفكره من مخيلتك بشكل نهائي
واعتقد ان هناك دورات تدريبيه ممكن انها تساعدك بس انا اتكلم عن ديرتي الكويت وما عندي معلومات عن المملكه العربيه السعوديه اكيد فيها دورات بس ما عندي معلومات عنها
اتمنى لك التوفيق:)

اخي الكريم ..
ساعدك البحث عن اخصائي نفسي متمكن ليتعاون معك ويعلمك مهارات للتوكيد كذلك نقاشات معرفيه، تفيدك القراءه في كتب توكيد الذات مثل كتاب د.طريف شوقي.

نعم اخت افنان . لكن انا لا ادري هل هنالك دورات اولا.
ماذا عنك أ.نوال هل لديك اية معلومات؟

وماهي الخطوات التالية في الحلول. بالاضافة الى ماذكرتي وماادلت به الاخت افنان؟

eSMy...JoooR..

O3aNy..Men..eLweSwaS..Elqahry...Wa..Ma..aQdaR..
aRaje3,,,ai..6beeb...nafsy...besabab..3adatna..

wa...ela...Tara..ana...7eeL..ny...


JooR..

مرحبا،،،
اخي vib،، استطيع ان ارى رغبتك في تغيير شخصيتك للافضل،، وهذا شيء رائع،، بس حبيت اقولك انه من الافضل مراجعة اخصائي نفسي صدقني راح يساعدك كثير ،،، تقدر تكون افضل وانا متأكده لاني اشوف حماسك واضح،، وعلى فكره مهما كتبنا هنا عن التوكيديه اواي طريقه عشان تتخلص من خجلك ماراح يفيد كثر ماراح يفيدك الاخصائي،،في وقت اقل وجهد اقل ونتائج اكيده.(انا اقولك هذا الشيء لاني اخصائيه واعرف تماما وش راح يفيدك)
لكن اذا كنت تفضل انك تبقى هنا وتتخلص من مشكلتك راح تقدر بما انك فعلا ترغب وعندك القدره على هالشيء،، لكن ربما ياخذ منك وقت،،
واذا نفعت معك الطريقه راح اكون اول المهنئين.