افضل حل لي تحمل نوبات الهلع .. ونسيانه .. تفضل ولا تتردد

افضل حل لي تحمل نوبات الهلع .. ونسيانه .. تفضل ولا تتردد

في البداية انا من الذين عانوا من نوبات الهلع لسنين طويلة والحمد لله شفيت منها بفضل الله ونعمته وأريد أن أفيدكم بهذه الطريقة السهلة والممتعة
أنا أعرف نوبات الهلع واعرف حقيقتها المرعبة ---- والتي تتمثل في الأفكار التالية :
سوف أموت --- سوف أختنق --- سوف أفقد السيطرة وأبكي امام الناس --- سوف أفقد عقلي وأصاب بالجنون ---- سوف اصرخ طالبا النجدة ولن ينقذني أحد ---سوف يُغمى علي --- سوف تستمر نوبة الهلع ولن تتوقف هذه المرة ---- أريد ان أهرب لكن لا أعرف إلى أين ----
هذه هي المشاعر المرعبة التي تاتي مع نوبة الهلع ولا يعرفها ولا يدرك شدتها ومدى الكرب العظيم الذي يصاحبها إلا من ابتلي بها
لا ألوم الناس عندما لا يدركون حقيقة نوبة الهلع فهم يعتقدون ان الموضوع مجرد قلق بسيط أو وسواس !
لكن لو ذاقوا عذابها مرة واحدة فسوف يعلمون حينها أن الألم الجسدي العادي الذي يصيبهم مثل الكسور والجروح وغيرها والتي قد تستمر معهم لأيام ... والله لا يقارن بعشرة ثواني من نوبة الهلع !!
كلكم تعرفون هذا ---- فما هي الطريقة للخلاص منها ؟؟
ببساطة شديدة يجب ان نعرف بعض الحقائق الثابتة عن نوبة الهلع :
أولا : نوبة الهلع لا تسبب الموت أبدا --- لا يوجد علاقة بين الوفاة ونوبة الهلع
ثانيا : نوبة الهلع لا تسبب الجنون وفقدان العقل --- لا يوجد أي علاقة بين الجنون ونوبة الهلع إطلاقا
ثالثا : نوبة الهلع لا تسبب الإختناق أبدا --- لا يوجد علاقة بين الإختناق ونوبة الهلع
رابعا : نوبة الهلع لا تسبب الإغماء --- لا يوجد علاقة بين الإغماء ونوبة الهلع (( أما بالنسبة للشعور الذي يصاحب نوبة الهلع وكأنه فقدان الشعور بالواقع فسببه ان جسمك وقتها يقوم بإعادتك لحالتك الطبيعية وهذا هو سبب الشعور بأنك كانك تحلم ))
خامسا : نوبة الهلع مثلها مثل أي شيء في هذه الدنيا --- لها بداية ولها نمو ولها قمة ثم ذبول ثم نهاية ---- لا يوجد شيء اسمه نوبة هلع مستمرة بدون توقف --- ستتوقف كما توقفت سابقا
وهذه العملية تستغرق عادة بضع دقائق أو أقل
مجرد معرفتنا لهذه الحقائق وايماننا المطلق بها سوف يزيل بمشيئة الله سبحانه وتعالى خمسين بالمئة من الأعراض ----
لماذا ؟
لأن كل المشاعر المرعبة سببها الخوف مما سبق ---- ولكن عندما نتيقن بأن تلك الأشياء لن تحدث بمشيئة الله فسوف تنهار أقوى أساسات نوبة الهلع ----
الان طريقة العلاج :
تنبيه مهم جدا جدا : لا تقاوم نوبة الهلع ---- مثل أن تهرب وتصعد الدرج وتنزل وتتكلم مع الأهل بأن النوبة بدأت --- هذه كلها مقاومة لنوبة الهلع
لا يوجد أحد يستطيع مقاومة نوبة الهلع --- دعها تمر لاتقاومها --- أنا أشبهها بالعاصفة --- هل رأيتم أحدا يقف امام العاصفة محاولا إيقافها ؟؟!!
طبعا لا --- الجميع يجلسون بهدوء منتظرين زوال العاصفة ---
إذن أكرر لا تقاوم نوبة الهلع --- لا تقف أمامها --- وقوفنا أمامها هو سبب عذابنا --- كما جائت النوبة سوف تذهب بمشيئة الله --- لأن هذه طبيعة نوبة الهلع --- تأتي وتذهب --- تولد وتكبر ثم تصغر وتزول --- دعها تسير على طبيعتها --- لا تحاول التدخل في ميكانيكية نوبة الهلع ---
العلاج يتكون من خمس خطوات :
الخطوة الأولى : تقبل نوبة الهلع --- اعتبرها صديق قديم يزورك --- اجلس بهدوء مع هذا الصديق القديم (( حاول تتخيل نوبة الهلع بشكل شخصية كارتونية مضحكة تحاول ازعاجك باستمرار ))
الخطوة الثانية : إحتضن نوبة الهلع ---- دعها تدخل اليك --- لا تمنعها --- قل لها تفضلي انا متقبل لهذه الزيارة واحتضنك من أعماقي
الخطوة الثالثة : وهذه مهمة جدا جدا --- راقب ما يحدث بكل شغف --- راقب كيف تحدث النوبة وكيف تبدأ تأثيراتها على الجسم --- أدرس ما يحدث بكل عمق --- كيف تزداد نبضات القلب كيف تبدأ اليد بالارتعاش --- كيف يبدأ النفس بالضيق --- تأمل كل هذا وكأنك أمام شاشة التلفزيون تشاهد برنامجا علميا يشرح نوبة الهلع بالتفصيل الممل من لحظة حدوثها وحتى لحظة زوالها --- شاهد وادرس وتفحص كل جزء من نوبة الهلع بالتفصيل ---- كن خبيرا بها --- لأنها إذا أتتك في المرة القادمة ستصبح النوبة مثل الفيلم الممل الذي شاهدته أكثر من مرة --- لأنك تعرف كل شيء بالتفصيل الممل --- سوف تبدأ النوبة هكذا ثم هكذا ثم هكذا ثم تنتهي هكذا --- فلماذا أشغل نفسي وتفكيري بفيلم شاهدته وأعرف كل تفاصيله ؟؟!!
الخطوة الرابعة : أطلب المزيد من الخوف !!
أعرف انك تقول أنا بالكاد أتحمل ما يحدث فكيف أطلب المزيد ؟؟!! --- أكرر أطلب المزيد من الخوف --- أطلب من تلك الشخصية الكرتونية و قل لها أريد المزيد من الخوف لأنني مللت هذا المستوى من الخوف ---- أريد أن أجرب شيئا جديدا أعلى من الموجود حاليا ----
هل تعرف أنك تطلب المستحيل من هذه الشخصية الكارتونية ؟؟!!
نعم هذا الطلب مستحيل لأن الخوف له سقف وله قمة ينتهي عندها --- لن تستطيع الشخصية الكارتونية تحقيق طلبك !!
وعندها ستدرك أن نوبة الهلع إمكانياتها محدودة جدا ومكررة !!
فنوبة الهلع لا تستطيع ان تاتي شيء جديد ولا تستطيع أن تعطيك المزيد ----
تخيل صديقا لك تقابله كل يوم ويقول لك نفس السوالف والحكايات --- ماذا سيحدث لك تجاهه ؟
ستصاب بالملل منه و ستتجاهله وستسرح في أفكار أخرى بدلا من مواضيعه المكررة والمملة !!
وهذا بالضبط ما سيحدث بمشيئة الله لنوبة الهلع ---- ستمل منها ومن أعراضها المكررة والمعروفة --- وستترك التفكير بها --- ولو حدثت فسوف تكون محدودة جدا بشكل لا يكاد يُذكر --- وستختفي بعدها تماما ----
الخطوة الخامسة : الثقة التامة بأنك بمشيئة الله لن تموت ولن تفقد عقلك ولن تختنق ولن يُغمى عليك --- لا يوجد علاقة بين كل هذا وبين نوبات الهلع ---- ما تجده من أعراض جسدية خلال نوبة الهلع سببها قيام الجسم بإعادتك لحالتك الطبيعية ---
كل ما أريده الان منك أن تقوم بطباعة هذه المقالة وقرائتها أكثر من مرة --- وقرائتها أيضا خلال نوبة الهلع (( احتفظ بها في جيبك ))
طبق جميع الخطوات بهدوء ---- استقبل نوبة الهلع بكل ترحيب --- احتضنها ودعها تدخل --- راقب كل جزئية فيها وادرسها بالتفصيل --- اطلب مزيدا من الخوف (( يعني طلب المستحيل من الشخصية الكرتونية المسكينة !! )) ---- ثق تماما بأنه لن يحدث لك سوء أبدا بمشيئة الله سبحانه وتعالى --- استرخي ودع جسمك يقوم بالواجب ---
أنت تعلم أن جسمك يقوم بخفقان قلبك نيابة عنك ---- ويقوم بعملية الهضم نيابة عنك --- ويقوم بفضل الله بأشياء كثيرة جدا لا تعلمها نيابة عنك --- لذلك دع جسمك يقوم بالواجب تجاه نوبة الهلع ---- وقد قام جسمك بالواجب في كل المرات السابقة بنجاح باهر والحمد لله ---
عندما تقوم بتطبيق ما تعلمته هنا ان شاء الله عند حدوث النوبة القادمة ستدرك الفرق الشاسع ----
- لن تهرب --- بل ستجلس بهدوء مستقبلا صديقك القديم الشخصية الكرتونية ---
- لن تقاوم --- بل ستحتضنها وستتركها تدخل بكل هدوء ---
- لن تتشتت وتطلب من اهلك مساعدتك -- بل ستجلس بهدوء وتدرس وتفهم كل خطوة بالتفصيل كيف تبدأ وكيف تنتهي --- وحبذا لو احضرت قلما وورقة وكتبت فيها ما تشعر اثناء النوبة --- وكانك في محاضرة عن نوبات الهلع ---
- لن تطلب زوالها بل ستطلب المزيد منها !! --- لأنك تعلم أن نوبة الهلع ليس لديها القدرة على إعطاء المزيد ---
- لن تتوقع حدوث الاعراض المرعبة لأنك واثق من انها لن تحدث بمشيئة الله سبحانه وتعالى
مع التطبيق ستتمكن من إحترافية هذه الطريقة الرائعة ((عادة تحتاج ثلاث أو أربع نوبات هلع لتحترف الطريقة ))
أسأل الله العظيم ان يرفع هذا البلاء عنكم وأن يعوض صبركم الفردوس الاعلى من الجنة آمين
وأسأله سبحانه أن لا يعيدها علي آمين
(( لا تنسوا طباعة الورقة وقراءتها دائما واثناء النوبة ))

اتمنى الدعاء لي بشفاء التام وشفاء والدتي وجميع المسلمين والمسلمات

المصدر: نفساني

جزاك الله خير اخ ابو سعد
نصائح قيمة ومفيدة
جعلها الله في موازين حسناتك

الله يعافيك يابو سعد والله يوفقك

يعطيك العافيه اخوى ابو سعد .
ان شاء الله نطبقها باذن الله ونحنا على سير النجاح لتخلص منها نهائيا.

ربي يوفقك ويريح بالك كمان وكمان والله انها نصايح مفيده جداااااااا

بس بقولك شغله اخوي معليش

انا الحمدلله مع الاعلاجات خفت النوبه يعني ممكن تجيني في الاسبوع مره بس اللي مضايقني اني صايره على طول متوتره وخايفه ومااتحمل اي ضغط او مشكله اواجهها وعلى طول احس بنفسي مكتوم ودقات قلبي عاليه حتى من غير النوبه وهذا اللي مجنني
النوبه ممكن تجي نص ساعه ساعه بالكتير وتختفي بس الاعراض هذه تخليك ماتعرف انت طيب ولا تعبان ولا ايش حالك ؟؟

اتمنا تفيدني بحكم خبرتك هل كنت كده ومع الايام اختفت منك ولا كانت بس مجرد نوبات

اتمنا تكون فهمت قصدي


وجزاك الله كل خير يارب

هلوووووعه


الحمد الله علي كل حال

بقولك شي مهم

انا اليومين هاذي اقول من فراشي وانا نايم من الخوف

يعني انتي امرك عادي الاعراض هاذي اي شخص فيه نوبه لازت تجيه

طيب اذا الاعراض والخوف والقلق مو موجوده عندك لييه نجتمع في القسم ونخل مشاكل بعض


اللكريم

وريحي بالك هذا شي جدأ جدأ طبيعي

مشكور اخوي ابو سعد على موضوعك الله يعطيك العافيه...واسال الله ان يشفي كل مريض ويمتعنا جميعا بالصحه والعافيه والسعاده في الدنيا والاخره



اختي هلوعه جديده صدقيني كل الاعراض الي عندك هي فقط مع بدايات استخدام الدواء وراح تزول بتالدريج بعد فتره

انا لما بدات استخدم السيروكسات استمرت الاعراض معايه لمدة شهر وفي الشهر الثاني خفت والشهر الثالث اختفت

ومثل ما ذكرت لك مع بداية استخدام الدواء لا بد من وجود الحبوب المهدئه

انا لما بدات استخدم السيروكسات الدكتور وصفلي الحبوب المهدئه على النحو التالي
الاسبوع الاول 3 حبات في اليوم.. حبه الصباح حبه العصر حبه الليل
الاسبوع الثاني حبتين في اليوم.. حبه الصباح حبه المساء
الاسبوع الثالث حبه في اليوم ..في المساء
الاسبوع الرابع نصف حبه في اليوم في المساء
الاسبوع الخامس نصف حبه كل يومين في المساء

فاستخدام الحبه المهدئه ضروري جدا مع بداية الدواء
يعني انتي مثلا ممكن انك تستخدمي الحبوب المهدئه حبه كل يوم لمدة اسبوع
بعدين نصف حبه كل يوم لمدة اسبوع
بعدين نص حبه كل يومين لمدة اسبوع

مع استخدامك للحبوب المهدئه بهذه الطريقه لن تسبب لك اي تعود اطلاقا ..وما بتحسين بمتاعب بداية استخدام الدوا..وكلها فتره بسيطه وتروح كل مضاعفات بداية استخدام الدواء

الله يشفينىأ جميعنـأ


منورين الحتــه حبـأيبي

كيفكم ياغالين ...

ماادري ايش اقولكم بس حاسه اني تعبت من جد والحمدلله على كل حاااال

صايره عصبيه مره ولا عاد متحمله شي وطول اليوم مخي شغال بافكار مهببه زي اللي تمر عليكم وتعبت من كتر مااكلم نفسي واقلها معليش مافيك شي وعادي تجي وتروح الخ الخ :(

ربي يحن علينا ويرحمنا يارررررررررررب

جزاك الله خير على الموضوع القيم ربي يسعدك ~

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مشششكور اخوي الغالي على الموضوع الجيد والقيم وجعله ربي في ميزان حسنآتك يآرب ..

الله يسعدك يألغلأإأإأإأإإأ

نورت بطلتينك يا بطل

جزاك الله كل خير
تسلم عالموضوع الجامد دا
وربنا يشفينا جميعا
وهو انت خفيت يعنى الحمد لله؟؟

يسلمك ربي خيووو

...

الحمد الله علي كل حـأل

انا اخف اسسبوع وتجيني النوبه واقاومهىأ ومره اغلبهىأ ومره تغلبني <~ مع انهىأ حقيره .. بس الخووف والاوهام والوسوـأس يد وحده

بس الحمد الله علي كل حـأل

ايه والله في هذي ما كذبت وانا ايضا كنت اهرب منها والحين انتظرها لاني مليت