طرق علاج الهلع

طرق علاج الهلع

إن من شأن اضطرابات الهلع أن تنغص حياتنا, وأن تسلب منا الكثير من الزمن والطاقة النفسية. مع ذلك, هناك طرق ناجعة لمواجهة هذه الاضطرابات, ونسب نجاح هذه الطرق العلاجية مرتفعة جدا. سوف نفصل الطرق الأساسية لعلاج اضطرابات الهلع.

علاج ذهني – سلوكي

هدف هذا العلاج هو تغيير أنماط التفكير والسلوك التلقائية المسببة للهلع. نسعى من خلال هذا العلاج الى دراسة أنماط التفكير الضارة, والفصل بين المخاوف الواقعية والمبالغ فيها. إضافة إلى ذلك, وبمساعدة التعرض التدريجي والمدروس لمحفزات مثيرة للهلع, نتعلم كيف نبطل تأثيرها الهدام وكيف نسترد زمام السيطرة على حياتنا. هذا العلاج المركز ينجح بصورة عامة وخلال مدة قصيرة بتخفيض أعراض الهلع وبشكل ملحوظ

طرق الإسترخاء

الجسد والروح مرتبطان ببعضهما برباط وثيق. بمساعدة استرخاء الجسد, نتعلم كيف نتحرر من الهموم والتوترات التي تشغل بالنا. الرياضة ايضا , مثل الرياضة البدنية, السباحة او العدو , تساعدنا هي الأخرى على التنفيس وتبديد التوترات ورفع مستوى الهورمونات المقللة للهلع. طرق الإسترخاء قابلة للتطبيق السهل والناجع في البيت أيضا. وهي مدمجة في الغالب مع علاجات مختلفة مثل العلاج الذهني – السلوكي الى طرق استرخاء موصى بها.

علاج دوائي

هناك أنواع كثيرة من الأدوية التي تساعد على تقليص اضطرابات الهلع. مع ذلك, من شأن هذه الأدوية أن تنطوي على أعراض جانبية كثيرة, حتى ان بعضها يسبب الإدمان بعد استخدام متواصل وطويل. لهذا السبب, يجب استعمالها كوسيلة مساعدة لعلاج الهلع وليس كحل وحيد له. إن الهدف منها هو تقليص اضطرابات الهلع بشكل مؤقت, وإتاحة التوجه للحصول على علاج نفسي مدمج. يمكن الحصول على وصفة طبية بهذه الأدوية من طبيب مختص فقط.

علاجات محددة

لاضطرابات هلع كثيرة ثمة علاجات مركزة خاصة بها. يمكن ايجاد معلومات بشأن هذه العلاجات في كتب وفي مواقع تختص بالاضطرابات المحددة. على سبيل المثال, معلومات بشأن علاجات الصدمة النفسية يمكن ايجادها في الصفحة المخصصة لذلك.

كيفية التوجه لتلقي العلاج؟

في المدن الكبيرة ثمة مراكز مختصة باضطرابات الهلع, موجودة بصورة عامة في المستشفيات. يمكن التوجه الى هذه المراكز مباشرة, أو التوجه الى مراكز الصحة النفسية من اجل الحصول على تحويل. صناديق المرضى تقدم هي الأخرى خدمات علاجية مهنية, يمكن الوصول اليها بواسطة طبيب العائلة. الخبراء الخصوصيون هم امكانية إضافية: في مثل هذه الحالة, من المهم اختيار خبير مختص باضطرابات الهلع

المصدر: نفساني

موضوع رائع جدا جدا


يعطيك الف عافيه

يعآفيــــك ربي يـ : الغاليه ومشكوره ع المرور ربي يسعدك ..

يعطيك العافيه اخوي غالي الاثمان على هذا الموضوع الممتاز..شكرا لك

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المتفائل دائما

يعطيك العافيه اخوي غالي الاثمان على هذا الموضوع الممتاز..شكرا لك

ربي يسلمك اخوي متو < مسوي يدلعه .. تسسلم لي والله