يا أيها الملأ أفتوني في رؤياي إن كنتم للرؤيا ...

يا أيها الملأ أفتوني في رؤياي إن كنتم للرؤيا ...

اعطيكم نبذة مختصرة عن مشكلتي
في نهاية المرحلة الثانوية اصبت بحالة نفسية تمنعني من المذاكرة والدراسة مع العلم اني كنت متفوقا في دراستي الجميع اجمع على انها عين لم اترك شيخ يقرأ على العين في منطقتي الا ذهبت اليه البعض منهم جاهل والقليل منهم لديه بعض العلم لن اتطرق لهذا الموضوع دخلت الجامعه التي لم تكن حلمي ولا طموحي عانيت من حاله نفسيه الله وحده سبحانه الذي اعلم بها كنت اعاني من كثرة النسيان واحفظ وانسى والقلق المستمر حتى زملائي كان يتجنبونني كذلك التفكير المستمر لكن الحمد لله تخرجت تخرجت من الجامعه وانا لا افقه شيء لاني استطيع ان اعرف كيف انجح فقط الان لا اذكر شيء من الذي درسته ,, الحكومة تمنحى فرص للبتعاث الخارجي لأكمال الدراسة قدمت اوراقي فقط من باب حب التجربه كان معدلي يسمح لي في اخذ هذه الفرصة
الان انا في ادرس مرحلة اللغة اعاني الكثير في الحفظ واللغة كما يعلم الجميع تعمد على الكلمات ,,,
الان اشعر بقلق شديد حيال ذلك يمنعني حتى من المراجعه فقط

قرأت بعض المقال في منتدى نفسي قرأت عن الاكتئاب وتحصلت في اختباره على 97
مع العلم اني لم اذهب من قبل الى طبيب نفسي ولا احب الذهاب اليهم ,,
اشعر ان هذا المنتدى المبارك بأذن الله هو متنفسي الوحيد

فأرجو ان تساعدوني
فال تعال "اسألوا أهل الذكر إن كنتم لا تعلمون"

المصدر: نفساني

اخي الكريم هنا لايستطيع الاعضاء الرد عليك لانه مخصص فقط للمختصين..
هل تريد نقل موضوعك للعام ليتمكن الاعضاء من الرد والمشاركة؟؟

فضلا وليسا امرا ارجوا ان استفيد من خبرات اخواني الاعضاء

اولا اخي الكريم الف سلامه عليك ...حاولت الرد عليك سابقاً ولكن كانت مشاركتك في قسم المختصين وارسلت لك رساله في شريط الاهداءت بتغير مكان مشاركتك...والحمد لله ام عمر ما قصرت... اولا اخي الكريم انا لست اخصائي نفسي ولكني عضو في هدا المنتدي وقصتي مثل قصتك في الدخول للمنتدي وهو البحث عن العلاج وايضاً مشاركة الاعضاء مشاكلهم..واتمني للجميع الشفاء
اخي الكريم...القلق المستمر هو المولد الاصلي للشرود وعدم التركيز .والشرود وعدم التركيز يولدان العزله والعزله تولد الكابه ومن ثم تبداء هده الاشياء تدور وتولد بعضها بعضاً ..علي العموم اخي الكريم انت بدائت تفهم ما بك بمجرد دخولك الي منتدي نفساني واطلب منك طلب وهو ان تتخلص من مسببات القلق لديك كخطوه اولي ثانيا لاتخف من الدهاب الي الطبيب النفسي والله اني من قبل 5 اشهر كنت من اشد المعارضين للطبيب النفساني مع اني دهبت الان مرتين
وهون عليك انت تريد العلاج لا اكثر ولا اقل فلا تكترث للامر فهناك علاج للقلق وعلاج للكاّبه وهناك من ندم علي انه لم يدهب لطبيب نفسي مندا زمن بعيد وضيع سنوات من القلق والحيره وهناك تجارب كثيره ستشاهدها في المنتدي حاول ان تاخد الامور الايجابيه منها وتطرح السلبيات وانا اشجعك علي اكمال دراستك وكانت لي مثل هذه الفرصه في السابق وضيعتها ودهبت بعد سنوات علي حسابي الخاص وشتان بين الدهاب علي حساب الحكومه او علي حسابك الخاص
واخيراً وليس اخراً حاول ان تتفاعل في المنتدي وستجد من ينصحك بنصائح مفيده

وانت علي الطريق الصحيح للعلاج انشاء الله...تمنياتي لك بالشفاء...اخوك الصمصامه...

يا اخي انت تنقصك الثقه في نفسك ..

لا يمكن ان يتفوق انسان هكذا وهو جاهل!!!اذا كانت علاماتك ممتازه وطلبت للابتعاث فثق انك اجدر وانك ماحصلت على ماحصلت عليه الا بمهارتك وتفوقك

اللغه الانجليزه بالممارسه وستحفظ الكلمات لكن تحتاج الى مجتمع تتحدث دائما بها حتى تتقنها حتى اذا ذهبت فستتعلم بالمزاوله ..

ومثل ما قال الاخ الصمصامه اتفق معه..

الصمصامة والحمد لله على سلامتك ادعوا الله ان يتم عليك نعمته ويشفيك شفاء تام بإذن الله واشكر حرصك الكبير على مشاركتي موضوعي ومعاناتي........
اخي لي خمس سنوات اعاني وسئمت المعاناه اصبحت اقرأ الكثير عن هذا المرض واثقف نفسي الاونه الاخيرة لدي القابلية في التغير
اخي لدي الكثير من الضغوط منها الاهل والاقارب الجميع ينتظر قدومي بالشهادة والخوف من الفشل هذا ما يزيد من قلقي
اريد الاساليب والطرق الفعالة للتخلص من القلق ولو لزم الامر سوف اخذ علاج كيميائي .....

الصمصامه مرورك اسعدني كثيراااااااا

كيف تبني الثقة بالنفس ؟؟؟؟؟؟
--------------------------------------------------------------------------------
إن الثقة تكتسب وتتطور ولم تولد الثقة مع إنسان حين ولد ، فهؤلاء الأشخاص الذين تعرف أنت أنهم مشحونون بالثقة ويسيطرون على قلقهم، ولا يجدون صعوبات في التعامل و التأقلم في أي زمان أو مكان هم أناس اكتسبوا ثقتهم بأنفسهم..اكتسبوا كل ذرة فيها.
..أننا غالبا ما نردد هذه الكلمة أو نسمع الأشخاص المحيطين بنا يردون إنهم يفتقرون إلى الثقة بالنفس؟ !
ماذا تعني كلمة نقص أو انعدام الثقة في النفس؟؟
إن عدم الثقة بالنفس سلسلة مرتبطة ببعضها البعض تبدأ:
أولا: بانعدام الثقة بالنفس.
ثانيا: الاعتقاد بأن الآخرين يرون ضعفك و سلبياتك..وهو ما يؤدي إلى:
ثالثا: القلق بفعل هذا الإحساس و التفاعل معه.. بأن يصدر عنك سلوك و تصرف سيئ أو ضعيف ، وفي العادة لا يمت إلى شخصيتك و أسلوبك وهذا يؤدي إلى:
رابعا: الإحساس بالخجل من نفسك..وهذا الإحساس يقودك مرة أخرى إلى نقطة البداية.. وهي انعدام الثقة بالنفس
وهكذا تدمر حياتك بفعل هذا الإحساس السلبي اتجاه نفسك و قدراتك..
لكن هل قررت عزيزي القارئ التوقف عن جلد نفسك بتلك الأفكار السلبية،والتي تعتبر بمثابة موت بطيء لطاقاتك ودوافعك ؟
إذا اتخذت ذلك القرار بالتوقف عن إلام نفسك و تدميرها.. ابدأ بالخطوة الأولى:
تحديد مصدر المشكلة:
أين يكمن مصدر هذا الإحساس ؟؟
هل ذلك بسبب تعرضي لحادثة وأنا صغير كالإحراج أو الاستهزاء بقدراتي ومقارنتي بالآخرين ؟
……أسئلة كثيرة حاول أن تسأل نفسك وتتوصل إلى الحل
…كن صريحا مع نفسك ولا تحاول تحميل الآخرين أخطائك، وذلك لكي تصل إلى الجذور الحقيقية للمشكلة لتستطيع حلها ،
حاول ترتيب أفكارك
استخدم ورقة قلم واكتب كل الأشياء التي تعتقد أنها ساهمت في خلق مشكلة عدم الثقة لديك ،
تعرف على الأسباب الرئيسية و الفرعية التي أدت إلى تفاقم المشكلة .
البحث عن حل:
بعد أن توصلت إلى مصدر المشكلة..أبدا في البحث عن حل ..
بمجرد تحديدك للمشكلة تبدأ الحلول قي الظهور…اجلس في مكان هادئ وتحاور مع نفسك، حاول ترتيب أفكارك…
ما الذي يجعلني أسيطر على مخاوفي و أستعيد ثقتي بنفسي ؟
إذا كان الأقارب أو الأصدقاء مثلا طرفا أو عامل رئيسي في فقدانك لثقتك ..حاول أن توقف إحساسك بالاضطهاد ليس لأنه توقف بل لأنه لا يفيدك في الوقت الحاضر بل يسهم في هدم ثقتك ويوقف قدرتك للمبادرة بالتخلص من عدم الثقة.
أقنع نفسك وردد: من حقي أن أحصل على ثقة عالية بنفسي وبقدراتي .
من حقي أن أتخلص من هذا الجانب السلبي في حياتي.
ثقتك بنفسك تكمن في اعتقاداتك:
في البداية احرص على أن لا تتفوه بكلمات يمكن أن تدمر ثقتك بنفسك.
.فالثقة بالنفس فكرة تولدها في دماغك وتتجاوب مهما أي أنك تخلق الفكرة سلبية كانت أم إيجابية وتغيرها وتشكلها وتسيرها حسب اعتقاداتك عن نفسك …لذلك تبنى عبارات وأفكار تشحنك بالثقة وحاول زرعها في دماغك.
انظر إلى نفسك كشخص ناجح وواثق و استمع إلى حديث نفسك جيدا واحذف الكلمات المحملة بالإحباط ،إن ارتفاع روحك المعنوية مسئوليتك وحدك لذلك حاول دائما إسعاد نفسك
ابتعد كل البعد عن المقارنة أي لا تسمح لنفسك ولو من قبيل الحديث فقط أن تقارن نفسك بالأخريين…حتى لا تكسر ثقتك بقدرتك وتذكر إنه لا يوجد إنسان عبقري في كل شئ..
فقط ركز على إبداعاتك وعلى ما تعرف أبرزه، وحاول تطوير هوايات الشخصية…
وكنتيجة لذلك حاول أن تكون ما تريده أنت لا ما يريده الآخرون..
ومن المهم جدا أن تقرأ عن الأشخاص الآخرين وكيف قادتهم قوة عزائهم إلى أن يحصلوا على ما أرادوا…اختر مثل أعلى لك وادرس حياته وأسلوبه في الحياة ولن تجد أفضل من الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم وأصحابه رضوان الله عليهم، مثلا في قدرة التحمل والصبر والجهاد من أجل هدف سام ونبيل وهو إعلاء كلمة الله تعالى ونشر دينه.
بنك الذاكرة:
يقودنا النقص الزائد في الثقة بالنفس مباشرة إلى ذاكرة غير منتظمة فالعقل يشبه البنك كثيرا، إنك تودع يوميا أفكارا جديدة في بنكك العقلي وتنمو هذه الودائع وتكوِن ذاكرتك
…حين تواجه مشكلة أو تحاول حل مشكلة ما فإنك في الواقع الأمر تسأل بنك ذاكرتك:
ما الذي أعرفه عن هذه القضية ؟..
ويزودك بنك ذاكرتك أوتوماتيكيا بمعلومات متفرقة تتصل بالموقف المطلوب
..بالتالي مخزون ذاكرتك هو المادة الخام لأفكارك الجديدة
..أي أنك عندما تواجه موقف ما ..صعبا…فكر بالنجاح ،لا تفكر بالفشل استدعي الأفكار الإيجابية..المواقف التي حققت فيها نجاح من قبل …
لا تقل : قد أفشل كما فشلت في الموقف الفلاني..نعم أنا سأفشل…بذلك تتسلل الأفكار السلبية إلى بنكك …و تصبح جزء من المادة الخام لأفكارك .
حين تدخل في منافسة مع أخر ،قل : أنا كفء لأكون الأفضل، ولا تقل لست مؤهلا، إجعل فكرة (سأنجح)هي الفكرة الرئيسية السائدة في عملية تفكيرك
. يهيئ التفكير بالنجاح عقلك ليعد خطط تنتج النجاح، وينتج التفكير بالفشل فهو يهيئ عقلك لوضع خطط تنتج الفشل.
لذلك احرص على إيداع الأفكار الإيجابية فقط في بنك ذاكرتك،واحرص على أن تسحب من أفكارك إيجابية ولا تسمح لأفكارك السلبية أن تتخذ مكانا في بنك ذاكرتك.
عوامل تزيد ثقتك بنفسك:
عندما نضع أهداف وننفذها يزيد ثقتنا بنفسنا مهما كانت هذه الأهداف.. سواء على المستوى الشخصي.. أو على صعيد العمل.. مهما كانت صغيره تلك الأهداف.
اقبل تحمل المسؤولية.. فهي تجعلك تشعرك بأهميتك.. تقدم ولا تخف.. اقهر الخوف في كل مرة يظهر فيها..
افعل ما تخشاه يختفي الخوف..
كن إنسانا نشيطا..
اشغل نفسك بأشياء مختلفة..
استخدم العمل لمعالجة خوفك.. تكتسب ثقة أكبر.
حدث نفسك حديثا إيجابيا..في صباح كل يوم وابدأ يومك بتفاؤل وابتسامة جميلة.. واسأل نفسك ما الذي يمكنني عمله اليوم لأكون أكثر قيمة؟
تكلم! فالكلام فيتامين بناء الثقة. . ولكن تمرن على الكلام أولا.
حاول المشاركة بالمناقشات واهتم بتثقيف نفسك من خلال القراءة في كل المجالات.. كلما شاركت في النقاش تضيف إلى ثقتك كلما تحدثت أكثر، يسهل عليك التحدث في المرة التالية ولكن لا تنسى مراعاة أساليب الحوار الهادئ والمثمر.
اشغل نفسك بمساعدة الآخرين
تذكر أن كل شخص آخر، هو إنسان مثلك تماما يمتلك نفس قدراتك ربما أقل ولكن هو يحسن عرض نفسه وهو يثق في قدراته أكثر منك
اهتم في مظهرك و لا تهمله.. ويظل المظهر هو أول ما يقع عليه نظر الآخرين.
لا تنسى.. الصلاة وقراءة القران الكريم يمد الإنسان بالطمأنينة والسكينة.. وتذهب الخوف من المستقبل.. تجعل الإنسان يعمل قدر استطاعته ثم يتوكل على الله.. في كل شيء.
المراجع ـــ العبقرية السهلة، تأليف ديفيد شوارتر ـــ ما عندي ثقة في نفسي، د.فوزية الدريع ....
اخي لاني مو عارفه اساعدك حاولت ...ان وبحثت فنقلت لك كلمات اتمنى تساعدك بعد الله لكن اولا واخيراً..التوكل على الله وانه هو وحده اللي يقدر يوفقك التوكل عظيم تبرى من حولك وقوتك إألى حوله تعالى وقوته ...اعتذر للاطااله ...اسال الرحمن لك ولكل مؤمن الشفاء والعااافيه.

جيد جدا ادا كانت لك القابليه في التغير فأنت لديك نصف العلاج ولازال النصف الثاني حاول ان تزور طبيب في اقرب فرصه ممكنه ولا تتردد ابدا واريد ان انصحك نصيحه الدواء ليس سحرا ولا يعطي مفعوله في الحال...فاصبر عليه..وتحمل اعراضه الجانبه الموقته ...ان وجدت.... واثناء العلاج الدوائي حاول بكل ما اتيت من قوه دمج نفسك مع الناس وتجنب الاعتزال....
ملاحظه هناك ادويه تتماشي مع البعض ولاتتماشي مع الاخرين ...بسبب الاختلاف الجيني ... فلا تكترث ادا لم ينفع هذا فلك ذاك.... وستكون في افضل حالتك انشاء الله .... واقول لك قول الدراسه بالخارج ليست هي نهاية الغايه
فهون عليك تستطيع صنع النجاح اينماء وجدت والحمد لله علي كل حال
وما توفيقي الا بالله فاستعن بالله وتمنياتي لك بالنجاح....