اختبر نفسك اذا كنت تعانى من الهلع

اختبر نفسك اذا كنت تعانى من الهلع

تحياتي للجميع اطرح لكم هذا الاختبار لكي يستفيد منه الجميع
اختبر نفسك ان كنت تعاني من الهلع
إقرأ فقرات الاختبار بشكل جيد ثم أشر على الاختيار
الذي يناسبك من الاختيارات الثلاثة التالية : ثلاث درجات لكل فقرة تؤشر
عليها بـ ( دائما ) و درجتين ( 2 ) لكل فقرة تؤشر عليها بـ ( أحيانا )
و درجة واحدة (1) لكل فقرة تجيب عليها بـ ( أبدا ) .
فقرات الاختبار :
دائما أحيانا أبدا
1 ـ يسيطر علي الخوف من الوحدة والليل.
2 ـ اكون طبيعيا بين النوبات .
3 ـ اشعر بالخوف من الموت المفاجيء .
4 ـ تحدث نوبة الخوف لدي فجأة .
5 ـ تتصاعد النوبة ذروتها خلال 10 دقائق .
6 ـ يستمر الاضطراب لمدة ساعات معينة .
7 ـ اشعر بان النوبة تمر علي كانها دهرا.
8 ـ لا اعرف مصدر هذا النوع الشديد من الخوف .
9 ـ اتردد على الطبيب المعالج بشكل ملفت للانتباه .
10 ـ اصيب بالغثيان والدوار .
11 ـ اشعر بالام في الصدر .
12 ـ احس بتنمل في الاطراف .
13 ـ اشعر باضطرابات معوية .
14 ـ اصاب بعدم الاتزان .
15 ـ اشعر بالاختناق .
16 ـ يسيطر علي الخوف من الموت .
17 ـ تزداد ضربات قلبي بشكل مقلق .
18 ـ اشعر بصعوبة التنفس .
19 ـ اعاني من صعوبة في الكلام .
20 ـ يسيطر علي الخجل .
21 ـ اعاني من اضطراب في الذاكرة .
22 ـ اتعرق كثيرا .
23 ـ تزداد حركتي للتخلص من هذا الخوف .
24 ـ اصاب باضطرابات في النشاط بشكل عام .
25 ـ اقع مغشيا علي .
26 ـ يسيطر علي الخوف من الاماكن الواسعة .
27 ـ اخاف الخروج من البيت والسفر بكل انواعه.
28 ـ اعاني من الخوف من الاتصال بالاخرين .
29 ـ يهاجمني الاضطراب المفاجيء .
30 ـ اعاني من كثرة التبول .
31 ـ يسيطر علي الخوف من فقدان الحماية والامان .
32 ـ تحدث نوبة الخوف لي في اوقات معينة .
اجمع الدرجات التي حصلت عليها في فقرات الاختبار .
إذا كان مجموع الدرجات التي حصلت عليها من ( 32 ـ 48 )
فهذا مؤشر إلى انك لم تصب بالهلع ، وإذا حصلت
على (49ـ 64 ) فهذا يعني أنه لديك نوع من الهلع الذي لا خطورة منه عليك .
أما إذا حصلت على (65ـ80 ) فأنت بحاجة إلى إعادة نظر في وضعك ومحاولة معرفة
السبب في ذلك الهلع ، وتحتاج إلى استراحة
واسترخاء لمدة 10 دقائق يوميا على الأقل ، و إلى مساعدة المقربين لك
. أما إذا حصلت على ( 81 ـ 96 ) فأنت بحاجة
ماسة لمراجعة الطبيب النفسي حالا .
دمتم سعداء طيبين
منقول

عماد

المصدر: نفساني

فقرات الاختبار :
دائما أحيانا أبدا
1 ـ يسيطر علي الخوف من الوحدة والليل. احيانا
2 ـ اكون طبيعيا بين النوبات . احيانا
3 ـ اشعر بالخوف من الموت المفاجيء . دائما
4 ـ تحدث نوبة الخوف لدي فجأة . احيانا
5 ـ تتصاعد النوبة ذروتها خلال 10 دقائق . دائما
6 ـ يستمر الاضطراب لمدة ساعات معينة . احيانا
7 ـ اشعر بان النوبة تمر علي كانها دهرا. دائما
8 ـ لا اعرف مصدر هذا النوع الشديد من الخوف . دائما
9 ـ اتردد على الطبيب المعالج بشكل ملفت للانتباه . احيانا
10 ـ اصيب بالغثيان والدوار . دائما
11 ـ اشعر بالام في الصدر . احيانا
12 ـ احس بتنمل في الاطراف . احيانا
13 ـ اشعر باضطرابات معوية . دائما
14 ـ اصاب بعدم الاتزان . احيانا
15 ـ اشعر بالاختناق . دائما
16 ـ يسيطر علي الخوف من الموت . احيانا
17 ـ تزداد ضربات قلبي بشكل مقلق . احيانا
18 ـ اشعر بصعوبة التنفس . دائما
19 ـ اعاني من صعوبة في الكلام . احيانا
20 ـ يسيطر علي الخجل . احيانا
21 ـ اعاني من اضطراب في الذاكرة . احيانا
22 ـ اتعرق كثيرا . احيانا
23 ـ تزداد حركتي للتخلص من هذا الخوف . دائما
24 ـ اصاب باضطرابات في النشاط بشكل عام . احيانا
25 ـ اقع مغشيا علي . ابدا
26 ـ يسيطر علي الخوف من الاماكن الواسعة . احيانا
27 ـ اخاف الخروج من البيت والسفر بكل انواعه. احيانا
28 ـ اعاني من الخوف من الاتصال بالاخرين . احيانا
29 ـ يهاجمني الاضطراب المفاجيء . احيانا
30 ـ اعاني من كثرة التبول . احيانا
31 ـ يسيطر علي الخوف من فقدان الحماية والامان . احيانا
32 ـ تحدث نوبة الخوف لي في اوقات معينة .احيانا

معظم اجاباتي ب احيانا و دائما و النتيجه واااضحه الله يشافينا و يعافينا ان شاءالله

شكرا اخوي عالموضوووع حبيته وايد .. احب هالنوع من المواضيع .. بالتوفيق ان شاءالله

اهلا بيكى شمس الامل

انشاء الله اذيدكم من هذة المواضيع

وشكرا على التعليق الجميل دة

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة emad5966

اهلا بيكى شمس الامل

انشاء الله اذيدكم من هذة المواضيع

وشكرا على التعليق الجميل دة

العفوووو يا عماد
يا ليت والله لأنها هالاختبارات مفيده و في نفس الوقت مسليه جدا

اهلا بيكى شمس الامل
انشاء الله اذيدكم من هذة المواضيع
وشكرا على التعليق الجميل دة

شمس الامل

نعم اختبارات مفيدة لكن ساعات بتزيد الكأبة انا ترددت كثيرا فى وضع هذا الاختبار

لأنة ممكن لما احد يعرف انة يجب ان يذهب الى الدكتور تزيد كآبتة وميرحش للدكتور وحالتة تتدهور زيادة واكون انا السبب


لكن نحاول وضع اختبارات مفيدة اكثر

شمس الامل
نعم اختبارات مفيدة لكن ساعات بتزيد الكأبة انا ترددت كثيرا فى وضع هذا الاختبار
لأنة ممكن لما احد يعرف انة يجب ان يذهب الى الدكتور تزيد كآبتة وميرحش للدكتور وحالتة تتدهور زيادة واكون انا السبب
لكن نحاول وضع اختبارات مفيدة اكثر
عماد

الاستاذة شمس

نتيجة اختبارك هى 72 نقطة وهذا يعنى ان

إذا حصلت على (65ـ80 ) فأنت بحاجة إلى إعادة نظر في وضعك ومحاولة معرفة
السبب في ذلك الهلع ، وتحتاج إلى استراحة

ممكن الامتحانات


وشكرا

عماد

الاستاذة شمس
نتيجة اختبارك هى 72 نقطة وهذا يعنى ان
إذا حصلت على (65ـ80 ) فأنت بحاجة إلى إعادة نظر في وضعك ومحاولة معرفة
السبب في ذلك الهلع ، وتحتاج إلى استراحة
ممكن الامتحانات
وشكرا
عماد

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة emad5966

شمس الامل

نعم اختبارات مفيدة لكن ساعات بتزيد الكأبة انا ترددت كثيرا فى وضع هذا الاختبار

لأنة ممكن لما احد يعرف انة يجب ان يذهب الى الدكتور تزيد كآبتة وميرحش للدكتور وحالتة تتدهور زيادة واكون انا السبب


لكن نحاول وضع اختبارات مفيدة اكثر

امممممممممم و ممكن اذا راح تخف الكآبه حتى لو ما ياخذ دواء بمجرد انه لقى شخص يسمع له و يفهمه و يحاول يحل معاه مشاكله و يشاركه هموومه خصوصا اذا كان هذا الشخص وحيد أو ليس لديه أصدقاء :)

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة emad5966

الاستاذة شمس
نتيجة اختبارك هى 72 نقطة وهذا يعنى ان
إذا حصلت على (65ـ80 ) فأنت بحاجة إلى إعادة نظر في وضعك ومحاولة معرفة
السبب في ذلك الهلع ، وتحتاج إلى استراحة
ممكن الامتحانات
وشكرا
عماد

شكرا أخي عمااد أنا متوقعه هذي النتيجه لأني أصلا أتعالج عند طبيب
الله يشافيناااا جميعا :)

شمس

صباح الخير

ماذا تأخذين عند الطبيب ممكن اعرف وكيف ما لكى اصدقاء وانتى ماشاء الله عضو مبدع يعنى كثيرة الاصدقاء

وبعدين ما سبب عدم وجود اصدقاء هل هناك شىء ما اكتشفتية

ان مثلا الناس مش كويسة يحبوا ذو المال اكثر يعنى فضفضى يمكن اساعدك

عماد

شمس
صباح الخير
ماذا تأخذين عند الطبيب ممكن اعرف وكيف ما لكى اصدقاء وانتى ماشاء الله عضو مبدع يعنى كثيرة الاصدقاء
وبعدين ما سبب عدم وجود اصدقاء هل هناك شىء ما اكتشفتية
ان مثلا الناس مش كويسة يحبوا ذو المال اكثر يعنى فضفضى يمكن اساعدك
عماد

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة emad5966

شمس

صباح الخير

ماذا تأخذين عند الطبيب ممكن اعرف وكيف ما لكى اصدقاء وانتى ماشاء الله عضو مبدع يعنى كثيرة الاصدقاء

وبعدين ما سبب عدم وجود اصدقاء هل هناك شىء ما اكتشفتية

ان مثلا الناس مش كويسة يحبوا ذو المال اكثر يعنى فضفضى يمكن اساعدك

عماد

كتب لي على دواء اسمه سبرالكس و انا أستخدمه صار لي 3 أشهر و الحمدلله ملاحظه تحسن في حالتي..
لا انا ما أتكلم عن نفسي انا الحمدلله لدي صداقات عديده أنا أتكلم عن الناس اللي يكونون عايشين وحيدين في هالدنيا أو متغربين هالناس أكثر عرضة للاكتئاب أكثر من غيرهم

بس بيني و بينك .. نعم بشكل عااام الآن معظم الصداقات مبنيه على المصالح .. و ليس لها أساااس من المحبه أو الوفاااء .. يعني سابقا كان الصديق يفهمك و انت ساكت اما الآن الصديق ما يفهمك مهما شرحت له نااااااادر أن تلقى صديييق يحبك و يخاف عليك و تهمه مصلحتك .. كلن يالله نفسي .. الحمدلله على كل حال.. بس الانسان الذكي اللي يعرف يختار الصديق الصحيح :)