|
|
|
 |
|
 |
||||||||
|
||||||||||
 |
 |
 |
||||||||
| ملتقى المقالات النفسية والأبحاث المقالات وخلاصة الكتب النفسية والإجتماعية |
 |
|
|
أدوات الموضوع |
10-01-2011, 12:15 AM
|
#1 | ||||
|
نائب المشرف العام سابقا
|
ماذا تقول لنفسك حين تكلمها ?
ماذا تقول لنفسك حين تكلمها ? الدكتور محمد حمدي الحجار استشاري العلاج النفسي السلوكي وأستاذ علم النفس السريري سابقاً / دمشق ف . ح . فتاة في عمر متقدم تعودت أن تكون قاسية على نفسها تحقرها وتذمها . ولم يصدف أن إنتقدت الناس إنتقاداً لاذعاً ، ولا عاملتهم بقسوة كلامية . ومع ذلك تعتقد أنها محقة في معاملة نفسها بالصورة التي ذكرناها . وعلى نقيض نظرتها إلى ذاتها فإن الناس يحبونها حباً جماً . ف . ح . لا تعرف لماذا يخيم الكرب والبؤس عليها في معظم الأوقات ، وتعاني من تدن في إحترام الذات وتقديرها . نحن نتكلم مع ذواتنا دوماً .. فالكلام مع الذات هو ترجمة للتفكير والأفكار الذهنية التي تطوف فى وعينا . ودماغنا هو دوماً في نشاط دائم وينعكس نشاطه فى أحاديثنا مع ذواتنا ، وعلى غرار تأثيرات أحاديث وكلام الناس معنا ، فإن أحاديثنا مع ذواتنا تؤثر فيها أيضاً . وعلى حد قول العلامة دونالند ميخومبوم : الكلام مع الذات يوجه العواطف والسلوك ويحددهما [1]من سوء الحظ ، هناك الكثيرمن الناس يكلمون ذواتهم بما لا يثريهم ، ويُدنّي من إحترامهم لذواتهم . وقد يكون السبب إنتقاد الوالدين والمعلمين وغيرهم مما يجعلهم أي هؤلاء الناس يؤمنون بوجود سلبيات كثيرة في شخصياتهم . فهل أنت أحد ضحايا هذه السلبيات السلوكية ؟ إذن الأحاديث مع الذات عند شرائح كبيرة من الناس تتضمن ما يدني من ذواتهم ويعزز مثالبهم وعيوبهم مثلاً قد يقولون لذواتهم : " أنا أحمق " " أنا أناني " " أتصرف كالمعتوه " تعودت أن أذم ذاتي وأصفها بالسوء " إلى ما هناك من أحاديث محقرة للذات تولد مشاعر النقص والدونية والصغار والأفكار المهزومة للذات . عرفت فتاة ذاتها مبرمجة دوماً حول إدانة الذات وتحقيرها . فأية ملاحظة نقدية تأتي من والديها أو أفراد أسرتها تكون بمثابة منبه cue إشراطي فتستجيب بسيل من تجريح الذات ولومها وتقريعها . إن الكلام السلبي مع الذات يولد عادة القلق والإكتئاب ، وغير ذلك من النتائج المدمرة للصحة النفسية . ولعل النبوءات التي يخترعها الفرد ضد ذاته تبدو شائعة بين الناس ، إذ تبدأ بالإيمان بدعواك وبدعايتك ، وتجلب لذاتك ما يخيفها وهذا ما سنتكلم عنه بالتفصيل لا حقاً . وعلى نقيض ذلك يكون " الصح " فالكلام الإيجابي مع الذات يقدم نتاجات مرغوبة ويولد مشاعر جديدة . عندما واجهت ف . ح . - الفتاة التى ذكرنا قصتها - موقفاً صعباً قالت لذاتها : " إنه أمر لا أمل منه ولا أستطيع تحمله " فأجابتها والدتها قائلة : " لا يوجد سبب كي تنزعجي . سأبسط الأمر ، وأتعامل معه خطوة بخطوة ، وقد أنجز شيئاً جيداً . " لنلاحظ الفرق بين الحديث الأول والحديث الثاني . فالأم لديها حظ أكبر بالنجاح نتيجة نظرتها المتفائلة الإيجابية . والسؤال المطروح : هل إن تبديل حديثك مع ذاتك يعطيك عوناً وفائدة ؟ بالتأكيد نعم " قل لذاتك مراراً وتكراراً أنك ستفشل فإنك ستفشل " . " قل لذاتك مراراً وتكراراً أنك ستنجح فسيحالفك النجاح ، وبخاصة إذا كان هذا النجاح يصنعه جهدك ومثابرتك " . · لذا تكلم مع ذاتك عن ماضي نجاحاتك ، وعن الأوقات التي أنجزت فيها أشياء وعن المرات التي تغلبت فيها على الصعوبات ، وعن الأيام التي كنت تشعر بالشعور الجيد . ولطالما شعرت بالمزاج الجيد ، فستشعر الآن بالشعور الطيب والجيد . وربما أنك تغلبت على الصعوبات سابقاً فستتغلب أيضاً عليها الآن . ومن الجائز أن الناس الذين هم أكثر نجاحاً قد واجهوا الفشل أكثر من غيرهم ، ذلك لأنهم حاولوا وجربوا أشياء كثيرة والأمثلة في الحياة كثيرة عن أمثال هؤلاء الذين على الرغم من فشلهم المتكرر ظلوا يؤمنون ويثقون في ذواتهم وفي ما يرغبون في تحقيقه . · لا تركز إهتمامك على الفشل . · إنظر إلى الأخطاء كخبرات تعليمية ولنمو الذات وللمعرفة ، ولا تنظر إليها بما يدني من الذات ويضعفها . · لا تنغمس في تجريم ذاتك وتخطئتها فهذا يؤدي إلى فقدان إعتبارك لذاتك ، والتقوقع والإنحسار الحياتي والإكتئاب . تذكر أن الفرق بين الأحمق والحكيم هو : ليس في كون الحكيم لا يرتكب الأخطاء ، ولكن في تعلمه من الأخطاء التى إرتكبها ، بدلاً من أن يجرم ذاته لأنه إرتكب الخطأ : " أنا غبي : " أنا سيىء " " أنا تافه" . قل لذاتك ما ترغب أن يقوله الناس لك . [1] لمزيد من التفاصيل راجع كتاب : " المدخل إلى علم النفس السريري لطب الأسنان " ( الفصل الخامس ) : تأليف الدكتور محمد الحجار ، إصدار لجنة النشر التابعة لجامعة دمشق . " من كتاب : عالج مشكلاتك السلوكية بنفسك ، 1999 للمؤلف " منقول للفائدة مع أطيب تمنياتي المصدر: نفساني
|
||||
|
|
10-01-2011, 12:27 AM
|
#2 | |
|
عضومجلس إدارة في نفساني
حـلم واقعـــــى
|
جزاك الله خير يابسمه على هالموضوع ...
وإن شاء الله مافى فشل فى حياتنا لكن فى أخطاء ما كانت تتوقع أن تصدر مننا .. فأصحبت نكته سوداء فى حياتنا مهما حاولنا تجاهل هالأخطاء تظل عالقه فى الذاكرة ..ومع هذا تستمر الحياة بحلوها ومرها .. |
|
|
|
|
10-01-2011, 12:33 AM
|
#3 | ||
|
نائب المشرف العام سابقا
|
اقتباس:
مساء الخير عايشة بحلم كلنا نخطيء المهم ان نتعلم هذه هي الحياة ،، تصقلنا بتجارها اطمسي اي نقطة سوداء بحياتك بتناسيها واخد العبرة منها وغيري تفكيرك بها بانها ليست نقطة سوداء بل نقطة تحول للافضل لتجاوز وتخطي ثغرة في النفسية والشخصية يجب ان لاتتكرر مساكي ورد وفل |
||
|
|
|
10-01-2011, 05:57 AM
|
#4 | ||
|
عضومجلس إدارة في نفساني
حـلم واقعـــــى
|
اقتباس:
وإن كانت فى نظر الغير بسيطه وشئ عادى .. لكن أنا لا ليش ما ادرى بس اهو بنحاول ننسى كل شئ فى نفسانى :biggrin: |
||
|
|
|
10-01-2011, 02:20 PM
|
#5 | |
|
مراقب عام
|
اقول لنفسي اني احبك كثيرا ولكن لن اصل الى درجة الانانية واني احترمك واثريك كثيرا دون ان اصل الى درجة الكبر
ويجب ان تكون فيك نزعة و بذرة خير كي تحصدي ثمار صالحة اما بخصوص النقذ فان من اصعب الامور واخطرها ان ينقذ الشخص ذاته فهو يرسل رسائل سلبية الى العقل اللاوعي فينعكس ذلك على سلوكه وتصرفاته فعلينا ان نوجه ذاتنا نحو الصح اذا بدر منا خطا لا ننتقدها شكرا كثير على هذا الموضوع الرائع حفظك الله أختي بسمة |
|
|
|
|
10-01-2011, 10:30 PM
|
#6 | ||
|
نائب المشرف العام سابقا
|
اقتباس:
مساك ورد اخي الشاكر
|
||
|
|
|
12-01-2011, 07:09 PM
|
#7 | |
|
عـضو أسـاسـي
|
يعطيك العافية أختي بسمة على هذا الموضوع القيم.. سلمت يداك أختي الغالية..
منذ يومين كنت اشاهد أحد البرامج على التلفاز .. ذكرت المعالجة النفسية أنه بمجرد شعورك بالضيق هذا يعني أن الرسائل السلبية بدأت بالعمل وهنا لابد من مجابهتها مباشرة برسائل ايجابية.. الف شكر لك أختي بسمة على هذه المواضيع الرائعة والمفيدة.. |
|
|
|
|
12-01-2011, 09:35 PM
|
#9 | ||
|
نائب المشرف العام سابقا
|
اقتباس:
مساكي ورد اختي وانا اقول لكي ابتسمي ماا ستطعتي فالحياة قصيرة استمتعي بكل لحظة وتغلبي على الاحزان |
||
|
|
|
12-01-2011, 09:37 PM
|
#10 | ||
|
نائب المشرف العام سابقا
|
اقتباس:
العزيزة ريمة بيسعدني وجودك دائما نورتي |
||
|
|
|
12-01-2011, 09:57 PM
|
#11 | |
|
المشرف العام
بقايا حنين
|
اذا اردنا ان نكون اقوياء ونتغلب على ضعفنا
علينا ان نبحث عن نقطة نور في وسط الظلام ان نجد بسمة على ملامح الحزن لنمحيها ان نفكر كيف نسعد انفسنا ونبحث لنا عن مخرج ينقذنا من دائرة اليأس وما أكثر الحديث مع النفس.. يأخذنا الى دوامات لا تنتهي... احياناً نكون ايجابيين في التفكير وونندمج مع حديث النفس واحياناً تختلط علينا الأمور ونفكر بأشياء كثيرة ليس لها مَخرج... وهذا هو صراع الحديث في كل مرة... يسلمو بسمة الغد .. مقال رائع... |
|
|
|
|
13-01-2011, 10:28 AM
|
#12 | ||
|
نائب المشرف العام سابقا
|
اقتباس:
صباح الخير اختي ظل امرأة شكرا لمرورك نورتي |
||
|
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
