|
|
|
 |
|
 |
||||||||
|
||||||||||
 |
 |
 |
||||||||
| ملتقى أصحاب نوبات الهلع ملتقى جميع الإخوه الذين يعانون من نوبات الهلع ، وتجاربهم بهذا الخصوص |
 |
|
|
أدوات الموضوع |
24-02-2011, 07:17 PM
|
#1 | ||||
|
عـضو أسـاسـي
|
الخوف من الموت ... وجهة نظر نفسية و نصيحة شرعية..
الحمد لله رب العالمين و الصلاة و السلام على خاتم المرسلين وعلى آله و صحبه و من اتبعه إلى يوم الدين. أما بعد منذ أن تبين للإنسان أن الموت هو المواجهة الأخيرة مع المجهول لم يكن مفاجئاً له المعاناة الدائمة من الخوف منه خصوصاً من يعاني من القلق و التوتر و الهلع. و إذا كان الموت أمراً حتمياً فإنه من المستحيل الهروب من حقيقة الخوف منه ... خصوصاً إذا علمت أن الخوف من الموت يحدث لكثير من الناس رغم اختلاف ثقافاتهم..فمعظم الناس ينفرون من الحديث عن الموت لأنه ينهي أي فرصة لهم للاستمرار في متع و مباهج الحياة. أما بالنسبة للإنسان المؤمن فالموت لا يمثل له ذلك المجهول الذي يرهبه و يرعبه و لكنه قضاء الله و حكمته و كما أن للحياة حكمة كذلك فإن للموت حكمة و غاية. إن اتجاهنا نحو الموت اتجاه متناقض ذلك لأننا نسلم به و لا ننكره ولكننا نكرهه و نتوقعه و نود أن يتأخر . نعترف به و لكن ننساه.. و من الجدير بالذكر أيضاً أننا جميعاً نخشى الموت و لكن بدرجات متفاوتة... فالخوف من الموت بدرجة منخفضة أمر سوي و عادي ، بل ومطلوب طالما دَفَع إلى الاستعداد له بالعمل الصالح و عدم الاغترار بالدنيا . و الخوف من الموت بدرجة مرتفعة و التفكير في ذلك ليل نهار.. بدون القدرة على وقف هذا التفكير أمر غير سوي أي أنه علامة مرضية تدل على اضطراب انفعالي شديد ، خصوصاً إذا أدى إلى اليأس و ترك العمل بل و أحياناً ترك الواجب كمن يضيع من يقوت أو يفقد الرجاء في رحمة الله . و من ثم كان هذا البحث الموجز لعلاج مشكلة الخوف من الموت الذي يأتي أحياناً بصورة مبالغ فيها و التي تؤثر على أداء الإنسان في العمل والحياة. الأسباب و العلاج بعد قراءة ما سبق و فهمه و تنفيذه هل ما زلت تعاني من الخوف من الموت ؟ هل سبب لك هذا الخوف تعطيل أعمالك أو إهمال دراستك أو اعتزال الناس ؟ إذن...أنت في حاجة لاستشارة طبيبك النفسي فربما تعاني من أحد الاضطرابات الآتية... 1- القلق: عندما يصاحب الخوف من الموت انشغال البال و التوتر و العصبية و سرعة الانفعال وصعوبة التركيز و الارتباك و الأرق و الأحلام المزعجة و الإرهاق و سرعة دقات القلب و صعوبة البلع و سوء الهضم و الانتفاخ و الشعور بالألم في الجسم و التنميل و ضيق الصدر و صعوبة التنفس و الإحساس بالاختناق...... هذه الأعراض هي أعراض القلق النفسي... اطلب الحل من طبيبك النفسي... ثم.... ممارسة الرياضة تجنب ما يثير الأعصاب تقليل المنبهات و عدم التدخين الاستجمام في أيام الأجازات التفكير بواقعية.. بدون انفعالات السيطرة على ردود الأفعال التدريب على الاسترخاء 2- الاكتئاب: عندما يصاحب الخوف من الموت الحزن و التشاؤم و فقدان اللذة و الأمل والطموح و ضيق الصدر و القلق و عدم الاهتمام و فقد الشهية و الوزن و ضعف الطاقة العامة و التعب و بطء الحركة والتردد و النسيان و الأرق و الألم... هذه الأعراض هي أعراض الاكتئاب.. اطلب الحل من طبيبك النفسي... ثم ... اجعل أهدافك في حدود إمكانياتك حدد ما هو مطلوب منك و اعمل ما تستطيعه تجنب الوحدة مارس الرياضة اخرج مع الأصدقاء للحدائق و المتنـزهات المباحة . لا تتخذ قرارات مهمة حول مستقبلك و حياتك مثل الزواج و الطلاق أو الاستقالة من العمل أو ترك الدراسة دون استشارة من حولك من الأحباب والأصدقاء و انتظر حتى تذهب أعراض المرض. 3- الوسواس القهري: عندما تكون فكرة الخوف من الموت متواصلة و متسلطة و مستمرة ليل نهار تقتحم العقل و تلازمه مع العجز عن دفعها أو طردها أو التخلص منها وتسببها في كثير من القلق و الإزعاج مع التأكد أنها فكرة خيالية غير حقيقية و لا منطقية ... فهي إذن فكرة وسواسية... اطلب الحل من طبيبك النفسي... 4- رهاب أو "فوبيا " الموت: عندما يكون الخوف من الموت متعلق برؤية الميت أو الكفن أو الجنازة أو القبر أو عظام الميت أو متعلقات الميت أو لمس هذه الأشياء أو ذكر الموت و طريقة الدفن .... و بعيد عن ذلك لا يوجد أي قلق أو خوف....هذه الأعراض هي أعراض رهاب أو فوبيا الموت ... اطلب الحل من طبيبك النفسي... 5- الهلع: عندما يصاحب الخوف من الموت شعور قوي بالرعب يأتي بشكل مفاجيء و يرافق هذا الشعور أعراض جسدية مثل خفقان القلب بقوة، التنفس بسرعة، الرجفة، ارتعاش القدمين و غالباً ما يراودك أفكار مخيفة و تعتقد أن أمراً مرعباً و فظيعا سوف يحدث لك و تحاول تجنب ذلك أو الهروب منه... هذه الأعراض هي أعراض الهلع... اطلب الحل من طبيبك النفسي... 6- أسباب أخرى سوف يذكرها لك طبيبك النفسي و سوف يقدم لك الحل المناسب. العلاقة بين الخوف من الموت و التدين إن الملحد الذي لا يؤمن بأن هناك جحيماً يخشاه لا يؤمن كذلك بأن هناك نعيماً يتوقعه و يأمل فيه ... و لذلك نجد أن خوفه يكون من التحلل و الفناء و الغياب و فقد متع الدنيا و التوقف عن الإنجاز. أما في المتدين فإنه يحاول التحكم في قلقه بالتفكير في الموت على أنه بشير بحياة جديدة وبالشعور أن الله رؤوف رحيم و يعقد آمالاً عراضاً على كرمه يوم القيامة. و تتضمن طرق الاستعداد للموت: التوبة.. الاستغفار.. ذكر الله.. العمل الصالح، بما يوفر القناعة الانفعالية و الصفاء و الهدوء والسكينة و التحرر من الخوف من الموت. و الإيمان بالموت يتناول أموراً: منها تحتمه على من كان في الدنيا من أهل السموات و الأرض من الإنس والجن والملائكة و غيرهم من المخلوقات، قال الله تعالى{كُلُّ شَيْءٍ هَالِكٌ إِلَّا وَجْهَهُ لَهُ الْحُكْمُ وَإِلَيْهِ تُرْجَعُونَ}، و قال تعالى{كُلُّ مَنْ عَلَيْهَا فانٍ . وَيَبْقَى وَجْهُ رَبِّكَ ذُو الْجَلالِ وَالإكْرَامِ} وقال تعالى {كُلُّ نَفْسٍ ذَآئِقَةُ الْمَوْتِ وَإِنَّمَا تُوَفَّوْنَ أُجُورَكُمْ يَوْمَ الْقِيَامَةِ فَمَن زُحْزِحَ عَنِ النَّارِ وَأُدْخِلَ الْجَنَّةَ فَقَدْ فَازَ وَما الْحَيَاةُ الدُّنْيَا إِلاَّ مَتَاعُ الْغُرُورِ} و منها إن كلاً له أجل محدود و أمد ممدود ينتهي إليه لا يتجاوزه ولا يقصر عنه، قال الله تعالى{ وَلِكُلِّ أُمَّةٍ أَجَلٌۭ ۖ فَإِذَا جَآءَ أَجَلُهُمْ لَا يَسْتَأْخِرُونَ سَاعَةًۭ ۖ وَلَا يَسْتَقْدِمُونَ } و قال تعالى{اللَّهُ يَتَوَفَّى الأَنفُسَ حِينَ مَوْتِهَا وَالَّتِي لَمْ تَمُتْ فِي مَنَامِهَا فَيُمْسِكُ الَتِي قَضَى عَلَيْهَا المَوْتَ وَيُرْسِلُ الأُخْرَى إِلَى أَجَلٍ مُّسْمًّى إِنَّ فِي ذَلِكَ لآيَاتٍ لِّقَوْمٍ يَتَفَكَّرُونَ}. و منها الإيمان بأن ذلك الأجل المحتوم و الحد المرسوم لانتهاء كل عمر إليه لا إطلاع لنا عليه و لا علم لنا به، و أن ذلك من مفاتح الغيب التي استأثر الله تعالى بعلمها عن جميع خلقه فلا يعلمها إلا هو كما قال تعالى {وَعِنْدَهُ مَفَاتِحُ الْغَيْبِ لا يَعْلَمُهَا إِلَّا هُوَ }. وقال تعالى{وَمَا تَدْرِي نَفْسٌ مّاذَا تَكْسِبُ غَداً وَمَا تَدْرِي نَفْسٌ بِأَيّ أَرْضٍ تَمُوتُ إِنّ اللّهَ عَلَيمٌ خَبِيرٌ } و منها ذكر العبد الموت و جعله على باله.. قال البخاري رحمه الله تعالى في كتاب الرقاق من صحيحه: باب قول النبي _ صلى الله عليه و سلم _ " كن في الدنيا كأنك غريب أو عابر سبيل" ، و كان ابن عمر رضي الله عنهما يقول " إذا أمسيت فلا تنتظر الصباح، و إذا أصبحت فلا تنتظر المساء ، وخذ من صحتك لمرضك، و من حياتك لموتك" و منها _ و هو المقصود الأعظم _ التأهب له قبل نزوله، والاستعداد لما بعده قبل حصوله، والمبادرة بالعمل الصالح والسعي النافع قبل دهوم البلاء و حلوله. يتبع علاج الخوف من الموت،،، المصدر: نفساني
|
||||
|
التعديل الأخير تم بواسطة reeema ; 24-02-2011 الساعة 09:26 PM
|
|
24-02-2011, 09:02 PM
|
#4 | |
|
عـضو أسـاسـي
|
علاج الخوف من الموت كيفية التحكم في الخوف من الموت الخطوة الأولى: معرفة السبب الحقيقي للخوف... وفي هذا السياق يجب معرفة المراحل الثلاثة للموت: المرحلة الأولى: وهي مرحلة الاحتضار و حتى بداية الدخول في الغيبوبة... و فيها يخاف الإنسان من الموت أثناء النوم أو تحت المخدر أو الموت المفاجيء أو الموت في حادث. المرحلة الثانية: و هي لحظة الانسلال أو الدخول الفعلي في الغيبوبة و هي لحظة الموت الفعلية. المرحلة الثالثة: مرحلة ما بعد الموت و ترتبط بالخوف من المحق _ و مصير الأسرة وفناء الفرد و التوقف عن الإنجاز _ أو الخوف من عذاب الآخرة وعذاب القبر. دعنا الآن نتأمل كل مرحلة من هذه المراحل الثلاث لكي تعرف السبب الحقيقي للخوف عزيزي القارئ .. هل أنت خائف من الموت أم خائف من الحياة ؟ إذا كان خوفك منصباً على المرحلة الأولى.. أو إذا كنت مهتماً بالمرحلة الأولى وهي مرحلة الاحتضار.. فأنت في الحقيقة تخاف من الحياة و ليس من الموت لأنك في مرحلة الاحتضار مازلت حياً.. فلماذا أنت خائف ؟ هل تخاف من الألم...؟ هل تخاف من المعاناة...؟ اسأل نفسك... ألم تعاني من أي مرض قبل ذلك ... ألم تشعر بعدم الراحة يوماً ما؟ هل تمكنت من التغلب على هذا المرض أو تلك المعاناة ؟ .. إذا كانت الإجابة بنعم.. أي أنك قد شعرت بالألم و أصبت بالمرض و تمكنت بفضل الله من الشفاء و التغلب على المرض و الألم و المعاناة فأنت بفضل الله و عونه و رحمته سوف تتغلب على المرض و الألم و المعاناة في أي فترة من فترات حياتك و سوف تتعامل بصبر و قوة و شجاعة مع عملية الاحتضار و الموت ... خصوصاً إذا علمت أن مرحلة الاحتضار و الموت يسيرة وسهلة على من يسرها و سهلها الله عليه كسهولة خروج قطرة الماء من فَيِّ السقاء ... روى الإمام أحمد عن البراء بن عازب رضي الله عنه قال: قال رسول الله _ صلى الله عليه و سلم _ إن العبد المؤمن إذا كان في انقطاع من الدنيا و إقفال إلى الآخرة نزل إليه ملائكة من السماء بيض الوجوه كأن وجوههم الشمس معهم كفن من أكفان الجنة و حنوط من حنوط الجنة حتى يجلسوا منه مد البصر، ثم يجيء ملك الموت حتى يجلس عند رأسه فيقول: أيتها النفس المطمئنة اخرجي إلى مغفرة من الله و رضوان _ قال _ فتخرج تسيل كما تسيل القطرة من فَيِّ السقاء فيأخذها........... (الحديث). الآن اسأل نفسك مرة أخرى ألم تعاني يوماً ما من نوبة أنفلونزا أو برد شديد و ارتفاع في درجة الحرارة حتى 40 درجة مئوية هل تغلبت على الحرارة بفضل الله ثم بالأسبرين و الكمادات ألم تصب أنت أو عزيز عليك بكسر في الساق أو الذراع و ذهبت للمستشفى و قمت بعلاج الكسر و ذهب الألم. إذن فالأمر سهل و يسير و العلاج موجود و مقبول و مقدور عليه لمن يتألم أو يعاني من مرض ما قبل الموت بل و بصورة إنسانية محترمة. هل تأكدت الآن أن المشكلة الحقيقية هي ليست الخوف من الموت بل من الحياة.. بل لعلي لا أبالغ إذا قلت لك أن الموت أحياناً يكون نعمة من الله و مهرب من الألم و الكرب المستمر و الجروح و القروح والاعتماد على الناس و الشكوى لهم بلا حول و لا قوة. واجه همومك و خوفك من الموت بتغيير اهتماماتك و توجهاتك في الحياة ربما كان لديك أفكار سلبية بأن الموت سوف يعوق تحقيق كل أحلامك و طموحاتك في الحياة و ربما كان لديك أشياء كثيرة أردت تحقيقها و تأكدت الآن أنك لم تحقق إلا القليل منها. هل لديك أفكار سلبية عن الموت ..؟ بمجرد تعرفك على فكرة سلبية اكتبها ... و حدد بعد ذلك أي نوع من التفكير السلبي قد وقعت فيه ... أو ابحث في الجدول المرفق عن نوع هذا الخطأ المعرفي...والرد عليه. بعد أن عرفت هذه الأخطاء المعرفية هل تستطيع النظر إلى مخاوفك و الرد عليها بصورة عقلانية و منطقية ؟ ... كما هو مبين في الأمثلة التي ستأتي.. و البديل هو التفكير في الأشياء التي لم تتحقق و الشعور باليأس و عدم الرضا. والاختيار الأخير كم هو قاس و محبط... قال لي صديق يخاف الموت: لا أحد في هذا الكون يمكن له تحقيق كل أحلامه و لكن أشياء كثيرة في الحياة استطعت أن أحققها.. لقد تمنيت أن أكون مدرساً و بالفعل عملت مدرساً فترة طويلة من حياتي.. تمنيت الزواج و تكوين عائلة و بفضل الله تزوجت و أنجبت و كان لي عائلة جميلة و بيت و سيارة.. بالتأكيد لم أفعل كل ما أريد و لم أحقق كل أحلامي و لكن أناس قليلون جداً هم من فعلوا ذلك.. و لكن عندما تحين لحظة موتي لابد أن يكون هناك توافق بين أحلامي كطفل و قدراتي كإنسان بالغ..بمعنى أنني أستطيع أن أفكر بالإنجازات التي تحققت في حياتي خصوصاً تلك التي ساعدتُ فيها الأخوة و الأبناء و الأصدقاء و كانت خالصة لوجه الله و أن أستمتع بعد ذلك بالرضا بفضل الله و نعمته و أحمد الله على ذلك... بمجرد أن فكر صديقنا بهذه الطريقة بدأ في الشعور بالتحسن لأنه لم يعد يشعر أن الموت هو نوع من الهزيمة و الإحباط.. خصوصاً بعد أن علم أن هناك......... حياة أبدية أخرى أجمل و أمتع بلا ألم أو معاناة..... إذن الرغبة في الكمال و الإتقان و الدقة و الخلود هي سبب الإحباط و ليس الخوف من الموت. المرحلة الثانية من مراحل الموت: و هي لحظة الموت الحقيقية أو مرحلة الانسلال إلى الغيبوبة والنهاية.. مرحلة لا يعلمها إلا الله وكل ما يقال عنها إجتهادات و لم يرها عالم كي يصفها..إلا ماورد به النص عن رسول الله صلى الله عليه وسلم.. و يصفها و يتخيلها كثير من المرضى أنها سوف تكون لحظة رعب رهيب و أنها تمثل فقد السيطرة على النفس.. هؤلاء المرضى لم يموتوا و بالتالي ملاحظاتهم ليست وصفاً لمرحلة الانسلال من الحياة للموت .. و لا أحد يستطيع أن يصفها. هل هي كذلك ؟ .. بالتأكيد الأمر أهون من ذلك على المؤمن لأنه بالفعل يعيش قريباً من هذه اللحظة يومياً مرة أو مرتين عند لحظة دخوله في النوم... يقول الله تعالى {الله يتوفى الأنفس حين موتها و التي لم تمت في منامها فيمسك التي قضى عليها الموت و يرسل الأخرى إلى أجل مسمى } ... حيث تُقبَض أرواح الأموات إذا ماتوا، و أرواح الأحياء إذا ناموا {فيمسك التي قضى عليها الموت} .. التي قد ماتت.. {و يرسل الأخرى إلى أجل مسمى } أي إلى بقية أجلها وقال ابن عباس رضي الله عنهما: يمسك أنفس الأموات و يرسل أنفس الأحياء{إن في ذلك لآيات لقوم يتفكرون} و لذلك لا يوجد شيء عليك فعله تجاه هذه المرحلة. المرحلة الثالثة من مراحل الموت: و هي الفترة ما بعد الموت الفعلي.. مرة أخرى اسأل نفسك عن سبب خوفك ؟؟ حدد الأفكار السلبية التي تَعبُر وتقتحم عقلك أثناء تفكيرك في الموت. كتب ألفريد نوبل الكيميائي الشهير في وصيته أن يدفنوه بعد أيام من الوفاة خوفاً من أن يدفنوه حياً. وكتب أديب شهير آخر ورقة و وضعها إلى جوار سريره .. لم أمت بعد وإن كنت أبدو كذلك ! فهو أيضاً خائف أن يدفنوه حياً. يقول مريض.. ماذا أفعل لو أفقت من غيبوبتي و وجدت نفسي..و قد دفنوني حياً! لو كان هذا هو سبب خوفك فأنت مرة أخرى تخاف و تفكر في الحياة و ليس الموت.. لأنك ما زلت حياً.. و لو حدث هذا فبدلاً من الخوف و الحزن و الإحباط.. ركز في حفر طريقك من القبر إلى الخارج و وصي من حولك بوضع قليل من التراب على غطاء القبر لسهولة الخروج. و عليك بحمد الله أولاً ثم الفرح و السرور و عمل احتفال بمناسبة عودتك لأهلك و أحبابك و حياتك. و مع أن معظم الناس لا يبدون أي مخاوف تجاه إمكانية الدفن و هم أحياء لأنها فكرة خيالية غالباً و لكن كثيراً منهم يخاف مما سوف يحدث أثناء فترة فقدان الوعي. فإذا كنت أنت من هؤلاء الناس.. فتذكر أن الجراحين يقومون بتخدير مرضاهم أثناء العمليات الجراحية حتى لا يشعروا بأي ألم أو معاناة.. أتذكر أن أحد المرضى كان يرتعد خوفاً من أنه بعد الموت سوف يكون هناك العدم و هو لن يتحمل ذلك.. و لكنه بعد أن كتب هذه الفكرة في مذكراته اليومية استبدلها بفكرة منطقية أخرى و هي:- بما أنه بعد الموت سوف يكون هناك عدم فمن المؤكد أنه ليس هناك شيء أبكي عليه.. و مع أنه ارتاح لهذه الفكرة التي جعلت مخاوفه تذهب.. و لكني أقول له لا ليس هناك عدم !!.. -ارجع إلى الله... متوكلاً عليه مستعيناً به. - أد الصلاة على وقتها - بر والديك - أحسِن إلى الخلق ... تعيش في روضة من رياض الجنة.. حتى تقوم الساعة. الجدول التالي يشمل عدة أفكار سلبية و غير منطقية عن الموت ربما عانيت من إحداها يوماً ما .. فند هذه الأفكار و حاول التغلب عليها بمساعدة المعلومات و الأفكار التي حصلت عليها بعد قراءتك لهذه الدراسة: الخطوة الأولى: وصف الحدث أو الفكرة التي سببت القلق أو المعاناة.. - فكرة أن أكون فعلياً من الأموات - أو فكرة الموت - أو فكرة موتي الخطوة الثانية: أكتب مشاعرك السلبية تجاه هذه الأفكار.. وحدد درجة لكل من هذه المشاعر على مقياس يبدأ من صفر ـــ 10.. اختار من الكلمات الآتية: • حزين • قَلِق • غاضب • مذنب • وحيد • يائس محبط........... الخ الخطوة الثالثة: طريقة الأعمدة : 1-تسجيل الأفكار السلبية عن الموت و إعطاء درجة لكل منها. 2- تسجيل الرد الايجابي على كل فكرة و إعطاء درجة عن مدى اعتناق هذا الرد . تكرار تسجيل الأفكار و الرد عليها و ملاحظة التحسن في درجات الرد مثال في ما يلي أفكار سلبية لا واعية تقابلها الردود العقلانية.. الردود العقلانية و ذلك بتبديل تلك الأفكار السلبية بأخرى عقلانية و درجة اعتقادك في هذه الردود فم قيم الأفكار الذاتية السلبية اللاواعية من (صفر- 10) و درجة الاعتقاد فيها من (صفر ــــ 10) المثال.. الفكرة السلبية1.. خايفة أموت و أسيب عيالي مين يربيهم ، لو غسلت المواعين أو الهدوم أقول غسلتهم علشان خلاص حموت ، أخاف أنام على السرير لأني أظن حموت عليه ، لما البنت الصغيرة تبكي أقول بتبكي عليّ أكيد عارفة إني حموت . الرد العقلاني.. لو كنت حموت فالأولى أن أغسل المواعين بدلاً من تركها غير نظيفة و لو مقدر لي الموت حموت و لو على الأرض. الفكرة السلبية2.. لو غسلت المواعين أقول غسلتهم علشان حموت، أنام على الأرض لأن الناس بتموت على السرير ، لو حد مات بطريقة أقول حموت زيه الرد العقلاني.. غسلت المواعين و نمت على السرير كتير و رغم كده مامُتش لأن ميعادي لم يأت بعد الفكرة السلبية3.. أخاف أغسل علشان سلفتي ماتت بعد الغسيل بيومين، وبطلت أعمل محشي لأن سلفتي ماتت بعد ما عملت محشي بيومين . الرد العقلاني.. كام مرة غسلت و عملت محشي قبل كده و مامُتش إشمعنا لما ماتت سلفتي بفكر كده، كل الناس بتغسل و كتير بيعمل محشي ومحصلش حاجة . الفكرة السلبية4.. كل ما أسافر أقول خلاص مش حشوف أهلي ، أي كلمة كويسة أسمعها أقول بيقولوا كده علشان خلاص حموت ، مش عاوز أشتري أي حاجة لا هدوم و لا أكل و لا أي شيء جديد ، أشتري ليه ؟ مَنا خلاص حموت. الرد العقلاني.. بدل ما أحول الحياة الجميلة والكلام الجميل إلى أفكار تعكر حياتي الأولى أن استمتع بها والموت محدش يعرف ميعاده إلا الله. الفكرة السلبية5.. أقعد أدور على زوجة مدة طويلة ، و لما لقيت وحده كويسة حاسس إني خلاص حموت قبل ما أجوز ، كسلان مش عارف أكمل الموضوع و أظلمها معايا، وتكون أرملة بدري. الرد العقلاني..الموت محدش يعرف ميعاده ، ولو كل الناس فكروا بهذه الطريقة كان العالم انتهى. الفكرة السلبية6.. مرة عرفت إن واحد نام الظهر مات و هو نايم بطلت نوم الظهر و بعد كده خايف أنام ليل و نهار. الرد الايجابي.. هل عدم النوم حيأخر الموت وهل و أنا صاحية الموت مش حيجي . الفكرة السلبية7.. دايماً خايفة لما العيد يجي لأن ابني مات في العيد . الرد العقلاني.. العيد فرحة و لازم الواحد يفرح بيه بدل من ضياعه في القلق، والموت بيأتي في العيد و غير العيد. الفكرة السلبية8.. أفكر في الموت علطول ، تعبان طول الوقت ، أي نخزات في صدري أقول ده سرطان أو مرض في القلب و تكون سبب الموت ، رحت لدكاتره كتير مش قادر أصدقهم إني سليم ، حاسس إنهم بيخبوا عليّ إني حموت . الرد العقلاني.. ليه الأطباء حيخبوا عليّ و إيه مصلحتهم في كده ، كام مرة فكرت في كده و لم أمت . الفكرة السلبية9.. خايف أموت و أنا نايم علشان كده مابنامش خالص ، خايف أموت و أنا بصلي، علشان كده بطلت أصلي ، كل ما أفتكر بكره أقول هو حيطلع عليّ بكره . الرد العقلاني..لو حموت فالأولى إني أصَّلّي علشان أقابل ربنا و هو راضي عليّ و الموت ملوش علاقة بالنوم و لا الصلاة . الفكرة السلبية10.. دايما ًحاسة إني حموت ، لو حصل كذا ... يبقى حموت ، لو لبست الحاجة دي يبقى حموت ، لو خرجت النهاردة يبقى حموت ، لو ضحكت يبقى دي آخر ضحكة. الرد العقلاني.. دا الموت راحة و أفضل من هذه الأحاسيس ، و الموت بتاع ربنا محدش يعرف ميعاده ، و لازم الواحد يعيش حياته و يسيب الغيب لله . الفكرة السلبية11.. أمي ماتت بورم في المخ ، خايف يجي لي ورم و أموت زيها ، أي إنسان أحبه ، أخاف عليه من الموت ، و أتخيل إن حد قتله أو مات في حادث و أدعيله طول النهار و الليل . الرد العقلاني.. كل إنسان بيموت أياً كان سبب الموت وكل إنسان له ميعاد وهل الدعاء حيأخر الموت . الفكرة السلبية12.. خايفة أروح بيتي لأني في البيت بفكر دايماً ، خايفة أموت وحدي و محدش يعرف ، و جسمي يعفن و يتحلل ، و مش عارفة مين يخلي باله من العيال . الرد العقلاني.. إيه إللي يفرق الجسم تعفن في البيت و لا في القبر و هو لازم يتعفن و يتحلل، و ربنا هو إللي بيرزق و بيحمي مش أنا. الفكرة السلبية13.. أنا خايفة قوي أموت و جوزي يتجوز عليّ و مراته تضرب العيال ، و مش عارفة مين تكون في معيته في الجنة. الرد العقلاني.. حيضرني إيه لو إجوز بعد ما أموت، و الأولاد أبوهم حيخاف عليهم ، و أدخل الجنة الأول و بعدين أفكر في اللي حيحصل فيها. الفكرة السلبية14.. دايماً أفكر الميت يبقى حاسس بإيه و هو ميت، الدود حياكلنا، طب تبقى الحياة لزمتها إيه. الرد العقلاني.. الحكمة تقول ( و هل يضر الشاة سلخها بعد ذبحها ) ، الحياة مزرعة الآخرة و لازم أعمل صالح من أجل الآخرة و المؤمن في الجنة يسعد بحياة خير من الدنيا . الفكرة السلبية15.. واحد صاحبي عنده عشرين سنة مات ، خايف أموت صغير زيه ، خايف أنام لأنه مات و هو نايم ، طول الليل أحاول أكون صاحي . الرد العقلاني.. الموت ملوش علاقة بالسن و لا بالنوم كل واحد له ميعاد محدد . الفكرة السلبية 16.. لما أي حد يموت و لاّ أفتكر الموت ، جسمي يتلج ، لو حد مات بالقلب أخاف على قلبي ، و لو مات بأي حاجة كأني حموت زيه الرد العقلاني..الموت حق على كل البشر و مش حتفرق أموت بالقلب و لا بأي حاجة ، أعيش أيامي و لما الموت يجي حموت زي أي حد و مش حتفرق يومها أياً كان سبب الموت . .................................................. ................................ الخطوة الرابعة: أعد تقييم أفكارك الذاتية على نفس المقياس السابق من (صفر ـــ 10).. و قارن بين درجتها الآن و الدرجات السابقة.. سوف تلاحظ مدى تحسن حالتك .. و هكذا أعد المحاولة مرات و مرات حتى تصل درجة المعاناة ( 2 ) أو أقل.. ثم ضع علامة ( ü ) على الجملة التي تنطبق عليك: لا يوجد تحسن ( ) تحسن بسيط ( ) تحسن ملحوظ ( ) تحسن كبير ( ) و تكرار ذلك مرات و مرات و مرات ..... تفكير .. ماذا لو .. إن الخوف المرضي من الموت يتضمن نظرة مأساوية للمستقبل وشعور مستمر من الشك و هذه الأفكار دائماً تبدأ بـ .. ماذا لو .. _ ماذا لو مُت بالفعل الآن _ ماذا لو لم يتأكدوا من موتي قبل الدفن _ ماذا لو كانت دقات القلب و ضيق النفس و الدوخة مقدمات للموت _ ماذا لو مُت و تزوج زوجي زوجة أخرى _ ماذا لو نِمت على السرير أو نِمت الظهر و فعلاً مُت _ ماذا لو عملت محشي و مُت بعدها زي ما ماتت سلفتي بعد ما عملت محشي . هناك طريقة مفيدة للتعامل مع أفكار ( .. ماذا لو .. ) و هي .. أن تخطو خطوة وراء ( .. ماذا لو .. ) واسأل نفسك و بعدين ؟..وإيه يعني ؟.. ثم خطوة أخرى سائلاً نفسك ماذا يمكن أن أفعل بالعقل والمنطق إذا تحقق فعلاً ما أفكر فيه ؟ .. و الخطوة الثالثة ماذا يمكن أن تكون النتيجة إذا حدث فعلاً ما أخشاه؟.. أخيراً اسأل نفسك ماذا تقدر على فعله لتحضير نفسك لمواجهة ما تخشاه إذا حدث فعلاً و هو محور النصيحة الشرعية التي هي جزء من عنوان و محتوى هذا المقال. إذا ظهر لك أن هذه الطريقة سخيفة و منافية للعقل و هي فعلاً كذلك ... تذكر أن كل مخاوفك عن الموت و أفعالك تجاهها .. من عزلة و ترك العمل أو الدراسة أو بُعد عن الناس .. تُمارس بطريقة منافية للعقل .. _ إذن ... إذا خطر ببالك ماذا لو ... قل و بعدين _ و بعد ذلك سوف ... و بعدين _ وبعد ذلك سوف ... _ ما أسوأ شيء يمكن أن يحدث ... النتيجة الايجابية للرد المنطقي .... كيف أعد نفسي لهذا اليوم ... الخـــلاصـــة الخوف المحدود من الموت و الذي لا يؤثر على وظائف الإنسان وسعادته بصورة سلبية هو أمر طبيعي و لكن الخوف من الموت الذي يصاحبه اضطراب في حياة الإنسان ... و مشاعر الخوف من الموت هي عرض مصاحب لعديد من الاضطرابات النفسية القابلة للشفاء تماماً بفضل الله أولاً ثم مساعدة الطبيب النفسي حتى يستعيد الإنسان توازنه و تقبله لمسؤوليات و متاعب الحياة. الخاتمة لا يسعني هنا إلا أن أُذَكِرك أخي أن المنهمك في الدنيا .. المكب على شهواتها .. يغفل قلبه عن ذكر الموت، و إذا ذُكِّر به كرهه و نفر منه أولئك هم الذين قال الله فيهم: [قل إن الموت الذي تفرون منه فإنه ملاقيكم ثم تردون إلى عالم الغيب و الشهادة فينبئكم بما كنتم تعملون] ثم الناس، إما منهمك، و إما تائب مبتديء، و إما عارف منته... أما المنهمك فلا يَذكُر الموت و إن ذَكَرُه فيَذكُره للتأسف على دنياه ويشتغل بمذمته، و هذا يزيده _ ذكر الموت _ من الله بعداً. أما التائب فإنه يكثر من ذكر الموت لينبعث به من قلبه الخوف والخشية فبقى بتمام التوبة. أما العارف فإنه يذكر الموت دائماً لأنه موعد للقائه بحبيبه.. والمحب لا ينسى قط موعد لقاء الحبيب. ثم إن أنجح طريق في ذكر الموت أن يكثر ذكر أشكاله و أقرانه الذين مضوا قبله فيتذكر موتهم و صورهم و أحوالهم و كيف خلت منهم مساجدهم و مجالسهم و انقطعت آثارهم و أنه مثلهم وستكون عاقبته كعاقبتهم، فملازمة هذه الأفكار مع دخول المقابر ومشاهدة المرضى هو الذي يجدد ذكر الموت في القلب فيستعد له و يتجافى عن دار الغرور و لا يجد في قلبه خوف من الموت أو المرض أو الجنائز أو المقابر بكثرة التعرض لهذه الأشياء.. و مهما طاب قلبه بشيء من الدنيا ينبغي أن يتذكر في الحال أنه لابد من مفارقته. و لذلك لابد من المبادرة بالعمل الصالح ..عن النبي _ صلى الله عليه و سلم _أنه قال: "اغتنم خمساً قبل خمس: شبابك قبل هرمك، و صحتك قبل سقمك، وغناك قبل فقرك، و فراغك قبل شغلك، و حياتك قبل موتك". نسأل الله تعالى أن لا يجعل لنا بعد الموت حسرة إنه سميع الدعاء. المراجع.. 1- تفسير القرآن العظيم _ الحافظ ابن كثير. 2-معارج القبول _ الشيخ حافظ ابن أحمد حكمي. 3-تهذيب موعظة المؤمنين_ الشيخ محمد جمال الدين القاسمي. 4-قلق الموت _ الدكتور أحمد محمد عبد الخالق. 5– Feeling Good ,David Burns. 6– Understanding & coping with anxiety, Is  c Marks.منقول... |
|
|
التعديل الأخير تم بواسطة reeema ; 24-02-2011 الساعة 09:05 PM
|
|
24-02-2011, 09:09 PM
|
#5 | ||
|
عـضو أسـاسـي
|
اقتباس:
واياك بارك الله فيك أخي غالي الأثمان..
|
||
|
|
|
24-02-2011, 09:25 PM
|
#6 | ||
|
عـضو أسـاسـي
|
اقتباس:
وفيك بارك الله ليوووونه..
منورة يالغااااالية.. |
||
|
|
|
25-02-2011, 04:13 AM
|
#7 | |
|
عضـو مُـبـدع
|
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الاخت الفاضله ريما الله يجزاك كل خير على هذا النقل المميز. بالنسبه للموضوع فيه تفاصيل دقيقه يعني انا اتوقع ان اكثر الموجودين ماراح يدخل في الموضوع لمجرد ذكرك كلمة الموت والبعض الآخر يرد مزاجيا فقط ليطيب خاطرك والبعض الاخر يقراء سطرين وبعدها لشده التفاصيل والتحليل لتفسير الموت تبدأ لديه الحاله ويتخيل نفسه وهذا يثبطه . هذا من وجهة نظر شخصيه لكن الموضوع كامل وشرحه مكثف واسئل الله العظيم ان يشفي كل الموجودين ويشفينا ويشفي كل مبتلى باي نوع من المرض. |
|
|
|
|
25-02-2011, 04:13 PM
|
#9 | |
|
روح الشمال
بداية جديدة
|
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ريما ابدعتي موضوعك متكامل وشامل يا غالية ربي يسعد قلبك دنيا واخره اللهم لا تجعل الدنيا اكبر همنا ولا مبلغ علمنا ولا الى النار مصيرنا . |
|
|
|
|
26-02-2011, 09:57 PM
|
#10 | ||
|
عـضو أسـاسـي
|
اقتباس:
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته..
حياك الله أخي أبو فارس.. أقدر لك أخي وجهة نظرك.. ولكن أخي أبو فارس هذا الموضوع يعالج جانب الأفكار السلبية المتعلقة بالخوف الموت.. في اعتقادي جزء من العلاج هو كيفية التعامل مع الأفكار السلبية من لديه مشكلة الخوف من الموت تطرأ في باله مثل تلك الأفكار كيف نحارب فكرة سلبية الا ببديل ايجابي لها.. فرأيت وضعه بشكل كامل دون بتر أي جزء منه .. وهو منقول من موقع متخصص.. أقدر رأيك .. ولكنا عندما نبحث عن حل .. فإننا نحاول أن نقرأ كل ما يعيننا على التخلص مما نعاني منه.. وإخوتي هنا يبحثون عن حل.. اتمنى الا يتجه هذا الموضوع نحو ما ذكرت فهو يناقش ويضع حلولا لهذه المشكلة.. أسعدني تواجدك أخي أبو فارس .. شكراااا لك وجزاك الله خيراً.. |
||
|
|
|
26-02-2011, 10:00 PM
|
#11 | ||
|
عـضو أسـاسـي
|
اقتباس:
جزاك الله كل خير أخي ميراك وبارك فيك.. شكرااااا لك على هذه الدعوات المباركة.. ولك بالمثل أخي الكريم..
|
||
|
|
|
26-02-2011, 10:04 PM
|
#12 | ||
|
عـضو أسـاسـي
|
اقتباس:
اللهم آآآآآآآمين..
ربي يسعد أيااااااااامك حنين.... lk,vi يا الغاااالية.. |
||
|
|
|
26-02-2011, 10:54 PM
|
#13 | |
|
عضو مميز جدا وفـعال
|
بارك الله فيكي اختي رييما
المشكلة ليست بالموت لان الموت فرج المؤمن من هموم الدنيا لكن المشكلة ماقبل الموت ماذا عملنا في دنيانا وهل نستحق الجنة ؟ هذا في رايي اولى ان نرتعب منه ونخشاه |
|
|
|
|
26-02-2011, 11:14 PM
|
#14 | |
|
عضـو مُـبـدع
|
انا اعتذر لك اخت ريما يمكن انا ماوضحت وجهت نظري بطريقه صحيحه انا كنت اتكلم عن الاخوان مو عن الموضوع
ذكرت لك ان الموضوع كامل وشرحه وافي وماقصرتي وفعلا الحل موجود فيه بس انا كنت اتكلم عن الاخوان المهلوعين فقط مو عن الموضوع لان الموضوع ليس لي تعقيب عليه فهو شامل للمشكله وحلها وانتي اختريتيه بطريقه صحيحه ووضعتيه لنا ولكن مداخلتي كانت فقط توقعات عن شعور الاخرين . |
|
|
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
