|
|
|
 |
|
 |
||||||||
|
||||||||||
 |
 |
 |
||||||||
| ملتقى أصحاب الرهاب هل تعاني من الرهاب ...؟ لست وحدك في ذلك!... |
 |
|
|
أدوات الموضوع |
04-07-2011, 06:13 AM
|
#1 | ||||
|
عضو
|
الجواب الكافي لمن سأل عن الدواء الشافي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته سجلت هنا لأستفيد وأفيد بإذن الله . عمري 21 سنة وعندي رهبة من التقدم للإمامة في الصلاة الجهرية -رهاب نسبي- إن صح التعبير . وأنا أجزم بهامشية هذا المرض -العَرَض- وأن الرهاب بكافة أنواعه سحابة صيف عما قريب ستنقشع ... تمهيد :_ [ بعض أخطاء التنشئة في نزع الثقة بالنفس ] 1- مخاوف الأم وقلقها المفرط على طفلها ؛ مما يؤدي إلى حماية زائدة للطفل ... 2- وهو فرع من الأول : منع الطفل من الإختلاط واللعب مع الآخرين . 3- عدم جعل الطفل يعتمد على نفسه . 4 – الشدة والقسوة الزائدة والعقاب لأتفه الأسباب وإصرار الوالدين على الطاعة العمياء بدون مناقشة أو تفاهم . 5 – وهو فرع من السابق : النقد السلبي والسخرية والتحقير وعدم الإكتراث بالطفل أو بما يفعله أو يطلبه . الملخص : قدرات الطفل تتغذى وتنمو على التشجيع ، والتقريع والتثبيط والإهمال تُخمد القدرات والمواهب وتغيبها . [ من مظاهر النقص وضعف الثقة بالنفس ] الجبن والإنكماش والتردد وتوقع الشر ، وعدم الإهتمام بالعمل والخوف منه . المبالغة في تطلب الكمال وأغلب أسبابها -أو السبب الوحيد بالفعل-الخوف من نقد الآخرين . * الخجل -الرهاب- يرتبط دوما بالشعور بالذنب ووجود أخطاء في السلوك الشطر الأول ( الشعور بالذنب ) هنا يأتي دور تزكية النفس وتطهيرها بعبودية الله سبحانه وتعالى . فالعزة كل العزة في عبادته وفعل أوامره فترتفع بذلك النفس وتُشرق ، والظلمة والوحشة والتدسية والذل في المعصية . قال تعالى : ( قد أفلح من زكاها * وقد خاب من دساها ) قال الحسن البصري -رحمه الله- عندما مر عليه موكب من الأمراء : ( إنهم وإن طئطئت بهم البغال وهملجت بهم البراذين إلا أن ذل المعصية لفي قلوبهم ؛ أبى الله إلا أن يذل من عصاه ) ولنا وقفات مع كتاب ( الجواب الكافي ) لابن القيم-رحمه الله- في مشاركات قادمة بإذن الله تعالى . الشطرالثاني ( أخطاء في السلوك ) وهنا تأتي أهمية دور كشف وتعرية الأنساق الثقافية الموروثة ؛ والتي عززت-الرهاب الإجتماعي- وجعلته يستفحل في النفوس . وسيأتي الكلام عنها إن شاء الله . [ هل الخجل -الرهاب- فطري أم مكتسب ؟ ] لن أجيب على السؤال . وعندي شيء من التردد في الجزم ولكن أطلب من كل شخص يعاني من الرهاب أن يكتب لنا عن بعض الجوانب في تنشئته الأولى وهل تعرض لشيء مما هو مكتوب في هذا البحث ؟ ( أرجوا كتابة العمر والجنس مع ذكر نوع الرهاب المُصاحب وسببه إن عُلم ) مثال على تصرف تربوي-رُهابي- خاطيء . أب يتبرّم من ابنه ويصفه بنقص الرجولة . لعدم قدرته على صب القهوة أو الشاي للضيوف . وقد يعاتبه على ذلك ويعرّض به أمامهم مع وجود من ينوب عنه في خدمة الضيوف . أين مكمن الخطأ ؟ هل تبصير الطفل ومعاتبته على تقصيره يُعد خطأً ؟! الخطأ الفادح من الناحية التربوية : تعنيف الطفل أوشجب تصرفاته التي ليس بوسعه تصحيحها دون مساعدة الآخرين والأب في المثال السابق لم يشرع في التعليم التطبيقي لابنه سواء كان ذلك التعليم بمفردهما أو مع العائلة أو حتى عند الضيوف مع مراعاة تشجيعه على مايصنعه والتغاضي عن أخطائه وزلاته التي قد تحدث بشكل طبيعي حيث أنه لم يعتد على خدمة الضيوف . ولكن الأب بدلاً من ذلك اكتفى باللوم والسخرية . وقد تبين من سبر أحوال ( بعض ) الأباء أن معاتبته وتهميشه لابنه في مثل تلك المواقف إنما هي ( للتشفِّي ) فقد تغلغلت تلك النزعة إلى الأب -من حيث لا يشعر- عن طريق النسق الثقافي الموروث . ويقوم وجدانه بالتنقيب عن عظام الماضي النخرة قائلاً له : كما فُعل بك افعل وكما هُمِّشت هَمِّش ! وهذا الأخير-النسق الثقافي- هو أهم أسباب ( الرهاب الإجتماعي ) وفي مجتمعاتنا بالأخص . كما سنبيّن ذلك بإذن الله . [ ماهو النسق الثقافي ؟ ] النسق الثقافي : طريقة تفكير المجتمع وتصوره لنفسه ، أو هو الصفات الجذرية في الثقافات المحافظة والتقليدية وهو العادات والتقاليد لذلك المجتمع . [ علاج الرهاب بالتحرر من الأنساق الثقافية ] ومقصودي هي الأنساق السلبية التي ما أنزل الله بها من سلطان والتي ساهمت بشكل أو بآخر على استفحال هذا المرض -العَرَض- لدينا . قال ابن القيم -رحمه الله- : الوصول الى المطلوب موقوف على هجر العوائد وقطع العوائق. فالعوائد السكون الى الدعة والراحة وما ألفه الناس واعتادوه من الرسوم والأوضاع التي جعلوها بمنزلة الشرع المتّبع, بل هي عندهم أعظم من الشرع. فانهم ينكرون على من خرج عنها وخالفها ما لا ينكرون على من خالف صريح الشرع. وربما كفّروه أو بدّعوه وضلّلوه, أو هجروه وعاقبوه لمخالفة تلك الرسوم, وأماتوا لها السنن, ونصبوها أندادا للرسول صلى الله عليه وسلم يوالون عليها ويعادون. فالمعروف عندهم ما وافقها والمنكر ما خالفها. وهذه الأوضاع والرسوم قد استولت عليها طوائف من بني آدم من الملوك والولاة والفقهاء والصوفية والفقراء, والمطوعين والعامة. فربي فيها الصغير ونشأ عليها الكبير واتخذت سننا بل هي أعظم عند أصحابها من السنن. والواقف معها محبوس والمتقيّد بها منقطع. عمّ بها المصاب, وهجر لأجلها السنة والكتاب. من استنصر بها فهو عند الله مخذول, ومن اقتدى بها دون كتاب الله وسنة رسول الله فهو عند الله غير مقبول. وهذا أعظم الحجب والموانع بين العبد وبين النفوذ الى الله ورسوله صلى الله عليه وسلّم. وللموضوع بقية في الأيام المقبلة إن شاء الله تعالى ؛ وأتمنى تفاعلكم بكل ما يخدم الموضوع بتعقيب أو إضافة . اقتراح : اقترح عمل تجمع ولقائات بين الأعضاء الراغبين في ذلك وذلك بالتنسيق مع الإدارة بحيث يحدد أسبوع مثلاً من هذه الإجازة الصيفية يحصل فيها جلسات ولقائات بين أعضاء كل منطقة أو مدينة على حدة ؛ ولا مانع من تقسيم أعضاء المدينة الواحدة إلى مجموعات بحسب نوع الرهاب الموجود . فالعلاج السلوكي مطلوب وأساسي خاصة لمن يعاني رهبة من الحضور للمناسبات والحفلات ؛ مع أن هذه الرهبة -بنظري الشخصي- هي من أهون أشكال الرهاب من ناحية العلاج السلوكي . فقط تعتمد على الاختلاط والمباشرة . وأقول لمن يرى بإيجابية مثل هذه اللقاءات ولكنه يتحسس منها ويتهيبها أن ذلك من إملاء النسق الثقافي عليه لأن مثل هذه اللقاءات هي طاريء ثقافي عليه لم يعهدها من قبل ( ابتسامة ). المصدر: نفساني
|
||||
|
|
04-07-2011, 07:33 AM
|
#2 | |
|
عضو نشط
|
ماشاء الله تبارك الله
ربي يحميك ويحفظك لوماكتبت عمرك كنت بفكرك دكتور عمره بالخمسينات  _بالنسبة لي حالتي الحمدلله أشوفها خفيفة واذا شد علي الرهاب أحيانا" << نفسي أخترع له اسم ثاني :( المهم اذا شد علي اللي مايتسماش أحاول أكافحه بكل السبل مثلا" حالة الحزن اللي تجي بعد الموقف المؤلم أحاول أكافحها وماأخليها تطول معاي أجلس أكلم نفسي وانه خلاص الدنيا زائلة وماتسوى وأحيانا" أجلس أسمع أو أقرا عن أهوال القيامه والقبر وغيرها من أمور الآخرة لين أحس ان مشكلتي تآآآآفهه وماتستاهل تفكيري بس نفسي أصير تمام وأواجه كل المواقف .. من المواقف اللي مقدر أواجهها إني مثلا" أصب قهوه عندي أحد يطلبني أطلع جبل مية مره ولا يقولي صبي للضيوف قهوه وقتها أصير على الهزاز _الحمدلله عادي اتكلم مع مجموعه صغيره لكن المجموعات الكبيرة ولاأفكر .. وبالنسبة للرهاب هل هو مكتسب أم فطري أشوفه الاثنين مع بعض يعني يكون بعض الأشخاص عندهم استعداد للرهاب وعلى حسب وضعهم في الأسرة أو العمل ...الخ اللي وضعهم تمام مايصير عندهم رهاب واللي يكون وضعهم سئ يبدأ يظهر الرهاب على السطح أنا الرهاب عندي بسبب طريقة التربية وطبعا" لأني وأنا طفلة كنت حساسةوأكيد كان عندي استعداد للرهاب أثر فيني التعامل السئ لكن غيري من اهلي ماشاء الله عادي ماأثر فيهم بالرغم اننا كلنا نتعامل نفس المعاملة .. وترى المعاملة السيئة اللي ذكرتها يمكن أغلب الأسر تعامل بها أبناءها يعني زي الاستهزاء اللي في كل شي وعلى أي شي ومآآآفي أي كلمة تشجيع وكأنهم مايصدقوا يشوفوا غلط على طوول أنواع التهزئ والتحطيم طبعا" الحين كبرت وعرفت ان أهلي ماكانوا يقصدوا ايذائي كل هذا الايذاء النفسي واستفدت الحمدلله اني مستحيل أجرح أي طفل ولا أسمح لأحد يجرح طفل قدامي .. غير كذا كانت شخصيتي مرره حلوه ماشاء الله بالمدرسة ولما نقلت لمدرسة ثانية جاتني زي الصدمه وبعدها الرهاب صار معاناة .. الحين تخرجت الحمدلله من الجامعه ومازلت أكافح .. أحس اني طولت بس عجبني الموضوع وماقدرت أمسك نفسي _جزاك الله خير وجعل ماكتبته في ميزان حسناتك وان شاء الله متابعه معاكم.. |
|
|
|
|
04-07-2011, 09:53 AM
|
#3 | |
|
( عضو دائم ولديه حصانه )
|
أخوي ... صيد الخاطر .. مقال .. روعة .. وعة .. روعة .. ما شاء الله تبارك الله اول الغيث هذا .. كيف اجل الباقي (: يعطيك الف عافية ما زلت اعتبر ان الرهاب علاجة ممكن و اسهل بكثير من الامراض الاخرى .. سعدت كثيرا بقرأتة .. حفظك الرحمن .. مريوما ..... مت من الضحك على كلمة الهزاز .. جميلة مرة يبدو لي انك خفيفة دم احس انو الي خفيفن دم اخر ناس يصير عندهم رهاب لانهم يتغذون على الجمعات و اضحاك الناس .. الله يحفظك .. |
|
|
|
|
05-07-2011, 10:27 AM
|
#4 | |||||
|
عضو
|
،
مريوما ، ريم طلال تفاعلكم رائع جدا وتشكرون عليه الله يجزاكم بالخير .. مريوما : اقتباس:
اقتباس:
انها ما تختص بوقت الحدث المباشر مثل : ( الكلام مع الآخرين ، حضور المناسبات ، الخوف من المرتفعات ... الخ ) يعني تعانين من هالمشكلة بعد انتهاء \ تجاوز الموقف لانك تفكرين فيه ؛ فعلاجها أسهل من غيرها من هذه الحيثية . واللي عنده تعقيب على النقطة ياليت يطرحه هنا ، وإن شاء الله اكتب عن هالنقطة بالذات لان عانيت منها سابقاً . اقتباس:
طيب تتكلمين مع الأهل عادي ؟ اقتباس:
طيب هل نسبة اختلاطهم وتفاعلهم مع الغير أكثر منك .وهل هم ذكور ولا إناث ؟
ريم طلال الله يعافيك يارب . وتشجعيكم انعكس على صاحب الموضوع بالدرجة الأولى |
|||||
|
|
|
06-07-2011, 07:55 AM
|
#5 | |
|
عضو نشط
|
جزاك الله خير أخوي على المساعدة والإفادة ..
بالنسبة لأهلي أتكلم معاهم عادي كلهم الا أخوي الكبير ماأرتاح لما أتكلم معاه وحتى أخواتي وأخواني زيي لكن أتوقع انه بسبب شخصيته جدا" متسلط وكمان أنا التوتر يزيد عندي مع اللي شخصياتهم كذا وأهلي ذكور وإناث أحس شخصياتهم ماشاء الله كويسه فيه بعضهم من النوع اللي ماشاء الله يغير جو المكان كله وفيه اللي عادي زي أغلب الناس .. بالنسبة لتفاعلهم مع الناس يمكن يكون أكثر مني بشوي بس أنا كمان حمدلله اعتبر نفسي اختلط مع الناس وأتفاعل معاهم ولي صداقات من سنين طويلة .. وعادي أستقبل صحباتي وأجلس معاهم لكن الناس البعيدين ماعمري استقبلتهم وضيفتهم لوحدي وأخاف من الفكره أصلا" اتذكرت موقف صار من فترة .. أمي كانت بتخرج وقالت لي انه فيه ضيوف جايين وطلبتني أستقبلهم وأجلس معاهم لين تجي كان حالي لا أُحسد عليه قمة التوتر والقلق المشكلة أقول في نفسي عادي الوضع وأكيد بكون تمام لكن مافي فايدة .. وقتها فكرت أخلي أخوي يفتحلهم الباب ويقولهم ينتظرون أمي بس حرام حزنت على أمي وأكيد بتعصب وتنقهر بالأخير دق الباب ورحت فتحت لهم وأنا أحس اني أنجر لساحة الإعدام وجلست معاهم وأنا أضغط على نفسي عشان لاأستسلم لفكرة الهروب وطبعا" مافكرت أجيب لهم قهوه درت عليهم بالعصير وقلت لوتأخرت أمي ماراح أجيب القهوه لو ايه يمكن أسويلهم كابتشينو بأكواب كبيرة أهم شي ما أمسك فناجين القهوة العربيه لكن الحمدلله جات أمي وانتهت معاناتي .. يمكن ماكان باين علي وأنا جالسة معاهم لأني حتى العصير ماشربته خفت يبان علي بس كنت مقهورة من كل المشاعر اللي أحسها وحتى جلستي كنت جالسة وماسكة الخدادية بقووه وأقول بنفسي لييييييييييه كل هذا ماله داعي بس برضو مافي فايدة .. << معليش طولت بس عشان أوضح نسبة الرهاب اللي عندي وألف شكر لك مرة ثانية .. * ريم طلال ربي يسعد قلبك مشكوورة على رفع معنوياتي _
|
|
|
|
|
07-07-2011, 12:09 AM
|
#6 | |||
|
عضو
|
اقتباس:
اقتباس:
والاعتناء بالملابس والمظهر الخارجي بشكل عام يعزز فينا الثقة بالنفس ؛ وينعكس ذلك على سلوكنا أيضاً .. وبعضنا اعتناءه بنفسه من ناحية اللباس والمظهر فوق اللزوم ومع ذلك يظن بأن مظهره ماهو بالشكل المطلوب وما يعجب الآخرين ؛ فلازم يكون هناك توازن في هذا الجانب . .................... ليش ما تجربين نفسك وتتعودين على صب القهوة لأهلك وصاحباتك ؟ والشي الثاني : صب القهوة ما فيه كلام أو نقاش يعني مجرد سلوك عملي تتدربين عليه مسبقاً والله يعينك على تجاوز هـ المصيبة !!!! |
|||
|
|
|
08-07-2011, 10:12 PM
|
#7 | |
|
عضو فعال
|
اهلا بك أخي صيد الخاطر.. عمري 24 .....ماذكر طفولتي ولكن اكثر مرحله تأثرت فيها هي المراهقه..كانت أسؤ مراحل حياتي سيئه بكل ماتعنيه الكلمه..تعرضت للتهميش ..للإنتقاد بشكل جارح .. تراكمات كثيره وضغوط نتج عنها اللي انا فيه.. أحيانا اقول مافيني الا العافيه واحيانا اتعرض لنكسات احس فيها اني رهابيه وبقوه.. اضف الى ذلك اني شخصيه رقيقه حساسه..في وسط مجتمع تنتشر فيه ثقافه العيب ..والانتقاد ..وناس تعوض النقص اللي فيها بإسقاط عيوبها على الآخرين.. غالباً اجد راحه في التعامل مع الغرباء والحديث معهم ..مشكلتي في القريبين مني او اللي تعرضت امامهم لمواقف محرجه.. |
|
|
|
|
09-07-2011, 10:15 PM
|
#8 | |
|
عضو نشط
|
يعطيك العافية أخوي صيد الخاطر
وان شاء الله أزمة وتعدي .. سجينه هذي مشكلتنا حسآآآآسين _والحين الناس الا مارحم ربي ماعندهم أي احساس بغيرهم .. الله يعيننا ونتغلب على مشكلتنا .. |
|
|
|
|
06-09-2011, 03:38 AM
|
#9 | |
|
( عضو دائم ولديه حصانه )
|
صباح الخير اخي صيد ...
اخبارك اخوي ان شاء الله انك بخير ... صراحة ما شفت لك مقالات اخرى و ان اشوف ما شاء الله كتابتك اكثر من ( رائعة ) يا ريت ما تبخل علينا فيها ... ننتظر مقالاتك باحر من الجمر ... دعواتي لك بالتوفيق ... |
|
|
|
|
06-09-2011, 10:36 PM
|
#10 | |
|
عضو
|
مساء الخير على الجميع .. الحمد لله أنا بخير وعافية
وأتمنى أن الجميع كذلك ... والموضوع ينتظر تفاعلكم ومداخلاتكم الرائعة !! |
|
|
|
|
06-09-2011, 10:58 PM
|
#11 | |
|
عضو
|
مما يؤكد أن الرهاب الإجتماعي مجرد عرض ووهم يزول مع الأيام هو موقف حصلي قبل ما اكتب الموضوع بعدة أسابيع ... أبوي كان مؤذن في حينا القديم قبل ما ننتقل لمدينة جديدة ما هو بس حي  المهم إذا غاب أنوب عنه بالآذان ... ومرة غاب الإمام وتقدمت للإمامة وبالركعة الأولى من الصلاة صار عندي تقطع بالصوت أثناء القراءة بسبب الخوف لكن بالركعة الثانية قرائتي عادية وراح الخوف بالمرة وكملت صلاتي عادي ! وصرت بعد الموقف اعتذر من الوالد عن الآذان إذا غاب عن المسجد واستمريت فترة ما أذنت فيها في المسجد بسبب تأثري من الموقف وقلت يمكن جماعة المسجد لاحظوا الخوف اللي بدر مني ... وبعد فترة أذنت في المسجد ويوم جاء الإمام وأقمت الصلاة صار عندي خوف وسرعة بنبضات القلب مع الجمل الأولى من الإقامة لكن تصرفت بعدها بشكل طبيعي وكملت باقي الإقامة بعد ما زدت من نبرة الصوت وشجعت نفسي ... الشاهد من الموقف ان الآذان والإقامة كانت عندي عادية جداً جداً وكنت استمتع فيها ... لكن بعد ما تأثرت من موقف الإمامة انعكس ذلك على موقف الإقامة ... واتوقع كل أنواع الرهاب هي أوهام حتى وإن كانت حقيقية ونعاني منها بالفعل بس مع الوقت إذا فعلنا الأسباب راح تتلاشى بإذن الله بلا عودة ! |
|
|
|
|
07-09-2011, 03:58 AM
|
#12 | |
|
( عضو دائم ولديه حصانه )
|
راح اعلق على نقطة ..
انت ذكرت ان الموقف الاول التي ارتبكت فيها ... غير مشجعة لمزوالة نفس السلوك مرة اخرى .. و هذا من موقف واحد .. فما بالك اذا كان الانسان ينتقد و يهزء و يقلل من احترامة و يعامل بطريقة سلبية طوال حياتة و يوصف بابشع المواقف ............. ثم نأتي و نقول له احنا نبغاك شخص اجتماعي و عندك روح المبادرة و ...و ... لا يمكن ان يحدث ذلك الا بشق الانفس ... التغيير ممكن و لكن حسب المحيط او حسب البيئة التي تعيش فيها ... يعني هناك نوعية من الاباء امهات كانوا ام اباء لا يعرفون حتى ابجديات التربية و التعامل مع الابناء و اذا حوارتهم قالوا ( تربينا على كذا و هذا حنا ما فينا الا العافية ) اي عافية الله يهديك و اسلوبك فج و يحبط اي شخص مهما كانت عنده من قدرات و امكانيات .. يعني الاشخاص الذين تربوا في تربية قاسية لا نستطيع لومهم و سوف يكون عليهم التغيير صعب لان الافكار و السلوكيات تعمقت بشكل كبير و لكن برضوا لا يمنع من التغيير و ليس مستحيلا ... فقط سوف يكون اصعب بقليل عن غيرة ... |
|
|
|
|
07-09-2011, 11:21 PM
|
#13 | ||
|
عضو
|
اقتباس:
وكل ما شعرنا بشيء من التفاؤل ... تهجم علينا مشاهد مؤلمة ، ونلوم كل شخص تسبب فيها ابتداء من آبائنا وأمهاتنا إلى أصغر فرد بالعائلة والبيئة المحيطة بشكل عام ... سؤالي هو : هل فصل الأحداث السابقة وطرح اللوم على من تسبب في بعض ما نعاني منه سبب مهم في مرحلة تجاوزنا للرهاب الإجتماعي ؟ |
||
|
|
|
08-09-2011, 03:54 PM
|
#15 | ||
|
( عضو دائم ولديه حصانه )
|
اقتباس:
سؤالك جميل ..
اولا : عندما نصل الى مرحلة او لنقل ادارك الاسباب التي ادت الى الرهاب نقطة جيدة و مفيدة و هذا هو المهم كما تقول هل راح نستفيد ؟ لماذا مفيده لنا لاننا ... ضاعت فكرتي ... دقيقة ! ايوة ... لقيتها ... (: عندما تعلم ان الاسلوب الذي عاملوك بها او اي شخص و تبين انه اسلوب غير صحي بالتالي سوف توقف اسلوب تعاملك مع نفسك و تقوم بتعديله .... لانك انت قد اقتبست اسلوب تعاملهم معك و اصبحت تعامل نفسك كما يعاملوك ... احد الاخوات كانت دائما تردد كلمة ... اوف انا عبية انا غبية انا ما افهم ... و تبين بعدين انو ما شاء الله هالكلمة ماشي سوقها في البيت في تعاملهم مع بعض .. يعني كذا .... تبدا بمعاملة نفسك بطريقة اخرى ... ثانيا : البعض قد يحمل الكثير من المشاعر السلبية تجاة اهلة او من كان يعتقد انه السبب في ذلك ... غضب و احتقان حتى احيانا يصل الى درجة ان يكرة والدية .. لكن عندما يعلم ان ما فعلوة كان اسلوب تربية خاطئ و ليس هناك شيئ خطأ فية في الشخص اقصد انما صادف ان قاموا بتربيهم اهل لا يجدون التربية ... عندما يصل الى هذة المرحلة من التفهم ... يبدا الشخص بتحول تلك الطاقة السلبية و المشاعر السلبية ... الى تقبل الاهل و تحويل طاقة الانفعالية الى تطوير ذاتة و ليس فقط القاء اللوم عليهم ... الذي اعتقد انك تريدة هو ... كيف نوقف هذا الكم الهائل و الجارف او الاسترسال كما قلت في استرجاع الذكريات و المواقف او المشاعر السلبية .. هناك طرق كتبها أحد الاطباء ساذكرها على عجل : 1- اولا : التحدث بشكل عالي و حازم مع نفسك عندما تبدا تلك الافكار او الصور او المشاعر السلبية في القدوم ... بس خلاص كفاية .. وقف ..( هنا نقصد بها تفكيرك المسترسل ) .. اي جملة قصيرة و مختصرة و اهم شيئ تقولها بشكل حازم و صوت نوعا ما عالي .. بس لا ينفزع الي جنبك (: 2 _ ثانيا : طريقة اسوارة المطاط .. و هي تحضر لك اسوارة مطاط ترتديها في معصمك و كلما هاجمتك فكرة سلبية تشد المطاط و ترخية بحيث تلسع نفسك لسعة مؤلمة بشكل طفيف .. لماذ ا علشان دماغك او تفكيرك يوقف تفكير في الصورو المشاعر السلبية و ينشغل في الاحساس المؤلم يعني حولت تفكير دماغك الى شيئ اخر ... و راح يربط دماغك اللسعة بالتفكير السيئ و فكل مرة ياتي التفكير السلبي راح يربطها دماغك بالالم نتيجة اللسعة و هكذا يقل تفكيرك او استرسالك في التفكير السلبي .. هههه واضح جدا انو على عجل .. المهم .. جربها و ان شاء الله تفيدك و ان حصل فرصة اخرى راح اضيف اشياء اخرى ... فية كاتب جيد جدا .. اسمة تقدير الذات متواجد في مكتبة جرير للكاتب د. ماثيو ماكاي و باتريك فانينج .. صراحة كتاب اكثر من رائع انا متاكدة انك راح تستفيد منة ... |
||
|
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
