|
|
|
 |
|
 |
||||||||
|
||||||||||
 |
 |
 |
||||||||
| ملتقى التجارب الشخصية للحالات الأخرى في حياة كل منا لحظات ومواقف تنقله إما إلى الأحسن و إما إلى الأسوأ، شارك معنا بنقاط التحول في حياتك فقد تكون نقاط تحول للأخرين |
 |
|
|
أدوات الموضوع |
02-09-2011, 06:55 PM
|
#1 | ||||
|
عضومجلس إدارة في نفساني
الله اكبر
|
راحة نفسية مدهلة قبل النوم وفي النوم وبعد النوم
السلام عليكم ورحمة الله وبراكته
فغالبا ما نجد مشاكل في النوم وخاصة ادا كان عندنا شيء مهم واجب علينا نعملو في الصباح متل امتحان اشغال وغير دلك كل هدا انا جربته ولاحضت تجربة مئة في المئة نوم بسرعة يعني في اللي نقلتو وفي اللي انا اعرفو ولكن كل هدا مجرب اول شيء وقبل اي شيء انهض وتوضئ وصلي صلاة العشاء والشفع والوتر ويمكنك اضافة صلاة تانية تاني شيء اعملو منقول 1_ قف على رجل واحدة حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً 2منقول -وقف التنفس بمجرد ان ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم 3منقول مساج القدميين إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء وال
</B></I></  اضافة الى اللون الازرق فعند صبغ الغرفة باللون الازرق يعطيك راحة نفسية جد مدهلة وكدك تغير ديكور البيت كل مرة او الغرفة والشيء الاخير اللي بستعملو هو كتابة كل شيء من الامه وحازنه في دفتر الدكريات يعطك راحة مدهلة وتفكير في الغد باجابيات واخر كلمة اقولها قبل النوم انا خائفة من الاخرة يارب ارحمني في الاخرة وفي القبر وياخدني نوم مدهل ورائع اتمنى تجربو المصدر: نفساني
|
||||
|
|
03-09-2011, 02:39 AM
|
#2 | |
|
عضو مجلس اداره سابق
|
مشكوووره على الموضوع قضيه التنفس اخبرني بها اخي من قبل اعجبني الوقوف على رجل واحده ساجربها ان شاء الله
بارك الله فيكي |
|
|
|
|
03-09-2011, 03:49 AM
|
#4 | ||
|
V I P
|
اقتباس:
بصى انا هجرب اللى قلتى عليه تعرفى لو اليوم نمت كويس هيكون لك عندى بكرة إن شاء الله مفاجأة |
||
|
|
|
03-09-2011, 03:55 AM
|
#5 | |
|
عضومجلس إدارة في نفساني
الله اكبر
|
اتمنى تنامي مرتاحة وتلك هي مفاجاتي يا اغلى انسانة في الدنيا
ما كتبت الجملة جيد يعني تكتبي في ددفتر دكرياتكي كل اللي احزنكي وافرحكي |
|
|
|
|
03-09-2011, 10:26 PM
|
#8 | |
|
نائب المشرف العام سابقا
|
اشكرك اختي وردة على المعلومات القيمة
التي نحتاجها جميعا مساكي ورد غاليتي ،،، |
|
|
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
