علاج الرهاب الإجتماعى ..إرشادات +نصائح +سلوك =التخلص منه خلال شهر (مجرب)

علاج الرهاب الإجتماعى ..إرشادات +نصائح +سلوك =التخلص منه خلال شهر (مجرب)

علاج الرهاب الاجتماعي ارشادات+نصائح+سلوك=التخلص منه خلال شهر مجرب

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

إخوانى جمعت لكم من عدة مواقع إرشادات للتخلص من الرهاب أرجو أن تفيدكم إن شاءالله ،،

أولاً،،،

إخواني الاعضاء انا راح اختصر عليكم الموضوع بدون مقدمات وبدون تنسيق للموضوع وبحث عن عبارات منمقة وبدون ايضا لغة فصحى لاني مستعجل واكتب الموضوع وانا مانمت مواصل !!!!!!

أهم شيئ الصلاوة الخمس جماعة ومحاولة ان ما يعدي يوم عليك الا وتقرى قرآن وتذكر الله

للي ما يعرفوا يتكلموا او لسانهم ثقيل ترى القرآن هو العلاج وقراءته راح تفيدك في الدنيا قبل الآخرة واذا واظبت عليه راح تلاحظ ان كلامك صار سريع ونطقك صار واضح والله يا اخون اني اذكر لكم تجربتي مع الرهاب الي استمرت 8 سنوات والحين تخلصت منها بعد ان قضت على اشياء كثيرة في حياتي ومن ضمنها الاصدقاء

بسبب الرهاب فقدت كل اصدقائي وطبعا لايعني تخلصك من الرهاب انك راح تستطيع تكوين علاقات بسهولة لكن عليك بالدعاء اهم شيئ انك راح تمشي وتعمل ما تريد والناس آخر أهتماماتك هل هذا مايريده مريض الرهاب اذا تابع معي الحل الوحيد الي ان شاء الله سيغنيك عن الادوية النفسية ومشاكلها

شوفوا يا اخوان بقلكم الجملة الي دايما يرددها مرضى الرهاب وهي لا اعتقد ان شخص عانى كما عانيت هذه الجملة كل مريض بالرهاب يضن انه الوحيد الي يعاني هكذا وهذا بحد ذاته عذاب انك تظن انه مافي احد مثلك

الخلاصة يا اخون بعد الي ذكرته في بداية موضوعي والمحافظة عليه ندخل في الموضوع

الحين بسئل سؤال بسيط ؟؟؟!!!! كم موقف محرج سببه لك الرهاب دون ان تختار الموقف انما فرض عليك وفجاة وجدت نفسك في موقف محرج وانت لاتعرف كيف تتصرف

سيارتك خربت عليك وسط الطريق مثلا كيف سيتصرف الرهابي بنشر الكفر حادث اي موقف اي موقف يوم دخلت المسجد وانت تبغى تلحق الصلاة سلم الامام فذهبت للجماعة الثانية فوجدت كل الي موجودين اصغر منك سنا راح تضر انك تتقدم او انك ترفض والاثنين موقفين كل واحد بالنسبة للرهابي اكثر احرجا من الآخر فان تقدم الله يكون في عونه وان رفض سيجلد نفسه يعني من الناحيتين خسران !!!!!!!!

أعطيكم الحين الحلول بسرعة

الحل الوحيد انك انت تخلق المواقف لنفسك الي تخاف منها والي تعاني عندما تتعرض لها من الرهاب انت اخلقها واقتحمها لانك اذا لم تفعل فستاتي هي لك ولم تتركك في حالك

اصنع المواقف بنفسك في مكان ما احد يعرفك فيه لانك اذا لم تفعل ستاتي لك المواقف في مكان الناس تعرفك فيه بين اهلك اصدقاءك معارفك

ببساطة يا اخوان لنفرض ان شخص معين ما يقدر يؤم المصليين في الصلاة !!!!!!!!!!!!!!
مثلي انا تخيلوا يا اخون وانا في عز رهابي حصل لي هذا الموقف !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
كنت داخل المسجد واركض اريد ان الحق بالامام قبل لا يسلم لكن حصلت الكارثة وسلم الامام نظرت الى الخلف لاجد ناس كبار في السن اكبر مني يقفون في الخلف استبشرت خيرا صراحة وقلت الحمد لله ان في ناس اكبر مني وذهبت لاصلي معهم واذا بهم الاثنين يدفعوني للامام ويصرون اني اصلي رفضت بس هم اصروا وطبعا بحكم اني رهابي وافقت !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

والله هذاك اليوم ما انساه في حياتي والمشكلة الصلاة كانت جهرية وفي مسجد حارتنا !!! المهم صليت والله ما ادري وش اقرى وش اقول قريت سورة الاخلاص وسورة الكوثر وعينكم ما تشوف العرق والخجل خلوها على الله

بعد ما خلصت الصلاة قمت على طول امشي وقبل خروجي من المسجد جاني شد عضلي !!!!!! والله يااخون شد عضلي لو لاعب مباراة كاس ماجاني شد عضلي !!!!!!! قلت حسبي الله عليهم شكلهم رهابيين وحطوها في راسي

لكني الحين ادعيلهم يشهد علي الله
بعد ماحدث هذا الموقف قلت لازم اتخلص من هذا الموضوع فرحت مسجد برا حارتنا وفي صلاة الظهر انتظرت الامام اول ما سلم دخلت المسجد بسرعة وصليت اول صلاة لي بمحض ارادتي لاني بعد الي تعرضت له اصريت والله اني اتخلص مما انا فيه وبعد كذه صار الصلاة السرية سهلة تطورت للصلاة الجهرية تمرنت في المنزل وتوكلت على الله وخرجت مسجد برى الحي وصليت بالناس والله يا اخون الحين ماعندي اي مشكلة اصلي امام لو 100 شخص طبعا بدون مايك لان صوتي ماهو جيد

الخلاصة اصنع الموقف الي تخاف منه لنفسك واقتحمه

انا ايام رهابي كنت اذا شفت مجموعة شباب مجتمعين اروح امشي من بينهم طبعا في بدايات الرهاب كنت اتصرف لاشعوريا وحركات لا ارادية لكن الحين والله من 100 شخص ماعليا منهم ادخل ولا علي من احد والله يا اخواني ما اقول كذا تشجيع والله اني صادق في الي كتبته يشهد علي الله

تخاف من الزحمة في السوق تخاف عند الكاشير اي شيئ تخاف منه اقتحمه بعد 3 مرات 4 مرات سيصبح عندك شيئ تافه جدا جدا جدا جدا جدا

نأتي الآن لموضوع التحدث مع الغرب

في البداية خذ معك نقود وهذه نصيحة قرأتها في احد المنتديات وطبقتها خذ نقود معك مثلا 100 ريالو اصرفها خمسات ودور عمال النظافة والناس الفقراء كبار السن اعطيهم وانت تعطيهم قلهم ادعوا لي واذا وجدت عامل النظافة سلم عليه وتحد معه اسئله عن اهله وين ساكن من وين كم راتبه واعطيه صدقة بنية الاستشفاء منها اجر من الله عز وجل ومنها تمرين لنفسك

عدي من الناس الغرب وسلم عليهم واسئلهم عن اماكن انت تعرفها لكن تظاهر بانك ماتعرفها واسئلهم واذا كلمك الرجال ووصفلك ناظر في وجهه وخلي عينك في عينه

ادخل أماكن واشتري ومثلا اذا كان العامل مصري قله كيف الأوضاع عندكم في مصر كيف البلد الاستقرار الامن

اذا كان يمني نفس الكلام اسئله عن اوضاء بلده

يا اخي كلم كل واحد عن بلده فالناس تحب هذا الشيئ والله انك راح تدعيلي

ان الله لا يغير ما بقوم حتى يغيروا ما بانفسهم

واذا عزمت فتوكل على الله

والرسول صلى الله عليه وسلم قال اعقلها وتوكل يعني ما ينفع تتوكل فقط لازم تاخذ بالاسباب

اتمنى لكم الشفاء والدعوات بظهر الغيب

والله ياخوان ان هذا هو الحل الأكيد للرهاب

صناعة الموقف الي تخاف منه واقتحامه

اهم شيء الاستمرار والرهاب الاجتماعي والخوف والقلق والتوتر والهلع والخوف الاجتماعي والخجل ووو الخ


قم بالاسلام وحافظ الصلاة ودعاء الله وتذكر لاتستسلم وابعد عن المنكرات و تذكر لاتستسلم ابدا

ولافشل مع الاصرار


مدة العلاج اذا طبقت بالصورة الصحيحة والتنويع بالسلوكيات وتمارين الاسترخاء

قد تطول وقد تنقص والكن المتوسط الطبيعي


شهر ونصف الى 3اشهر وتكون اختفت الاعراض حسب شدة وقوة الرهاب واذا لم تشفى قد يكون عين وحسد والله اعلم

اسال الله الشفاء لي ولكم


(أعتذر أخى ..القادم بقوة.. لإدخال بعض التعديلات على موضوعك ،،

حيث أن قوانين المنتدى تمنع وضع روابط خارجية ..لذا فقد نسخت ما بالروابط

ووضعتها فى مشاركات ،،،)

نوفا،،

المصدر: نفساني

ثانيًا ،،

الرهاب الاجتماعي مرض نفسي منتشر ويجهله كثير من الناس حتى المصابين به، مما يسبب لهم الألم والمعاناة والخسائر على عدد من الأصعدة.
ويعتبر من أكثر الاضطرابات النفسية شيوعاً في مجتمعنا ويبدو الرهاب الاجتماعي في الرجال، وخاصة المتعلمين والشباب، بشكل أوضح منه في النساء يرجع ذلك إلى التقاليد أو الحماية الزائدة عن الحد والتي تكون البذرة الأولى للرهاب الاجتماعي. القسوة على الطفل تفقده فطرته التي فطره الله عليها من الفضول وحب الاستطلاع، وتجعله يميل إلى الخوف والإحجام وتفادي النقد والإحساس بالضعف. أما الحماية الزائدة والحنان المفرط فيحرمان الطفل في طفولته من فرصة تأكيد ذاته مع أقرانه بالاحتجاج اللفظي أو العملي.
العلاج

علاج هذه الحالة لدى الطبيب النفسي على شكل أدوية مضادة للمخاوف وهي على العكس مما يعتقد البعض تعتبر عديمة المخاطر والمضاعفات ولا تؤدي إلى الإدمان أو التعود. كذلك لا غنى في العلاج عن جلسات العلاج النفسي التي تعتمد على الاسترخاء والمواجهة المتدرجة وتأكيد الذات وبناء الثقة بالنفس ويدعى ذلك العلاج السلوكي المعرفي

ثالثًا،،

(حلول عملية للتخلص من الخجل :)

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته

لقد قرأت العديد من المشكلات التي يسببها الخجل لبعض الناس ...
و قد أدركت حجم معاناتهم خصوصاً و أنني عانيت مثلهم تماماً و تجرعت ذات الكأس التي تجرعوها ..


و الآن حان الوقت لحسم المشكلة ... انتهى وقت الشكوى والتذمر و إلقاء اللوم على الناس أو الظروف أو الذات
حان وقت الجدية و البحث عن الحلول و تطبيقها أيضاً .




وقد وقع اختياري على كتاب "عشرة حلول بسيطة لعلاج حالات الخجل" لمؤلفه :مارتن انتوني"
و هو الذي سأسوق منه الحلول واحداً تلو الآخر بشكل أسبوعي بإذن الله "أتمنى يسعفني الوقت"
و كل حل سنتفق على تطبيقه مدة أسبوع "طبعاً هذا الكلام ساري المفعول طالما كان فيه تفاعل من الأعضاء"
أوعدكم بأنكم ستلاحظون تغيراً كبيراً في حياتكم في القريب العاجل بإذن الله .

و اليوم سننطلق في رحلة التخلص من الخجل و لن نحط رحالنا إلا و نحن قد كسرنا قيود الخجل
و صار بالنسبة لنا شيئاً من الماااااااضي بإذن الله .

أعزائي ...
قبل أن نقرر التخلص مما نحن فيه، علينا أن ندرك حقيقة مشكلتنا، و نحدد حجمها لنتمكن من التخلص منها
فالمصاب بمرض السكري مثلاً، عليه أن يدرك حقيقة المرض و مالذي يفعله في جسده، ثم يقرر بعدها بالتزام العلاج و المواظبة عليه حتى يكون على وعي بما يفعله و بالتالي يقتنع به فلا يوقفه لأي سبب كان.
و هذا ما نحن بصدده الآن. سنتعرف على مشكلة الخجل بشكل مبسط و شامل.

أولاً ... نماذج

هذه النماذج مذكورة في الكتاب سأعرضها هنا .

نموذج (1) :

كانت "ريم" منذ صغرها شخصية هادئة و معزولة عن الأشخاص الذين لا تعرفهم عن كثب. وكانت في غالب الأحيان لا تستطيع التفكير في شيئ تقوله، خشية أن يعتبرها الآخرون مضجرة أو حمقاء. و بعد مباشرتها عملاً
جديداً، احتاجت "ريم " عدة أشهر قبل أن تشعر بالارتياح مع زميلاتها. و لكنها حين تكون مجتمعة مع العائلة و مع صديقات مقربات لها، تصبح شخصاً مختلفاً للغاية: فهي تتحدث بطلاقة و ثقة، و يظهر حس الفكاهة لديها.

نموذج (2) :

يشعر "خالد" بارتياح بالغ في التفاعل مع الآخرين خلال الحفلات و بعض المناسبات الاجتماعية الأخرى العادية.
إلا أن الرهبة تتملكه حين يكون محط انتباه الآخرين. و بالأخص خلال الظروف المتعلقة بالعمل. كم أنه يعجز كلياً تقريباً عن التحدث أمام الناس. حتى أن قلبه يخفق بقوة أثناء تقديم تقرير موجز خلال احتماع لا يحضره سوى شخصين أو ثلاثة أشخاص.
و خوفه هذا يجعله يمتنع عن تقديم عرض أمام الناس عن أنواع المواد التي يستطيع أن يدرسها في الجامعة
كما يحد أيضاً من توجهات عمله. فلقد رفض مثلاً فرص عمل كثيرة تتطلب تقديم العروض.

نموذج (3) :
تفعل "نورة" المستحيل لتتفادى أن تبدو غبية أمام الآخرين. فهي تراقب دائماً مظهرها كما أنها تتدرب لأيام على العروض التي ستقدمها لكي تتأكد من أنها حفظتها و أنها لن تقترف أي خطأ. و غذا كان ثمة احتمال صغيرة في أن تبدو حمقاء، فهي تتحاشى الموقف نهائياً .
على سبيل المثال، تتفادى "نورة" أن تجيب عن سؤال في قاعة مزدحمة مثلاً، خشية أن ترتكب خطأً يدفع الأخريات إلى تصور أمور سيئة عنها مثل أنها غبية إلخ ...

نموذج (4) :
يخاف "أحمد" من كل الظروف الاجتماعية تقريباً. حتى أنه يعجز تقريباً عن الاستعلام عن وجهات السير أو عن الوقت. و السير وسط شارع مزدحم يشكل عذاباً بالنسبة إليه، لأنه مقتنع بأن الآخرين يراقبونه ويفكرون في أمور
سيئة عنه. يتفادى "أحمد" دائماً الظهور في الحفلات، أو التحدث إلى الغرباء، أو أن يكون محط الانتباه، حتى أنه
يتحاشى التكلم على الهاتف، و كل ذلك خوفاً من أن يترك انطباعاً سيئاً لدى الآخرين. و مؤخراً ، سبب له الانعزال
حالة اكتئاب قوية. وفي الواقع ، يشعر "أ؛مد " أحياناً و كأنه لا يريد الاستمرار بالعيش إلا إذا بدأت الأمور تتغير.

نموذج(5) :
رحل "سامي" عن بلدته الصغيرة إلى مدينة كبيرة لدواعي عمله. و على الرغم من أن لديه العديد من الاصدقاء
و حياة اجتماعية ناشطة في بلدته الأم، فقد وجد صعوبة في التعرف إلى أشخاص جدد في مدينته الجديدة.
فهو يشعر بشيئ من الخجل وسط أشخاص جدد، و قد سيطر عليه شعور بالعزلة. و بدأ "سامي" يتساءل عما
إذا كان يجدر به أن يترك عمله الجديد و يعود إلى بلدته الصغيرة.

??????????????????????????????

لا شك أن الخجول يجد نفسه بين أحد هؤلاء، الذين يجمعهم قاسم مشترك ألا وهو : الخجل و القلق الاجتماعي
ففي وضع "سامي" يتمحور قلقه قبل كل شيئ حول التعرف إلى أشخاص جدد .
و قد أصبح قلقه يسبب له مشكلة بعد انتقاله إلى المدينة الجديدة، على الرغم من أنه لم يشكل قط مشكلة في الماضي. أما في وضع "أحمد " فقد انزوى في المنزل بسبب قلقه الاجتماعي. وفي الأمثلة الأربعة الأخرى، يكون القلق محصوراً ببعض المناسبات الاجتماعية مثل التحدث أمام الناس أو اللقاء بصديق جديد.
و على الرغم من أن كلاً من هذه الصفات تصف مجموعة مختلفة من المشاكل، إلا أن كل فرد من هؤلاء الأفراد الخمسة خجول بشكل مفرط أو يعاني من القلق الاجتماعي و يخشى أن يحكم عليه الآخرون سلباً.

</B>



<!-- / message --><!-- stamps hack -->

رابعًا ،،

أولاً ـ أريدك أن تصحح بعض المفاهيم الخاطئة حول هذا الرهاب الاجتماعي.. نعم نحن نعترف أن التنشئة ربما تلعب دورًا في أن تكون سببًا في الرهاب الاجتماعي، ولكننا لا نستطيع أن نقول إنها السبب الرئيسي، ربما تكون عاملاً مهيئًا للإنسان الذي لديه نوع من الاستعداد.. وعمومًا الطفولة أو التنشئة مهما كانت صعبة وقاسية في نظري يجب ألا نتخذها كلها سلبية، فهي تجربة يمكن للإنسان أن يستفيد منها من أجل أن يطور مستقبله ويبني حاضره على أسس يتجنب فيها الإخفاقات والصعوبات التي حدثت في الماضي، وهي بالطبع تساعد أيضًا في بناء الشخصية بصورة إيجابية بالرغم من السلبيات التي تحملها.

أود أن تعرف أن الخوف والرهاب الاجتماعي ليس جبنًا ولا ضعفًا في الشخصية ولا قلة في الإيمان.

ثانيًا: أرجو أن تعلم جيدًا أن الأعراض التي يعاني منها الإنسان خاصة الرجفة والرعشة والخفقان هي أعراض مبالغ فيها، لا ننكر وجودها ولكن الشخص يستشعرها ويحس بها بصورة مبالغة.

ثالثًا: من المؤكد أن صاحب الرهاب الاجتماعي يعتقد أنه مرصود أو مراقب أو أن أداءه مكشوف للآخرين أو أنهم يركزون عليه فقط، هذا ليس صحيحا، الناس يوزعون انتباههم على من يرونه ولا نعتقد – حسب الدراسات العلمية – أن صاحب الرهاب يكون مرصودًا أو مراقبًا بصفة معينة..

هذه بعض المفاهيم التي إذا صححها الإنسان يستفيد كثيرًا في علاج الرهاب الاجتماعي، وبالطبع من أهم وسائل العلاج هي أن تحقر فكرة الخوف الاجتماعي، وأن تخاطب نفسك داخليًّا بأن هذا الأمر هو أمر سخيف ولا يناسبك مطلقًا، فأنت أقوى وأكثر إيجابية وقوة من أن تكون محاصرًا أو تحت سيطرة واستعباد هذا النوع من الخوف.. هذا التحليل النفسي الداخلي مطلوب جدًّا وهو يساعد كثيرًا.

الشيء الآخر هو الإصرار على المواجهة، والمواجهة تكون في الخيال، الخيال المتمعن القوي بأن تتصور نفسك أنك في هذه المواقف الاجتماعية التي تتجنبها، تصور أنك تؤم الناس في الصلاة في أحد المساجد المشهورة والمعروفة، تخطب فيهم، تصور أنك تدير اجتماعات هامة، عش هذا الخيال بتمعن وقوة، وبعد ذلك إبدأ في التطبيق وعدم التجنب، يمكنك أن تبدأ بالمخاوف البسيطة ( المواقف البسيطة ) ولكن لا بد من الاستمرار والاستمرار في المواجهة.

هنالك أنواع من المواجهة غير المباشرة والتي تساعد كثيرًا، فمثلاً: حلقات التلاوة هي حقيقة مركزًا من مراكز الخير والتفتح الذهني والمزيل للخوف والقلق، فأرجو منك أن تحرص على هذه الحلقات وسوف تجد إن شاء الله أنك قد فزت بخيري الدنيا والآخرة.

كما أن ممارسة الرياضة الجماعية – أي رياضة – مثل كرة القدم؛ حيث أن الإنسان يتفاعل اجتماعيًّا شعوريًّا وغير شعوريًّا، وهذا أيضًا يقلل من الرهاب الاجتماعي..

العمل الخيري والانضمام إلى الجمعيات الخيرية، والأعمال التطوعية، يعطي الإنسان صفة القيادة ويقلل من الرهاب الاجتماعي.

وهنالك أيضًا تطوير المهارات الاجتماعية الشخصية، حين تتكلم مع الناس انظر في وجوههم، لا تتجنب مطلقًا، كن دائمًا أنت البادئ بالتحية والسلام، وكن دائمًا لديك مواضيع تود أن تناقشها حين تقابل الأصدقاء أو أي مجموعة من الناس.

هذه وسائل طيبة جدًّا وذلك بجانب ما ذكرتَهُ أنت في الخطوات الخمس التي اتخذتها.

أما بالنسبة للعلاج الدوائي فهو بالطبع يكمل الصورة العلاجية ويكمل الوصفة العلاجية، والزيروكسات هو من أفضل الأدوية التي تعالج الخوف والرهاب الاجتماعي، وجرعته (للرهاب الاجتماعي) هي من حبة إلى ثلاث حبات في اليوم، أي 20 إلى 60 مليجرام في اليوم، ويفضل أن يبدأ الإنسان بالتدريج، ابدأ في تناوله بجرعة 10 مليجرام (نصف حبة) ليلاً، هذا هو الأفضل، حيث إنه ربما يسبب بعض الاسترخاء البسيط لبعض الناس لذا يفضل تناوله ليلاً، ولكن لا يمنع أبدًا في تناوله في وقت النهار أو في الظهر، ولكن من تجربتي المتواضعة أنه من الأفضل تناوله ليلاً.. ثم بعد أسبوعين ارفع الجرعة إلى حبة كاملة، وبعد ذلك – بعد أسبوعين - ترفع إلى حبة ونصف ( 30 مليجرام )، ثم بعد أسبوعين – أي بعد أن تكون أكملت شهرين – ارفع الجرعة حبتين كاملتين (40 مليجرام )، ولا أعتقد أنك سوف تحتاج لأكثر من ذلك، استمر على هذه الجرعة ولا بد من الالتزام وتناول الجرعة بصفة يومية، لأن البناء الكيمائي الذي ينشط الموصلات العصبية يعتمد على ذلك، استمر على هذه الجرعة لمدة ستة أشهر، ثم بعد ذلك خفض الجرعة بمعدل نصف حبة (10 مليجرام ) كل شهر حتى تتوقف عن العلاج.

التدرج في البداية مهم وكذلك التدرج في إيقاف الدواء أيضًا يعتبر مهما وضروريا حتى لا يكون الإنسان عرضة لأي آثار جانبية، علمًا بأن الزيروكسات هو من أسلم وأفضل الأدوية، وصدقني أن الزيروكسات أيضًا دواء يساعد كثيرًا في تحسين التركيز وإزالة القلق والتوتر وحتى عسر المزاج، سوف تجد - بالتزامك بهذا الدواء وتطبيقك الإرشادات السابقة

حلول عملية للتخلص من الخجل "الجزء الثاني"

ثانياً .. الخجل و القلق الاجتماعي

تعريفات "الخجل VS القلق الاجتماعي"

الخجل و القلق الاجتماعي مفهومان متصلان و لكن ليسا متشابهين. يشير مصطلح الخجل إلى الميل نحو الانعزال أو القلق ، أو الشعور بعدم الارتياح في الظروف التي تفرض تواصلاً بين الأشخاص على غرار المحادثات أو المواعدة أو لقاء أشخاص جدد أو إجراء أحاديث عادية أو التحدث عبر الهاتف، أو إثبات الذات ، أو التعامل مع النزاعات ، أو التحدث عن النفس. و يرتبط الخجل أيضاً بالميل نحو الانطواء على الذات.

و هذا يعني أن الأفراد الخجولين يركزون عادة على ذواتهم و يكونون منعزلين اجتماعياً مقارنة مع الأشخاص الأكثر انفتاحاً على الآخرين .

أما مصطلح القلق الاجتماعي فهو يشير إلى توتر الأعصاب أو الانزعاج في الحالات التي يكون فيها الشخص معرضاً للمراقبة أو التفحص بعناية أو الحكم من قبل الآخرين. و عادة يعاني الأشخاص الخجولون بالتأكيد من القلق الاجتماعي عندما يفرض عليهم التواصل اجتماعياً مع الآخرين، إلا أنه في بعض الأحيان قد يعاني الأشخاص غير الخجولين من القلق الاجتماعي.

على سبيل المثال، قد يشعر بعض الأشخاص المنفتحين بالانزعاج في الحلات التي يكونون فيها محط اهتمام
مثل التحدث أمام الناس أو تناول الطعام أو الكتابة أمام الآخرين أو دخول الحمامات العامة أو تقديم العروض أمام الآخرين، أو عندما يكونون موضع مراقبة، أو يرتكبون خطأ علناً ، أو يمارسون الرياضة في ناد عام.

و باختصار ، إذا كان الشخص يخشى التعرض لموقف قد يبدو له مذلاً أو محرجاً خلال مناسبة اجتماعية أو أثناء ظرف يظهر أداءه، يقال بأنه يعاني من القلق الاجتماعي. أما إذا كان الشخص ينزعج عادة من التفاعل مع الآخرين
فقد يوصف بأنه خجول.

و قد يعاني الأشخاص الخجولون و الأشخاص الذين ليسوا خجولين بالضرورة من شعور بالقلق في مناسبات اجتماعية بين الحين و الآخر.
و يعتبر كل من الخجل و القلق الاجتماعي شعوراً طبيعياً . و الواقع أن الجميع يتعرض تقريباً إلى هذه المشاعر
و سوف نبحث لاحقاً كيفية التمييز بين القلق العادي و القلق الذي قد يسبب لك مشكلة.

وإليكم هذا الرابط ،،،

http://www.nafsany.cc/vb/archive/index.php/t-56898.html

من منتديات نفساني

السلام عليكم أخي القادم بقوة..الله يباركلك و يجزيك كل خير نحن بحاجة إليك كي تساعدنا

في منتدى الأمل...ادخل و شاركنا العلاج بحكم تجربتك الرائعة..نحن بانتظارك.