|
|
|
 |
|
 |
||||||||
|
||||||||||
 |
 |
 |
||||||||
| ملتقى أصحاب نوبات الهلع ملتقى جميع الإخوه الذين يعانون من نوبات الهلع ، وتجاربهم بهذا الخصوص |
 |
|
|
أدوات الموضوع |
27-06-2012, 03:17 AM
|
#1 | ||||
|
عضـو مُـبـدع
|
شي غريب ........
|
||||
|
|
27-06-2012, 04:50 AM
|
#2 | |
|
عضو نشط
اخصائية نفسية
|
مالفائده من سؤالك ؟ هل هو عن البحث عن احد مثل حالتك لكي تطمئن .. انك لست الوحيد من يعاني من الخوف ,, ام لمجرد ان يشاركك شخص اخر مشاعرك ؟؟ ام لمجرد عرض مشكلتك ؟؟
حسنا عرضت المشكله اشتكيت من معانتك مللت من حالتك تبحث عن شخص يشاركك المك بعد ذلك ماذا ؟؟ هل ستستمر على ذلك مجرد ان تشكي حالك .. ان تعرض مشكلتك اليوم فعلت ذلك بكرا تفعل ذلك بعد شهر تفعل ذلك بعد سنه ستفعل ذلك وستمر السنوات وانت لم تفعل سوى الشكوى فقط .. اسأل نفسك الان ؟؟ ماهدفك من كتابتك للمشكله هل تبحث عن حل ؟ لو وجدت هذا الحل .. وقام بالرد عليك جميع الاطباء الاخصائيين الذين في المنتدى هل ستبدا بالعلاج ؟ هل ستعمل كل شيء للتخلص من مرضك ؟ ام انك ستستمر بشكوى ؟ هل ستبحث عن طرق اخرى للعلاج وتجرب كل مايمكن للتخلص من الخوف ام انك ستكتفي من الشكوى منه اسأل نفسك الان .. هل ستقوم بمجاهدة نفسك والتفكير بايجابية ؟ ام ستقول انا ضعيف ولن ينفع معي اي علاج ؟ اذا كنت ستشكتي من حالك فقط .. فعلم انه لا يتألم الا انت ولن يخسر الا انت ان لم تضع نهاية لهذا الضعف وتقوم بمواجهة نفسك وان تجبرها على عمل كل ماتستطيع عمله للتحسن .. فالشفاء بيدك انت بعد الله .. لن ينفعك الناس ولا الاطباء مالم تنفع انت نفسك اخي الكريم .. انا افهم ماتمر به ولقد كتبت موضوع يصف حالتك لو انك دخلت الي جلساتي لوجدته تكلمت عن الايجابية .. كيف تفكر بايجابية في الوقت الصعب .. سنقل لك الموضوع هنا .. الجلسه الرابعه اهم جلسه في البرنامج العلاجي لانها لا تعلمك فقط كيف تتخلص من مرضك وتخفض من قلقك ولكن ستعلمك كيف تواجة اي صعوبه اي مشكله تتعرض لها بحياتك حتى بعد شفائك من المرض تعلمك كيف تنظر بايجابية لكل شيء حولك تعلمك كيف تعيش بسعاده وراحة فالسعداء ليس اولئك الذين لا يتعرضون للمشاكل والصعوبات ولكن هم الذي يتعلمون كيف يواجهون هذه المشاكل ويتغلبون عليها ما سأتكلم عنه اليوم هو الايجابية ماهي الايجابية ؟ افضل تعريف واسهل تعريف هو ( ان تفكر بإيجابية في المواقف السلبية ) المواقف السلبية مثل موقف مزعج شخص جرحك خساره ماليه مرض مشكله ازمه صدمة كيف تفكر بها ؟ هل ستفكر بطريقه سلبية تزيد من معاناتك وقلقك وخوفك وانزعاجك وتزيد من حجم المشكلة وذلك بأن تشعر بأنك ضعيف امام هذه المشكلة وليس بيدك حيلة وان المشكلة كبيره جدا لدرجه لا تحتمل وانه لا يوجد حل وان تقوم بشكوى منها ليلا ونهارا ام ستفكر بطريقه ايجابية اتجاه المشكلة او المرض او الصدمة وذلك بأن تفكر بحلول وطرق تخفف من قلقك وخوفك وانزعاجك ان تقوم بتصغير المشكلة وعدم تهويلها ان تضع احتمالات عديده لحل هذه المشكلة ان تشعر انك قوي وقادر على تخطي هذه المشكلة فالتفكير الايجابي هو كيف تستطيع ان تنظر للجانب الايجابي في مشكله ما كيف تستطيع ان تفكر بإيجابية بمرضك الذي تعاني منه كيف تنظر للنعم التي انعم الله بها عليك بدل التفكير بما فقدته كيف تنظر للإنجازات والنجاحات التي حققتها بحياتك بدل التركيز على التجارب الفاشلة كيف تتحدث مع نفسك وتذكرها دائما بصفاتك وسماتك الايجابية بدل التركيز على نقاط ضعفك كيف تفكر بالمهارات التي تتقنها بدل التفكير بما ينقصك فالتفكير الايجابي هو ان تفكر بالمميزات التي تتميز بها عن الغير بدل التفكير بما يتميز الاخرين به عنك ان تنظر للأمور ببساطه وتسهلها بدل تضخيمها والمبالغة في تصويرها ان تفكر بنفسك انك قوي وقادر وتستطيع فعل أي شيء بدل التفكير بضعفك وعدم قدرتك على التحكم بحياتك ان تفكر بالحلول بدل التفكير بالمشاكل ان تفكر كيف تحسن وتعدل وتصحح افكارك بدل من الشكوى منها هو ان تقوم بالبحث عن طرق للعلاج بدل ان تتفنن بشكوى من مشكلتك ومعناتك التفكير بإيجابية هو ان تصف كل ما حولك بإيجابية حتى وان لم يعجبك بدل ان تقول هذا العلاج لم يأتي بنتيجة معي انه فاشل تستطيع القول لقد جربت هذا العلاج ولم ينفع معي وسأبحث عن علاج اخر مناسب اكثر الايجابية هي ان تفكر بأفق واسع , ان تضع لنفسك احتمالات كثيره اذا لم يفيد هذا الاحتمال جرب الاحتمال الاخر هو ان لا تعمم تجربه سلبية واحده على تجاربك الاخرى وتقول ان هذا العلاج فاشل اكيد ان كل العلاجات مثله هذا الطبيب لم يقدم لي شيء اكيد كل الاطباء مثله انت بذلك سددت الطريق الذي سيصل بك للشفاء انت بذلك احبطت نفسك واجبرتها ان ترضى بحالك وبمرضك .............................. عندما نتعرض للضغوط والمشاكل يصبح تفكيرنا اكثر سلبية بسبب هذه الضغوط فتجدنا نفكر بكل ما ينقصنا بكل ما يضايقنا بكل ما يشعرنا بضعفنا ,, ولا ننظر لأي جانب ايجابي في حياتنا اسأل نفسك ؟ طيلة الفترة الماضية بماذا .؟ كنت تفكر مرضك ؟ معانتك ؟ فشلك ؟ نقاط ضعفك ؟ خسارتك ما ستقوم به طيلة الفترة القادمة ستفكر عكس ماكنت تفكر فيه بدل التفكير بمرضك تفكر بعلاجك بدل التفكير بما خسرته تفكر بما كسبته بدل التفكير بنقاط ضعفك تفكر بنقاط قوتك بدل الشكوى البحث عن حل بدل انتقاد نفسك ان تحب نفسك وتقول لها كل ما يشجعها بدل ان تفكر انك غير اجتماعي , تفكر بما تمتلكه من مهارات اجتماعية ................................................. ارجو اخي ان تعيد التفكير بحالك .. وان تضع نهاية لقلقك وخوفك .. من مجرد عرض مشكلتك |
|
|
|
|
28-06-2012, 03:25 AM
|
#3 | |
|
عضو نشط
|
السلام عليكم
اعلم اخي الكريم انك انت من تسبب في خوفك وربطت كدلك الخوف بالوقت ادا مادا ستجني مادمت تحجز موعدا مع الخوف قبل ان يحين الوقت قكر اخي بايجابية عود نفسك على ان تكون انت الاقوى استبدل فكرة الخوف بفكرة اخرى ترتاح لها وبرمج عقلك الباطن عليها ولا تحاول ان تفكر في الخوف اي المشكلة ولكن فكر في حل هده المشكلة وكيف تواجهه وحاول اخي ان تكتب في ورقة كل الاشياء التي تنقصك فربما تعاني من الخوف لسبب ما كمتلا قفدان التقة في النفس او او او ادا اكتب في الورقة في الزمن الحاضر &انا واتق نفسي& اكتب كل ما تحتاجه لمواجهة الخوف ورددها مرات عديدة في اليوم مع استعمال الخيال لانك لو رددت كلمة انا واتق من نفسي بدون ان تحس بالتقة في النفس تكون الاستجابة ضعيفة ولكن لو قلت انا واتق من نفسي وربطت احاسيسك بها ستعطي نتائج رائعة مع الوقت بطبيعة الحال ولا تستعجل الشفاء فالنكسات موجودة لامحال ولكن كن انت الاقوى يوميا يوميا يوميا حتى وان احسست بالضعف فلا تياس ان النجاح كان ومازال يعرف بانه قدرتك على العودة بعد سقوطك لا تدع فكرة سلبية واحدة في دهنك بدلها تماما بما كتبت في ورفتك واربط احاسيسك بها و لا ندكر علاقتك بربك ووووووووووووووووووووو فالامر مفروغ منه في السراء والضراء السلام عليكم |
|
|
|
|
28-06-2012, 04:45 AM
|
#4 | ||
|
عضـو مُـبـدع
|
اقتباس:
كلام جميل ومرتب ,,,,بس مايحس بالجمر اللي الي واطيها وتمنى انك ما توطين الجمر
علي العموم ماقصرتي وسوف اخذ بنصيحتك وتمنى لك التوفيق والسداد في حياتك |
||
|
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
