|
|
|
 |
|
 |
||||||||
|
||||||||||
 |
 |
 |
||||||||
| ملتقى أصحاب الرهاب هل تعاني من الرهاب ...؟ لست وحدك في ذلك!... |
 |
|
|
أدوات الموضوع |
11-12-2012, 12:18 PM
|
#1 | ||||
|
عضو نشط
|
رهاب الجلوس
السلام عليكم
انا أعاني من رهاب الجلوس يعني في الاجتماعات ماحب اجلس على الطاولة ولا ان أتكلم أو يوجه لي سؤال أما ان كنت وافقه عادي اتوتر شوي لكن اقل من الجلوس حتى جلوسي مع الأقارب والأهل اتوتر وأخاف حتى دراستي لم أكملها بسبب الخوف من الجلوس في القاعه بالرغم من أني امتلك جراءه وثقه لكن لأعلم السبب بماذا تنصحوني انا استخدم السبرالكس 10 من أسبوعين هل هو مفيد للرهاب ولدي قلق المصدر: نفساني
|
||||
|
|
11-12-2012, 02:48 PM
|
#2 | |
|
عضو فعال
|
مافي شي اسمه رهاب الجلوس
الحل وببساطه..اقهري الخوف واجهي الخوف.. اي شي تخافين واجهيه..ونصيحه جربي تقنيه الحريه النفسيه مره جميله ومريحه |
|
|
|
|
11-12-2012, 02:50 PM
|
#3 | |
|
عضو فعال
|
بعدين بقولك شغله..
الادوية ماتخلصك من الخوف لان الخوف كامن في عقلك الباطن الادوية مجرد مسكن ومهديء للاعراض في وقتها فقط ..لكن هل راح تستمرين مع الادوية طول عمرك؟خصوصا انو صعب هالايام الشخص ياخد هالادوية من الصيدلية لازم وصفات ومراجعات |
|
|
|
|
11-12-2012, 08:31 PM
|
#5 | |
|
عضـو مُـبـدع
09`1`01`01
|
والله من العنوان حسبته حاله جديده بس هذا ما سمه رهاب الجلوس إسمه الرهاب الإجتماعي
ولي بيحصل معاك إنك بتتحرر نوعا ما من القلق وانتي واقفه وبس وجربي لي قالت لك عليه الاخت قبل تعاطي الدواء لانك في البدايه وممكن ما يسمى بالتقنيات النفسيه تفيدك من اللجوء إلى العلاج |
|
|
|
|
12-12-2012, 03:11 PM
|
#7 | |
|
عضو نشط
|
ليش انا عندي رهاب لما أكون جالسه مع احد وخاصه لما أكون جالسه في اجتماع أحس بقلق
وما قدر أتكلم وأخاف من توجيه كلام وسؤال لي ومايحب ادخل في مناقشات ويجيني تعرق بالايد والأرجل وحتى الجامعه تركته أخاف من الجلوس في القاعه وتقولون لي ما يحتاج علاج وأيضاً أقلق من ان يطيل احد معي بالكلام أو ان يجئ في المجلس ذكر الموت والحوادث والقصص المحزنة |
|
|
|
|
12-12-2012, 04:17 PM
|
#8 | ||
|
عضو فعال
|
اقتباس:
ربما مريتي بموقف اثر فيك سلبا ..ربما ماتعودتي على المهارات الاجتماعيه..نقص ثقه ..الخ راجعي نفسك وترا عادي بامكانك تصلحين الموضوع بشكل تدريجي وتصبحي متحدثه جيده وواثقه..لاشي مستحيل عزيزتي |
||
|
|
|
16-12-2012, 06:37 AM
|
#10 | |
|
عضـو مُـبـدع
09`1`01`01
|
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
دائما تصلني تساؤلات و استفسارات عن كيفية تطبيق تقنية الحرية النفسية على مشكلة الرهاب الإجتماعي و سوف الخص لكم هنا الطريقة الصحيحة للتعامل مع المشكلة حتى يتحرر منها المستفيد بشكل نهائي بإذن الله تعالى في البداية مشكلة الرهاب الإجتماعي هي نتيجة و ليست سبب المشكلة و حتى يتضح الفرق تخيلوا معي طاولة و التي تحتوي على سطح الطاولة و قواعدها الرهاب الإجتماعي هو سطح الطاولة أي النتيجة أما قواعد الطاولة هي السبب و القواعد تمثل المواقف المؤثرة أتضحت لكم الفكرة ؟ رااائع الأن حان وقت التطبيق في البداية يفضل تطبيق تقنية الحرية النفسية على قواعد الطاولة والتي هي جميع المواقف التي أثرت عليك مثل مثال على أحدى القواعد : بالرغم أنني أرتبكت أثناء الحديث مع زملاء العمل و شعرت بالإحراج فأنا أتقبل نفسي تماما وبعمق مثال أخر: بالرغم من أن والدي احرجني أمام اقربائي فانا اتقبل نفسي تماماً وبعمق وبعد الانتهاء من العمل و التخلص من جميع قواعد الطاولة والتي ممكن تكون عددها مختلف من مستفيد الى أخر تسقط كنتيجة سطح الطاولة لانه لا توجد قواعد تدعمها وتزول المشكلة من جذورها و تتخلص من السبب الحقيقي للمشكلة و يمكنك أيضا التطبيق على سطح الطاولة لتخفف الأعراض مثل بالرغم أنني أخشى من التحدث مع الأخرين فأنا أتقبل نفسي تماما وبعمق ملاحظة مهمة : إذا طبقت التقنية على سطح الطاولة فقط فممكن تزول المشكلة ثم تعود مره أخرى لأن قواعد الطاولة والتي هي السبب لازالت موجودة اتمنى يكون الشرح واضح و مفيد مع أطيب الامنيات،،، د. حمود العبري |
|
|
|
|
16-12-2012, 06:41 AM
|
#11 | |
|
عضـو مُـبـدع
09`1`01`01
|
وهذه مواضيع أخرى مفيده لك أيضا
لا بد من تحليل المشكلة وتفكيك اجزائها للبحث عن لب المشكلة .. ابدأ بتذكر أول موقف شعرت به بهذه المشاعر .. متى كان ؟؟ تذكر الموقف المسبب لهذه المشاعر .. من اوله لآخره واطلق وصف او اسم او شعور على هذا الموقف واعطيه درجة انزعاج من 0 - 10 .. 10 اسوأ شئ و0 لا شئ وإبدأ بالتطبيق من وضع الإعداد ونقاط التسلسل الرئيسيه ومن الممكن اضافة الجاموت .. وستشعر بالفرق بإذن الله لكن اكمل التقنيه حتي تصل إلى الصفر .. وقد تتذكر موقف آخر كرر معه ما فعلته المرة الاولى أول خطوة هي قياس الأنزعاج من صفر - 10 ... والمعلوم هو أن الصفر بلا أنزعاج أما الـ10 فهي قمة الأنزعاج والحزن والكآبة وضيق الصدر من هذا المشكلة .. طيب ربتِ على نقطة كراتية بدون تفكير للمشكلة فقط قولي أنا أعاني من الرهاب الأجتماعي وأنا طالبة ممتازة وخلوقة ..مثل هذه العبارات لازم تخترعينها من عندك وتكونين بدرايته ومعناها .. خلصنا من الجزء الأول والثاني نروح للجزء الثالث وهي : التفكير مستمر بشدة للمشكلة مع تربيت وهي المناطق معروفة 12 منطقة ويكون بمشكلة معينة واحدة ... ومن ثم الجزء قبل الأخير ..وهي تربيت نقطة الكراتية وقول " أنا أعاني من الرهاب الأجتماعي و أنا طالبة متميزة و خلوقة " أي كلمة تحسينها فعلا بأنكي بهذه الصفة ومن ثم الجزء الأخير وهي : قياس مستوي الأنزعاج وغالبا ما ينزل بسرعة إلى درجة 6 .. و مع إستمرارية في أنهاء تلك المشكلة على سبيل مثال " عدم قدرة على التعبير " إلى أن يصل إلى صفر ... و إذا وصلتي إلى صفر مع وجود المكشلة ..فيجب تكرار العملية من 10 ، في يوم آخر أو وقت زمني بعيد أطبق التقنية على كُل عرض لوحده ؟ أو أدمج الأعراض مع بعض ؟ مثلاً أسوي التقنية على الخوف من مواجهة الناس و أركز على كل الأعراض مع بعض ؟ لكل تقنية عرض لوحده وهذا النتائج يكون أسرع .. * سؤال : أثناء التركيز على المشكله هل أحاول أن استشعر المشاعر السلبيه و أحس فيها , أو أكتفي بترديد عبارات مثل أنا أرتبكت أنا خايفه أنا خجلانه . ؟ التفكير بالمشكلة + المشاعر السلبية تجاه الموقف على سبيل المثال " التفكير عند دخول على قاعة الإختبار أحس بعدم قدرة على التعبير " ويتم تركيز عليها وكأنها أمامك مباشرة حتى يتم إستصال هذه الفكرة من العقل التي تسبب لك العرض العضوي كالإرتجاف و الثقل في لسان |
|
|
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
