علاج فعال وسهل

علاج فعال وسهل

السلام عليكم
عندي لكم علاج فعال وسهل. راح يزيد ثقتكم بأنفسكم·
يلا نبدأ

أبغاكم تقولون هذي العبارات كل عبارة عشرين مرة باليوم.
-أنا قوي شخصية
- أنا واثق من نفسي.
-أنا مبدع في حياتي.
-أنا أستطيع السيطرة على مشاعري السلبية.
-أنا مرتاح،أنا متفائل،أنا هادي.
-أنا قوي وأستطيع المحافظة على هدوئي.

يلا اللي يبغى يطبق التمرين يسجل اسمه ونشوف التحسن بعد أسبوعين بإذن الله.
واللي مو مطبق لاشوفه يوطوط بموضوعي:-) لا تقول ولا تقولين أنا مو مقتنعة جالسة أضحك على نفسي أقول لك بتفيدك لو مو مقتنعة بس ركزي فالعبارات وانتي تقولينها وبتحصل وتحصلين نتيجه لو حسيتوا أنكم مو مقتنعين فاللي تقولونه أبد.
يلا باسم الله من بيسجل

المصدر: نفساني

أول مسجل بإذن الله :)

ولكن لدي اضافة اختي ..
بما أن الفائدة من الفكرة هي أن الشخص يزيد من تفكيره الإيجابي ويقلل من أفكاره السلبية .. اعتقد بأنه من الأفضل ترديد كل عبارة ايجابية يعرفها ويفضلها الشخص وليست هذهي العبارات فقط, وباوقات مختلفة كل يوم أي لا يخصص وقت معين لترديد العبارات فيه ولكن يجعل معظم وقته ( الفراغ ) محصور مابين ترديد العبارات الإيجابية والاستغفار .. وأجزم بإذن الله بأن بـ هذهِ الطريقة سوف يتأقلم ويبرمج عقله على الافكار الإيجابية ..
ملاحظة : ذكرت الدراسات بأن المصاب بالرهاب, أكثر العبارات التي تكون بينه وبين نفسه عبارات سلبية وإحباطية ( انا لا أعرف, لا أستطيع, صعب جدا, أنا غبي, ...و الخ ) ..
لذلك أرى بأن هذهِ الفكرة فعالة جدا ومنطلق جيد لتغيير الأفكار السلبية وبرمجة عقولنا على أفكار إيجابية ..

فاتحة خير بإذن الله.
كلام سليم لكن أرى أنه كلما كان الإنسان أكثر عمومية في العلاج كلما قلت عزيمته،لكن لو حدد عبارات محدده يمشي عليها يمكن يكون أكثر عزيمة وأسهل عليه،فكلما تحددت العبارات سنجد أنها أسهل علينا في التطبيق بدل العمومية ،بالإضافة أخي إلى أنه بعضنا إن لم يكن الكثير منا من السلبية اللي فينا ماتحضرنا عبارات إيجابية قوية لنمشي عليها.
نعم ليس هناك وقت محدد لها لكنها تأتي فعاليتها بشكل أكبر قبل النوم وعند الإستيقاظ من النوم لأن الذهن يكون فيها صافي ومو مشغول.
أما الإستغفار وما أدراك ما الإستغفار فهو يفرج الهموم ويزيل الغموم.واوصيكم أيضا بكثرة الحمد لله فكلما شكر وحمد العبد ربه زاده من نعمه وفضله.
وأخيرا وات ايفر أشكر لك مداخلتك المتميزة وتسجيلك معنا في تطبيق التمرين.

وأيضا العدد مو شرط عشرين فكلما زاد العدد زاد التأثير بإذن الله.لكن لنبدأ بالعشرين ثم اذا ازداد الحماس لدى الشخص بإمكانه الزيادة.وكذلك العبارات لنبدأ بهذه العبارات واذا أرداد الحماس عند الشخص زاد بالعبارات من صياغته.

انا ماني مطبق
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7

انا معصوب بالعسل

هههههههههههههههههههههههههههههه
قسم بالله أحسك مرتفع يابو هههههه ..

-----------------------------------------

أختي إبتهال الخير كلامك ممتاز ومقنع ..
إذاُ بما أنك أنتي مديرتنا :d
وش رايك كل فترة أو كل أسبوعين تغيرين العبارات ( والي مالحق معنا يحصل العبارات الي قبل ويطبقهم ) !!

بالمناسبة نسيت أشكرك على هذا الموضوع المتميز وفعلا الكثير منا محتاج لمثل هالمواضيع ..

مشكوره اختي على الموضوع

وانا اوافقك الراي

لاني جربت هالطريقه قبل امرض نفسيا

كنت مرات كثيره قبل النوم افكر باحداث اليوم كله بايجابيه عاليه

وكنت اقول بداخلي كلام ايجابي

صح ما كنت اردده بس كنت لما اقوله اتخيله واقع

والله بعد فتره مو طويله زادت ثقتي بنفسي بشكل عجيب وبالتالي الجرأه

بس خساره لم يستمر ذلك الربيع لانه صكتني عين وجابتني هنا WFLOWEO

وبعد المرض ما جربت هالطريقه يمكن لاني استعجل النتايج والحبوب اسرع

عموما انا برجع اسويها وبنضم لكم

ونصيحتي للجميع افضل وقت قبل النوم لانه لازم هدوء ومخ صافي

عذرا على الاطاله

رهابي كول/ خلك مطبق وراح تدعي لنا.
وات ايفر/ العفو ·····لكني أرى عدم ترك العبارات اللذي أراه هو زيادة عبارات أخرى مع هذه العبارات وهذا أفضله أن يكون كل شخص من صياغته لأني ماعندي تلك العبارات اللتي تجعلني أزيد العبارات بعد كل فترة.
بنت الجوري/ سعدنا بإنضمامك :-) وأشكرك على ذكر تجربتك.


المشتركين معنا إلى الآن ( وات ايفر -بنت الجوري) نرحب بهم وننتظر لقاءنا بعد إسبوعين بإذن الله.

وات ايفر - بنت الجوري
اليوم نكمل أسبوعين······· خبروني ايش صار معاكم

فكره ناجحه

جزاك الله خير

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابتهال الخير

وات ايفر - بنت الجوري
اليوم نكمل أسبوعين······· خبروني ايش صار معاكم

أهلين اختي ابتهال الخير ..
آسف على التأخير ولكن حصلت عندي ظروف منعتني دخول المنتدى من فترة ..
واليوم خشيت وسيدا ع موضوعك خيتووو هههههه ..
بصراحة أختي راح أكون معك صريح, بالنسبة للعبارات الإيجابية يوم أطبقها ويوم أكون مرهق ولا أحصل وقت أطبقها ويوم أنسى :( ..
ولكن يعلم الله أني إستفت منها فائدة عظيمة كما أنها نورت بصيرتي على آمور جدا مفيدة لحالتي مثل تقدير الذات و تحويل التفكير السلبي إلى إيجابي في كثير
من المواقف واشيء كثيرة اللهم لك الحمد ..
وسوف أستمر على هذا التمرين بإذن الله ..

حلوووو .بداية طيبة
طيب بخصوص الرهاب حسيت بتحسن. هل شعرت بأن الثقة بالنفس زادت

بالطبع أختي ولله الحمد ,,
الرهاب سببه اوهام وافكار سلبية متراكمة متأصلة بالعقل الباطن ..
لذلك عندما يحدث أي موقف أو حدث نفكر فيه بطريقة سلبية والسبب هو أن العقل مبرمج على أفكار سلبية ..
ويعلم الله بأني جربت التفكير بإيجابية في أكثر المواقف حتى وإن كانت فعلاُ سلبية فوجدت أن العقل يتقبلها ف بالتالي تقل أعراض الرهاب وتزداد ثقتي بنفسي ..
أيضا بالنسبة لهذا التمرين بصراحة يفيد في برمجة العقل على التفكير بإيجابية من دون مانشعر وهذا الجميل في ذلك ..
( أنصح به ) ..
وقريبا بإذن الله سوف أضع موضوع أذكر فيه تجربتي مع الرهاب وكيف أشعر بتحسن ولله الحمد وماهي الإستراتيجية المتخذة :) ..

مشكلة الرهاب الإجتماعي هو عقل باطن بًني على تجارب وافكار سلبيه لمده طويله, يقوم بإسترجاعها وعرضها بلا وعي لينتج منها اضطراب نفسي بالحياه.

هذا النوع من التكرار هو جزء من "CBT "Cognitive Behavioral Therapy, بحيث يقوم المريض بالتعرف على الأفكار السلبيه التي تصدر من عقله الباطن, ويقوم بتحويلها الى افكار طبيعيه عن طريق تكرار عبارات ايجابيه.

العقل الباطن يتعلم عن طريق التكرار, ولهذا نقوم بعمل اشياء بدون تفكير عندما تكرر علينا لأن العقل الباطن قام بحفضها

هذه الطريقه من العلاج اثبتت فعاليتها, شخصياً افادتني, وهناك العديد من التقنيات في هذا العلاج باللغه الإنجليزيه. هناك ايضا نسخات صوتيه موجوده في موقع Think Right Now.

اشكر الأخت ابتهال على طرح هذا الموضوع واتمنى الأخوان والأخوات يستقلون هذا النوع من العلاج بشكل مكثف وعلى نطاق اوسع.

صفحة الدكتور لعلاج أصحاب الرهاب ادخل واضغط لايك

http://www.facebook.com/gharaib