المسلم أخو المسلم لا يظلمه ولا يسلمه، من كان في حاجة أخيه كان الله في حاجته، ومن فرج عن مسلم كربة فرج الله عنه بها كربة من كرب يوم القيامة، ومن ستر مسلماً ستره الله يوم القيامة.

 


 
العودة   نفساني > ملتقيات التجارب الشخصية والأبحاث > ملتقى أصحاب نوبات الهلع
 

ملتقى أصحاب نوبات الهلع ملتقى جميع الإخوه الذين يعانون من نوبات الهلع ، وتجاربهم بهذا الخصوص

كيف يتم التخلص من معظم الهواجس والوساوس والخوف التى تراود الإنسان؟

بسم الله الرحمن الرحيم كيف يتم التخلص من معظم الهواجس والوساوس والخوف التى تراود الإنسان؟ فى بداية الأمر لابد وأن نعرف ما هى الوساوس؟ الوساوس هي أفكار أو مشاعر أو

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 20-03-2013, 09:12 AM   #1
الشاكر
مراقب عام


الصورة الرمزية الشاكر
الشاكر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 29965
 تاريخ التسجيل :  03 2010
 أخر زيارة : 28-03-2023 (01:07 PM)
 المشاركات : 34,379 [ + ]
 التقييم :  253
 الدولهـ
Yemen
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Royalblue
كيف يتم التخلص من معظم الهواجس والوساوس والخوف التى تراود الإنسان؟



بسم الله الرحمن الرحيم

كيف يتم التخلص من معظم الهواجس والوساوس والخوف التى تراود الإنسان؟

فى بداية الأمر لابد وأن نعرف ما هى الوساوس؟
الوساوس هي أفكار أو مشاعر أو أحاسيس متكررة ودخيلة ومفاجئة على الإنسان، هكذا يعرفها الأطباء،
ويعرفون الأفعال القهرية بأنها أفكار أو أعمال متكررة بوعي ومعتادة. إن الوساوس ترفع درجة القلق بينما الأفعال القهرية تنزل من درجة القلق
وهو نوعان:- نفسى وغيبى
فالنوع الأول وهو النفسى:- ويكون علاجه عن الأطباء النفسيين ويوجد له أسباب كثيرة حسبما بينها النفسانيين
وقد يكون بعضها أو كلها صحيحة منها عوامل بيولوجية وعوامل سيكولوجية وعوامل سلوكية وأهل هذا المجال هم أدرى به من غيره
أما النوع الثانى وهو الغيبى:- فهو اما ان يكون بسبب أناس آخرين أو بسبب الشيطان ووساوسه للانسان
فقال الله تعالى فى كتابه الكريم " من شر الوسواس الخناس * الذى يوسوس فى صدور الناس * من الجنة والناس "

وقبل أن نتطرق إلى طرق العلاج هناك حديث شريف من حديث أبى هريرة فقد روى عن النبى صلى الله عليه وسلم
أنه قال " عفى عن أمتى ما حدثت به نفوسها ما لم تتكلم به أو تعمل به "
وأن الشيطان ليس له سلطان ولا سبيل على المؤمنين سوى الوساوس والهمز واللمز والنفث والصد عن ذكر الله تعالى

طرق علاج الوساوس والمخاوف :-
ان ابعاد الشيطان ومقاومته وما يسببه من وساوس وغيره يكون كالآتى :-
1- الإرادة والعزيمة القوية
2- ذكر الله تعالى: فالوساوس تذهب بذكر الله تعالى مصداقاً لقول رسولنا الكريم صلى الله عليه وسلم
والذى أخرجه ابن ابى الدنيا وابن عدى من حديث أنس
والخنس هنا هو السكوت " إِنَّ الشَّيْطَانَ وَاضِعٌ خِطْمَهُ فِي قَلْبِ ابْنِ آدَمَ ، فَإِنْ ذَكَرَ اللَّهَ خَنِسَ وَإِنْ نَسِيَ اللَّهَ الْتَقَمَ قَلْبَهُ "

3- التعوذ من الشيطان الرجيم : قال الله تعالى :-
" واما ينزغنك من الشيطان نزغ فاستعذ بالله إنه سميع عليم " الأعرف 200
" واما ينزغنك من الشيطان نزغ فاستعذ بالله إنه هو السميع العليم " فصلت 36
فكثرة المتن هنا تدل على زيادة وتأكيد المعنى
4- المحافظة على الوضوء وعلى الصلوات فى أوقاتها

5- قراءة سورة الإخلاص والمعوذتين وقراءة آية الكرسى
6- المداومة على أذكار الصباح والمساء

ويوجد 15 تطبيقاً عملياً للتخلص من الوساوس والحصول على راحة البال
وقد ذكرها الدكتور صلاح الراشد - مدير مؤسسة الراشد وهى كالآتى:-

1- تعرف على الوساوس وأنواعها وأسبابها وأعراضها جيدا

الإنسان؟ Shape1.JPG
2- تجنب القلق والضغوط المستمرة. تعلم طرقاً فعالة في التغلب على القلق والشعور بالطمأنينة
ومارس تطبيقاتها واعرف متى تصل إلى الحد المعقول من تحمل الضغوط

الإنسان؟ my-health-is-my-life
3- تجنب الحزن الشديد وتعلم وادرس طرق السعادة وتطبيقاتها وخذ الأمر بجدية، واجعل التعلم للسعادة والتطبيق جزءاً يومياً في حياتك


الإنسان؟ add020f7abe195620de5
4- تجنب الكمالية في الأشياء وارض بما هو أقل من 100% في الإنجاز أو الترتيب أو التنظيم أو العلاقات مع الآخرين.


وتجنب طلب العلاقات المثالية في الناس وتوقع الكمال فيهم، واقبل منهم النقص والخطأ. اعلم أن الشخصية قابلة الوساوس شخصية كمالية متعبة


الإنسان؟ orded.jpg
5- غيّر بعض الروتين المتكرر في حياتك. اسلك طرقاً في التجديد، صم يوماً، قم ليلة، سافر إلى بلد، اختل مع الطبيعة، ابدأ هواية، العب رياضة جديدة،
انضم إلى مؤسسة اجتماعية تطوعية، البس لباساً مختلفاً، صادق أناساً مختلفين لكن إيجابيين، لا تخرج من البيت يوماً كاملاً إذا كنت تخرج كثيراً
أو اخرج إذا كنت لا تخرج، اقض ساعة مع نملة وتتبع جهدها وكفاحها وعدم يأسها، اقض يوماً مع أطفال واندمج معهم، خذ إجازة ونم وتمدد
إذا كنت لا تنام كثيراً، اقرأ كتاباً جديداً في تخصص جديد .. افعل شيئاً مختلفاً عن الروتين والتكرار؛ لأن الشخصية قابلة الوساوس تعشق الروتين


الإنسان؟ 17.jpg
6- وفّق بين العزلة وكثرة الاختلاط. كثرة الاختلاط مع السلبيين قد تبرمج الإنسان على السلب، بينما العزلة قد تجلب الاكتئاب وتزيد من الوساوس. وفق بين الأمرين
بحيث تكون أغلب علاقاتك إيجابية وأن تعرف متى تعتزل وتخلو مع نفسك لتضبط بعض الأمور

الإنسان؟ 677493525.jpg
الإنسان؟ 4ed49710.jpg
7- ضع لحياتك رسالة عميقة وقوية. سل نفسك: ما سبب وجودي في الحياة؟ ثم أوجد سبباً قوياً يدفعك فعلاً لتكون موجوداً.
إذا لم تجب على هذا السؤال بوضوح فسوف تتعبك أمور كثيرة بالإضافة إلى الوساوس.


الإنسان؟ %D8%B9%D9%84%D9%85%D
8- ضع رؤية واضحة لحياتك. اكتب مخططاتك للسنوات العشرين القادمة على الأقل. إذا لم تكن تعرف كيف فاسأل أهل الاختصاص في ذلك واحضر البرامج والدورات
التي تتعلم فيها كيف تخطط لحياتك

الإنسان؟ images?q=tbn:ANd9GcS
9- التزم بالتحصين الشرعي كل صباح ومساء بقراءة سورة الإخلاص والمعوذتين ثلاثاً
وتقول أيضاً: «بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شيء في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم» ثلاث مرات في الصباح وثلاث مرات في المساء.
ولا تسرف في التحصين ونعزز لاوساوس مثل قراءة سورة البقرة يومياً أو ما شابه، بل اكمل وردك إلى نهاية القرآن الكريم ثم اعد التلاوة وفق وردك اليومي

الإنسان؟ alroqia3.gif
10- ارسم من وقت لاخر في مخيلتك دائرة نورانية أو زجاجية ضوئية وتخيل أنها تحجز الطاقة السلبية من الوصول إليك وتسمح للطاقة الإيجابية بالعبور لك

الإنسان؟ images?q=tbn:ANd9GcT
11- تخيل أنك تقطع حبلاً بينك وبين مصدر غير معروف إذا شعرت بضيق أو ألم في مكان معين دون سبب مرضي واضح، حتى تقطع صلة التأثير عليك


الإنسان؟ image.php?token=a241
12- لا تستشر إلا أهل الاختصاص، وأهل الاختصاص في الوساوس الشيطانية الدعاة المشايخ من ذوي العلم المتفتح، وأهل الاختصاص في الوساوس النفسية
الأخصائيون والأطباء النفسانيون، وتضيع وقتك في غير ذلك في مسألة الوساوس، فإذا أردت الاستشارة اطلبها لدى المختصين

الإنسان؟ 78kx82wo.jpg
13- إذا تأزمت الحالة أو اشتدت الوساوس فاطلب المساعدة ولا تنتظر فإن ذلك مضيعة للوقت وإسراف له.
وإذا كانت الحالة شديدة جداً (أكثر من 3 ساعات يومياً) فاطلب المساعدة من طبيب نفساني واقبل الدواء لمدة جرعة كاملة قد تأخذ 6-12 شهراً ثم انزل بها واقطعها
تدريجياً باستشارة الطبيب على أن تكون أوجدت لنفسك خطة ورؤية واضحة للعمل والاستمرار وقت توقف الدواء لضمان عدم رجوعها مرة أخرى في المستقبل
أقتنع بالتحليل

الإنسان؟ 500px-Hiv-timecourse
14- لا تستعجل النتائج أبداً. اعمل ولا تتوقع أي تحسن أو نتيجة. اعمل على تحسين حياتك فقط لأنك هكذا يجب أن تكون


الإنسان؟ 77a3bf7ef789cb6c518c
15- سل الله الشفاء والقوة يومياً في صلاتك أو بعدها
الإنسان؟ images?q=tbn:ANd9GcS

وفي الأخير ما يسعني إلا أن اقول ربي يعطيكم الصحه والعافية جميعا اخواني واخواتي الافاضل
المصدر: نفساني



 

رد مع اقتباس
قديم 20-03-2013, 09:17 AM   #2
الشاكر
مراقب عام


الصورة الرمزية الشاكر
الشاكر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 29965
 تاريخ التسجيل :  03 2010
 أخر زيارة : 28-03-2023 (01:07 PM)
 المشاركات : 34,379 [ + ]
 التقييم :  253
 الدولهـ
Yemen
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Royalblue


أي إستفسار مستعد بأي وقت


 

رد مع اقتباس
قديم 20-03-2013, 09:19 AM   #3
الشاكر
مراقب عام


الصورة الرمزية الشاكر
الشاكر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 29965
 تاريخ التسجيل :  03 2010
 أخر زيارة : 28-03-2023 (01:07 PM)
 المشاركات : 34,379 [ + ]
 التقييم :  253
 الدولهـ
Yemen
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Royalblue



فنوبات الهلع دائماً قد ينتج عنها ما نسميه بالقلق التوقعي، أو الوساوس، أو المخاوف، وهذا ناتج طبيعي ينتج بعد نوبات الهلع، والأمر كله يدور حول القلق النفسي، والقلق النفسي له عدة جزئيات ومكونات، ومنها هذا الذي ذكرناه، فأنا أريدك أخي الفاضل الكريم أن تطمئن تماماً، وحين تأتيك الوساوس حول الموت والمرض يجب أن تقنع نفسك أن هذه مجرد وساوس، والوساوس تُعالج دائما بالتجاهل والتحقير، وقل لنفسك ما الذي يجعلني أوسوس حول الموت؟ الخوف من الموت لن يزيد في عمري ولن ينقصه ثانيةً واحدة،


 

رد مع اقتباس
قديم 20-03-2013, 09:21 AM   #4
أميرة99
عضو نشط


الصورة الرمزية أميرة99
أميرة99 غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 37262
 تاريخ التسجيل :  01 2012
 أخر زيارة : 04-09-2014 (02:31 PM)
 المشاركات : 205 [ + ]
 التقييم :  10
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Deeppink


يعطيك الف عافيه محتاجين لهالمواضيع المفيده شكرًا بارك الله فيك


 

رد مع اقتباس
قديم 20-03-2013, 09:24 AM   #5
الشاكر
مراقب عام


الصورة الرمزية الشاكر
الشاكر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 29965
 تاريخ التسجيل :  03 2010
 أخر زيارة : 28-03-2023 (01:07 PM)
 المشاركات : 34,379 [ + ]
 التقييم :  253
 الدولهـ
Yemen
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Royalblue


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أميرة99 مشاهدة المشاركة
يعطيك الف عافيه محتاجين لهالمواضيع المفيده شكرًا بارك الله فيك

الله يبارك فيك وبعمرك ويعطيك ربي الصحه والعافية اختي الكريمة


 

رد مع اقتباس
قديم 20-03-2013, 09:27 AM   #6
الشاكر
مراقب عام


الصورة الرمزية الشاكر
الشاكر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 29965
 تاريخ التسجيل :  03 2010
 أخر زيارة : 28-03-2023 (01:07 PM)
 المشاركات : 34,379 [ + ]
 التقييم :  253
 الدولهـ
Yemen
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Royalblue


• التعرف على الهلع
ببساطة انت من يسبب نوبات الهلع بأحد هذه الطرق :
1- تتعرض لمحاكاة خارجية للقلق من خلال التفكير فى المستقبل او مشاهدة فيلم رعب او شيئ حقيقى قد يؤذيك.
2- تبدأ بالتركيز على هذا القلق و على طريقة شعورك بهذا القلق و تبدأ بملاحظة الأعراض على جسدك و تنتقل الى اخافة نفسك فمثلا عندما تركز على تنفسك تبدأ بسؤال نفسك بعض الأسئلة المخيفة مثل " ماذا لو توقفت عن التنفس الآن ؟ - هل انا اموت ؟ - هل سافقد عقلى ؟ " و هذا النمط من التفكير يؤدى الى زيادة القلق وارتفاعه لديك.
3- بعد انتهاء نوبة الهلع تبدا باخافة نفسك بالتفكير فى " متى ستأتى نوبة الهلع القادمة " و هذا يعجل من ظهورها مرة اخرى و باستمرار التفكير فى نوبات الهلع و الخوف منها يتزايد عددها خلال اليوم حتى انها من الممكن ان تحدث اثناء النوم.
فى الغالب ما يزيد من حدوث نوبات الهلع تواجدك فى اماكن لا يمكنك التحرك فيها فمثلا من الممكن ان تحدث نوبات الهلع و انت تصلى فى جماعة بالمسجد – أو بداخل سيارة اجرة ... او اى مكان تعتقد انك لن تستطيع الهرب منه ..... لذلك يجب عليك عمل الآتى لقطع نوبات الهلع نهائيا من حياتك :
1- الادراك ... عندما تشعر بالقلق ادخل لوعيك انك قلق الآن و تقبل مشاعرك بالقلق و آثاره الجسدية كعلامة ان هناك شيئ يضايقك

2- اعط لنفسك تصريحا بان تشعر بالقلق تجاه ما يضايقك و استخدم لغة حوار لدعم ذلك مثل " بالطبع انا اشعر بالقلق تجاه ذلك ... لان هذه اول مرة اقوم بهذا العمل "

3- تنفس ببطء الشهيق للعدد من 1 - 3 و الزفير للعدد 6 لمدة دقيقة تقريبا
4- استخدم لغة اكثر واقعية فى حديثك مع نفسك " هذا شعور بالقلق و سيمر مع الوقت فلا يوجد شيئ سيخرجنى عن السيطرة و لن يؤذينى شيئ "
5- لم يمت احد من قبل من نوبة هلع اطلاقا فيجب عليك معرفة انك لن تموتي من نوبة هلع .
6- توقف عن الهرب .... فأنت نفسك المكان الآمن و انت الشخصية الآمنة فلايوجد داعى للهرب .
وإذا قرأت هذه الطريقة أكثر من مرة و نجحت فى استخدامها فلن تمر بنوبات الهلع مرة اخرى و فى معظم الأحيان تتوقف نوبات الهلع اطلاقا ... لان ما يسبب نوبات الهلع الخوف و هذه التقنيات تعطيك ثقة اكثر بنفسك.


 

رد مع اقتباس
قديم 20-03-2013, 09:30 AM   #7
أماني القلب
مراقبه سابقة
( أنا والهلع سابقا )


الصورة الرمزية أماني القلب
أماني القلب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 40106
 تاريخ التسجيل :  08 2012
 أخر زيارة : 11-12-2013 (02:28 AM)
 المشاركات : 3,366 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Jordan
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Plum


بارك الله فيك اخي،هي كالمعتاد رائعة من روائعك القيمة والمفيدة،شكرا جزيلا لك


 

رد مع اقتباس
قديم 20-03-2013, 09:30 AM   #8
الشاكر
مراقب عام


الصورة الرمزية الشاكر
الشاكر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 29965
 تاريخ التسجيل :  03 2010
 أخر زيارة : 28-03-2023 (01:07 PM)
 المشاركات : 34,379 [ + ]
 التقييم :  253
 الدولهـ
Yemen
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Royalblue



نصائح مهمه لمساعدة نفسك :
إقرأ كثيرا عن نوبات الهلع والقلق ، فكل معلومة إيجابيه تتعلمها ستساعدك ، ويجب أن تعلم جيدا أن نوبات الهلع لا تسبب الجنون ،، ولا الوفاه فدع عنك المخاوف وابدأ بمساعدة نفسك


 

رد مع اقتباس
قديم 20-03-2013, 09:31 AM   #9
الشاكر
مراقب عام


الصورة الرمزية الشاكر
الشاكر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 29965
 تاريخ التسجيل :  03 2010
 أخر زيارة : 28-03-2023 (01:07 PM)
 المشاركات : 34,379 [ + ]
 التقييم :  253
 الدولهـ
Yemen
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Royalblue


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة انا والهلع مشاهدة المشاركة
بارك الله فيك اخي،هي كالمعتاد رائعة من روائعك القيمة والمفيدة،شكرا جزيلا لك

ربي يخليك اختي الكريمة وشكرا لك


 

رد مع اقتباس
قديم 20-03-2013, 10:14 AM   #10
أمل الروح
المدير العام للموقع
روح نفساني


الصورة الرمزية أمل الروح
أمل الروح غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 34210
 تاريخ التسجيل :  05 2011
 أخر زيارة : 10-06-2024 (12:39 AM)
 المشاركات : 23,511 [ + ]
 التقييم :  325
لوني المفضل : Darkcyan


هكذا نريدك يا الشاكر،،

موضوع رائع،،

يعطيك العافية،،


 

رد مع اقتباس
قديم 20-03-2013, 11:51 AM   #11
الشاكر
مراقب عام


الصورة الرمزية الشاكر
الشاكر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 29965
 تاريخ التسجيل :  03 2010
 أخر زيارة : 28-03-2023 (01:07 PM)
 المشاركات : 34,379 [ + ]
 التقييم :  253
 الدولهـ
Yemen
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Royalblue


الله يعافيك اختي امل ويبارك فيك ربي


 

رد مع اقتباس
قديم 20-03-2013, 11:12 PM   #12
ام جميل
عضو نشط


الصورة الرمزية ام جميل
ام جميل غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 34296
 تاريخ التسجيل :  05 2011
 أخر زيارة : 19-10-2014 (07:49 AM)
 المشاركات : 228 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue


شكرا اخوي الشاكر الله يعطيك العافيه من جد استفيد كثير من قرائتي لكتابتك ،،بارك الله فيك وعلى مجهوداتك القيمه.


 

رد مع اقتباس
قديم 21-03-2013, 02:39 AM   #13
أماني القلب
مراقبه سابقة
( أنا والهلع سابقا )


الصورة الرمزية أماني القلب
أماني القلب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 40106
 تاريخ التسجيل :  08 2012
 أخر زيارة : 11-12-2013 (02:28 AM)
 المشاركات : 3,366 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Jordan
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Plum


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشاكر مشاهدة المشاركة
• التعرف على الهلع
ببساطة انت من يسبب نوبات الهلع بأحد هذه الطرق :
1- تتعرض لمحاكاة خارجية للقلق من خلال التفكير فى المستقبل او مشاهدة فيلم رعب او شيئ حقيقى قد يؤذيك.
2- تبدأ بالتركيز على هذا القلق و على طريقة شعورك بهذا القلق و تبدأ بملاحظة الأعراض على جسدك و تنتقل الى اخافة نفسك فمثلا عندما تركز على تنفسك تبدأ بسؤال نفسك بعض الأسئلة المخيفة مثل " ماذا لو توقفت عن التنفس الآن ؟ - هل انا اموت ؟ - هل سافقد عقلى ؟ " و هذا النمط من التفكير يؤدى الى زيادة القلق وارتفاعه لديك.
3- بعد انتهاء نوبة الهلع تبدا باخافة نفسك بالتفكير فى " متى ستأتى نوبة الهلع القادمة " و هذا يعجل من ظهورها مرة اخرى و باستمرار التفكير فى نوبات الهلع و الخوف منها يتزايد عددها خلال اليوم حتى انها من الممكن ان تحدث اثناء النوم.
فى الغالب ما يزيد من حدوث نوبات الهلع تواجدك فى اماكن لا يمكنك التحرك فيها فمثلا من الممكن ان تحدث نوبات الهلع و انت تصلى فى جماعة بالمسجد – أو بداخل سيارة اجرة ... او اى مكان تعتقد انك لن تستطيع الهرب منه ..... لذلك يجب عليك عمل الآتى لقطع نوبات الهلع نهائيا من حياتك :
1- الادراك ... عندما تشعر بالقلق ادخل لوعيك انك قلق الآن و تقبل مشاعرك بالقلق و آثاره الجسدية كعلامة ان هناك شيئ يضايقك

2- اعط لنفسك تصريحا بان تشعر بالقلق تجاه ما يضايقك و استخدم لغة حوار لدعم ذلك مثل " بالطبع انا اشعر بالقلق تجاه ذلك ... لان هذه اول مرة اقوم بهذا العمل "

3- تنفس ببطء الشهيق للعدد من 1 - 3 و الزفير للعدد 6 لمدة دقيقة تقريبا
4- استخدم لغة اكثر واقعية فى حديثك مع نفسك " هذا شعور بالقلق و سيمر مع الوقت فلا يوجد شيئ سيخرجنى عن السيطرة و لن يؤذينى شيئ "
5- لم يمت احد من قبل من نوبة هلع اطلاقا فيجب عليك معرفة انك لن تموتي من نوبة هلع .
6- توقف عن الهرب .... فأنت نفسك المكان الآمن و انت الشخصية الآمنة فلايوجد داعى للهرب .
وإذا قرأت هذه الطريقة أكثر من مرة و نجحت فى استخدامها فلن تمر بنوبات الهلع مرة اخرى و فى معظم الأحيان تتوقف نوبات الهلع اطلاقا ... لان ما يسبب نوبات الهلع الخوف و هذه التقنيات تعطيك ثقة اكثر بنفسك.

اخي الشاكر قبل فترة كتبت موضوع عن هذه الطريقة والخطوات المتبعة فيها ورأيت أن أغلبنا متخوف من تطبيقها ولم يتشجع احد لها،ولكن من قراءاتي عرفت انها مفيدة جدا وأعجبتني كثيرا وحاولت ان اطبقها ولكن تراجعت،فهل يجوز تطبيقها لوحدنا دون معالج،وهل سيحدث شئ لنا؟ ان أ توقع أنني سأموت هههههه.


 

رد مع اقتباس
قديم 21-03-2013, 02:54 AM   #14
نبع الوفاء
عضو نشط


الصورة الرمزية نبع الوفاء
نبع الوفاء غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 42395
 تاريخ التسجيل :  02 2013
 أخر زيارة : 22-12-2020 (06:11 AM)
 المشاركات : 186 [ + ]
 التقييم :  12
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Coral


بارك الله فيك
مشكلتي التفكير الزائد في كل شي صرت أنسانة قلقة وأهتم أكثر من اللازم
مما أدى هذا الى أرهاقي00فهل من توجيه مشكورين


 

رد مع اقتباس
قديم 21-03-2013, 03:39 AM   #15
بندق
عضـو مُـبـدع


الصورة الرمزية بندق
بندق غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 30137
 تاريخ التسجيل :  04 2010
 أخر زيارة : 25-03-2013 (02:45 AM)
 المشاركات : 251 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue


السلام عليكم ورحمة الله

جزاك الله خير أخي الشاكر جعلك الله من الشاكرين الذاكرين الله كثيرا وجعل ما تبذل من مجهود في ميزان أعمالك يوم العرض عليه وفيرا

تحياتي ....


 

رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 04:51 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.
المواضيع المكتوبة لاتعبر بالضرورة عن رأي الموقع رسميا