حل مشكلة ضيق التنفس

حل مشكلة ضيق التنفس

اول شيء اعطيكم توضيح بسيط لما يحصل في الرئة اثناء الشعور بالضيق واذا عرف السبب بطل العجب

يحصل تهيج في الرئتين وهذا التهيج يسبب تضخم مؤقت لحجم الرئة مما يجعل حركة الرئة داخل القفص الصدري ضيقة
يصاحب هذا التهيج تهايج اخر في الحجاب الحاجز يسبب ضغط اضافي علي الرئتين فتصبح عملية التنفس متعبة
ومع زيادة ضربات القلب والشعور بالخوف يزداد الطلب علي الاكسجين
وهنا تبدا مرحلة ناقوس الخطر والدخول في نوبة هلع متعبة جدا
حل المشكلة كالاتي ...عدم التفكير في حركة التنفس واشغال العقل في امور اخري
يجب نزع عملية المراقبة والتفكير في عملية التنفس

جرب هذا التمارين قم بالاسترخاء علي جنبك الايمن ضع وسادة علي مرفق يدك وكفك علي راسك
يعني في وضع متكيء كقوله تعالي علي الارائك متكئين
في هذا الوضع يجب ان يكون ظهرك مقوس حتي تسمح بوجود اتساع في فراغ القفص الصدري للرئة اليسري
الان اسمتع بتنفس مريح
تحيات المصراتي

المصدر: نفساني

اذا ماصار تحسن بالتنفس جرب تغير الوضع الي الجهه اليسري
انا شخصيا نجحت معي الجنب الايسر راح تلاحظ كمية الهواء اللي داخلة الرئة اكبر

وعلى وجه السرعة

اقول على من يصاب بذلك ان يضع يده على صدره تارة وعلى قلبه تارة اخرى

وهو يقرا سورتى الشرح وقريش

ويكررهما حتى يذهب عنه ما يشكو منه من االم او ضيق او حزن او غم او توتر او قلق او خوف او وخز او نغز كيفما تسمونها

ولا تنسونا من دعائكم بظهر الغيب